Человек в белом халате многим вселяет страх. Сердцебиение учащается, давление растет, ноги подкашиваются и начинает звенеть в ушах.

Знакомо? Не переживайте, с вами все хорошо. Так происходит с большинством. 75% населения ощущали проявления ятрофобии. Ладно, пока легче не становится.

Синдром белого халата — это одна из частых фобий. Она может появиться как в результате негативного опыта, так и без него. Даже общий стресс может заставить нервничать на приёме у доктора.

Разбираем, что с этим счатьем делать?

В контексте синдрома белого халата чаще всего говорится о повышении давления. Но у вас может появляться любая симптоматика, связанная с тревогой. Например, при СРК может крутить живот.

Боль в животе — это гастрит?

Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка

Боли в эпигастральной зоне могут появляться по многим причинам. От заболеваний ЖКТ и позвоночника, стресса до патологии легких и сердца.

Сейчас врачи сходятся во мнении, что гастрит вообще не болит. В слизистой нет нервных окончаний. Люди ощущают растяжение и давление на стенки желудка. Боль появляется при ее разрушении.

Чаще всего болит из-за функциональной диспепсии. Бывает, что заболевание вылечили, а нервные окончания повреждены. Или мозг неправильно считывает сигналы. понервничали и сразу "гастрит обострился".

Привычка вторая натура. Вот раньше спокойно ходила на работу без завтрака. Ела минимум часа через 4 после подъёма. А сейчас еле перенесла два дня без завтрака. Врачи пощадите.

Ненасытные, а вы завтракаете?

Завтрак нутрициолога сегодня так выглядел. И да, каша не обязательный продукт. Я ее просто люблю. Порой меняю на 2 яйца.

И да, бутерброды можно. Главное следите за тем, что вы на хлеб кладете. Или заглядывайте в подборку. За вас уже подумали и подобрали варианты с отличным КБЖУ.

Какой хлеб лучше?

Калорийность разного хлеба примерно одинаковая. КБЖУ на картинке. Выделяется Бородинский и хлеб с добавками: с семечками и с чесночным маслом.

В цельнозереовом чуть больше пищевых волокон. Но пара кусков хлеба не сильно то повлияет не что-то.

Инсулин и все-все-все

Инсулин — гормон поджелудочной железы. Он является курьером, который доставляет глюкозу в клетку. Сначала насыщаются клетки энергией (АТФ), потом происходит синтез гликогена. И только в том случае, если останется какой-то субстрат, то инсулин понесет его в жировой запас.

При хроническом избытке энергии наступает инсулинорезистентность. Клетки больше не нуждаются в субстрате и не пускают курьера к себе. Однако не все люди с ожирением имеют резистентность к гормону.

Во время беременности естественным образом снижается чувствительность к инсулину. Все идет на рост и развитие малыша. Но система может засбоить. Поэтому важно проверяться на ГСД.

У людей с нормальной массой тела встречается инсулинорезистентность. Тут стоит вернуться к посту о саркопении. Вроде не толстый, а процент жира высокий. Или могут быть заболевания, которые понижают чувствительность к гормону. Например, связанные с излишним накопление триацилглицеридов.

Инсулин хороший, полезный и работящий. Не нужно спускать на него всех собак спускать.