🔴 حواستان هست چه چیزهایی را دارید از دست می دهید؟!

«خرده‌استرس‌‌‌های هویتی» را بشناسید

🔺گاهی اوقات نمی‌توانیم به طور دقیق بگوییم که چرا وقتی از کار به خانه برمی‌‌‌گردیم عصبی هستیم، در حالی که در طول روز هیچ اتفاق ناخوشایند قابل‌توجهی رخ نداده. فقط می‌‌‌دانیم که آرام یا خوشحال نیستیم.

🔺چیزی که نمی‌‌‌دانیم این است که «چالش‌‌‌های ‌ریز»ی که به واسطه روابط شخصی و حرفه‌‌‌ای‌‌‌مان سر راه «هویتمان» قرار می‌گیرد، روز به‌روز و هفته به هفته روی هم انباشته می‌‌‌شوند.

🔺از آنجا که «چالش‌‌‌های تهدیدگر هویت ما» به شکل جریان بی‌‌‌وقفه‌‌‌ای از لحظات کوتاه و در ظاهر بی‌‌‌اهمیت از راه می‌‌‌رسند، احتمالا «مکث» نمی‌‌‌کنیم تا ببینیم هرکدام از این تصمیمات چه بلایی سرمان می‌‌‌آورند، اما می‌‌‌دانیم که حالمان خوب نیست.

🔺«خرده‌استرس‌‌‌های هویتی» به واسطه تعاملاتی که در محیط کار یا زندگی شخصی‌‌‌مان عادی تلقی می‌‌‌کنیم –چون آدم‌‌‌ها و محیط پیرامونمان آن را عادی تلقی می‌کنند- روی هم انباشته می‌‌‌شوند.

🔺شاید بهترین توصیف برای خرده استرس‌‌‌هایی که هویت شما را به چالش می‌‌‌کشند، آن «احساس ناخوشایندی» باشد که وقتی از شما می‌‌‌خواهند کاری انجام دهید که کمی متزلزلتان می‌کند، سراغتان می‌‌‌آید.

🔺«از درخواستش خوشم نمی‌‌‌آید، اما کار کوچکی‌‌‌ است، پس انجامش می‌‌‌دهم.» یا «ناراحتم که مسابقه ریاضی دخترم را از دست دادم، اما دفعه بعدی خودم را می‌‌‌رسانم.»

👈 متوجه وخامت شرایط هستید؟ ما حتی از فشار برای ارتکاب فریبکاری، دلالی یا کار غیرقانونی هم حرف نمی‌‌‌زنیم.

🔺خرده‌استرس‌‌‌هایی که هویت شما را به چالش می‌‌‌کشند بسیار نامحسوس‌‌‌تر هستند.

👈 تصمیمی که گرفته‌‌‌اید، به‌رغم تمام توجیه‌‌‌هایی که برایش دارید، حس بدی به شما می‌دهد. این همان خرده‌استرس هویتی است.

🔗متن کامل

#دنیای_اقتصاد #خرده_استرس #هویت

✅ کانال رسمی روزنامه دنیای اقتصاد👇
@donyayeeghtesad_com

.
🔵 نزدیک ترین افراد به ما گاه منشا «خرده استرس» هایمان هستند! با آنها چه کنیم؟

🔺برای خیلی‌‌‌ها دوستان و اعضای خانواده بزرگ‌ترین منبع خرده‌استرس‌‌‌های ناشناخته هستند!

🔺اشتباه نکنید. منظور اصلا روابط سمی با فامیلی که با آنها قهرید یا گفت‌‌‌وگوی صراحتا خصمانه‌‌‌ای با یک دوست سابق نیست.

🔺ما از تعاملات روزانه کوچک با آدم‌‌‌هایی حرف می‌‌‌زنیم که بیشترین ارزش و اهمیت را در زندگی ما دارند؛ تعاملاتی که باعث می‌‌‌شوند باتری انرژی‌‌‌مان تا مدت‌‌‌ها بعدش همچنان خالی بماند.

🔺خرده‌استرس‌‌‌های ناشی از تعاملات خانوادگی و دوستی، نوع به‌خصوصی از استرس هستند، زیرا به روابط دور و درازی مربوط می‌‌‌شوند که اغلب در دوستی‌‌‌های پیچیده یا روابط خاص خانوادگی تنیده شده‌‌‌اند.

🔺پس چون این افراد را دوست داریم، یا حداقل تاریخچه مشترک و خاطراتی با آنها داریم، واکنش احساسی ما نسبت به خرده‌استرس‌‌‌های حاصل از این روابط شدیدتر از آن چیزی است که باید باشد.

🔺نمی‌توانیم به همین راحتی از گفت‌‌‌وگویی که دارد به جاهای باریکی می‌‌‌کشد فاصله بگیریم و راهمان را بگیریم و برویم.

🔺تازه این تاثیر مستقیم این دسته از خرده‌استرس‌‌‌هاست. خرده‌استرس‌‌‌های حاصل از تعاملات سخت با اعضای خانواده و دوستان به مرور زمان به روش‌های گوناگونی تشدید می‌شود.

🔺مهم‌ترین روابط زندگی، اغلب استرس‌زاترین‌ها هستند. پس با اصول اولیه شروع کنید... اینجا برای شما توضیح داده ایم👇

🔗همینجا بخوانید

#دنیای_اقتصاد #خرده_استرس

✅ کانال رسمی روزنامه دنیای اقتصاد👇
@donyayeeghtesad_com

🔴 جدول خرده‌استرس‌‏‌های رایج / چیزی که همه ما لازم داریم!

🔺پیاده‌سازی جدول خرده استرس‌‌‌های رایج حرکت ساده‌‌‌ای است که می‌تواند تاثیرات بسیار چشمگیری داشته باشد.

🔺طرح این جدول زمان زیادی نمی‌‌‌برد. بیشترین زمان را باید صرف فکر کردن به آن کنید تا بتوانید در درجه اول خرده‌استرس‌‌‌های شخصی خود را شناسایی کنید و بعد آنها را در سه گروه X (سه خرده‌استرس قابل مقابله)، Y (خرده‌استرس‌‌‌هایی که برای دیگران می‌‌‌سازید) و O (خرده‌استرس‌‌‌هایی که زیادی برای خود بزرگشان می‌‌‌کنید) قرار دهید.

🔺به این ترتیب مشکل لاینحل روز اول، تبدیل به خرده‌‌‌مشکلات قابل مدیریتی می‌شود که می‌توانید برای هرکدام به راهکار مناسبی برسید.

🔺مهم‌ترین مساله در پیاده‌سازی این جدول این است که با خود صادق باشید و منطقی به آن نگاه کنید.

🔺ممکن است هنگام تعیین خرده استرس‌‌‌های قابل مقابله فکر کنید سه تا که چیزی نیست و می‌توانید تعداد بسیار بیشتری را مدیریت کنید.

🔺اما واقعیت این است که مقابله با سه خرده‌استرس نهایت بهره‌‌‌وری مثبت شماست و بیش از آن نه تنها از کیفیت تلاشتان کاسته می‌شود، بلکه گاهی حتی قادر به مقابله هم نخواهید بود.

👈 این جدول را جایی برای خود حفظ و مرتب به آن رجوع کنید.

🔗متن کامل

#دنیای_اقتصاد #خرده_استرس

✅ کانال رسمی روزنامه دنیای اقتصاد👇
@donyayeeghtesad_com