Нужно ли увлажнять жирную кожу?

Конечно! Если жирную кожу не увлажнять, сальные железы еще усиленнее начнут вырабатывать липиды. Происходит это так: себум, то есть кожный жир, работает в качестве природного крема и задерживает испарение воды из верхнего слоя кожи.

Пытаясь сохранить влагу, железы начинают вырабатывать жира еще больше. Именно поэтому после очищения кожу надо каждый раз увлажнять легкими тониками, сыворотками, эмульсиями и флюидами, восстанавливая так называемую гидролипидную мантию. Причем, чем жирнее тип кожи, тем легче по текстуре должно быть увлажняющее средство.

Неправильный уход за кожей может стать причиной не только излишней ее «засаленности», но и привести к себорее. А сам по себе себорейный дерматит относится к одному из очень тяжело излечиваемых заболеваний кожи, поражая области с наибольшей локацией сальных желез.

К себорейным зонам относятся части лица, головы, груди и спины. Исходя из типа кожи и степени выраженности проблемы, дерматолог порекомендует специальные шампуни для волос, лосьоны, кремы или медицинские мази для кожи лица, головы и тела. И возможно, направит на лечение ультрафиолетом.

#кожа

Глаза современного человека ежедневно подвергаются огромной нагрузке. Компьютеры, телефоны, телевизоры — вот они технологические убийцы. И каждый пятый, а то и второй, начинает задумываться над тем, как улучшить зрение?

На помощь приходит гимнастика для глаз. Специально подобранные упражнения помогут снять напряжение и в некоторых случаях улучшить качество зрения. Но главное правило тут одно — регулярность выполнения упражнений.

#зрение

Подарки для здорового тела

1. Коврик для йоги
Поможет любителям спорта дома проводить тренировки с максимальным комфортом. Отличный подарок для тех, кто давно мечтал записаться на йогу или растяжку!

2. Сертификат в фитнес-зал
Чтобы не быть банальным (или неправильно понятым) — выбирайте комплексы с бассейном, массажным кабинетом, сауной или другими приятными дополнениями. А ещё в сертификат можно включить инивидуальные занятия с тренером или групповые тренировки.

3. Домашний тренажёр
От компактного степпера до беговой дорожки, если позволяет пространство. Руководствуйтесь собственной фантазией и предпочтениями близкого!

4. Умные часы
Посчитают эффективность тренировки, время и глубину сна, помогут поддерживать пульс и забьют тревогу, если значения будут отклоняться. А ещё мы всё чаще слышим о том, как такие часы помогли на ранних этапах диагностировать проблемы с сердцем.

5. Напольные весы
Чтобы не сделать подарок «с намёком» — выбирайте умные весы. Они подключаются к смартфону, сохраняют прогресс, считают проценты жировой, костной и мышечной ткани в организме и подсказывают, как привести значения к идеальным.

#образжизни

«Слезть» с газировок:
Почему это важно сделать и как, если вы не настроены варить компоты?

1. Сладкие газированные напитки разрушают зубы и кости
Кислота в составе вступает в реакцию с продуктами жизнедеятельности бактерий, живущих в полости рта. И всего один глоток запускает эту реакцию примерно на 20 минут. Но избежать этого можно, если после выпитой газировки сразу почистить зубы. Но от ортофосфорной кислоты, которая способствует вымыванию кальция и разрушению костей, это всё равно не спасёт.

2. Упражнения по растягиванию желудка
Если вы думаете, что газировка без сахара оградит от ожирения — вы сильно ошибаетесь. Высвобождаемые в желудке газы растягивают его. Чем дольше вы «сидите» на газировке, тем сложнее вам будет насытиться.

3. Удар по печени и почкам
Газированные напитки, в составе которых присутствует кукурузный сироп, негативно сказываются на здоровье почек, так как он повышает уровень мочевой кислоты и провоцирует возникновение мочекаменной болезни. А ударная доза фруктозы, которая расщепляется только в печени, превращается в жировые отложения прямо на этом органе.

❓Что делать?

💧Не бросать газировку сразу
Когда вы сорвётесь (а вы сорвётесь) — вам точно не понравятся продолжительные изжога, боль и тяжесть в желудке и повышенный риск получить гастрит. Уменьшайте ежедневную порцию постепенно, заменяя правильными напитками.

💧Перейти на минеральную воду
Ессентуки, боржоми и другие — надёжные помощники в процессе отвыкания от сладких газированных напитков.

💧Приучить себя к многоразовым бутылочкам
Лучше всего выбирать стеклянные, они доказанно меньше загрязнят ваш организм микропластиком. В них вы можете положить замороженные ягоды, дольки любых цитрусовых и даже поэкспериментировать со вкусами, добавляя овощи, специи и зелень (например, огурец и базилик). Эта здоровая альтернатива не отнимет у вас много времени перед работой, а когда выпьете всю воду — просто залейте новую и хорошенько потрясите содержимое, чтобы обновить вкус.

#тыточтотыешь

Какие 3 продукта помогут снизить аппетит?

Расскажет врач-диетолог, нутрициолог Марина Макиша

Смотрите прямой эфир программы «Доктор на работе» по будням в 15:00, чтобы знать все хитрости похудения!

#смотрим #тыточтотыешь