Традиционные китайские методы медицины

Традиционный китайский метод исцеления: верно тут только одно - после такого точно понадобится время на исцеление всех тех травм, что были нанесены банкой во время лечения.

На следующий день болеть это будет ужасно и ещё отечёт. На этом фоне прежняя боль отойдёт на второй план и перестанет ощущаться.

Если же она возникла по причине острой травмы, то заживут они одновременно и будет казаться, что метод работает. Потом человек будет думать, что ему помогли именно банки.

Обращаетесь к нетрадиционной медицине?

С медицинским автором проекта Лайфхакер Ией Зориной пообщались на тему мышечного дисбаланса и может ли он привести к боли и травме.
Ознакомиться можно по ссылке
Жду ваших вопросов и реакций 🙂

Что любит и ненавидит ваше сухожилие? Практические советы для здоровья и силы
 
Сухожилия — это высокоспециализированные структуры, способные адаптироваться к нагрузке, но крайне чувствительные к ошибкам в тренировочном процессе. В исследование рассмотрели как нагрузка влияет на изменения сухожилия в лучшую или худшую сторону.

Стратегии
 
1. Прогрессивная нагрузка:
  - Сухожилия требуют постепенного увеличения нагрузки для стимуляции синтеза коллагена и ремоделирования матрикса (Nourissat et al., 2015)  
  - Клинический пример: увеличение нагрузки на 5-10% в неделю при изотонических упражнениях (упражнениях с движением- разгибание колена в тренажере)
 
2. Начинайте с изометрической нагрузки
  - 5 подходов по 45 секунд при 70% MVC демонстрируют анальгетический эффект и снижают кортикоспинальное торможение (Rio et al., 2015)  
  - Особенно эффективны при реактивной тендинопатии  

P.s. если это слишком интенсивно, то можно снизить время или силу давления, так же важно выбрать правильное положение.
 
3. Медленные, тяжелые нагрузки
  - Способствуют улучшению механических свойств сухожилия  
  - Начинайте с 4 по 12-14 и далее переходите к большему числу подходов и меньшему числу повторов.  
 
4. Баллистические и полиметрические тренировки
  - Вводится на поздних этапах реабилитации  
  - Прыжки, бег, приземления – используйте то, что понадобится в дальнейшем.
   - Задача – определить и расширить свои возможности к этому виду нагрузок.
 
📌Ошибки
 
1. Избыточное использование
- Регулярная перегрузка сухожилий без адекватного восстановления
- Например, в период подготовки к соревнованиям, рост тренировочного объема и интенсивности может стать причиной тендинопатии.
 
2. Неадекватное использование
  - Неосознанное выполнение движения, без осознания последствий.  
  - Например, использование только колено-доминантных движений во время приземлений, без смены техники при утомление или боли.
 
3. Преждевременное введение провокационных нагрузок
  - Быстрые циклические движения и компрессия усиливают симптоматику на ранних стадиях  
  - Следует вводить их постепенно, оценивая технику, интенсивность и объем.  
 
4. Игнорирование нейрофизиологических аспектов
  - Людям часто сложно сосредоточиться на упражнении, а так же выдерживать темп.
  - Для соблюдения этого принципа, включите метроном.  
 
Современный подход к здоровью сухожилий основан на принципе "умной" нагрузки.

Сухожилия не нуждаются в длительной разгрузке, оно требуют точного дозирования механического стресса.

Ключевое правило: нагрузка должна быть достаточной для стимуляции адаптации, но не чрезмерной, чтобы не вызвать повреждение.
 
Эффективная стратегия включает три этапа:
1) купирование боли через изометрию,
2) укрепление медленными тяжелыми нагрузками,
3) восстановление функциональности через специфические движения.
 
Важно помнить: даже при наличии патологии в сухожилии сохраняются здоровые участки, способные к адаптации.

Поэтому полный отказ от нагрузки - худшая тактика.

Грамотно подобранные упражнения, выполняемые в правильной последовательности и технике, становятся лучшим лекарством для повреждённых сухожилий.

Берегите себя, не ведитесь на это!

У яичников всё перетянуто. Левое яичко уходит вниз и тянет за собой внутренние органы.

Далее вниз уходит печень и напрягается диафрагма с этой стороны. Другая часть диафрагмы уходит в спазм, из-за чего опускается вниз правое плечо.

Также напрягается поясница с той же стороны, что ущемляет нервы и вызывает опущение свода стопы.

Как вы поняли, подобным бредом можно запудрить голову кому угодно. Обычный человек даже не поймёт, что здесь нет причинно-следственных взаимосвязей.

Берегите себя! И поделитесь этим видео с теми, кто верит в подобную чушь.

Друзья! Меня часто спрашивают о том, как справиться с дискомфортом в теле от длительного сидения.

Я подготовил пять простых упражнений для офисных работников и всех, кто ведет сидячий образ жизни за компьютером.

Вы сможете сделать их в перерыве за рабочим столом и не беспокоиться, что суставы и связки снова затекут.