🍎 День здорового питания!

Сегодня на просторах интернета увидела, что весь мир отмечает интересный праздник — День здорового питания!

Здоровое питание — это не диета, это образ жизни. Это выбор в пользу энергии, здоровья и долголетия.

Хочу оставить несколько базовых советов, которые помогут сделать первый шаг на пути к этому:

▫️Ешьте разнообразно: включайте в свой рацион мясо, рыбу, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и полезные жиры. А ещё можно дополнительно сдать анализы, узнать, чего не хватает именно вашему организму и скорректировать питание или пропить витамины (после консультации врача).

▫️Пейте больше воды: она основа нашего организма. Узнайте свою суточную норму и придерживайтесь её, по данным ВОЗ — это 30 мл на 1 кг веса. Не заменяйте воду на сладкие газировки, кофе и прочее.

▫️Контролируйте потребление сахара и соли: снизьте потребление сахара и соли, заменяя их натуральными подсластителями и специями.

▫️Слушайте своё тело: ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда сыты. Это касается и потребления жидкости.

▫️Больше двигайтесь: физическая активность — важная часть здорового образа жизни. Найдите вид спорта, который вам нравится, занимайтесь им регулярно.

Помните, что здоровое питание — это не только еда, но и наслаждении жизнью. Найдите баланс и радуйтесь каждому дню! 😊

#ДеньЗдоровогоПитания #ЗдоровоеПитание