#вопрос_ответ по препаратам

отвечу на вопросы по препаратам и диагнозам из комментариев 👀

(ответы в формате подкаста, запишу на днях 😊)

Если мне помогли препараты, надо ли идти на повторный прием ?

Ответ — да, обязательно!

Почему важно регулярно посещать врача после начала лечения 👇

✔️ Следить за состоянием и симптомами — иногда ситуация меняется, и требует корректировки лечения.
✔️ Для оценки эффективности лечения (нам важно чтобы улучшение было хотя бы на 80%)
✔️ Получить новые рекомендации по образу жизни, привычкам (строим фундамент для нашей здоровой психики), на приеме формируем комплексный подход к выздоровлению, включающий не только медикаменты, но и психосоциальные методы

С чем сталкиваемся на практике – пациенты довольны лечением, которое может закрывать только 40-50% жалоб, не долечившись, при отмене препарата симптомы возвращаются. Также не поработав с внешними факторами, не научившись основам, при отмене лечения, симптомы могут вернуться.

Медикаментозное лечение — это только часть лечения. Восстановление и укрепление психического здоровья требуют внимательного подхода, постоянной поддержки и работы над собой.

Чего люди боятся в антидепрессантах и напрасно.

🌱 Страх отсутствия эмоций, потерять чувствительность или стать безэмоциональными.
Однако правильно подобранная терапия помогает восстановить эмоциональный баланс, а не подавлять чувства.

🌱 Страх, что на фоне лечения человек станет другим, потеряется индивидуальность.
На самом деле лечение — это способ вернуть себе себя же самого, того, который ты был до болезни, улучшить качество жизни и справиться с состояниями, мешающими наслаждаться каждым днём.

🌱 Мнение, что антидепрессанты — это последняя надежда.
Наоборот, они могут стать началом пути к эмоциональному выздоровлению, вместе с психотерапией и заботой о себе эффект будет гораздо лучше.

Медикаментозное лечение назначается врачом и используются для повышения качества жизни, а не для изменения личности.

«циркадные ритмы» и как они обеспечивают хороший сон.

Циркадные ритмы — это внутренние биологические часы организма, регулирующие циклы сна и бодрствования, а также другие процессы (температура тела, гормональный баланс и обмен веществ). Они повторяются примерно каждые 24 часа и помогают нам адаптироваться к природным сменам дня и ночи.

При правильной работе ритмов, наш организм знает, когда пора просыпаться и когда отдыхать. Это обеспечивает качественный сон, чувство бодрости по утрам и хорошее самочувствие в течение дня.

Как поддерживать свои циркадные ритмы? Гигиена сна - наша "любимая" 😁

1️⃣Режим. Просыпаемся и ложимся примерно в одно и тоже время - так ваши фазы сна будут подстраиваться для правильного пробуждение. Двигать режим можно на 30-60 минут.
⠀
2️⃣ Во время сна и перед сном в комнате должно быть темно. С 21:00 нужно делать приглушённый свет.
⠀
3️⃣ Ограничение экранного времени (для меня было самое сложное) - час до сна убираем гаджеты , старайтесь хотя бы не читать новости и рабочие чаты.

4️⃣ Если не можете уснуть около 30минут, встаньте, поделайте дела, не накручивайте мысли лёжа в постели. Как только захотели спать, возвращайтесь в кровать. Также можно менять место в кровати, не можете уснуть на правой половину, постарайтесь перелечь на левую.

Гармония циркадных ритмов — залог хорошего сна и отличного настроения. Заботьтесь о своих биологических часах, и ваше здоровье скажет вам спасибо!

Как дела у вас со сном? что самое сложное в гигиене сна?

интересные публикации в июле:

🦋5 советов поддержать ментальное здоровье
🦋просыпаться бодрым
🦋советы для хорошей памяти
🦋повторный прием врача

подкасты:

⭐️ ответы на вопросы 1
⭐️ ответы на вопросы 2
⭐️ габапентин
⭐️ ответы на вопросы 3

видео:

🌸2-е мнение врача
🌸назначение 2-3х препаратов одновременно
🌸начало приема антидепрессантов, почему принимать год

💜руководство "Как бросить пить"