⏰Закончились длинные июньские выходные, и мы надеемся, вы хорошо отдохнули. Недавно мы проводили опрос по теме джетлага, а знаете ли вы, что помимо классического джетлага бывает еще и социальный джетлаг? Даже если вы считаете, что вас это не касается, скорее всего, это не так. ЕАПТЕКА подготовила короткий опрос, чтобы узнать – сколько из вас подвержены социальному джетлагу. В конце месяца мы расскажем подробнее о нем, поделимся результатами опроса и рекомендациями экспертов.
❤1
Знаете ли вы что такое социальный джетлаг и подвержены ли вы ему?
Anonymous Poll
6%
Да, знаю, но не подвержен(а).
10%
Да, знаю и подвержен(а).
1%
Да, знаю, но сомневаюсь, что подвержен(а).
83%
Нет, не знаю.
Давайте проверим, подвержены ли вы социальному джетлагу на самом деле. Выберите релевантное.
Anonymous Poll
40%
Я часто не высыпаюсь в будни.
41%
Я поздно ложусь и рано встаю в будни.
25%
Я часто плохо сплю и испытываю бессонницу в будни.
29%
В выходные я обычно отсыпаюсь за всю рабочую неделю.
36%
Из-за недосыпа я часто ощущаю усталость, сонливость, раздражительность на работе.
28%
Из-за недосыпа я часто ощущаю трудности с концентрацией внимания на работе.
16%
Никогда не испытывал(а) ничего из перечисленного.
☝️Ранее мы говорили о необходимости следить за уровнем витаминов в организме летом.
Эксперты ЕАПТЕКА поясняют, почему могут возникать дефициты в теплый сезон.
Например, дефициту витамина Д летом может способствовать:
✔️Использование солнцезащитных кремов с высоким SPF – хорошо защищают кожу от вредного воздействия УФ-лучей, но могут блокировать выработку витамина Д.
✔️Работа в офисе – тот, кто проводит много времени в офисе в летнее время подвержен дефициту витамина Д.
✔️Солнечные ванны рано утром, либо поздно вечером, когда солнечные лучи неэффективны для синтеза витамина Д.
✔️Наконец, во многих регионах России солнце в большом дефиците, и его может быть недостаточно, чтобы каждый день закрывать потребность в ценном витамине.
⚡️В этом месяце ЕАПТЕКА представляет новинку PILULI Кальций 500мг+D3 со скидкой 10% по промокоду ИЮНЬ.
БАД. Не является лекарственным средством.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама
Эксперты ЕАПТЕКА поясняют, почему могут возникать дефициты в теплый сезон.
Например, дефициту витамина Д летом может способствовать:
✔️Использование солнцезащитных кремов с высоким SPF – хорошо защищают кожу от вредного воздействия УФ-лучей, но могут блокировать выработку витамина Д.
✔️Работа в офисе – тот, кто проводит много времени в офисе в летнее время подвержен дефициту витамина Д.
✔️Солнечные ванны рано утром, либо поздно вечером, когда солнечные лучи неэффективны для синтеза витамина Д.
✔️Наконец, во многих регионах России солнце в большом дефиците, и его может быть недостаточно, чтобы каждый день закрывать потребность в ценном витамине.
⚡️В этом месяце ЕАПТЕКА представляет новинку PILULI Кальций 500мг+D3 со скидкой 10% по промокоду ИЮНЬ.
БАД. Не является лекарственным средством.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама
👍9❤5💊1
🍋Витамин С – в ежемесячной рубрике ЕАПТЕКА в июне.
По мнению экспертов ЕАПТЕКА, витамин С летом мы получаем в избытке из свежих фруктов и овощей.
Поэтому дополнительный прием сверх нормы не имеет смысла и может даже вызвать легкие расстройства ЖКТ.
Но есть исключения – если вы работаете в офисе летом, то витамин С может эффективно поддержать ваш организм, так как:
✔️улучшает адаптацию к жаре,
✔️помогает бороться со стрессом,
✔️поддерживает функции иммунных клеток – при неправильном использовании кондиционера летом в помещении повышается риск ослабления иммунитета и заражения ОРВИ,
✔️является мощным антиоксидантом, то есть борется со свободными радикалами в организме.
БАД. Не является лекарственным средством.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
По мнению экспертов ЕАПТЕКА, витамин С летом мы получаем в избытке из свежих фруктов и овощей.
Поэтому дополнительный прием сверх нормы не имеет смысла и может даже вызвать легкие расстройства ЖКТ.
Но есть исключения – если вы работаете в офисе летом, то витамин С может эффективно поддержать ваш организм, так как:
✔️улучшает адаптацию к жаре,
✔️помогает бороться со стрессом,
✔️поддерживает функции иммунных клеток – при неправильном использовании кондиционера летом в помещении повышается риск ослабления иммунитета и заражения ОРВИ,
✔️является мощным антиоксидантом, то есть борется со свободными радикалами в организме.
БАД. Не является лекарственным средством.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
👍14👏1🤗1
🎁ЕАПТЕКА подготовила для Вас новый розыгрыш.
В это раз мы разыграем 5 умных колонок Sber-BoomMini2, чтобы это лето стало для вас еще более радостным и запоминающимся.
Розыгрыш пройдет в канале ЕАПТЕКА в Telegram (t.iss.one/eapteka_tg) и в группе ЕАПТЕКА Вконтакте (vk.com/eaptekaru)
Чтобы принять участие, в период с 30 июня по 9 июля 2025 года, нужно:
✔️Поставить реакцию на этот пост в Telegram-канале (t.iss.one/eapteka_tg) или лайк в группе Вконтакте (vk.com/eaptekaru)
✔️Подписаться на Telegram-канал ЕАПТЕКА (t.iss.one/eapteka_tg) или группу ЕАПТЕКА Вконтакте (vk.com/eaptekaru)
✔️Оставить комментарий по теме «Какая музыка у вас ассоциируется с летом?» с 30 июня 2025 года 18.00 по 9 июля 2025 года 23:59.
⚡️21 июля 2025 года мы случайным образом выберем 5-терых победителей.
Информация будет опубликована в сообществах ЕАПТЕКИ.
❗️Розыгрыш распространяется только на территории РФ.
Правила розыгрыша читайте тут.
Желаем удачи!
Реклама
В это раз мы разыграем 5 умных колонок Sber-BoomMini2, чтобы это лето стало для вас еще более радостным и запоминающимся.
Розыгрыш пройдет в канале ЕАПТЕКА в Telegram (t.iss.one/eapteka_tg) и в группе ЕАПТЕКА Вконтакте (vk.com/eaptekaru)
Чтобы принять участие, в период с 30 июня по 9 июля 2025 года, нужно:
✔️Поставить реакцию на этот пост в Telegram-канале (t.iss.one/eapteka_tg) или лайк в группе Вконтакте (vk.com/eaptekaru)
✔️Подписаться на Telegram-канал ЕАПТЕКА (t.iss.one/eapteka_tg) или группу ЕАПТЕКА Вконтакте (vk.com/eaptekaru)
✔️Оставить комментарий по теме «Какая музыка у вас ассоциируется с летом?» с 30 июня 2025 года 18.00 по 9 июля 2025 года 23:59.
⚡️21 июля 2025 года мы случайным образом выберем 5-терых победителей.
Информация будет опубликована в сообществах ЕАПТЕКИ.
❗️Розыгрыш распространяется только на территории РФ.
Правила розыгрыша читайте тут.
Желаем удачи!
Реклама
❤106🎉23❤🔥18👍12👌3🥰1👏1🤗1
Открываем июль постом с ежемесячной рубрикой ЕАПТЕКА про самые популярные витамины и минералы. Герой месяца – железо.
⚡️Согласно статистике, нехватку железа может испытывать каждый третий житель планеты. Наиболее распространенные симптомы дефицита железа – слабость и другие признаки анемии, такие как бледность кожи, учащенное сердцебиение и одышка при физической нагрузке.
Сколько железа нужно в день:
✔️Дети — 4-18 мг.
✔️Мужчины — 8-10 мг.
✔️Женщины — 15-20 мг.
Какое бывает железо:
✔️Двухвалентное – лучше усваивается и быстрее восполняет запасы.
✔️Трёхвалентное — усваивается хуже, но также используется для лечения анемии.
Натуральные источники железа:
✔️Печень, говядина.
✔️Листовые овощи.
✔️Ягоды, злаки, бобовые.
☝️Рекомендуется принимать вместе с витамином С или продуктами его содержащими.
ЕАПТЕКА представляет новинку – шипучие WOW Vitamins железо+Витамин С
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама
⚡️Согласно статистике, нехватку железа может испытывать каждый третий житель планеты. Наиболее распространенные симптомы дефицита железа – слабость и другие признаки анемии, такие как бледность кожи, учащенное сердцебиение и одышка при физической нагрузке.
Сколько железа нужно в день:
✔️Дети — 4-18 мг.
✔️Мужчины — 8-10 мг.
✔️Женщины — 15-20 мг.
Какое бывает железо:
✔️Двухвалентное – лучше усваивается и быстрее восполняет запасы.
✔️Трёхвалентное — усваивается хуже, но также используется для лечения анемии.
Натуральные источники железа:
✔️Печень, говядина.
✔️Листовые овощи.
✔️Ягоды, злаки, бобовые.
☝️Рекомендуется принимать вместе с витамином С или продуктами его содержащими.
ЕАПТЕКА представляет новинку – шипучие WOW Vitamins железо+Витамин С
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама
👍10❤3👌1
Лето, наконец, вступило в свои права. А значит самое время подумать о том, что может пригодиться в этом сезоне в первую очередь.
✔️Так, по мнению специалистов, для кожи в жару, прежде всего, нужны очищение, увлажнение и защита от солнца.
✔️Для желудочно-кишечного тракта – то, что может эффективно нейтрализовать повышенную кислотность, если вы употребляете много продуктов, повышающих кислотность желудка, например, помидоры или цитрусовые.
✔️Для нервной системы – то, что поможет ее укрепить и позволит повысить качество сна, так как в жаркую погоду сон нередко становится поверхностным и прерывистым.
⚡️Многое необходимое для заботы о здоровье и качественного ухода за собой летом найдется в подборке товаров в рамках акции ЕАПТЕКА «Лето в разгаре» со скидками до 20%.
❗️Успейте воспользоваться преимуществами акции. Акция действует с 1 июля по 14 июля 2025 года.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
Реклама
✔️Так, по мнению специалистов, для кожи в жару, прежде всего, нужны очищение, увлажнение и защита от солнца.
✔️Для желудочно-кишечного тракта – то, что может эффективно нейтрализовать повышенную кислотность, если вы употребляете много продуктов, повышающих кислотность желудка, например, помидоры или цитрусовые.
✔️Для нервной системы – то, что поможет ее укрепить и позволит повысить качество сна, так как в жаркую погоду сон нередко становится поверхностным и прерывистым.
⚡️Многое необходимое для заботы о здоровье и качественного ухода за собой летом найдется в подборке товаров в рамках акции ЕАПТЕКА «Лето в разгаре» со скидками до 20%.
❗️Успейте воспользоваться преимуществами акции. Акция действует с 1 июля по 14 июля 2025 года.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
Реклама
❤15🎉1
⏰В прошлом месяце мы провели в наших соцсетях опрос по теме социальный джетлаг. 62% никогда не слышали о нем, при этом те или иные симптомы социального джетлага испытывает каждый второй. Социальный джетлаг – в отличие от классического – не связан с путешествиями. Определяется экспертами как хроническое состояние, которое возникает из-за несоответствия между временем сна и бодрствования, рекомендованным организму, и повседневными привычками человека.
Эксперты ЕАПТЕКА
рекомендуют, чтобы избежать социальный джетлаг:
✔️Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже по выходным.
✔️Проводить время на улице – дневной свет помогает регулировать циркадные ритмы.
✔️Практиковать регулярные физнагрузки.
✔️Для отдыха и путешествий выбирать направления с менее выраженной разницей во времени, чтобы не усугубить социальный джетлаг – классическим.
Некоторые витамины и минералы тоже могут помочь: витамин Д, магний, витамины группы B.
Имеются противопоказания.
Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Эксперты ЕАПТЕКА
рекомендуют, чтобы избежать социальный джетлаг:
✔️Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже по выходным.
✔️Проводить время на улице – дневной свет помогает регулировать циркадные ритмы.
✔️Практиковать регулярные физнагрузки.
✔️Для отдыха и путешествий выбирать направления с менее выраженной разницей во времени, чтобы не усугубить социальный джетлаг – классическим.
Некоторые витамины и минералы тоже могут помочь: витамин Д, магний, витамины группы B.
Имеются противопоказания.
Необходимо проконсультироваться со специалистом.
❤10👍3❤🔥2🥰2
🌞Теплое время года – это не только приятные моменты, но и период, требующий повышенного внимания к безопасности. Возрастают риски ожогов. Причем источниками могут служить не только солнце или пламя туристического костра. Ожоги можно получить от неправильной работы с химическими удобрениями или на прогулке – некоторые растения способны вызывать сильные ожоги, особенно в сочетании с солнечной активностью.
⚡️Эксперты ЕАПТЕКА выделили несколько наиболее распространенных типов ожогов:
✔️Солнечные ожоги — вызваны ультрафиолетовым излучением (UVA и UVB). Это самый частый тип ожога летом, особенно у людей со светлой кожей.
✔️Контактные ожоги от растений — например, от борщевика, яснотки или крапивы. Возникают из-за фитофотодерматита — реакции на фурокумарины (вещества, которые содержатся в некоторых растениях и обладают способностью повышать чувствительность кожи к воздействию УФ-лучей) под действием солнца.
✔️Химические ожоги — связаны с использованием удобрений, гербицидов, пестицидов. Особенно опасны щелочные и кислотные соединения.
✔️Термические ожоги — полученные при контакте с горячими предметами, пламенем, паром. Часто происходят при работе с мангалом или костром.
✔️Комбинированные ожоги — сочетание термического и химического воздействия, например, при воспламенении легковоспламеняющейся жидкости, используемой для розжига костра.
☝️О том, как эффективно профилактировать разные виды ожогов читайте подробнее в нашем блоге «Форма» : Ожоги летом: как уберечься от угрозы открытого огня в сезон мангалов и повышенной солнечной активности | ФОРМА
⚡️Эксперты ЕАПТЕКА выделили несколько наиболее распространенных типов ожогов:
✔️Солнечные ожоги — вызваны ультрафиолетовым излучением (UVA и UVB). Это самый частый тип ожога летом, особенно у людей со светлой кожей.
✔️Контактные ожоги от растений — например, от борщевика, яснотки или крапивы. Возникают из-за фитофотодерматита — реакции на фурокумарины (вещества, которые содержатся в некоторых растениях и обладают способностью повышать чувствительность кожи к воздействию УФ-лучей) под действием солнца.
✔️Химические ожоги — связаны с использованием удобрений, гербицидов, пестицидов. Особенно опасны щелочные и кислотные соединения.
✔️Термические ожоги — полученные при контакте с горячими предметами, пламенем, паром. Часто происходят при работе с мангалом или костром.
✔️Комбинированные ожоги — сочетание термического и химического воздействия, например, при воспламенении легковоспламеняющейся жидкости, используемой для розжига костра.
☝️О том, как эффективно профилактировать разные виды ожогов читайте подробнее в нашем блоге «Форма» : Ожоги летом: как уберечься от угрозы открытого огня в сезон мангалов и повышенной солнечной активности | ФОРМА
ФОРМА
Ожоги летом: как уберечься от угрозы открытого огня в сезон мангалов и повышенной солнечной активности | ФОРМА
Виды ожогов летом. Ожоги химические, термические, от растений, удобрений и солнца - первая помощь и профилактика.
❤11👍5😍5👌2❤🔥1🥰1
🎁ЕАПТЕКА подвела итоги летнего розыгрыша 5-ти умных колонок Sber-Boom mini2.
Победителями в Telegram-канале ЕАПТЕКА (t.iss.one/eapteka_tg) стали:
✔️участница @Ajiica
✔️участница @Lapik65
✔️участница @sveterem
Победители в группе ЕАПТЕКА Вконтакте (vk.com/eaptekaru):
✔️участник Виктор Кузнецов (@id694485721)
✔️участница Валентина Лабонарская (@id13854300)
🎉Поздравляем! Мы скоро свяжемся с победителями, чтобы передать призы.
Спасибо всем, кто участвовал, ставил лайки и отвечал на вопрос розыгрыша, отличного вам лета!
Победителями в Telegram-канале ЕАПТЕКА (t.iss.one/eapteka_tg) стали:
✔️участница @Ajiica
✔️участница @Lapik65
✔️участница @sveterem
Победители в группе ЕАПТЕКА Вконтакте (vk.com/eaptekaru):
✔️участник Виктор Кузнецов (@id694485721)
✔️участница Валентина Лабонарская (@id13854300)
🎉Поздравляем! Мы скоро свяжемся с победителями, чтобы передать призы.
Спасибо всем, кто участвовал, ставил лайки и отвечал на вопрос розыгрыша, отличного вам лета!
❤11🔥3🥰1
🦷Известно, что 98% кальция в теле содержится в костях и зубах человека. Однако кальций важен и для других систем организма, например:
✔️для правильной работы сердечно-сосудистой системы и свертываемости крови,
✔️поддержания кислотно-щелочного баланса,
✔️передачи нервных импульсов.
Суточная потребность в кальции составляет:
✔️500-800 МГ для детей до 3х лет,
✔️1000-1300 МГ для детей старше 3 лет,
✔️1000 МГ для взрослых до 50 лет.
Летом возрастает физическая активность, а вместе с потом из организма может вымываться кальций, поэтому потребность его поступления в организм возрастает.
В качестве натуральных источников кальция наиболее известны молочные продукты, творог и сыр, но также он содержится орехах, фасоли, злаках, апельсиновом соке и яичном белке. Кальций лучше всего усваивается в сочетании с витамином Д.
ЕАПТЕКА представляет новинку – WOW Vitamins Кальций+витамин D
БАД. Не является лекарственных средством.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама
✔️для правильной работы сердечно-сосудистой системы и свертываемости крови,
✔️поддержания кислотно-щелочного баланса,
✔️передачи нервных импульсов.
Суточная потребность в кальции составляет:
✔️500-800 МГ для детей до 3х лет,
✔️1000-1300 МГ для детей старше 3 лет,
✔️1000 МГ для взрослых до 50 лет.
Летом возрастает физическая активность, а вместе с потом из организма может вымываться кальций, поэтому потребность его поступления в организм возрастает.
В качестве натуральных источников кальция наиболее известны молочные продукты, творог и сыр, но также он содержится орехах, фасоли, злаках, апельсиновом соке и яичном белке. Кальций лучше всего усваивается в сочетании с витамином Д.
ЕАПТЕКА представляет новинку – WOW Vitamins Кальций+витамин D
БАД. Не является лекарственных средством.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама
❤9🥰4❤🔥2
🦠Летом растет риск заражения различными инфекциями.
Эксперты ЕАПТЕКА выделили несколько наиболее распространенных для летнего периода инфекционных заболеваний:
✔️Кишечные инфекции: ротавирус, норовирус, сальмонеллез, дизентерия.
✔️Респираторные вирусы (ОРВИ), особенно у людей с ослабленным иммунитетом.
✔️Кожные инфекции (грибковые и бактериальные) – возникают из-за постоянной влажности или прикосновения к предметам с микрочастицами грязи.
✔️Векторные инфекции (боррелиоз, клещевой энцефалит) передаются через укусы клещей и комаров.
Чтобы снизить риск заражения, регулярно мойте руки, пейте чистую или бутилированную воду и тщательно готовьте пищу. Купаться следует только в проверенных местах.
⚡️В июле ЕАПТЕКА представляет бренд месяца Sorbidoc и Stop Acidum со скидками до 37%.
Линейки средств для эффективной заботы о здоровье ЖКТ в различных жизненных ситуациях.
БАД. Не является лекарственным средством.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама
Эксперты ЕАПТЕКА выделили несколько наиболее распространенных для летнего периода инфекционных заболеваний:
✔️Кишечные инфекции: ротавирус, норовирус, сальмонеллез, дизентерия.
✔️Респираторные вирусы (ОРВИ), особенно у людей с ослабленным иммунитетом.
✔️Кожные инфекции (грибковые и бактериальные) – возникают из-за постоянной влажности или прикосновения к предметам с микрочастицами грязи.
✔️Векторные инфекции (боррелиоз, клещевой энцефалит) передаются через укусы клещей и комаров.
Чтобы снизить риск заражения, регулярно мойте руки, пейте чистую или бутилированную воду и тщательно готовьте пищу. Купаться следует только в проверенных местах.
⚡️В июле ЕАПТЕКА представляет бренд месяца Sorbidoc и Stop Acidum со скидками до 37%.
Линейки средств для эффективной заботы о здоровье ЖКТ в различных жизненных ситуациях.
БАД. Не является лекарственным средством.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.
Реклама
👍10❤1
⛱️Приближается август – последний месяц лета и пик туристического сезона.
Реализуя свои мечты об отдыхе — отправляясь всей семьей на море, в горы, в поездку по живописным уголкам страны, либо за её пределами – важно заранее позаботиться об аптечке в самолет с детьми.
🧸ЕАПТЕКА подготовила карточки с полезной информацией о том, как собрать аптечку в самолет для детей разных возрастов.
Подготовить все необходимое в дорогу можно воспользовавшись акцией
«Горячие скидки» в период с 15 по 31 июля 2025. Скидки до 50%!
🔗Правила акции по ссылке.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом. БАД. Не является лекарственным средством.
Реклама
Реализуя свои мечты об отдыхе — отправляясь всей семьей на море, в горы, в поездку по живописным уголкам страны, либо за её пределами – важно заранее позаботиться об аптечке в самолет с детьми.
🧸ЕАПТЕКА подготовила карточки с полезной информацией о том, как собрать аптечку в самолет для детей разных возрастов.
Подготовить все необходимое в дорогу можно воспользовавшись акцией
«Горячие скидки» в период с 15 по 31 июля 2025. Скидки до 50%!
🔗Правила акции по ссылке.
Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом. БАД. Не является лекарственным средством.
Реклама
❤🔥4👏2👍1🥰1
🍏Лето проходит, а похудеть легко и без вреда для здоровья остается только планом – отчаиваться рано, так как впереди еще весь август. И хотя худеть постепенно – как в начале весны, уже не получится, все же есть способы, как это можно сделать безопасно для организма.
Эксперты ЕАПТЕКА собрали несколько полезных рекомендаций:
✔️Исключите из рациона сладости, белый хлеб, фастфуд и жирные блюда, заменив их овощами, фруктами, нежирными мясом и рыбой.
✔️Добавьте аэробные тренировки 3–4 раза в неделю по 30–60 минут – для создания дефицита калорий.
✔️Придерживайтесь во всем здорового подхода – питание с дефицитом в 10–25% от суточной нормы позволит сохранить баланс питательных веществ.
✔️Откажитесь от экстремальных диет – для снижения веса за 1–2 недели безопасно терять не более 0,5–1 кг в неделю.
✔️На пикниках, на отдыхе, дома – всегда старайтесь избегать сладкие напитки и алкоголь – они увеличивают калорийность.
✔️Препараты, обещающие быстрое похудение, стоит использовать только после консультации с врачом.
Эксперты ЕАПТЕКА собрали несколько полезных рекомендаций:
✔️Исключите из рациона сладости, белый хлеб, фастфуд и жирные блюда, заменив их овощами, фруктами, нежирными мясом и рыбой.
✔️Добавьте аэробные тренировки 3–4 раза в неделю по 30–60 минут – для создания дефицита калорий.
✔️Придерживайтесь во всем здорового подхода – питание с дефицитом в 10–25% от суточной нормы позволит сохранить баланс питательных веществ.
✔️Откажитесь от экстремальных диет – для снижения веса за 1–2 недели безопасно терять не более 0,5–1 кг в неделю.
✔️На пикниках, на отдыхе, дома – всегда старайтесь избегать сладкие напитки и алкоголь – они увеличивают калорийность.
✔️Препараты, обещающие быстрое похудение, стоит использовать только после консультации с врачом.
👌6❤2🥰2❤🔥1