DDLONG каждое воскресенье в Беговом центре в 8:00

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD CULTURE
🥄 DD SWIM
📎 DD BIKE
⛰  DD TRAIL
🛍 DD MERCH
🌶 Битва Беговых Клубов
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
🔠 Союз любителей бега
*сайт запрещён на территории РФ

Новый заказ клубной формы — Dusty Dumbbells нам 6️⃣ лет

❕ Заявки принимаются до 28 июля ‼️

ЦЕНЫ: 💸

⏺️ Майка* - 4000 ₽ (мужская или женская)

⏺️ Футболка* - 4500 ₽ (мужская или женская)

⏺️ Шорты* марафонки - 7000 ₽ (мужские или женские)

⏺️ Бейсболка DDLONG - 4000 ₽

*Бренд одежды VTR (Veter sport) ➡️ Определить размер

Оформить заказ - https://merch.DustyDumbbells.com

❕ Ваш заказ будет принят и выполнен только при 100% предоплате!

❕ Забрать заказ можно на тренировке Dusty Dumbbells в Москве (вторник/пятница/воскресенье), если такой возможности у вас нет, мы отправим ваш заказ курьером или СДЭК (доставку оплачивает покупатель).

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Вторник 22.07

Северный спортивный центр, Лужники, Москва
📍 ул. Лужники, 24, стр. 8, Москва

7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка

Работа: бег на набережной 7 км с ускорением последние 300 м на каждом километре

1️⃣ Группа
700 м в темпе 4:10
300 м 1:07-55 секунд

2️⃣ Группа
700 м темп 4:20
300 м 1:10-58 секунд

3️⃣ Группа
700 м темп 4:30
300 м 1:15-1:00

4️⃣ Группа
700 м темп 5:10
300 м 1:22-1:10

Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка

Объём: 4 + 7 + 3 = 14 км

‼️ АЛЬТЕРНАТИВА:

⏺️Группа ТЕМП
12 км в темпе 4:30 мин/км

⏺️Группа ТЕМП
12 км в темпе 5:00 мин/км и прогресс по желанию

⏺️Группа ЗДОРОВЬЯ
Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию
Капитаны:
Вадим Юдин aka Vatos
Ирина Иванова

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

✅ Стадион, раздевалки, душ бесплатны для всех, кто тренируется с нами

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🔠 Союз любителей бега

Поддержка — это когда ты не один!

И на BIG RUN FEST мы были вместе — ради тех, кто выбежал на трассу 💥

Спасибо партнёрам:
▫️ВЭБ Центру — за предоставленную площадку и помощь в реализации одной из главных точек.
▫️Музыкальному сервису Звук — за автобус с мощным звуком, который раскачивал сквер и поднимал темп каждому.
▫️COFIX — за вкусный чёрный кофе, который бодрил, не остывал и заряжал нашу поддержку на долгие часы.
▫️Dusty Dumbbells — за то, что взяли организацию на себя и собрали всё, от колонок до снэков.

А ещё — спасибо координаторам: Арменуи @Armenui_PA, Виктору @Zoorden и Наташе @kulesh0_0va. Благодаря вам всё получилось.

И всем, кто пришёл махать флагами, хлопать в ладоши, танцевать и кричать — вы настоящая сила трассы!

Поддержка — это тоже спорт. И в этом сила Союза Любителей Бега.

#СоюзЛюбителейБега #ТочкиПоддержки

💬 Союз любителей бега
🌐 Союз любителей бега
🌐 Союз любителей бега*
🌐 RunUnion.ru
*сайт запрещён на территории РФ

Испытание, когда тебя вынуждают выйти за рамки привычных шаблонов, может привести к новым способам мышления и поведения, которые откроют двери, о которых ты раньше не подозревал.

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD CULTURE
🥄 DD SWIM
📎 DD BIKE
⛰  DD TRAIL
🛍 DD MERCH
🌶 Битва Беговых Клубов
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
🔠 Союз любителей бега
*сайт запрещён на территории РФ

Среда 23.07

Беговой центр
📍 Москва, улица Лужники, 24с4В

18:55 - сбор команды 
19:00 - старт 

1️⃣ Разминка: 4 км лёгкого бега + растяжка

2️⃣ Работа на горках:
300/300 + 200/200 + 100 м
5 серий
Между сериями 2 минуты трусцы
300 и 200 на 50% усилий
100м на 70-80% усилий
Спуск спокойно

3️⃣ Заминка: 3 км лёгкого бега

Объём: 4 км (разминка) + 7 км (горки) + 3 км (заминка) = 14 км

✅ кросс  1 час темп 5:30 к улице Косыгино (к Воробьёвым горам)

Капитаны:
Иван КУРАЕВ 
Мари КУТОВАЯ

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели

Слава СМАЕВ: скорость на страже.

Его жизнь коктейль из адреналина и аналитики. В прошлом — следователь, а теперь — проводник в мире бега. Каждую трассу он изучает как дело: замечает нюансы покрытия, читает ветер по наклону деревьев, вычисляет ритм, словно расшифровывая сложный код. Но главное «расследование» теперь его ученики.

На Токийском марафоне он оставил позади всех российских соперников. Ему есть, что передать своим подопечным. На тренировках он превращается в живой сканер. Его внимательность — это не просто сухой анализ, а язык поддержки. Он подскажет, как сместить центр тяжести, вдохнёт уверенность перед стартом, разложит панику на составляющие и соберёт обратно в решимость.

Финишная лента для него не конец. Это старт для тех, кого он ведёт, новый этап, полон возможностей и надежд. За каждым успехом стоит труд, терпение и вера в себя. И когда его ученики пересекают эту заветную черту, он видит не только их радость, но и свою — ведь он стал частью их пути. Впереди ждут новые гонки, новые вызовы и, конечно, новые победы.

#DDвЛицах

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🔠 Союз любителей бега

Воскресенье 27.07

Беговой центр
📍 Москва, улица Лужники, 24с4В

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG № 46

❕ БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
https://dustydumbbells.com/event/ddlong/

🔒 Если вам нужен дополнительно бесплатно шкафчик/локер или вы планируете посетить растяжку ➡️ РЕГИСТРАЦИЯ

Длительная: 100 минут

⏺️5 групп с разным темпом от 4:30 до 6:30 мин/км с прогрессом на второй половине

⏺️ Группа ЗДОРОВЬЯ
Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию, лучший вариант для начинающих бегунов
Капитан: Вадим Юдин aka Vatos

‼️ ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

⏺️07:00-07:50 - ~9 км в темпе ~5:30 мин/км
Возвращаемся в Беговой центр и далее DDLONG в 8:00

⏺️10:00-11:00 - растяжка под руководством тренера

⏺️11:00-12:00 - растяжка под руководством тренера

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Мари Кутовая

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🔠 Союз любителей бега

Пятница 25.07

Северный спортивный центр, Лужники, Москва
📍 ул. Лужники, 24, стр. 8, Москва

7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка

Работа: 4 раза по 2 км/400 м лёгкого бега
Далее: 800 м отдых и + 10 по 100/100 м очень лёгкого бега
‼️ Отдых всем ОЧЕНЬ легко!

1️⃣ Группа
2 км темп 3:40-3:15
100 м 18-14 секунд

2️⃣ Группа
2 км темп 3:55-3:30
100 м 20-16 секунд

3️⃣ Группа
2 км темп 4:10-3:45
100 м 23-18 секунд

4️⃣ Группа
2 км темп 4:50-4:35
100 м 26- 22 секунды

Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка

Объём: 4 + 12 + 3 = 19 км

‼️ АЛЬТЕРНАТИВА:

⏺️Группа ТЕМП
12 км в темпе 4:30 мин/км

⏺️Группа ТЕМП
12 км в темпе 5:00 мин/км и прогресс по желанию

⏺️Группа ЗДОРОВЬЯ
Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию
Капитан: Вадим Юдин aka Vatos

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

✅ Стадион, раздевалки, душ бесплатны для всех, кто тренируется с нами

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🔠 Союз любителей бега

DDвЛицах Виктор Мартынов: "DUSTY, мой триггер по жизни!"

Мы запускаем серию передач, посвященную нашим героям из рубрики DD в лицах! В каждом выпуске мы будем знакомить вас с личностями, которые вдохновляют и мотивируют.

Смотрите полную версию на нашем YouTube 📱 канале https://youtu.be/TsB_e4aIGF0?si=Njw8h5SXgE6VhpV5

Давайте вместе откроем мир наших героев!

#DDвЛицах

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🔠 Союз любителей бега

DUSTY — это стиль, эпоха и вызов!
Харизма DUSTY — роскошь, остроумие и вечный огонь в глазах — всё это основа эстетики DUSTY.
Мы живём на своих условиях и не стесняемся быть яркими в мире, который часто выбирает серое.

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD CULTURE
🥄 DD SWIM
📎 DD BIKE
⛰  DD TRAIL
🛍 DD MERCH
🌶 Битва Беговых Клубов
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
🔠 Союз любителей бега
*сайт запрещён на территории РФ

Воскресенье 27.07

‼️ 😎 Dusty Dumbbells &💀Die Hard Running Москва
Это будет настоящий фулбади тренинг в рамках проекта ОбъеDDинение!

Беговой центр
📍 Москва, улица Лужники, 24с4В

7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG № 46

❕ БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
https://dustydumbbells.com/event/ddlong/

🔒 Если вам нужен дополнительно бесплатно шкафчик/локер или вы планируете посетить растяжку ➡️ РЕГИСТРАЦИЯ

Длительная: 100 минут

🚩 Группы 1-6 бегут плоский классический маршрут в сторону Москва-Сити и обратно.
50 минут туда и 50 минут обратно.

1️⃣ Группа 4:00* мин/км и прогресс

2️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс

3️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30

4️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00

5️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30

6️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00

⏺️ Группа ЗДОРОВЬЯ
Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию, лучший вариант для начинающих бегунов
Капитан: Вадим Юдин aka Vatos

‼️ ДОПОЛНИТЕЛЬНО:

⏺️07:00-07:50 - ~9 км в темпе ~5:30 мин/км
Возвращаемся в Беговой центр и далее DDLONG в 8:00

⏺️10:00-11:00 - растяжка под руководством тренера

⏺️11:00-12:00 - растяжка под руководством тренера

✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех

Видеограф: Анна Краснорутская

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🔠 Союз любителей бега

😎 Dusty Dumbbells &💀Die Hard Running Москва

Продолжение следует!

DDLONG каждое воскресенье в Беговом центре в 8:00

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD CULTURE
🥄 DD SWIM
📎 DD BIKE
⛰  DD TRAIL
🛍 DD MERCH
🌶 Битва Беговых Клубов
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
🔠 Союз любителей бега
*сайт запрещён на территории РФ

Вторник 29.07

Северный спортивный центр, Лужники, Москва
📍 ул. Лужники, 24, стр. 8, Москва

7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки

Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка

Работа: 12 по 500/100 м
‼️ Начало работы с лёгкого бега 100 м в вираж, тогда отдых будет всегда на вираже, это удобно (для 400 метрового стадиона)

1️⃣ Группа
500 м 1:50 и прогресс до 1:30
100 м почти пешком

2️⃣ Группа
500 м 2:00 и прогресс до 1:35
100 м почти пешком

3️⃣ Группа
500 м 2:05 и прогресс до 1:45
100 м почти пешком

4️⃣ Группа
500 м 2:25 и прогресс до 2:00
100 м почти пешком

Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка

Объём: 4 + 7,2 + 3 = 14,2 км

‼️ АЛЬТЕРНАТИВА:

⏺️Группа ТЕМП
12 км в темпе 4:30 мин/км

⏺️Группа ТЕМП
12 км в темпе 5:00 мин/км и прогресс по желанию

⏺️Группа ЗДОРОВЬЯ
Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию
Капитан: Вадим Юдин aka Vatos

✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте

✅ Стадион, раздевалки, душ бесплатны для всех, кто тренируется с нами

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🔠 Союз любителей бега

Парни, спасибо, что были сегодня с нами ❤️

Ми‌лан Милетич NULA PROJECT
Владимир Веселов Moscow River Runners
Дмитрий Герцен Студенческая лига лёгкой атлетики
Никита Невидимом R.A.W. Life

❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat

😎 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD CULTURE
🥄 DD SWIM
📎 DD BIKE
⛰  DD TRAIL
🛍 DD MERCH
🌶 Битва Беговых Клубов
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
🔠 Союз любителей бега
*сайт запрещён на территории РФ

🗡 ДОРОНИН В ДЕЛЕ: РАСШИРЯЙ ГРАНИЦЫ ВОЗМОЖНОГО

Запуск магазина Доронин в деле

Ты не просто бежишь. Ты проживаешь каждый шаг.

Только честный мерч.
Для тех, кто рвет границы — но не теряет человечность.

Ты из таких? Тогда надевай и создавай историю.

✅ Оформить заказ: https://doronin.store/

💬 Доронин в деле
🌐 VD Merch