Перелом — это нарушение целостности костей скелета, происходящее при нагрузке, превышающей прочность этих костей. Как оказать первую помощь? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
При переломе конечностей:
1. Не перемещайте поврежденную конечность и не вытаскивайте обломки костей.
2. При открытом переломе остановите кровотечение и обработайте рану антисептическим раствором, наложите стерильную повязку.
3. Если вы самостоятельно везете пострадавшего в травмпункт, обеспечьте неподвижность поврежденной конечности, наложив шину; для этого нужно зафиксировать соседние с переломом суставы. Повязка не должна слишком сильно давить — но должна фиксировать.
При переломе ключицы:
1. Поместите тугой валик (из одежды, например) в подмышечную область. Руку согните в локтевом суставе, подвесив ее на ткани к шее и прибинтовав к телу.
2. Транспортируйте пострадавшего в травмпункт в сидячем положении.
При подозрении на перелом позвоночника:
1. Не меняйте положение человека: это чревато повреждением спинного мозга.
2. Если есть необходимость в переносе пострадавшего, соблюдайте главное правило — он должен лежать на жесткой поверхности (широкая длинная доска, например — дверь). Обязательно зафиксируйте его в области груди, пояса и ног. Действовать должны три человека: двое осторожно приподнимают пострадавшего, третий подсовывает доску.
3. Подложите под колени валик, изготовленный из подручных материалов.
При черепно-мозговой травме:
1. Обеспечьте пострадавшему покой, исключив воздействие громких звуков и яркого света. Приложите к его голове холодный компресс.
2. Задайте простые вопросы — чтобы понять, в каком он состоянии.
3. В случае возникновения рвоты переверните человека на бок.
4. При наличии признаков травмы шейного отдела зафиксируйте шею с помощью шины.
При переломе конечностей:
1. Не перемещайте поврежденную конечность и не вытаскивайте обломки костей.
2. При открытом переломе остановите кровотечение и обработайте рану антисептическим раствором, наложите стерильную повязку.
3. Если вы самостоятельно везете пострадавшего в травмпункт, обеспечьте неподвижность поврежденной конечности, наложив шину; для этого нужно зафиксировать соседние с переломом суставы. Повязка не должна слишком сильно давить — но должна фиксировать.
При переломе ключицы:
1. Поместите тугой валик (из одежды, например) в подмышечную область. Руку согните в локтевом суставе, подвесив ее на ткани к шее и прибинтовав к телу.
2. Транспортируйте пострадавшего в травмпункт в сидячем положении.
При подозрении на перелом позвоночника:
1. Не меняйте положение человека: это чревато повреждением спинного мозга.
2. Если есть необходимость в переносе пострадавшего, соблюдайте главное правило — он должен лежать на жесткой поверхности (широкая длинная доска, например — дверь). Обязательно зафиксируйте его в области груди, пояса и ног. Действовать должны три человека: двое осторожно приподнимают пострадавшего, третий подсовывает доску.
3. Подложите под колени валик, изготовленный из подручных материалов.
При черепно-мозговой травме:
1. Обеспечьте пострадавшему покой, исключив воздействие громких звуков и яркого света. Приложите к его голове холодный компресс.
2. Задайте простые вопросы — чтобы понять, в каком он состоянии.
3. В случае возникновения рвоты переверните человека на бок.
4. При наличии признаков травмы шейного отдела зафиксируйте шею с помощью шины.
Бешенство — это особо опасное смертельное инфекционное заболевание. Передается со слюной при укусе больным животным; особенно распространены случаи заражения от укуса собак. Что же делать, если вас укусили? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
1. При глубоких ранах и обильном кровотечении вызывайте скорую помощь.
2. Если обильного кровотечения нет, окажите себе первую помощь: промойте место укуса водой, обработайте рану перекисью водорода, наложите стерильную повязку.
3. Немедленно обратитесь в травмпункт для назначения курса уколов. Только своевременная вакцинация спасет от смертельного заболевания.
Соблюдение правил содержания домашних животных, избегание контактов с дикими и уличными животными и своевременная вакцинация уберегут вас от бешенства.
1. При глубоких ранах и обильном кровотечении вызывайте скорую помощь.
2. Если обильного кровотечения нет, окажите себе первую помощь: промойте место укуса водой, обработайте рану перекисью водорода, наложите стерильную повязку.
3. Немедленно обратитесь в травмпункт для назначения курса уколов. Только своевременная вакцинация спасет от смертельного заболевания.
Соблюдение правил содержания домашних животных, избегание контактов с дикими и уличными животными и своевременная вакцинация уберегут вас от бешенства.
Пищевое отравление — расстройство, вызванное употреблением испорченных или недоброкачественных продуктов. Как действовать? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
Симптомами пищевого отравления являются тошнота, рвота, слабость, головокружение, озноб, судороги, диарея и повышенная температура тела.
1. Промойте желудок. Выпейте несколько стаканов кипяченой воды и вызовите рвоту.
2. Очистите кишечник. Для очистки кишечника необходимо поставить клизму.
3. Примите активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса человека каждые 2-3 часа до тех пор, пока уголь не появится в стуле.
4. Пейте теплую воду и не принимайте пищу до полного выведения токсинов из организма.
В случае, если пострадавший — больной или пожилой человек, или если есть подозрения на отравление грибами или химикатами, если состояние крайне тяжелое — немедленно вызывайте скорую помощь.
Симптомами пищевого отравления являются тошнота, рвота, слабость, головокружение, озноб, судороги, диарея и повышенная температура тела.
1. Промойте желудок. Выпейте несколько стаканов кипяченой воды и вызовите рвоту.
2. Очистите кишечник. Для очистки кишечника необходимо поставить клизму.
3. Примите активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса человека каждые 2-3 часа до тех пор, пока уголь не появится в стуле.
4. Пейте теплую воду и не принимайте пищу до полного выведения токсинов из организма.
В случае, если пострадавший — больной или пожилой человек, или если есть подозрения на отравление грибами или химикатами, если состояние крайне тяжелое — немедленно вызывайте скорую помощь.
Сахарный диабет — группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы вследствие недостаточности инсулина; приводят к увеличению содержания глюкозы в крови. О первых симптомах диабета рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
1. Потеря веса. Если вы не меняете свой рацион и сохраняете прежнюю физическую активность, но стремительно теряете вес, то у вас есть поводы для беспокойства. При сахарном диабете вес снижается из-за нарушения выработки необходимого организму инсулина; питательные вещества не усваиваются, работоспособность падает.
2. Жажда, которая сохраняется даже при большом употреблении воды.
3. Сильная усталость. Потеря физических сил, слабость, истощение — одни из признаков диабета; из-за нарушений в усвоении питательных веществ падает работоспособность.
4. Постоянное чувство голода. Организм пытается «компенсировать» недостаток питательных веществ — но повышенный аппетит сохраняется даже после плотного приема пищи.
5. Частое мочеиспускание. В случае с диабетом так происходит из-за неспособности организма справиться с высоким содержанием сахара в крови. Попытки вывести излишки сахара приводят к постоянным позывам к мочеиспусканию.
6. Нарушение зрения. В глазах может начать двоиться, появляется ощущение тумана; из-за увеличения содержания сахара в крови нарушается функция сетчатки.
7. Незаживающие ранки.
Обязательно обратитесь к врачу. Чем раньше вы начнете эффективную терапию, тем больше у вас будет шансов на возвращение к полноценной жизни — и тем ниже будет риск развития осложнений.
1. Потеря веса. Если вы не меняете свой рацион и сохраняете прежнюю физическую активность, но стремительно теряете вес, то у вас есть поводы для беспокойства. При сахарном диабете вес снижается из-за нарушения выработки необходимого организму инсулина; питательные вещества не усваиваются, работоспособность падает.
2. Жажда, которая сохраняется даже при большом употреблении воды.
3. Сильная усталость. Потеря физических сил, слабость, истощение — одни из признаков диабета; из-за нарушений в усвоении питательных веществ падает работоспособность.
4. Постоянное чувство голода. Организм пытается «компенсировать» недостаток питательных веществ — но повышенный аппетит сохраняется даже после плотного приема пищи.
5. Частое мочеиспускание. В случае с диабетом так происходит из-за неспособности организма справиться с высоким содержанием сахара в крови. Попытки вывести излишки сахара приводят к постоянным позывам к мочеиспусканию.
6. Нарушение зрения. В глазах может начать двоиться, появляется ощущение тумана; из-за увеличения содержания сахара в крови нарушается функция сетчатки.
7. Незаживающие ранки.
Обязательно обратитесь к врачу. Чем раньше вы начнете эффективную терапию, тем больше у вас будет шансов на возвращение к полноценной жизни — и тем ниже будет риск развития осложнений.
Травма глаза — повреждение глазного яблока и тканей вокруг глаза. Как оказать первую помощь в этом случае? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_Доктором_Румянцевым.
При ультрафиолетовом ожоге глаз:
1. Переместитесь пострадавшего в затемненное помещение.
2. Дать ему принять таблетку обезболивающего.
3. На 1-2 минуты приложите к глазу холод. Если это что-то из морозилки — прикладывайте через чистую ткань.
4. Если боль и светобоязнь сохраняются, обратитесь к врачу-офтальмологу.
При попадании крупных инородных тел:
1. Немедленно вызывайте скорую помощь.
2. Не прикасайтесь к глазу, не пытайтесь извлечь предмет самостоятельно.
3. Наложите стерильную повязку на оба глаза. Если оставить здоровый глаз открытым, он будет невольно следить за происходящим вокруг и приводить в движение пострадавший глаз.
При химическом ожоге глаз:
1. Немедленно вызывайте скорую помощь.
2. Если пострадавший носит контактные линзы, следует постараться осторожно их снять.
3. До приезда скорой обожженный глаз нужно промывать холодной водой.
При ультрафиолетовом ожоге глаз:
1. Переместитесь пострадавшего в затемненное помещение.
2. Дать ему принять таблетку обезболивающего.
3. На 1-2 минуты приложите к глазу холод. Если это что-то из морозилки — прикладывайте через чистую ткань.
4. Если боль и светобоязнь сохраняются, обратитесь к врачу-офтальмологу.
При попадании крупных инородных тел:
1. Немедленно вызывайте скорую помощь.
2. Не прикасайтесь к глазу, не пытайтесь извлечь предмет самостоятельно.
3. Наложите стерильную повязку на оба глаза. Если оставить здоровый глаз открытым, он будет невольно следить за происходящим вокруг и приводить в движение пострадавший глаз.
При химическом ожоге глаз:
1. Немедленно вызывайте скорую помощь.
2. Если пострадавший носит контактные линзы, следует постараться осторожно их снять.
3. До приезда скорой обожженный глаз нужно промывать холодной водой.
Сон — это состояние, позволяющее нам на следующий день быть работоспособными. Недосыпание приводит к проблемам с сердцем, ухудшению памяти, замедлению реакции и набору веса. Подробнее — в нашей рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
Во время сна происходят важные процессы:
1. Отдых и восстановление организма.
2. Очищение мозга от токсинов и накопившихся метаболических отходов, переизбыток которых приводит к болезням.
3. Выработка соматотропина — гормона роста. Он запускает обновление организма и регулирует обмен веществ.
4. Выработка нейромедиаторов. Это биологически активные вещества, с помощью которых осуществляется передача импульсов между нервными клетками.
Сон включает в себя 2 фазы: медленную и быструю. Продолжительность медленного сна — около 90 минут, в это время тело расслаблено, глаза неподвижны, вы отдыхаете. Медленный сон сменяется быстрым. Его продолжительность — 10-20 минут. В эту фазу повышается давление и температура тела, глаза совершают круговые движения, мозг активно работает — мы видим сны.
Фазы чередуются, при продолжительном здоровом сне человек проходит 5 полных циклов, которые длятся около 8 часов. Этого достаточно для полноценного здорового сна.
Чтобы улучшить сон, старайтесь выполнять следующие рекомендации.
1. Соблюдайте режим. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные.
2. Занимайтесь спортом. Физическая активность в течение дня поможет легче заснуть ночью.
3. Не ешьте и не пейте много воды перед сном.
4. Создайте комфортную атмосферу. Выключите свет и телевизор, уберите гаджеты, проветрите комнату; так вы заснете быстрее.
Во время сна происходят важные процессы:
1. Отдых и восстановление организма.
2. Очищение мозга от токсинов и накопившихся метаболических отходов, переизбыток которых приводит к болезням.
3. Выработка соматотропина — гормона роста. Он запускает обновление организма и регулирует обмен веществ.
4. Выработка нейромедиаторов. Это биологически активные вещества, с помощью которых осуществляется передача импульсов между нервными клетками.
Сон включает в себя 2 фазы: медленную и быструю. Продолжительность медленного сна — около 90 минут, в это время тело расслаблено, глаза неподвижны, вы отдыхаете. Медленный сон сменяется быстрым. Его продолжительность — 10-20 минут. В эту фазу повышается давление и температура тела, глаза совершают круговые движения, мозг активно работает — мы видим сны.
Фазы чередуются, при продолжительном здоровом сне человек проходит 5 полных циклов, которые длятся около 8 часов. Этого достаточно для полноценного здорового сна.
Чтобы улучшить сон, старайтесь выполнять следующие рекомендации.
1. Соблюдайте режим. Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время, даже в выходные.
2. Занимайтесь спортом. Физическая активность в течение дня поможет легче заснуть ночью.
3. Не ешьте и не пейте много воды перед сном.
4. Создайте комфортную атмосферу. Выключите свет и телевизор, уберите гаджеты, проветрите комнату; так вы заснете быстрее.
На продолжительность человеческой жизни влияет ряд факторов: климатические и географические условия, вид работы, наследственность и уровень физической активности. Но всех долгожителей кое-что объединяет — это культура питания. Каких правил же правил они придерживаются? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
1. Ешьте маленькими порциями. Так удастся избежать переедания, а значит — не допустить ожирения и его негативных для организма последствий.
2. Стремитесь к «здоровой калорийности». Рацион должен содержать больше низкокалорийных и нежирных продуктов — это полезно для поддержания сосудов в идеальном состоянии и для профилактики гипертонии. К примеру, яйца — самый низкокалорийный белковый продукт, к тому же — источник витаминов А, D, В2 и В12, фолиевой кислоты и йода.
3. Откажитесь от сахара. Сладости в виде кондитерских изделий могут спровоцировать развитие сахарного диабета. Для быстрого восполнения дефицита энергии в организме отдайте предпочтение глюкозе; она содержится в меде, изюме и сухофруктах.
4. Употребляйте продукты, растущие в вашей климатической зоне. Заграничные фрукты, овощи и ягоды обрабатывают специальными веществами для сохранности при транспортировке. Ешьте сезонные продукты: в августе это дыни, арбузы, крыжовник, картофель, огурцы, помидоры, морковь, редис, редька и зеленый горошек.
5. Ешьте морепродукты. Они богаты питательными веществами; так, в рыбе содержатся жирные омега-3 кислоты, в морских водорослях — железо и витамин В-12, а в креветках — магний, цинк, селен и витамин В12.
6. Добавляйте в рацион зелень. Она помогает содержать микрофлору кишечника в хорошем состоянии, богата магнием и фолиевой кислотой.
1. Ешьте маленькими порциями. Так удастся избежать переедания, а значит — не допустить ожирения и его негативных для организма последствий.
2. Стремитесь к «здоровой калорийности». Рацион должен содержать больше низкокалорийных и нежирных продуктов — это полезно для поддержания сосудов в идеальном состоянии и для профилактики гипертонии. К примеру, яйца — самый низкокалорийный белковый продукт, к тому же — источник витаминов А, D, В2 и В12, фолиевой кислоты и йода.
3. Откажитесь от сахара. Сладости в виде кондитерских изделий могут спровоцировать развитие сахарного диабета. Для быстрого восполнения дефицита энергии в организме отдайте предпочтение глюкозе; она содержится в меде, изюме и сухофруктах.
4. Употребляйте продукты, растущие в вашей климатической зоне. Заграничные фрукты, овощи и ягоды обрабатывают специальными веществами для сохранности при транспортировке. Ешьте сезонные продукты: в августе это дыни, арбузы, крыжовник, картофель, огурцы, помидоры, морковь, редис, редька и зеленый горошек.
5. Ешьте морепродукты. Они богаты питательными веществами; так, в рыбе содержатся жирные омега-3 кислоты, в морских водорослях — железо и витамин В-12, а в креветках — магний, цинк, селен и витамин В12.
6. Добавляйте в рацион зелень. Она помогает содержать микрофлору кишечника в хорошем состоянии, богата магнием и фолиевой кислотой.
Не все из нас находят возможность для полноценных тренировок — даже если хотят вести активный образ жизни. А как быть, если у вас сидячая работа? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_Доктором_Румянцевым.
Недостаточная физическая активность существенно повышает риск возникновения ишемической болезни сердца, атеросклероза, инсульта, диабета, ожирения, заболеваний головного мозга и многих других.
Гиподинамия, головные боли, снижение мышечного тонуса и работоспособности, — как их избежать?
1. Выполняйте несложные физические упражнения прямо на работе. Растяжка рук, плеч, бедер, спины, вращение шеей, подъем на носки и другие простые движения значительно улучшат ваше самочувствие. Полезно даже просто встать и пройтись по кабинету.
2. Больше двигайтесь в повседневной жизни. Если есть такая возможность — добирайтесь до магазинов пешком, а не на автомобиле. В обеденные перерывы выходите на прогулку. Во время просмотра фильма выполняйте работу по дому, а вместо лифта поднимайтесь по лестнице.
3. Выделите в своем графике время для спорта. Запишитесь в спортивную секцию или выполняйте комплекс физических упражнений дома.
Не случайно говорят, что движение — это жизнь. Дерзайте!
Недостаточная физическая активность существенно повышает риск возникновения ишемической болезни сердца, атеросклероза, инсульта, диабета, ожирения, заболеваний головного мозга и многих других.
Гиподинамия, головные боли, снижение мышечного тонуса и работоспособности, — как их избежать?
1. Выполняйте несложные физические упражнения прямо на работе. Растяжка рук, плеч, бедер, спины, вращение шеей, подъем на носки и другие простые движения значительно улучшат ваше самочувствие. Полезно даже просто встать и пройтись по кабинету.
2. Больше двигайтесь в повседневной жизни. Если есть такая возможность — добирайтесь до магазинов пешком, а не на автомобиле. В обеденные перерывы выходите на прогулку. Во время просмотра фильма выполняйте работу по дому, а вместо лифта поднимайтесь по лестнице.
3. Выделите в своем графике время для спорта. Запишитесь в спортивную секцию или выполняйте комплекс физических упражнений дома.
Не случайно говорят, что движение — это жизнь. Дерзайте!
Ровная спина — это не только красиво; в правильном положении тела корректно работают внутренние органы. Замечаете у себя неправильную осанку, чувствуете боль и мышечное напряжение? Рассказываем, какие упражнения помогут с ними справиться — в рубрике #здоровье_с_Доктором_Румянцевым.
1. «Низкий выпад». Сделайте глубокий выпад, поставив вперед правую ногу. Руки вытяните вверх и максимально выпрямите спину. Должно ощущаться напряжение в позвоночнике. Стойте в позе 30-60 секунд и повторите на другую сторону.
2. «Кошка». Встаньте на четвереньки: ладони должны стоять ровно под плечами, а колени создавать угол 90 градусов. На вдохе слегка прогнитесь в пояснице, потянув копчик вверх, а грудь вперед. На выдохе медленно округлите спину, опустив голову к груди. Повторите 10 раз.
3. «Наклон с опорой на стену». Встаньте лицом к стене, стоя в двух шагах от нее. Сделайте наклон, упритесь ладонями в стену, сохраняя прямой угол между ногами и телом. Колени должны оставаться прямыми. Почувствуйте натяжение в плечах и спине. Стойте в положении 1 минуту.
4. «Пловец». Лягте на живот, поднимите правую руку и левую ногу вверх. Грудь, живот и таз должны быть прижаты к полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, поменяйте руку и ногу на противоположные. При выполнении упражнения не должна напрягаться шея. Повторите 20 раз.
5. «Сфинкс». Ложитесь на живот. Поднимите верхнюю часть туловища, прогнув позвоночник, и упритесь предплечьями в пол. Плечи должны быть опущены, носки вытянуты. Повторите 2 раза, удерживая положение на 30-60 секунд.
1. «Низкий выпад». Сделайте глубокий выпад, поставив вперед правую ногу. Руки вытяните вверх и максимально выпрямите спину. Должно ощущаться напряжение в позвоночнике. Стойте в позе 30-60 секунд и повторите на другую сторону.
2. «Кошка». Встаньте на четвереньки: ладони должны стоять ровно под плечами, а колени создавать угол 90 градусов. На вдохе слегка прогнитесь в пояснице, потянув копчик вверх, а грудь вперед. На выдохе медленно округлите спину, опустив голову к груди. Повторите 10 раз.
3. «Наклон с опорой на стену». Встаньте лицом к стене, стоя в двух шагах от нее. Сделайте наклон, упритесь ладонями в стену, сохраняя прямой угол между ногами и телом. Колени должны оставаться прямыми. Почувствуйте натяжение в плечах и спине. Стойте в положении 1 минуту.
4. «Пловец». Лягте на живот, поднимите правую руку и левую ногу вверх. Грудь, живот и таз должны быть прижаты к полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, поменяйте руку и ногу на противоположные. При выполнении упражнения не должна напрягаться шея. Повторите 20 раз.
5. «Сфинкс». Ложитесь на живот. Поднимите верхнюю часть туловища, прогнув позвоночник, и упритесь предплечьями в пол. Плечи должны быть опущены, носки вытянуты. Повторите 2 раза, удерживая положение на 30-60 секунд.
Сырые продукты содержат в себе огромное количество витаминов — но при приготовлении пищи мы теряем часть из них. О том, каких секретов следует придерживаться, чтобы сохранить как можно больше витаминов, рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
О сохранении витаминов следует позаботиться еще до готовки. Как правильно хранить продукты?
1. Фрукты, овощи и зелень храните в холодильнике в темных пакетах на специально предназначенных для них полках. Содержащиеся в этих продуктах витамины быстро разрушаются на свету, на открытом воздухе и в тепле.
2. Не замораживайте повторно мясо и рыбу.
3. Если Вы купили замороженный продукт, размораживайте его в холодильнике или в холодной воде.
4. Сливочное масло храните в плотно закрытой упаковке в холодильнике, иначе оно будет окисляться и терять витамины. Растительное масло уберите в темное и прохладное место.
Во время приготовления блюд постарайтесь придерживаться следующих правил.
1. Тонко чистите овощи и фрукты, так как многие витамины находятся именно под кожурой.
2. Не замачивайте продукты в воде, их достаточно просто промыть. Результатом замачивания может стать «утечка» витаминов в воду.
3. Нарежьте и почистите овощи и фрукты непосредственно перед процессом приготовления — иначе часть полезных веществ потерпят окисление.
Есть ряд советов и для сохранения полезных свойств продуктов при готовке.
1. Избегайте жарки. Лучший способ готовки — на пару или на гриле.
2. Запекайте продукты в фольге. Она не даст окислиться полезным жирам и веществам с мясным соком.
3. Погружайте овощи при варке в кипящую воду в такой последовательности, чтобы они сварились одновременно.
4. По возможности не готовьте впрок — разогревание еды разрушает витамины.
О сохранении витаминов следует позаботиться еще до готовки. Как правильно хранить продукты?
1. Фрукты, овощи и зелень храните в холодильнике в темных пакетах на специально предназначенных для них полках. Содержащиеся в этих продуктах витамины быстро разрушаются на свету, на открытом воздухе и в тепле.
2. Не замораживайте повторно мясо и рыбу.
3. Если Вы купили замороженный продукт, размораживайте его в холодильнике или в холодной воде.
4. Сливочное масло храните в плотно закрытой упаковке в холодильнике, иначе оно будет окисляться и терять витамины. Растительное масло уберите в темное и прохладное место.
Во время приготовления блюд постарайтесь придерживаться следующих правил.
1. Тонко чистите овощи и фрукты, так как многие витамины находятся именно под кожурой.
2. Не замачивайте продукты в воде, их достаточно просто промыть. Результатом замачивания может стать «утечка» витаминов в воду.
3. Нарежьте и почистите овощи и фрукты непосредственно перед процессом приготовления — иначе часть полезных веществ потерпят окисление.
Есть ряд советов и для сохранения полезных свойств продуктов при готовке.
1. Избегайте жарки. Лучший способ готовки — на пару или на гриле.
2. Запекайте продукты в фольге. Она не даст окислиться полезным жирам и веществам с мясным соком.
3. Погружайте овощи при варке в кипящую воду в такой последовательности, чтобы они сварились одновременно.
4. По возможности не готовьте впрок — разогревание еды разрушает витамины.
Осанка — это не только привычное положение человека в покое и в движении, но и признак состояния здоровья и развития опорно-двигательного аппарата. О ней мы и поговорим в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
Человек с неправильной осанкой сутулится, опускает голову и плечи, выпячивает живот. Такое положение тела не только портит внешний вид, но и негативно сказывается на здоровье: искривляется позвоночник, нарушается кровообращение, смещаются внутренние органы.
1. Сколиоз — боковое искривление позвоночника. При сколиозе, вероятнее всего, будет ощущаться хроническая боль в спине. В тяжелых случаях ребра могут сдавливать легкие и сердце, затрудняя дыхание и сердцебиение.
2. Остеохондроз — заболевание позвоночника, при котором происходит дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвонковых дисков, а затем и самих тканей позвонков. У больного появляются боли и скованность в шейном отделе, спине и плечах, головные боли и головокружения, повышенная утомляемость, спазмы мышц. Осложнениями могут стать межпозвоночная грыжа, мигрень, снижение остроты зрения, нарушение функций мочеполовой системы, стеноз позвоночного канала и спондилоартроз.
3. Кифоз — патологический изгиб позвоночного столба назад. При кифозе человек ощущает сильное утомление предплечий, боль в груди и онемение рук. На поздней стадии добавляются осложнения в виде боли по всему организму, нарушения сердечной деятельности, осложнений неврологического характера.
4. Лордоз — искривление позвоночника вперед. При лордозе шейного отдела у больного возникают головные боли и головокружения, шум в ушах, скованность при повороте шеи. При лордозе поясничного отдела — боль в пояснице, снижение сил, онемение нижней части тела, нарушения мочеиспускания и дефекации.
Человек с неправильной осанкой сутулится, опускает голову и плечи, выпячивает живот. Такое положение тела не только портит внешний вид, но и негативно сказывается на здоровье: искривляется позвоночник, нарушается кровообращение, смещаются внутренние органы.
1. Сколиоз — боковое искривление позвоночника. При сколиозе, вероятнее всего, будет ощущаться хроническая боль в спине. В тяжелых случаях ребра могут сдавливать легкие и сердце, затрудняя дыхание и сердцебиение.
2. Остеохондроз — заболевание позвоночника, при котором происходит дегенеративно-дистрофическое поражение межпозвонковых дисков, а затем и самих тканей позвонков. У больного появляются боли и скованность в шейном отделе, спине и плечах, головные боли и головокружения, повышенная утомляемость, спазмы мышц. Осложнениями могут стать межпозвоночная грыжа, мигрень, снижение остроты зрения, нарушение функций мочеполовой системы, стеноз позвоночного канала и спондилоартроз.
3. Кифоз — патологический изгиб позвоночного столба назад. При кифозе человек ощущает сильное утомление предплечий, боль в груди и онемение рук. На поздней стадии добавляются осложнения в виде боли по всему организму, нарушения сердечной деятельности, осложнений неврологического характера.
4. Лордоз — искривление позвоночника вперед. При лордозе шейного отдела у больного возникают головные боли и головокружения, шум в ушах, скованность при повороте шеи. При лордозе поясничного отдела — боль в пояснице, снижение сил, онемение нижней части тела, нарушения мочеиспускания и дефекации.
Скоро начинается новый учебный год; пора готовить ребенка в школу. Как выбрать освещение и мебель для учебы? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
Стол и стул для школьника обязательно должны быть удобными. Из-за неудобной мебели у ребенка снижается концентрация внимания и портится осанка.
1. У стула должна быть спинка, в идеале — ортопедическая, с возможностью регулировки по глубине и высоте. Это зафиксирует правильное положение школьника. Бедра и спина малыша должны образовывать прямой угол, а поясница — прилегать к основанию.
2. Лучше покупать модель без подлокотников, так как ребенок будет опираться на них поочередно, нарушая осанку.
3. Колесики. Если выбор пал на стул с колесиками, обратите внимание на то, чтобы их можно было зафиксировать: ребенок не должен откатываться от стола.
4. Для долгосрочного использования выбирайте стул с регулировкой высоты. Помните, что ноги школьника должны плотно стоять на полу или подставке для ног.
6. Рекомендуется покупать стол шириной 60-80 см, длиной — не менее 100 см.
7. Высота стола должна соответствовать росту ребенка. Перед покупкой посадите ребенка за стол, попросите поставить на него локти — кончики пальцев должны свободно доставать до висков. Правильно подобранная высота сохранит осанку и зрение ребенка.
8. Качество материалов. Стол из некачественного пластика может выделять токсичный запах, последствиями которого станут головная боль и аллергия.
Важную роль играет и освещение рабочего места. Грамотный выбор настольной лампы поможет сохранить зрение, сберечь осанку и лучше сконцентрироваться на заданиях.
1. Форма и цвет плафона. Плафон должен быть конусообразным или удлиненным, так свет фокусируется на конкретной части стола. Цвет должен быть ярким и без элементов блика. Эти критерии сохранят зрение ребенку.
2. Модель должна регулироваться и настраиваться под рост и местоположение ребенка.
Стол и стул для школьника обязательно должны быть удобными. Из-за неудобной мебели у ребенка снижается концентрация внимания и портится осанка.
1. У стула должна быть спинка, в идеале — ортопедическая, с возможностью регулировки по глубине и высоте. Это зафиксирует правильное положение школьника. Бедра и спина малыша должны образовывать прямой угол, а поясница — прилегать к основанию.
2. Лучше покупать модель без подлокотников, так как ребенок будет опираться на них поочередно, нарушая осанку.
3. Колесики. Если выбор пал на стул с колесиками, обратите внимание на то, чтобы их можно было зафиксировать: ребенок не должен откатываться от стола.
4. Для долгосрочного использования выбирайте стул с регулировкой высоты. Помните, что ноги школьника должны плотно стоять на полу или подставке для ног.
6. Рекомендуется покупать стол шириной 60-80 см, длиной — не менее 100 см.
7. Высота стола должна соответствовать росту ребенка. Перед покупкой посадите ребенка за стол, попросите поставить на него локти — кончики пальцев должны свободно доставать до висков. Правильно подобранная высота сохранит осанку и зрение ребенка.
8. Качество материалов. Стол из некачественного пластика может выделять токсичный запах, последствиями которого станут головная боль и аллергия.
Важную роль играет и освещение рабочего места. Грамотный выбор настольной лампы поможет сохранить зрение, сберечь осанку и лучше сконцентрироваться на заданиях.
1. Форма и цвет плафона. Плафон должен быть конусообразным или удлиненным, так свет фокусируется на конкретной части стола. Цвет должен быть ярким и без элементов блика. Эти критерии сохранят зрение ребенку.
2. Модель должна регулироваться и настраиваться под рост и местоположение ребенка.
Комплексное медицинское обследование — это исследование состояния здоровья в целях своевременного выявления рисков развития заболеваний. Хорошее самочувствие — не показатель отсутствия проблем со здоровьем. Поэтому необходимо ежегодно проходить ряд обследований. О них мы и поговорим в рубрике #здоровье_с_Доктором_Румянцевым.
1. Общий клинический анализ крови. Этот анализ помогает определить наличие риска заболеваний крови, воспалительных процессов, анемии, аллергических реакций и покажет общее состояние иммунитета.
2. Биохимический анализ крови. Помогает выявить нарушения работы внутренних органов, воспалительные процессы, нарушения водно-солевого обмена и дисбаланса элементов.
3. Анализ крови на сахар. Показывает уровень глюкозы в крови, который поможет определить наличие диабета и сигнализировать о наличии других заболеваний.
4. Общий анализ мочи. Позволяет оценить работу мочеполовой, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем.
5. Электрокардиограмма. Позволяет оценить работу сердца и динамику сердечных патологий, выявить нарушения.
6. Флюорография. Помогает выявить заболевания легких.
7. Осмотр офтальмолога. Врач проверит остроту зрения, глазное давление и состояние глазного дна. Это необходимо для своевременного выявления нарушений зрения и болезней глаз.
8. Для женщин. Осмотр гинеколога со взятием мазков, и маммолога для диагностики молочных желез. Исследование мазков поможет определить здоровье половых органов и выявить предраковые изменения. Маммолог определит наличие воспалительных заболеваний, гормональных нарушений и опухолей.
9. Для мужчин после 45 лет. Определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови. Этот онкомаркер указывает на злокачественные образования предстательной железы или возможность их развития.
10. После 50 лет. Проведение гастроскопии для проверки состояния желудка и колоноскопии для оценки состояния кишечника.
1. Общий клинический анализ крови. Этот анализ помогает определить наличие риска заболеваний крови, воспалительных процессов, анемии, аллергических реакций и покажет общее состояние иммунитета.
2. Биохимический анализ крови. Помогает выявить нарушения работы внутренних органов, воспалительные процессы, нарушения водно-солевого обмена и дисбаланса элементов.
3. Анализ крови на сахар. Показывает уровень глюкозы в крови, который поможет определить наличие диабета и сигнализировать о наличии других заболеваний.
4. Общий анализ мочи. Позволяет оценить работу мочеполовой, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем.
5. Электрокардиограмма. Позволяет оценить работу сердца и динамику сердечных патологий, выявить нарушения.
6. Флюорография. Помогает выявить заболевания легких.
7. Осмотр офтальмолога. Врач проверит остроту зрения, глазное давление и состояние глазного дна. Это необходимо для своевременного выявления нарушений зрения и болезней глаз.
8. Для женщин. Осмотр гинеколога со взятием мазков, и маммолога для диагностики молочных желез. Исследование мазков поможет определить здоровье половых органов и выявить предраковые изменения. Маммолог определит наличие воспалительных заболеваний, гормональных нарушений и опухолей.
9. Для мужчин после 45 лет. Определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови. Этот онкомаркер указывает на злокачественные образования предстательной железы или возможность их развития.
10. После 50 лет. Проведение гастроскопии для проверки состояния желудка и колоноскопии для оценки состояния кишечника.
Поражение электрическим током — это прохождение тока через тело человека; оно сопровождается нарушением функций внутренних органов и ожогом тканей. Как оказать первую помощь при ударе током? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
1. В первую очередь — обеспечьте свою безопасность. По возможности отключите источник тока; наденьте сухие перчатки и резиновые сапоги. Если пойдете к пострадавшему по земле — идите очень маленькими шагами.
2. Если пострадавший держится за оголенный провод — обрубите его при помощи инструмента с деревянной или пластиковой ручкой.
3. Если нет возможности отключить электричество, оттолкните человека от его источника. Сделать это можно сухой деревянной палкой — или любым другим предметом, за исключением мокрых и металлических.
4. Вызовите скорую помощь. Проверьте наличие пульса, дыхания и состояние зрачков. Широкий зрачок указывает на резкое ухудшение кровоснабжения мозга.
5. При отсутствии пульса и дыхания приступайте к проведению искусственного дыхания и наружного массажа сердца.
6. При восстановлении самостоятельного дыхания и сердцебиения уложите пострадавшего на бок.
7. Когда пострадавший придет в сознание, укройте и согрейте его. Не оставляйте человека одного — следите за его состоянием.
1. В первую очередь — обеспечьте свою безопасность. По возможности отключите источник тока; наденьте сухие перчатки и резиновые сапоги. Если пойдете к пострадавшему по земле — идите очень маленькими шагами.
2. Если пострадавший держится за оголенный провод — обрубите его при помощи инструмента с деревянной или пластиковой ручкой.
3. Если нет возможности отключить электричество, оттолкните человека от его источника. Сделать это можно сухой деревянной палкой — или любым другим предметом, за исключением мокрых и металлических.
4. Вызовите скорую помощь. Проверьте наличие пульса, дыхания и состояние зрачков. Широкий зрачок указывает на резкое ухудшение кровоснабжения мозга.
5. При отсутствии пульса и дыхания приступайте к проведению искусственного дыхания и наружного массажа сердца.
6. При восстановлении самостоятельного дыхания и сердцебиения уложите пострадавшего на бок.
7. Когда пострадавший придет в сознание, укройте и согрейте его. Не оставляйте человека одного — следите за его состоянием.
Витамины — необходимые для нормального функционирования любого живого организма вещества. В рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым мы расскажем о том, за что отвечает каждый из них, и узнаем, с какой пищей они поступают в наш организм.
1. Витамин А. Необходим для образования родопсина — основного зрительного пигмента. Является антиоксидантом, препятствующим протеканию опасных цепных реакций для организма. Поступает в наш организм со сливочным маслом, печенью, желтком, оранжевыми овощами и фруктами. Может синтезироваться в организме из провитаминов.
2. Витамины группы В. Это целая группа витаминов, участвующих в метаболических процессах и образовании энергии. Они необходимы для работы нервной системы и снабжения клеток глюкозой. Содержатся в арахисе, семенах подсолнечника, сое, грибах, зелени, фасоли, чечевице, грецких орехах и фундуке, зеленых овощах и куриных яйцах.
3. Витамин С. Это сильнейший антиоксидант, участвующий в синтезе коллагена и гормонов щитовидной железы. Он укрепляет стенки сосудов и повышает защитные силы организма. Не синтезируется в организме человека, поэтому должен поступать с продуктами растительного происхождения: картофелем, клюквой, зелеными овощами, цитрусовыми и шиповником.
4. Витамин D. Эта группа соединений необходима для полноценного роста и развития костей и зубов. Он способствует регуляции уровня кальция, фосфора и магния в организме. Содержится в рыбе жирных сортов, сливочном масле, сыре и яичных желтках. Образуется в эпидермисе кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.
5. Витамин Е. Мощный антиоксидант, регулирующий работу репродуктивной системы. Влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает питание кожи и волос, укрепляет ногти. Содержится в растительных источниках: масла, орехи, злаки, зелень.
6. Витамин К. Необходим для осуществления свертывания крови и минерализации костной ткани. Синтезируется в кишечнике человека, но в малых количествах; для обеспечения организма дневной нормой витамина следует включать в рацион брюссельскую и белокочанную капусту, шпинат, петрушку, киви и растительные масла.
Здоровое, сбалансированное и разнообразное питание обеспечит вас необходимым количеством витаминов. Если сомневаетесь — обратитесь за помощью к доктору: он подберет необходимые препараты. Не «выписывайте» себе витамины самостоятельно: гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз.
1. Витамин А. Необходим для образования родопсина — основного зрительного пигмента. Является антиоксидантом, препятствующим протеканию опасных цепных реакций для организма. Поступает в наш организм со сливочным маслом, печенью, желтком, оранжевыми овощами и фруктами. Может синтезироваться в организме из провитаминов.
2. Витамины группы В. Это целая группа витаминов, участвующих в метаболических процессах и образовании энергии. Они необходимы для работы нервной системы и снабжения клеток глюкозой. Содержатся в арахисе, семенах подсолнечника, сое, грибах, зелени, фасоли, чечевице, грецких орехах и фундуке, зеленых овощах и куриных яйцах.
3. Витамин С. Это сильнейший антиоксидант, участвующий в синтезе коллагена и гормонов щитовидной железы. Он укрепляет стенки сосудов и повышает защитные силы организма. Не синтезируется в организме человека, поэтому должен поступать с продуктами растительного происхождения: картофелем, клюквой, зелеными овощами, цитрусовыми и шиповником.
4. Витамин D. Эта группа соединений необходима для полноценного роста и развития костей и зубов. Он способствует регуляции уровня кальция, фосфора и магния в организме. Содержится в рыбе жирных сортов, сливочном масле, сыре и яичных желтках. Образуется в эпидермисе кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей солнечного света.
5. Витамин Е. Мощный антиоксидант, регулирующий работу репродуктивной системы. Влияет на свертываемость крови, помогая предупреждать образование тромбов, улучшает питание кожи и волос, укрепляет ногти. Содержится в растительных источниках: масла, орехи, злаки, зелень.
6. Витамин К. Необходим для осуществления свертывания крови и минерализации костной ткани. Синтезируется в кишечнике человека, но в малых количествах; для обеспечения организма дневной нормой витамина следует включать в рацион брюссельскую и белокочанную капусту, шпинат, петрушку, киви и растительные масла.
Здоровое, сбалансированное и разнообразное питание обеспечит вас необходимым количеством витаминов. Если сомневаетесь — обратитесь за помощью к доктору: он подберет необходимые препараты. Не «выписывайте» себе витамины самостоятельно: гипервитаминоз не менее опасен, чем гиповитаминоз.
Пищевое отравление — расстройство, вызванное употреблением испорченных или недоброкачественных продуктов. Как действовать? Рассказываем в рубрике #здоровье_с_доктором_Румянцевым.
Симптомами пищевого отравления являются тошнота, рвота, слабость, головокружение, озноб, судороги, диарея и повышенная температура тела.
1. Промойте желудок. Выпейте несколько стаканов кипяченой воды и вызовите рвоту.
2. Очистите кишечник. Для очистки кишечника необходимо поставить клизму.
3. Примите активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса человека каждые 2-3 часа до тех пор, пока уголь не появится в стуле.
4. Пейте теплую воду и не принимайте пищу до полного выведения токсинов из организма.
В случае, если пострадавший — больной или пожилой человек, или если есть подозрения на отравление грибами или химикатами, если состояние крайне тяжелое — немедленно вызывайте скорую помощь.
Симптомами пищевого отравления являются тошнота, рвота, слабость, головокружение, озноб, судороги, диарея и повышенная температура тела.
1. Промойте желудок. Выпейте несколько стаканов кипяченой воды и вызовите рвоту.
2. Очистите кишечник. Для очистки кишечника необходимо поставить клизму.
3. Примите активированный уголь: 1 таблетка на 10 кг веса человека каждые 2-3 часа до тех пор, пока уголь не появится в стуле.
4. Пейте теплую воду и не принимайте пищу до полного выведения токсинов из организма.
В случае, если пострадавший — больной или пожилой человек, или если есть подозрения на отравление грибами или химикатами, если состояние крайне тяжелое — немедленно вызывайте скорую помощь.
Forwarded from Комитет ГД по охране здоровья
📌В следующем году вступят в силу поправки в закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании», которые направлены на защиту пациентов.
Глава Комитета Госдумы по охране здоровья Бадма Башанкаев:
Организаций, которые могут защищать права больных, теперь стало больше. Кроме того, органы исполнительной власти и местного самоуправления будут привлекать их для подготовки и принятия решений, затрагивающих интересы людей с соответствующими диагнозами, объяснил Башанкаев. Раньше, по его словам, представители таких организаций были обязаны согласовывать условия посещения психиатрических больниц с их руководством. Теперь они делать этого не обязаны.
#КомитетПоОхранеЗдоровья
#ГосдумаРФ
#здоровье
#психическиерасстройства
#цитатакомитета
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Forwarded from Комитет ГД по охране здоровья
⏱в 10.00
Трансляция заседания по ссылке.
#КомитетПоОхранеЗдоровья
#ГосдумаРФ
#здоровье
#психическиерасстройства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Комитет ГД по охране здоровья
⚡️Вышел первый выпуск вестника "ЭХО онкологии"
📰 Экспертно-аналитический вестник «Эхо онкологии» – новое ежеквартальное издание, которое подготовлено Комитетом Госдумы по охране здоровья. Об этом пишет «Российская газета».
Главный редактор, д.м.н., руководитель Рабочей группы по онкологии, онкогематологии и трансплантации при Комитете по охране здоровья, научный руководитель НМИЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачева, академик РАН Александр Румянцев прокомментировал:
💬 «Эффективность законодательной власти зависит от того, насколько хорошо мы знакомы с реальным положением дел «в полях». Поэтому главными инструментами издания стали парламентский контроль и общественный мониторинг не только со стороны исполнительной власти, врачебного сообщества, но и пациентов. Специфика регионов России, многоликость реализации законодательных норм будут предметом нашего внимания, изучения и освещения».
Назвав онкологию одной из приоритетных отраслей медицины, Бадма Башанкаев, глава Комитета по охране здоровья, заметил:
💬 «Наша задача сегодня – подвести итоги федерального проекта “БОЗ” и завтра планировать следующие шаги с учетом объективных возможностей регионов».
Центральной темой первого номера вестника «ЭХО онкологии» стала онконастороженность.
Вскоре мы начнем знакомить вас с материалами вестника.
👉 Подписывайтесь на канал Комитета по охране здоровья
#КомитетПоОхранеЗдоровья
#ГосдумаРФ
#борьбасонкологией
#здоровье
Главный редактор, д.м.н., руководитель Рабочей группы по онкологии, онкогематологии и трансплантации при Комитете по охране здоровья, научный руководитель НМИЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачева, академик РАН Александр Румянцев прокомментировал:
💬 «Эффективность законодательной власти зависит от того, насколько хорошо мы знакомы с реальным положением дел «в полях». Поэтому главными инструментами издания стали парламентский контроль и общественный мониторинг не только со стороны исполнительной власти, врачебного сообщества, но и пациентов. Специфика регионов России, многоликость реализации законодательных норм будут предметом нашего внимания, изучения и освещения».
Назвав онкологию одной из приоритетных отраслей медицины, Бадма Башанкаев, глава Комитета по охране здоровья, заметил:
Центральной темой первого номера вестника «ЭХО онкологии» стала онконастороженность.
Вскоре мы начнем знакомить вас с материалами вестника.
👉 Подписывайтесь на канал Комитета по охране здоровья
#КомитетПоОхранеЗдоровья
#ГосдумаРФ
#борьбасонкологией
#здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🥰1
Forwarded from Комитет ГД по охране здоровья
8 декабря Комитет Госдумы по охране здоровья проведет круглый стол.
Тема: «Обеспечение безопасности медицинских работников в современных условиях».
Круглый стол объединит парламентариев, представителей министерств, ведомств, общественных организаций, врачей и юристов.
Бадма Башанкаев, глава Комитета по охране здоровья:
Помимо нападок в соцмедиа медики подвергаются вполне реальным нападениям во время работы. По данным Минздрава России, только за первое полугодие 2023 года отмечено 820 случаев применения насилия в отношении врачей и медицинских работников».
Участники круглого стола обсудят:
Трансляция круглого стола по ссылке.
@komitetzdorovduma
#КомитетПоОхранеЗдоровья
#ГосдумаРФ
#здоровье
#безопасность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1