Dzik Pic. Откровенно о польском ИТ
🙅♂️Если вы гражданин Беларуси и планируете принять участие в хакатоне HackNation — то можете уже не планировать Потому что «участие лиц, происходящих из стран, подпадающих под санкции, невозможно». 🟣 Что произошло? В чат-бот Dzika написал читатель, который…
✍️ Команда HackNation ответила, почему беларусы (и граждане других подсанкционных стран) не смогут принять участие в хакатоне
Недавно Dzik обратил внимание, что беларусы не смогут принять участие в крупном хакатоне HackNation, который пройдёт в Быдгоще на этих выходных. Так как «участие лиц, происходящих из стран, подпадающих под санкции, невозможно».
Вы можете прочесть детали вот здесь 👈
Dzik написал организаторам мейл с вопросом, где можно посмотреть конкретный список стран, чьим гражданам закрыто участие в хакатоне, и чем это обусловлено.
Нам прислали вежливый ответ. К сожалению, там нет конкретных ссылок или названий документов,но хоть что-то.
Цитируем его ниже 👇
🟣 Ответ команды HackNation
«Мы стремимся проинформировать, что HackNation — это инициатива, открытая для новаторов, экспертов и энтузиастов технологий из различных сред, имеющая целью создание современных цифровых решений на государственной службе.
Главной целью мероприятия является поддержка инноваций в публичной администрации, а также построение «цифровой Польши», что требует обеспечения безопасности — как информационной, так и правовой.
Организатор обязан соблюдать действующие предписания национального права и права ЕС, в том числе регуляций, касающихся международных санкций и международной безопасности.
В связи с этим участие в мероприятии ограничено для граждан и резидентов государств, охваченных санкциями Европейского Союза или признанных ЕС, ООН или Польшей государствами, представляющими угрозу для международной безопасности (к сожалению, организаторы не дали конкретных ссылок, но вы можете посмотреть перечень стран под санкциями ЕС вот здесь).
Целью этих регуляций является обеспечение соблюдения правил поведения публичных органов, а также защита участников мероприятия. Область кибербезопасности и всех действий в этом диапазоне является особенно чувствительной.
Принимая во внимание нынешнюю ситуацию в мире, все решения, имеющие влияние на сохранение безопасности, должны быть более строгими. Поэтому применение этих правил не проистекает из желания ограничивать участие кого-либо, но из специфики области, в которой мы действуем, а также действующих предписаний права.
Мы уверяем, что граждане Украины и Соединённых Штатов не находятся на списках государств, охваченных санкциями или признанных угрозой для международной безопасности, поэтому отсутствуют основания для исключения их из участия в HackNation 2025.
Организаторы прилагают все усилия для обеспечения прозрачности и открытости процесса верификации участников.
Регламент мероприятия не имеет дискриминационного характера — его правила вытекают исключительно из предписаний международного и национального права, а их целью является защита публичного интереса, а также обеспечение безопасности участников.
Нам действительно очень жаль, что граждане некоторых стран, охваченных санкциями, сталкиваются с ограничениями в участии в HackNation 2025. Мы хотели бы пояснить, что это не вытекает из дискриминационных действий или из индивидуального решения организаторов. Эти ограничения являются следствием действующих предписаний права, а также требований международной безопасности.
Каждый участник, регистрируясь на мероприятие,обязан предварительно ознакомиться с регламентом и принять его, тем самым обязуясь к его применению».
🤷♂️ Короче говоря, если вы гражданин Беларуси, сдавайте билеты до Быдгоща. Ну, или просто съездите туда как турист, город интересный. Граждан Украины это не касается, вы можете и принять участие в хакатоне, и посмотреть на прекрасный Быдгощ одновременно.
👉 Что посмотреть в Быдгоще
Недавно Dzik обратил внимание, что беларусы не смогут принять участие в крупном хакатоне HackNation, который пройдёт в Быдгоще на этих выходных. Так как «участие лиц, происходящих из стран, подпадающих под санкции, невозможно».
Вы можете прочесть детали вот здесь 👈
Dzik написал организаторам мейл с вопросом, где можно посмотреть конкретный список стран, чьим гражданам закрыто участие в хакатоне, и чем это обусловлено.
Нам прислали вежливый ответ. К сожалению, там нет конкретных ссылок или названий документов,
Цитируем его ниже 👇
🟣 Ответ команды HackNation
«Мы стремимся проинформировать, что HackNation — это инициатива, открытая для новаторов, экспертов и энтузиастов технологий из различных сред, имеющая целью создание современных цифровых решений на государственной службе.
Главной целью мероприятия является поддержка инноваций в публичной администрации, а также построение «цифровой Польши», что требует обеспечения безопасности — как информационной, так и правовой.
Организатор обязан соблюдать действующие предписания национального права и права ЕС, в том числе регуляций, касающихся международных санкций и международной безопасности.
В связи с этим участие в мероприятии ограничено для граждан и резидентов государств, охваченных санкциями Европейского Союза или признанных ЕС, ООН или Польшей государствами, представляющими угрозу для международной безопасности (к сожалению, организаторы не дали конкретных ссылок, но вы можете посмотреть перечень стран под санкциями ЕС вот здесь).
Целью этих регуляций является обеспечение соблюдения правил поведения публичных органов, а также защита участников мероприятия. Область кибербезопасности и всех действий в этом диапазоне является особенно чувствительной.
Принимая во внимание нынешнюю ситуацию в мире, все решения, имеющие влияние на сохранение безопасности, должны быть более строгими. Поэтому применение этих правил не проистекает из желания ограничивать участие кого-либо, но из специфики области, в которой мы действуем, а также действующих предписаний права.
Мы уверяем, что граждане Украины и Соединённых Штатов не находятся на списках государств, охваченных санкциями или признанных угрозой для международной безопасности, поэтому отсутствуют основания для исключения их из участия в HackNation 2025.
Организаторы прилагают все усилия для обеспечения прозрачности и открытости процесса верификации участников.
Регламент мероприятия не имеет дискриминационного характера — его правила вытекают исключительно из предписаний международного и национального права, а их целью является защита публичного интереса, а также обеспечение безопасности участников.
Нам действительно очень жаль, что граждане некоторых стран, охваченных санкциями, сталкиваются с ограничениями в участии в HackNation 2025. Мы хотели бы пояснить, что это не вытекает из дискриминационных действий или из индивидуального решения организаторов. Эти ограничения являются следствием действующих предписаний права, а также требований международной безопасности.
Каждый участник, регистрируясь на мероприятие,обязан предварительно ознакомиться с регламентом и принять его, тем самым обязуясь к его применению».
🤷♂️ Короче говоря, если вы гражданин Беларуси, сдавайте билеты до Быдгоща. Ну, или просто съездите туда как турист, город интересный. Граждан Украины это не касается, вы можете и принять участие в хакатоне, и посмотреть на прекрасный Быдгощ одновременно.
👉 Что посмотреть в Быдгоще
👎79❤6👍5🌚5😁4🤬3🤔1
🗞🆕Dziko News: что обсуждали в польских новостях на этой неделе
🟣 В этом месяце будет три торговых воскресенья — 7, 14 и 21 декабря.
🟣 В Варшаве появился тариф «Bolt Lokalnie» — водители там говорят по-польски, так как или сами являются поляками, или имеют сертификат В1. Цена такая же, а ждать чуть дольше. Про другие города пока неизвестно.
🟣 Точка доступа Wi-Fi с подозрительным названием стала причиной экстренной остановки поезда в Оборниках-Слёнске в субботу 29 ноября. Пассажиры застряли на станции почти на час, хотя в итоге никого не арестовали. К сожалению, название точки не раскрывается, но там было что-то о насилии или нападении.
🟣 Президент Кароль Навроцкий заветовал уставу об охране животных, предложенную правительством, но внёс в Сейм свою инициативу на ту же тему. Его предложение — чтобы на цепи нельзя было держать из домашних животных только собак.
🟣 Премьер-министр Туск инициировал проведение закрытой встречи в Сейме после того, как президент Кароль Навроцкий наложил вето на законопроект о криптовалютах. Проект предусматривал регулирование рынка и позволял государственным органам отключать серверы, обрабатывающие подозрительные транзакции. Но в Сейме всё равно не набралось достаточно голосов, чтобы преодолеть президентское вето.
🟣 На Подляшье приземлились три метеозонда с сигаретами на 80 тысяч злотых.
🟣 В интернете возмущаются социальной рекламой в варшавском общественном транспорте. В ней пассажира, который ест в автобусе, сравнили со свиньёй. Но вообще, это целая серия. Например, тех, кто не снимает рюкзак в транспорте, в рекламе сравнивают с черепахой, а громко разговаривающих по телефону — с курицей.
🟣 В Гданьске 55-летний мужчина возмутился, что ему не продали пиво после десяти вечера. Поэтому он напал с ножом на другого покупателя-беларуса, сказав емуспердалять ехать на родину (как это связано с ограничениями по продаже алкоголя, неизвестно). Теперь мужчине грозит до пяти лет лишения свободы.
🟣 Студия 11 bit studios завершает работу над соглашением с Microsoft о предоставлении лицензии на создание игры «Death Howl» и двух других игр в рамках сервиса подписки Microsoft Game Pass.
🟣 Правительство не допустит исчезновения Poczta Polska. Государственная компания продолжит играть очень важную роль на рынке курьерских услуг Польши в течение следующих 10 лет (с 2026 года до конца 2035 года). Такое решение приняло Управление электронных коммуникаций (UKE).
🟣 По данным GUS, в 2025 году 96,2% домохозяйств Польши имели доступ к интернету. 85% людей в возрасте 16–74 лет пользуются сетью каждый день или почти каждый день.
🟣 Словом года по версии Оксфорда стало «Rage Bait».
🟣 В этом месяце будет три торговых воскресенья — 7, 14 и 21 декабря.
🟣 В Варшаве появился тариф «Bolt Lokalnie» — водители там говорят по-польски, так как или сами являются поляками, или имеют сертификат В1. Цена такая же, а ждать чуть дольше. Про другие города пока неизвестно.
🟣 Точка доступа Wi-Fi с подозрительным названием стала причиной экстренной остановки поезда в Оборниках-Слёнске в субботу 29 ноября. Пассажиры застряли на станции почти на час, хотя в итоге никого не арестовали. К сожалению, название точки не раскрывается, но там было что-то о насилии или нападении.
🟣 Президент Кароль Навроцкий заветовал уставу об охране животных, предложенную правительством, но внёс в Сейм свою инициативу на ту же тему. Его предложение — чтобы на цепи нельзя было держать из домашних животных только собак.
🟣 Премьер-министр Туск инициировал проведение закрытой встречи в Сейме после того, как президент Кароль Навроцкий наложил вето на законопроект о криптовалютах. Проект предусматривал регулирование рынка и позволял государственным органам отключать серверы, обрабатывающие подозрительные транзакции. Но в Сейме всё равно не набралось достаточно голосов, чтобы преодолеть президентское вето.
🟣 На Подляшье приземлились три метеозонда с сигаретами на 80 тысяч злотых.
🟣 В интернете возмущаются социальной рекламой в варшавском общественном транспорте. В ней пассажира, который ест в автобусе, сравнили со свиньёй. Но вообще, это целая серия. Например, тех, кто не снимает рюкзак в транспорте, в рекламе сравнивают с черепахой, а громко разговаривающих по телефону — с курицей.
🟣 В Гданьске 55-летний мужчина возмутился, что ему не продали пиво после десяти вечера. Поэтому он напал с ножом на другого покупателя-беларуса, сказав ему
🟣 Студия 11 bit studios завершает работу над соглашением с Microsoft о предоставлении лицензии на создание игры «Death Howl» и двух других игр в рамках сервиса подписки Microsoft Game Pass.
🟣 Правительство не допустит исчезновения Poczta Polska. Государственная компания продолжит играть очень важную роль на рынке курьерских услуг Польши в течение следующих 10 лет (с 2026 года до конца 2035 года). Такое решение приняло Управление электронных коммуникаций (UKE).
🟣 По данным GUS, в 2025 году 96,2% домохозяйств Польши имели доступ к интернету. 85% людей в возрасте 16–74 лет пользуются сетью каждый день или почти каждый день.
🟣 Словом года по версии Оксфорда стало «Rage Bait».
❤16👍5🎅5
🎄Адвент-календарь, день 6 из 25
Но вообще, 7, 14 и 21 декабря — три воскресенья в этом месяце — будут торговыми. Так что можете особо не морочиться, если забудете купить молоко, завтра сходите.
И держите торговые воскресенья на 2026-й:
🔹25 января,
🔹29 марта (воскресенье перед Пасхой),
🔹26 апреля,
🔹28 июня,
🔹30 августа,
🔹6 декабря,
🔹13 декабря,
🔹20 декабря.
Но вообще, 7, 14 и 21 декабря — три воскресенья в этом месяце — будут торговыми. Так что можете особо не морочиться, если забудете купить молоко, завтра сходите.
И держите торговые воскресенья на 2026-й:
🔹25 января,
🔹29 марта (воскресенье перед Пасхой),
🔹26 апреля,
🔹28 июня,
🔹30 августа,
🔹6 декабря,
🔹13 декабря,
🔹20 декабря.
😁23💊6❤5👎3🎅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите рекламу в Dzik? Вот что нужно знать 👇
Dzik — это 20К+ активных IT-профессионалов в Польше. Разработчики, дизайнеры, продакты, основатели стартапов. Платежеспособная аудитория, которая ценит качественный контент.
Что можем предложить:
📱 Рекламные посты — от коротких до развернутых партнерских
💼 Вакансии — прямой доступ к специалистам
🎉 Анонсы ивентов — митапы, конференции, воркшопы
Почему это работает:
— Нишевая аудитория — высокая конверсия
— Доверие к контенту Dzik
— Гибкие форматы под разные бюджеты
— Настоящее комьюнити, а не просто канал
Не гонитесь за миллионами охватов. Лучше попасть к тем, кому действительно интересно 🎯
Обсудим размещение? → @dzik_pic_klatsklats_bot
Dzik — это 20К+ активных IT-профессионалов в Польше. Разработчики, дизайнеры, продакты, основатели стартапов. Платежеспособная аудитория, которая ценит качественный контент.
Что можем предложить:
📱 Рекламные посты — от коротких до развернутых партнерских
💼 Вакансии — прямой доступ к специалистам
🎉 Анонсы ивентов — митапы, конференции, воркшопы
Почему это работает:
— Нишевая аудитория — высокая конверсия
— Доверие к контенту Dzik
— Гибкие форматы под разные бюджеты
— Настоящее комьюнити, а не просто канал
Не гонитесь за миллионами охватов. Лучше попасть к тем, кому действительно интересно 🎯
Обсудим размещение? → @dzik_pic_klatsklats_bot
🔥8❤3👎2💊2
👨💻 Беларусы запустили в Польше «круглосуточный бизнес-инкубатор» — без переписок с кураторами
В Польше появился бизнес-инкубатор Umowa.io, который обещает упростить легализацию и управление деньгами для айтишников-экспатов.
Как пишет devby, сервис полностью автоматизирует выплаты, моментально отображает полученные средства и позволяет выводить их по клику в едином интерфейсе.
Проект создан командой международного сервиса payrolling.io по управлению фрилансерами и подрядчиками. Фаундер — беларус Максим Артёменко, который 10 лет проработал в продакт-менеджменте и 15 лет живёт в Польше.
По словам создателей, большинство польских бизнес-инкубаторов обслуживают клиентов вручную, и практически каждое действие от договора до выплаты заработанных денег требует звонков, переписки с куратором и долгого ожидания.
Umowa.io позволяет зарегистрироваться онлайн за 15 минут без визита в офис и оформить документы на работу в Польше в кратчайшие сроки. Платформа предлагает несколько уровней поддержки в вопросах легализации с полным сопровождением экспертами. Услуги стоят 299 злотых в месяц.
Сервис ориентирован на ИТ-специалистов и фрилансеров из Беларуси и стран СНГ, сообщают создатели.
В Польше появился бизнес-инкубатор Umowa.io, который обещает упростить легализацию и управление деньгами для айтишников-экспатов.
Как пишет devby, сервис полностью автоматизирует выплаты, моментально отображает полученные средства и позволяет выводить их по клику в едином интерфейсе.
Проект создан командой международного сервиса payrolling.io по управлению фрилансерами и подрядчиками. Фаундер — беларус Максим Артёменко, который 10 лет проработал в продакт-менеджменте и 15 лет живёт в Польше.
По словам создателей, большинство польских бизнес-инкубаторов обслуживают клиентов вручную, и практически каждое действие от договора до выплаты заработанных денег требует звонков, переписки с куратором и долгого ожидания.
Umowa.io позволяет зарегистрироваться онлайн за 15 минут без визита в офис и оформить документы на работу в Польше в кратчайшие сроки. Платформа предлагает несколько уровней поддержки в вопросах легализации с полным сопровождением экспертами. Услуги стоят 299 злотых в месяц.
Сервис ориентирован на ИТ-специалистов и фрилансеров из Беларуси и стран СНГ, сообщают создатели.
1🔥75🤔11😁6👎5❤4👍2
🎄Адвент-календарь, день 7 из 25
📺 Что можно посмотреть из недавних польских сериалов:
🔹 Heweliusz — художественный мини-сериал на Netflix про затопление польского парома «Jan Heweliusz» в 1993-м. Шоу переплетает реальность с выдумкой и рассказывает, как же так вышло, что во время относительно короткого плавания погибло так много людей (uwaga, в сериале звучит одна из теорий, почему паром затонул; если хотите исторической точности, то гляньте потом «Википедию)».
🔹 Odwilż (в этом сезоне вышел 3 сезон) — для любителей полицейских мрачных драм. Так, в третьем сезоне щецинская полиция выходит на след наркоторговцев, что поставляют свой товар в школы.
🔹 Przesmyk — название сериала отсылает к Сувалкскому коридору. По сюжету разведчица хочет уйти со службы после личной трагедии. Однако всё начинает рушиться, когда её напарник бесследно исчезает.
Ну и посмотрите ещё эти подборки:
👉 Польские сериалы для изучения языка: подборка из Threads
👉 4 новых польских сериала, которые вышли в 2025-м и стоят вашего внимания
📺 Что можно посмотреть из недавних польских сериалов:
🔹 Heweliusz — художественный мини-сериал на Netflix про затопление польского парома «Jan Heweliusz» в 1993-м. Шоу переплетает реальность с выдумкой и рассказывает, как же так вышло, что во время относительно короткого плавания погибло так много людей (uwaga, в сериале звучит одна из теорий, почему паром затонул; если хотите исторической точности, то гляньте потом «Википедию)».
🔹 Odwilż (в этом сезоне вышел 3 сезон) — для любителей полицейских мрачных драм. Так, в третьем сезоне щецинская полиция выходит на след наркоторговцев, что поставляют свой товар в школы.
🔹 Przesmyk — название сериала отсылает к Сувалкскому коридору. По сюжету разведчица хочет уйти со службы после личной трагедии. Однако всё начинает рушиться, когда её напарник бесследно исчезает.
Ну и посмотрите ещё эти подборки:
👉 Польские сериалы для изучения языка: подборка из Threads
👉 4 новых польских сериала, которые вышли в 2025-м и стоят вашего внимания
❤21👎4👍2
Forwarded from Złoty Dzik (Злоты Дзик): всё о финансах в Польше
💰 Продолжаем серию постов про бизнесы иностранцев в Польше. В них предприниматели рассказывают о себе, трудностях открытия и ведения своего дела в новой стране.
Встречайте: Ольга, основательница школы польского языка Polski Na Tak.
🔝 Дальше листайте карточки.
Если хотите рассказать про себя и свой бизнес в Польше, пишите нам в анонимный @goldendzik_bot.
#бизнес #историяуспеха
Встречайте: Ольга, основательница школы польского языка Polski Na Tak.
Школа открылась в 2022 году. Сначала был только один преподаватель — я сама (по образованию я филолог польского языка).
На данный момент у нас работает 23 преподавателя, а вся команда насчитывает более 30 человек и продолжает расти с каждым месяцем.
За пару лет школа выдала 3000+ сертификатов об окончании курсов польского языка.
🔝 Дальше листайте карточки.
Если хотите рассказать про себя и свой бизнес в Польше, пишите нам в анонимный @goldendzik_bot.
#бизнес #историяуспеха
❤26👍9👎3✍1😁1🤔1🌚1
🙋♂️ OpenAI объявила набор стажёров. Правда, вы должны быть в США
Компания объявила о запуске программы стажировок Residency 2026 и открыла прием заявок от кандидатов, готовых провести шесть месяцев в исследовательских командах, пишет devby.
Программа проходит очно в штаб-квартире OpenAI в Сан-Франциско, а компенсация составляет $18,3 тысячи в месяц. Лучшим участникам могут предложить работу по итогам резидентуры.
Компания подчеркивает, что не будет учитывать наличие диплома или формальных академических квалификаций. Заявляться могут и самоучки — главное, чтобы они обладали сильными навыками программирования, уверенно работали с математическим аппаратом (линейная алгебра, статистика, теория вероятностей, анализ), а также могли самостоятельно реализовывать сложные технические проекты.
При рассмотрении кандидатов OpenAI обещает опираться не на формальные признаки, а на реальные достижения: участие в олимпиадах и хакатонах, значимые open-source проекты, собственные разработки или стартапы. Дополнительным плюсом станет опыт самообучения в машинном обучении и высокая скорость освоения новых навыков.
OpenAI готова рассматривать специалистов с самыми разными бэкграундами: от инженеров-практиков до математиков, физиков и нейробиологов. Кандидаты будут работать как полноценные сотрудники, получат наставников из числа старших исследователей и будут включены в реальные исследовательские направления.
Компания объявила о запуске программы стажировок Residency 2026 и открыла прием заявок от кандидатов, готовых провести шесть месяцев в исследовательских командах, пишет devby.
Программа проходит очно в штаб-квартире OpenAI в Сан-Франциско, а компенсация составляет $18,3 тысячи в месяц. Лучшим участникам могут предложить работу по итогам резидентуры.
Компания подчеркивает, что не будет учитывать наличие диплома или формальных академических квалификаций. Заявляться могут и самоучки — главное, чтобы они обладали сильными навыками программирования, уверенно работали с математическим аппаратом (линейная алгебра, статистика, теория вероятностей, анализ), а также могли самостоятельно реализовывать сложные технические проекты.
При рассмотрении кандидатов OpenAI обещает опираться не на формальные признаки, а на реальные достижения: участие в олимпиадах и хакатонах, значимые open-source проекты, собственные разработки или стартапы. Дополнительным плюсом станет опыт самообучения в машинном обучении и высокая скорость освоения новых навыков.
OpenAI готова рассматривать специалистов с самыми разными бэкграундами: от инженеров-практиков до математиков, физиков и нейробиологов. Кандидаты будут работать как полноценные сотрудники, получат наставников из числа старших исследователей и будут включены в реальные исследовательские направления.
😁17❤14🗿2👎1💊1
🌚🌞😶🌫️ Как пережить польскую зиму: советы от читателей
Несерьёзный пост с советами от подписчиков, как справиться с закатом солнца в три часа дня или мощным смогом.
👉 Советы из личного опыта:
🟣 Как пережить зиму в Польше:
1️⃣ Ежедневно выходить на улицу в тихое место — без наушников, VR-очков, смартфонов и т.д. 10-15 минут потратить на наблюдение, слушание, касание окружающей среды (животные, речка, птички и т.д). Записать наблюдаемое в блокнот ручкой!
2️⃣ Освещение в доме. Купить побольше гирлянд, ARGB-светильников (с пультиком) и т.д. Обставить весь дом, сделать много зеленой, желтой, оранжевой подсветки днём, и вечером — другие цвета (можно автоматизировать).
3️⃣ Ambience sound. Используйте музыку или звуки окружения моря, леса, пустыни, гор — фоном, негромко даже во время работы, езды в метро и т.д Хорошие наушники с шумоподавлением и приятный фоновый звук = очень сильный инструмент.
4️⃣ Коллективность. Присоединяйтесь ко всем народным праздникам, мероприятиям. Например, в Рождество сходите в костел. «Черная пятница» — купите себе что-то по скидкам. Будьте частью этого и активным участником.
5️⃣ Если вы живете сами и одиноки — слушайте локальное радио и ТВ. Включайте на фоне какие то передачи по ТВ и радио, смотрите местные новости. Это придает дню уникальности. Добавляет различия!
6️⃣ Чёткие ритуалы! Фиксируйте: утро, завтрак, обед, полдник, ужин, сон. Настройте будильник, чтобы он присылал вам уведомления типа «Доброе утро», «Приятного аппетита», «Пора спатки» и т.д. Иногда люди выполнят эту функцию, но не стабильно.
7️⃣ Ходите в бассейны и аквапарки! Или слетайте в теплые страны на недельку (если есть возможность)
Да, в основном это личный опыт, мой и друзей. 3+ лет в Польше, и этот год — уже без психолога, и апатия меньше (пока). Так что считаю, что помогает😊
🟣 Живу в Гданьске, поэтому проблем с воздухом, слава богу, нет. Не уйти в депресняк помогают тренировки (занимаюсь единоборствами). Там и эндорфин вырабатывается и серотонин от контакта с людьми. Ну и ударные дозы витамина D (Dzik призывает не заниматься самолечением и сначала сдать анализы на уровень витамина D. Вы также можете посмотреть более-менее приемлемые дозировки и природные источники витамина вот тут).
🟣 Мы купили специальную лампу для солнечной терапии, очень рекомендую, разница реально ощущается.
🟣 Ещё очки есть Luminette (девайс для светотерапии), я пользовался прошлой зимой, у меня позитивный опыт.
🟣 По поводу воздуха дома 🏠.
В первую зиму здесь купили очиститель воздуха Philips AC0850, и после десятка ночей поняли, что его недостаточно.
Минусы:
🔹сильный шум на больших оборотах, а ночью хочется, чтобы воздух циркулировал нормально;
🔹нету увлажнителя.
Потом купили Philips 3000 series AC3737, и это закрыло все наши потребности. Рекомендую!
🟣 Рекуператор воздуха и увлажнитель, шторы-гирлянды включены с 14:00, витамин С и Д3, больше двигаться в течение дня — мой рецепт выживания.
Тут, скорее, проблема с установкой рекуператора, чем с выбором модели: нужно два отверстия в стене сверлить. Мы выбрали Flow Easy с фильтром G7.
🟣 Стали гулять утром до работы. С 8 до 9 гуляем пешком, в такое время осенью даже солнце часто бывало, а потом уже тучи натягивает. А с 9 уже работа.
🟣 Вообще, после родной Алматы с ее ~220 солнечными днями и просторными горами в 30 минутах… тяжеловато, конечно. Есть Закопане, но они в 6 часах и вечно переполнены.
Спасаемся через пробежки, сериальчики, посиделки в ванне, ежедневную подстройку настра,мысли о том чтобы-таки свалить.
🟣 Я фанат польскай зімы 🥳. Містычны час — поўны энергіі, загадак і творчасці. Летам наадварот неяк ўсё на лузе :)
☝️ И ещё немного ответов в карточках в посте
Несерьёзный пост с советами от подписчиков, как справиться с закатом солнца в три часа дня или мощным смогом.
👉 Советы из личного опыта:
🟣 Как пережить зиму в Польше:
1️⃣ Ежедневно выходить на улицу в тихое место — без наушников, VR-очков, смартфонов и т.д. 10-15 минут потратить на наблюдение, слушание, касание окружающей среды (животные, речка, птички и т.д). Записать наблюдаемое в блокнот ручкой!
2️⃣ Освещение в доме. Купить побольше гирлянд, ARGB-светильников (с пультиком) и т.д. Обставить весь дом, сделать много зеленой, желтой, оранжевой подсветки днём, и вечером — другие цвета (можно автоматизировать).
3️⃣ Ambience sound. Используйте музыку или звуки окружения моря, леса, пустыни, гор — фоном, негромко даже во время работы, езды в метро и т.д Хорошие наушники с шумоподавлением и приятный фоновый звук = очень сильный инструмент.
4️⃣ Коллективность. Присоединяйтесь ко всем народным праздникам, мероприятиям. Например, в Рождество сходите в костел. «Черная пятница» — купите себе что-то по скидкам. Будьте частью этого и активным участником.
5️⃣ Если вы живете сами и одиноки — слушайте локальное радио и ТВ. Включайте на фоне какие то передачи по ТВ и радио, смотрите местные новости. Это придает дню уникальности. Добавляет различия!
6️⃣ Чёткие ритуалы! Фиксируйте: утро, завтрак, обед, полдник, ужин, сон. Настройте будильник, чтобы он присылал вам уведомления типа «Доброе утро», «Приятного аппетита», «Пора спатки» и т.д. Иногда люди выполнят эту функцию, но не стабильно.
7️⃣ Ходите в бассейны и аквапарки! Или слетайте в теплые страны на недельку (если есть возможность)
Да, в основном это личный опыт, мой и друзей. 3+ лет в Польше, и этот год — уже без психолога, и апатия меньше (пока). Так что считаю, что помогает😊
🟣 Живу в Гданьске, поэтому проблем с воздухом, слава богу, нет. Не уйти в депресняк помогают тренировки (занимаюсь единоборствами). Там и эндорфин вырабатывается и серотонин от контакта с людьми. Ну и ударные дозы витамина D (Dzik призывает не заниматься самолечением и сначала сдать анализы на уровень витамина D. Вы также можете посмотреть более-менее приемлемые дозировки и природные источники витамина вот тут).
🟣 Мы купили специальную лампу для солнечной терапии, очень рекомендую, разница реально ощущается.
🟣 Ещё очки есть Luminette (девайс для светотерапии), я пользовался прошлой зимой, у меня позитивный опыт.
🟣 По поводу воздуха дома 🏠.
В первую зиму здесь купили очиститель воздуха Philips AC0850, и после десятка ночей поняли, что его недостаточно.
Минусы:
🔹сильный шум на больших оборотах, а ночью хочется, чтобы воздух циркулировал нормально;
🔹нету увлажнителя.
Потом купили Philips 3000 series AC3737, и это закрыло все наши потребности. Рекомендую!
🟣 Рекуператор воздуха и увлажнитель, шторы-гирлянды включены с 14:00, витамин С и Д3, больше двигаться в течение дня — мой рецепт выживания.
Тут, скорее, проблема с установкой рекуператора, чем с выбором модели: нужно два отверстия в стене сверлить. Мы выбрали Flow Easy с фильтром G7.
🟣 Стали гулять утром до работы. С 8 до 9 гуляем пешком, в такое время осенью даже солнце часто бывало, а потом уже тучи натягивает. А с 9 уже работа.
🟣 Вообще, после родной Алматы с ее ~220 солнечными днями и просторными горами в 30 минутах… тяжеловато, конечно. Есть Закопане, но они в 6 часах и вечно переполнены.
Спасаемся через пробежки, сериальчики, посиделки в ванне, ежедневную подстройку настра,
🟣 Я фанат польскай зімы 🥳. Містычны час — поўны энергіі, загадак і творчасці. Летам наадварот неяк ўсё на лузе :)
☝️ И ещё немного ответов в карточках в посте
1❤36🌚6👎3