Немного превентивного бреда, который сейчас распространяется в США. Возможно, этот бред дойдет и до нас.
Суть. Дефицит витамина А может увеличить риск смерти от кори и других инфекций. Всемирная организация здравоохранения рекомендует его дополнительный прием вместе с вакцинацией для детей из группы риска дефицита витамина А в развивающихся странах.
И некоторые «глубоко» мыслящие решили, что витамин А предотвращает корь🫠 и является безопасной альтернативой этих ваших чипирований (вакцинации).
Не нужно натягивать каудальный конец ЖКТ совы 🦉 на глобус и выдавать это за инновационную мысль.
Витамин А не является альтернативой вакцинации и точка.
Суть. Дефицит витамина А может увеличить риск смерти от кори и других инфекций. Всемирная организация здравоохранения рекомендует его дополнительный прием вместе с вакцинацией для детей из группы риска дефицита витамина А в развивающихся странах.
И некоторые «глубоко» мыслящие решили, что витамин А предотвращает корь🫠 и является безопасной альтернативой этих ваших чипирований (вакцинации).
Не нужно натягивать каудальный конец ЖКТ совы 🦉 на глобус и выдавать это за инновационную мысль.
Витамин А не является альтернативой вакцинации и точка.
Вчера в социальной сети Threads (аналоге Twitter) я написал такую фразу. Можете посмотреть на скрине.
И сегодня там открылся портал в ад. Все начали в меня тыкать ВОЗ, ссылками на наблюдательные исследования. Все молодцы, доказательность достигла пика. Или нет 😁
Когда исследователи анализируют данные эпидемиологии питания (и другие типы наблюдательных данных), часто существуют сотни одинаково оправданных способов анализа данных, каждый из которых может давать разные результаты. Следовательно, исследователи могут выполнять несколько анализов и выборочно сообщать результаты для анализа, то есть наиболее интересные или пригодные для публикации.
Поэтому сейчас стоит вопрос разработки новых аналитических методов. Чтобы анализировать данные не с помощью одного метода, а всех потенциально уместных для этих данных (и потом оценивать согласованность полученных результатов), чтобы избежать такой ситуации, когда авторы выбирают тот метод, который даст желаемый результат.
А то сейчас на основе одних и тех же данных можно состряпать публикацию о негативном влиянии какого-либо продукта или группы продуктов (в нашем контексте красное мясо) или о крайне позитивном.
И вот работа под названием "Grilling the data: application of specification curve analysis to red meat and all-cause mortality" дает надежду, что в скором времени выводы на основе анализа данных эпидемиологии питания перестанут быть таким мусором. Но это не точно 😁
https://www.jclinepi.com/article/S0895-4356(24)00033-7/fulltext
И сегодня там открылся портал в ад. Все начали в меня тыкать ВОЗ, ссылками на наблюдательные исследования. Все молодцы, доказательность достигла пика. Или нет 😁
Когда исследователи анализируют данные эпидемиологии питания (и другие типы наблюдательных данных), часто существуют сотни одинаково оправданных способов анализа данных, каждый из которых может давать разные результаты. Следовательно, исследователи могут выполнять несколько анализов и выборочно сообщать результаты для анализа, то есть наиболее интересные или пригодные для публикации.
Поэтому сейчас стоит вопрос разработки новых аналитических методов. Чтобы анализировать данные не с помощью одного метода, а всех потенциально уместных для этих данных (и потом оценивать согласованность полученных результатов), чтобы избежать такой ситуации, когда авторы выбирают тот метод, который даст желаемый результат.
А то сейчас на основе одних и тех же данных можно состряпать публикацию о негативном влиянии какого-либо продукта или группы продуктов (в нашем контексте красное мясо) или о крайне позитивном.
И вот работа под названием "Grilling the data: application of specification curve analysis to red meat and all-cause mortality" дает надежду, что в скором времени выводы на основе анализа данных эпидемиологии питания перестанут быть таким мусором. Но это не точно 😁
https://www.jclinepi.com/article/S0895-4356(24)00033-7/fulltext
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хакнуть метаболизм можно! Нуу…почти😁
Видео и текст совместно с моим коллегой, фитнес тренером - Даниилом Дьяченко
Для этого нужно лишь накачать достаточно мышц, а затем поддерживать их, ведя активный образ жизни — только так эта схема будет реально работать.
Это действительно позволяет жить куда более "сытно", и этого не отнять.
Однако некоторые люди могут уходить в крайности, тренируясь исключительно для того, чтобы позволять себе больше есть.
Пока нет точных данных, подтверждающих, что навязчивые мысли о тренировках или «чрезмерная» физическая активность напрямую связаны с расстройством пищевого поведения.
🤯 Тем не менее, часто упражнения используются для компенсации потребления калорий⤵️
Это своего рода "отработка наперед", которая может быть одним из индикаторов оценки пищевого поведения.
Если вы испытываете сильное беспокойство при пропуске пары тренировок, чувствуете себя плохо и вам кажется, что тело существенно изменилось за несколько дней в худшую сторону, это может указывать на то, что тренировки помогают вам поддерживать форму.
Но, возможно, стоит задуматься о вашем общем отношении к телу и пище более комплексно🙏
Тогда вы сохраните здоровые привычки в виде поддержания активности (что очень круто) и добавите больше гармонии и спокойствия в свою жизнь.
Список литературы:
1-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20962155/
2-https://jeatdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40337-018-0219-x
3-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8068596/
4-https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395620310608
5-https://jeatdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40337-018-0188-0
Видео и текст совместно с моим коллегой, фитнес тренером - Даниилом Дьяченко
Для этого нужно лишь накачать достаточно мышц, а затем поддерживать их, ведя активный образ жизни — только так эта схема будет реально работать.
Это действительно позволяет жить куда более "сытно", и этого не отнять.
Однако некоторые люди могут уходить в крайности, тренируясь исключительно для того, чтобы позволять себе больше есть.
Пока нет точных данных, подтверждающих, что навязчивые мысли о тренировках или «чрезмерная» физическая активность напрямую связаны с расстройством пищевого поведения.
Это своего рода "отработка наперед", которая может быть одним из индикаторов оценки пищевого поведения.
Если вы испытываете сильное беспокойство при пропуске пары тренировок, чувствуете себя плохо и вам кажется, что тело существенно изменилось за несколько дней в худшую сторону, это может указывать на то, что тренировки помогают вам поддерживать форму.
Но, возможно, стоит задуматься о вашем общем отношении к телу и пище более комплексно
Тогда вы сохраните здоровые привычки в виде поддержания активности (что очень круто) и добавите больше гармонии и спокойствия в свою жизнь.
Список литературы:
1-https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20962155/
2-https://jeatdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40337-018-0219-x
3-https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8068596/
4-https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395620310608
5-https://jeatdisord.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40337-018-0188-0
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Образовательная платформа: Body Coach
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Док дело говорит 💯
Просто проверь свои знания и получи комментарий от эксперта 🧑🏻🏫
Интерактивный тренинг можно пройти БЕСПЛАТНО
Не откладывайте и сделайте это прямо сейчас!
Чтобы приступить к тесту, заходите на нашу образовательную платформу
Просто проверь свои знания и получи комментарий от эксперта 🧑🏻🏫
Интерактивный тренинг можно пройти БЕСПЛАТНО
Не откладывайте и сделайте это прямо сейчас!
Чтобы приступить к тесту, заходите на нашу образовательную платформу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Натуральные растительные альтернативы стероидам, жиросжигатели и добавки для повышения производительности. Что же их объединяет?
1. Это, как правило, длинный состав, включающий какие-то ингредиенты, которые произнести без специальной подготовки сложно.
2. Отсутствие внятных клинических исследований на людях.
3. Вытекающий из 2 пункта, это неизвестная безопасность.
4. Это то, что эти продукты не всегда являются тем, чем кажутся, а точнее тем, что заявляет производитель.
Анализ пищевых добавок, продаваемых в 2020 году как натуральные растительные альтернативы стероидам, проиллюстрировал, что из 16 ингредиентов 6 не были обнаружены в добавках. Только 4 из 14 ингредиентов с количествами, указанными на этикетке, присутствовали в указанных количествах.
Анализ 2021 года, проведенный той же группой, обнаружил девять запрещенных стимуляторов в 17 протестированных ими спортивных добавках.
Анализ 2023 года показал, что 40% из 57 добавок не содержали ни одного из указанных ингредиентов. Во многих других содержались неправильные дозы, а в 12 процентах содержался по крайней мере один запрещенный ингредиент FDA.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7160690/
2- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33755516/
3- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10352857/
1. Это, как правило, длинный состав, включающий какие-то ингредиенты, которые произнести без специальной подготовки сложно.
2. Отсутствие внятных клинических исследований на людях.
3. Вытекающий из 2 пункта, это неизвестная безопасность.
4. Это то, что эти продукты не всегда являются тем, чем кажутся, а точнее тем, что заявляет производитель.
Анализ пищевых добавок, продаваемых в 2020 году как натуральные растительные альтернативы стероидам, проиллюстрировал, что из 16 ингредиентов 6 не были обнаружены в добавках. Только 4 из 14 ингредиентов с количествами, указанными на этикетке, присутствовали в указанных количествах.
Анализ 2021 года, проведенный той же группой, обнаружил девять запрещенных стимуляторов в 17 протестированных ими спортивных добавках.
Анализ 2023 года показал, что 40% из 57 добавок не содержали ни одного из указанных ингредиентов. Во многих других содержались неправильные дозы, а в 12 процентах содержался по крайней мере один запрещенный ингредиент FDA.
Источники:
1- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7160690/
2- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33755516/
3- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10352857/
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Молочные продукты и всасывание железа.
Молочные продукты - основной источник кальция в нашем рационе [1]. И да, кальций действительно может снижать всасывание железа в кишечнике.
При этом, кальций не "связывает" железо, как это делают другие ингибиторы (например, фитаты и полифенолы), а оказывает влияние на белки, которые участвуют в усвоении железа энтероцитами.
Также важно, что ингибирующее действие кальция распространяется как на гемовую, так и негемовую форму железа [2,3].
КАК БЫТЬ, если в определенном продукте/блюде, будет содержаться одновременно железо и ингибиторы его всасывания (кальций, фитаты и полифенолы)?
Можно ли запить сочный говяжий стейк (источник гемового железа) стаканом молока (содержит кальций), и чтобы при этом "никто не пострадал" и все усвоилось?
Ответ - НИКАК, и в этом нет ничего страшного. В продуктах питания, наряду с ингибиторами всасывания железа (такими как кальций) будут содержатся и активаторы его всасывания (витамин С, «мясной фактор» и т.д.), и определенная часть ингибирующего эффекта будет нивелироваться [4].
Да и в целом, если мы говорим о сбалансированном полноценном рационе, богатом как гемовыми, так и негемовыми формами железа - потребности организма в данном микроэлементе будут закрыты, несмотря на наличие ингибиторов.
А вот если речь идет о препаратах железа, то тут действительно стоит иметь в виду, что их прием необходимо разделять по времени с молочными продуктами [4].
Источники:
1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9219084/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222309/
4. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
Молочные продукты - основной источник кальция в нашем рационе [1]. И да, кальций действительно может снижать всасывание железа в кишечнике.
При этом, кальций не "связывает" железо, как это делают другие ингибиторы (например, фитаты и полифенолы), а оказывает влияние на белки, которые участвуют в усвоении железа энтероцитами.
Также важно, что ингибирующее действие кальция распространяется как на гемовую, так и негемовую форму железа [2,3].
КАК БЫТЬ, если в определенном продукте/блюде, будет содержаться одновременно железо и ингибиторы его всасывания (кальций, фитаты и полифенолы)?
Можно ли запить сочный говяжий стейк (источник гемового железа) стаканом молока (содержит кальций), и чтобы при этом "никто не пострадал" и все усвоилось?
Ответ - НИКАК, и в этом нет ничего страшного. В продуктах питания, наряду с ингибиторами всасывания железа (такими как кальций) будут содержатся и активаторы его всасывания (витамин С, «мясной фактор» и т.д.), и определенная часть ингибирующего эффекта будет нивелироваться [4].
Да и в целом, если мы говорим о сбалансированном полноценном рационе, богатом как гемовыми, так и негемовыми формами железа - потребности организма в данном микроэлементе будут закрыты, несмотря на наличие ингибиторов.
А вот если речь идет о препаратах железа, то тут действительно стоит иметь в виду, что их прием необходимо разделять по времени с молочными продуктами [4].
Источники:
1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9219084/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222309/
4. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/
Forwarded from Образовательная платформа: Body Coach
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Главная туса этой весны 😎 - в учебном чате курса «Нутрициолог. Научный подход»
Уходим в жесткий научный отрыв🪩
Хочешь с нами?
Запрыгивай на в пазик, стартуем 15 марта.
Все вопросы задаем здесь @BodyCoach_bot
BODY COACH
Уходим в жесткий научный отрыв
Хочешь с нами?
Запрыгивай на в пазик, стартуем 15 марта.
Все вопросы задаем здесь @BodyCoach_bot
BODY COACH
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Плохой сон повышает восприимчивость к теориям заговора.
Недосып нарушает эмоциональную стабильность, снижает способность анализировать информацию и усиливает подозрительность. Все это делает человека уязвимым для манипуляций (отмечается в новой статье).
Это конечно интересно, забавно, и гигиена сна имеет важное значение для наших когнитивных способностей. Но мы неоднократно уже обсуждали, как такие ассоциации можно легко найти в такого рода дизайне исследований.
В статье "Психология теорий заговора" отмечают, что теории заговора активируются комплексом мотивов и контекстных факторов.
Основные мотивы веры в теории заговора:
— Эпистемические: Стремление к пониманию, снижению неопределенности, защите убеждений от противоречий (например, при недостатке информации или противоречивых данных).
— Экзистенциальные: Потребность в контроле и безопасности (например, при тревоге, чувстве бессилия).
— Социальные: Желание сохранить позитивный образ себя и своей группы, переложив вину на внешних "врагов" (особенно у маргинализированных или ущемленных групп).
Факторы, усиливающие веру в теории заговора:
— Низкий уровень аналитического мышления, образования, склонность к поиску паттернов.
— Чувство беспомощности, тревога, социальная изоляция, угроза статусу группы.
— Крупные или неоднозначные события, которые не объясняются простыми причинами.
Ну и куда же без когнитивных искажений:
— Гиперчувствительное обнаружение агентности (hypersensitive agency detection): Приписывание событий злонамеренным действиям, даже когда они случайны (например, стихийные бедствия как "спланированные атаки").
— Конъюнктурная ошибка: Переоценка вероятности совместных событий ("слишком много совпадений, чтобы быть случайностью").
Источники:
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/13591053251320598
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5724570/
Недосып нарушает эмоциональную стабильность, снижает способность анализировать информацию и усиливает подозрительность. Все это делает человека уязвимым для манипуляций (отмечается в новой статье).
Это конечно интересно, забавно, и гигиена сна имеет важное значение для наших когнитивных способностей. Но мы неоднократно уже обсуждали, как такие ассоциации можно легко найти в такого рода дизайне исследований.
В статье "Психология теорий заговора" отмечают, что теории заговора активируются комплексом мотивов и контекстных факторов.
Основные мотивы веры в теории заговора:
— Эпистемические: Стремление к пониманию, снижению неопределенности, защите убеждений от противоречий (например, при недостатке информации или противоречивых данных).
— Экзистенциальные: Потребность в контроле и безопасности (например, при тревоге, чувстве бессилия).
— Социальные: Желание сохранить позитивный образ себя и своей группы, переложив вину на внешних "врагов" (особенно у маргинализированных или ущемленных групп).
Факторы, усиливающие веру в теории заговора:
— Низкий уровень аналитического мышления, образования, склонность к поиску паттернов.
— Чувство беспомощности, тревога, социальная изоляция, угроза статусу группы.
— Крупные или неоднозначные события, которые не объясняются простыми причинами.
Ну и куда же без когнитивных искажений:
— Гиперчувствительное обнаружение агентности (hypersensitive agency detection): Приписывание событий злонамеренным действиям, даже когда они случайны (например, стихийные бедствия как "спланированные атаки").
— Конъюнктурная ошибка: Переоценка вероятности совместных событий ("слишком много совпадений, чтобы быть случайностью").
Источники:
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/13591053251320598
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5724570/
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
МИФЫ О ПИТАНИИ
Текст и видео совместно с Тиграном Серопяном - будущим врачом эндокринологом, фитнес тренером, нутрициологом.
1️⃣ Диета без глютена НЕ нужна "всем подряд"
Она не имеет преимуществ перед сбалансированным питанием, будет содержать меньше клетчатки, витаминов и минералов, что может привести к развитию дефицитных состояний [1].
2️⃣ Микроволновка уничтожает "полезные" вещества в еде.
Любой метод обработки продукта может влиять на содержание питательных веществ. Однако, приготовление и разогрев блюд в микроволновке меньше влияет на содержание нутриентов, в сравнении с другими способами [2].
3️⃣ Пальмовое масло "вредное", т.к. содержит трансжиры.
Дело в том, что растения не синтезируют трансжирные кислоты, поэтому, в пальмовом масле их нет. Также данное масло имеет твердую консистенцию, поэтому не подвергается гидрогенизации (при данном процессе как раз образуются трансжиры) [3].
4️⃣ При похудении стоит обращать внимание на гликемический индекс.
На самом деле, диеты с низким ГИ не имеют преимуществ над диетами с высоким ГИ при похудении, согласно результата 30 мета-анализов [4].
5️⃣ Прием витамина Д вызывает бодрость.
Согласно систематическому обзору и метаанализу, прием добавок витамина D не вызывал каких-либо побочных эффектов.
6️⃣ Жирность молочных продуктов может влиять на усвоение кальция из этих продуктов.
Диеты с высоким содержанием жиров предположительно могут снижать всасывание Ca за счет образования нерастворимых мыл Ca при взаимодействии с жирными кислотами. Однако, речь идет об общем содержании жиров в рационе, а не в отдельном продукте.
1. PMID: 30513876; PMID: 28465308
2. PMID: 2775405; PMID: 3894486; PMID: 7047080;
3. PMID: 20823487; PMID: 31454938
4. https://doi.org/10.1093/advances/nmab093
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35578558/
6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4919156/
Текст и видео совместно с Тиграном Серопяном - будущим врачом эндокринологом, фитнес тренером, нутрициологом.
Она не имеет преимуществ перед сбалансированным питанием, будет содержать меньше клетчатки, витаминов и минералов, что может привести к развитию дефицитных состояний [1].
Любой метод обработки продукта может влиять на содержание питательных веществ. Однако, приготовление и разогрев блюд в микроволновке меньше влияет на содержание нутриентов, в сравнении с другими способами [2].
Дело в том, что растения не синтезируют трансжирные кислоты, поэтому, в пальмовом масле их нет. Также данное масло имеет твердую консистенцию, поэтому не подвергается гидрогенизации (при данном процессе как раз образуются трансжиры) [3].
На самом деле, диеты с низким ГИ не имеют преимуществ над диетами с высоким ГИ при похудении, согласно результата 30 мета-анализов [4].
Согласно систематическому обзору и метаанализу, прием добавок витамина D не вызывал каких-либо побочных эффектов.
Диеты с высоким содержанием жиров предположительно могут снижать всасывание Ca за счет образования нерастворимых мыл Ca при взаимодействии с жирными кислотами. Однако, речь идет об общем содержании жиров в рационе, а не в отдельном продукте.
1. PMID: 30513876; PMID: 28465308
2. PMID: 2775405; PMID: 3894486; PMID: 7047080;
3. PMID: 20823487; PMID: 31454938
4. https://doi.org/10.1093/advances/nmab093
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35578558/
6. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4919156/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Образовательная платформа: Body Coach
Нажмите здесь, чтобы записаться
► Преподаватель:
Денис Дебедев
врач эндокринолог, кандидат медицинских наук, руководитель отделения эндокринологии клиники
📃Программа интенсива:
🔹 регуляция углеводного обмена;
🔹 этиология и патогенез инсулинорезистентности и сахарного диабета 2 типа;
🔹 особенности лабораторной диагностики данных состояний;
🔹 клинические аспекты инсулинорезистентности и заболевания с ней ассоциированные;
🔹 подходы к терапии сахарного диабета 2 типа.
Новый формат обучения в BODY COACH: в интенсивах мы объединили удобную структуру, практическую ценность и доступную каждому стоимость.
💻 Более 10 интенсивов уже готовы к просмотру на нашей образовательной платформе! Выбирайте 🙌🏼
Чтобы записаться, заходите по ссылке
Если есть вопросы, напишите нам в комментарии или нашему боту @BodyCoach_bot
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Не навреди» — устаревший принцип? Почему даже безобидная альтернатива опасна.
Медицина — не чёрное и белое, а лабиринт оттенков. Знакомый всем принцип «не навреди» сегодня теряет силу из-за популяризации псевдонаучных методов. Даже если терапия кажется безопасной (мол, не доказано что работает, но и не навредит, значит), она может скрывать риски.
Сценарий 1: Простуда.
Врач назначает гомеопатию. Кажется, вреда нет — простуда пройдёт сама. Но:
➖ Пациент тратит деньги на пустышку;
➖ Терпит симптомы, которые можно облегчить;
➖ Начинает верить в эффективность гомеопатии и использует её при серьёзных болезнях.
Сценарий 2: Ревматоидный артрит.
Гомеопатия вместо доказанных методов = халатность:
➖ Пациент страдает от боли, которую можно купировать;
➖ Возможность того, что наш пациент страдает напрасно от симптомов, которые можно лечить. Поскольку эти симптомы могут быть серьезными, это часто будет равносильно врачебной халатности.
Поэтому использование якобы безвредных, но неэффективных методов лечения тоже является неэтичным. Таким образом, этический императив непричинения вреда давно изменился на требование приносить больше пользы, чем вреда. И альтернативщина сюда мало подходит.
Медицина — не чёрное и белое, а лабиринт оттенков. Знакомый всем принцип «не навреди» сегодня теряет силу из-за популяризации псевдонаучных методов. Даже если терапия кажется безопасной (мол, не доказано что работает, но и не навредит, значит), она может скрывать риски.
Сценарий 1: Простуда.
Врач назначает гомеопатию. Кажется, вреда нет — простуда пройдёт сама. Но:
➖ Пациент тратит деньги на пустышку;
➖ Терпит симптомы, которые можно облегчить;
➖ Начинает верить в эффективность гомеопатии и использует её при серьёзных болезнях.
Сценарий 2: Ревматоидный артрит.
Гомеопатия вместо доказанных методов = халатность:
➖ Пациент страдает от боли, которую можно купировать;
➖ Возможность того, что наш пациент страдает напрасно от симптомов, которые можно лечить. Поскольку эти симптомы могут быть серьезными, это часто будет равносильно врачебной халатности.
Поэтому использование якобы безвредных, но неэффективных методов лечения тоже является неэтичным. Таким образом, этический императив непричинения вреда давно изменился на требование приносить больше пользы, чем вреда. И альтернативщина сюда мало подходит.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тебе не нужна система непрерывного мониторинга глюкозы, если у тебя нет диабета. И вот почему⤵️
Видео и текст совместно с врачом эндокринологом - Денисом Лебедевым
Метод основан на использовании сенсора, который измеряет уровень глюкозы в межклеточной жидкости (не в крови)
Данные передаются в режиме реального времени, что позволяет отслеживать динамику глюкозы без частых проколов пальца.
Отличие от анализа крови на глюкозу:
➡️ Традиционный анализ крови (капиллярный метод) измеряет глюкозу непосредственно в крови, взятой из пальца.
➡️ Непрерывный мониторинг оценивает глюкозу в межклеточной жидкости, что может приводить к задержке в отображении изменений из-за разницы в скорости диффузии глюкозы между кровью и тканевой жидкостью.
❗️ Но многие блогеры позиционируют непрерывный мониторинг глюкозы как способ оптимизировать свой рацион, чтобы избежать скачков глюкозы, которые и являются причиной набора веса.
Кхм, кхм, кто-то видимо не до конца понимает суть энергетического баланса⚡️
В условиях избытка энергетического субстрата, не важно как он плавно будет размазан в виде кривой уровня глюкозы, все равно будет откладываться в виде жировых запасов.
Но ведь так хочется сломать эти проклятые законы физики и все списать на скачки глюкозы.
Ну да ладно. Так еще в недавнем исследовании, где оценивали гликемическую реакцию у здоровых людей на разные продукты, выявили некоторые нюансы систем непрерывного мониторинга глюкозы:
🚩 Систематическое завышение уровня глюкозы.
🚩 Зависимость погрешности от типа пищи и индивидуальных особенностей:
У некоторых участников погрешность была значительно выше, чем у других, что нельзя было объяснить возрастом, ИМТ или другими факторами.
Но тут главное даже не эти данные из небольшого исследования.
⚠️ Здоровому человеку вообще нет никакого смысла гликемическую реакцию на те или иные продукты.
Это не дает профитов, а только невротизирует человека и никому не известно, как это скажется на пищевом поведении.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40021059/
Видео и текст совместно с врачом эндокринологом - Денисом Лебедевым
Метод основан на использовании сенсора, который измеряет уровень глюкозы в межклеточной жидкости (не в крови)
Данные передаются в режиме реального времени, что позволяет отслеживать динамику глюкозы без частых проколов пальца.
Отличие от анализа крови на глюкозу:
Кхм, кхм, кто-то видимо не до конца понимает суть энергетического баланса
В условиях избытка энергетического субстрата, не важно как он плавно будет размазан в виде кривой уровня глюкозы, все равно будет откладываться в виде жировых запасов.
Но ведь так хочется сломать эти проклятые законы физики и все списать на скачки глюкозы.
Ну да ладно. Так еще в недавнем исследовании, где оценивали гликемическую реакцию у здоровых людей на разные продукты, выявили некоторые нюансы систем непрерывного мониторинга глюкозы:
У некоторых участников погрешность была значительно выше, чем у других, что нельзя было объяснить возрастом, ИМТ или другими факторами.
Но тут главное даже не эти данные из небольшого исследования.
Это не дает профитов, а только невротизирует человека и никому не известно, как это скажется на пищевом поведении.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40021059/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Полезная рекомендация курса «Дневник Здоровья», который поможет изменить ваши отношения с едой⤵️
Одним из разработчиков данной программы является мой друг, врач эндокринолог, диетолог, клинический психолог - Татьяна Денисова.
Это уникальный проект, 2-х месячная программа, разработанная докторами и нутрициологами клиники Фомина, благодаря которой вы построите сбалансированный рацион, перестанете переедать и испытывать чувство вины и страха в отношении еды, забудете о запретах и снова полюбите себя и свое тело!
Курс подойдет вам, если вы:
- постоянно сидите на диете и не видите результата
- срываетесь и вас тянет на «вредные продукты»
- испытываете чувство вины после съеденной «вредной» еды
- думаете, что ПП – это невкусно и дорого
-заедаете эмоции и стресс
- чувствуете стыд и вину после перееданий - хотите научиться формировать полноценный,сбалансированный и вкусный рацион
- мечтаете избавиться от тревоги в отношении еды
- хотите стать свободным и энергичным
Включает в себя
✔️ понятные и интересные лекции, построенные на основе доказательной медицины.
Каждый день - новая лекция, в течение 5-15 минут!
✔️ постепенное внедрение необходимых пищевых привычек в жизнь с помощью умного телеграм-бота
✔️ разбор вопросов питания с докторами в прямом эфире ( *зависит от выбранного тарифа)
✔️ сопровождение от докторов-нутрициологов и диетологов( *зависит от тарифа)
Также вы можете присоединиться к открытой бесплатной онлайн-лекции
«Как снизить вес и сохранить результат? Взгляд эндокринолога, нутрициолога и психолога »
На сайте можно более подробно ознакомиться с тарифами и условиями участия!
https://health-diary.fomin-clinic.ru
Так же рекомендую подписаться на канал Дневник Здоровья.
https://t.iss.one/healthdiary3
Одним из разработчиков данной программы является мой друг, врач эндокринолог, диетолог, клинический психолог - Татьяна Денисова.
Это уникальный проект, 2-х месячная программа, разработанная докторами и нутрициологами клиники Фомина, благодаря которой вы построите сбалансированный рацион, перестанете переедать и испытывать чувство вины и страха в отношении еды, забудете о запретах и снова полюбите себя и свое тело!
Курс подойдет вам, если вы:
- постоянно сидите на диете и не видите результата
- срываетесь и вас тянет на «вредные продукты»
- испытываете чувство вины после съеденной «вредной» еды
- думаете, что ПП – это невкусно и дорого
-заедаете эмоции и стресс
- чувствуете стыд и вину после перееданий - хотите научиться формировать полноценный,сбалансированный и вкусный рацион
- мечтаете избавиться от тревоги в отношении еды
- хотите стать свободным и энергичным
Включает в себя
Каждый день - новая лекция, в течение 5-15 минут!
Также вы можете присоединиться к открытой бесплатной онлайн-лекции
«Как снизить вес и сохранить результат? Взгляд эндокринолога, нутрициолога и психолога »
На сайте можно более подробно ознакомиться с тарифами и условиями участия!
https://health-diary.fomin-clinic.ru
Так же рекомендую подписаться на канал Дневник Здоровья.
https://t.iss.one/healthdiary3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
health-diary.fomin-clinic.ru
Дневник Здоровья
Проект о питании от ведущих докторов диетологов, эндокринологов, терапевтов и нутрициологов Клиники Фомина, который даст вам знания и навыки для управления питанием и собственным телом.
«Пусть пища будет лекарством» (Гиппократ). Но это не точно)
Замечательная на первый взгляд цитата и из раза в раз читая социальные сети натыкаешься на очередные заявления, что при помощи какого-то продукта человек вылечил заболевания или поправил свое здоровье. Ниже только небольшая верхушка айсберга подобных заявлений.
«Биоактивные вещества» в сливах, яблоках, курином супе и оливковом масле сдерживают воспаления.
Факторы антиангиогенеза нашли в лососе, помидорах, луке и чернике.
Батат борется с раковыми клетками, а соединения в устрицах и куркуме исправляют ошибки в ДНК (чтобы это не значило).
Активаторы иммунной системы нашли в ростках брокколи, перце, чесноке, корне солодки и грибах.
Баклажаны стимулируют рост «хороших» кровеносных сосудов, кто правда решает хороший или нет сосуд, ну да, ладно.
Проблема, однако, в том, что исследования, из которых взята вся эта информация, основаны на лабораторных исследованиях с использованием клеток или животных. Экстраполяция этих исследований на людей не является полностью неразумной, но это слишком бесцеремонно.
И мы прошли долгий путь от древнегреческой медицины, и сегодня наши знания о питании весьма обширны, особенно когда речь идет о профилактике заболеваний. Роль витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов в рационе хорошо известна.
Однако тема лечения болезней с помощью пищи гораздо более туманна. И излечение болезней путем употребления определенных продуктов — это другое дело. Тело — не большая пробирка, а люди — не гигантские мыши. Вещество, которое оказывает антиангиогенный эффект в лабораторных условиях, далеко не факт, что будет иметь аналогичный эффект, например у онкологического пациента.
Стоит это держать в голове, когда читаете подобного рода информацию у блоггеров или в СМИ, да и вообще в любом другом месте.
Замечательная на первый взгляд цитата и из раза в раз читая социальные сети натыкаешься на очередные заявления, что при помощи какого-то продукта человек вылечил заболевания или поправил свое здоровье. Ниже только небольшая верхушка айсберга подобных заявлений.
«Биоактивные вещества» в сливах, яблоках, курином супе и оливковом масле сдерживают воспаления.
Факторы антиангиогенеза нашли в лососе, помидорах, луке и чернике.
Батат борется с раковыми клетками, а соединения в устрицах и куркуме исправляют ошибки в ДНК (чтобы это не значило).
Активаторы иммунной системы нашли в ростках брокколи, перце, чесноке, корне солодки и грибах.
Баклажаны стимулируют рост «хороших» кровеносных сосудов, кто правда решает хороший или нет сосуд, ну да, ладно.
Проблема, однако, в том, что исследования, из которых взята вся эта информация, основаны на лабораторных исследованиях с использованием клеток или животных. Экстраполяция этих исследований на людей не является полностью неразумной, но это слишком бесцеремонно.
И мы прошли долгий путь от древнегреческой медицины, и сегодня наши знания о питании весьма обширны, особенно когда речь идет о профилактике заболеваний. Роль витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов в рационе хорошо известна.
Однако тема лечения болезней с помощью пищи гораздо более туманна. И излечение болезней путем употребления определенных продуктов — это другое дело. Тело — не большая пробирка, а люди — не гигантские мыши. Вещество, которое оказывает антиангиогенный эффект в лабораторных условиях, далеко не факт, что будет иметь аналогичный эффект, например у онкологического пациента.
Стоит это держать в голове, когда читаете подобного рода информацию у блоггеров или в СМИ, да и вообще в любом другом месте.
Влияние интервального голодания в сочетании с физическими упражнениями на состав тела у взрослых: систематический обзор и метаанализ.
15 исследований (338 участников) показали, что сочетание временного окна питания с физическими нагрузками:
Снижает жировую массу на ~1.3% (по сравнению с контрольными группами, которые тренировались без ограничений в питании).
Сохраняет мышечную массу— значительных изменений не выявлено.
Вывод: интервалка + тренировки могут помочь снизить жировую массу без потери мышц, но нужны более длительные исследования.🫠
Если посмотреть что там по калорийности рациона участников, сразу магия развеивается.
- В 5 исследованиях обе группы находились в гипокалорийном состоянии (дефицит ≤500 ккал).
- В 3 исследованиях только группа интервалки спонтанно сокращала потребление калорий (без ограничений у контрольной группы).
- В 7 исследованиях без дефицита в обеих группах.
И если к этому добавить, что законы физики распространяются на наши тела вне зависимости от того хотим мы этого или нет, а в данном контексте дефицит калорий и то что данные о потреблении калорий основывались на самоотчетах😁, сразу становится понятно, что магии никакой и не было.
https://www.nature.com/articles/s41366-024-01704-2
15 исследований (338 участников) показали, что сочетание временного окна питания с физическими нагрузками:
Снижает жировую массу на ~1.3% (по сравнению с контрольными группами, которые тренировались без ограничений в питании).
Сохраняет мышечную массу— значительных изменений не выявлено.
Вывод: интервалка + тренировки могут помочь снизить жировую массу без потери мышц, но нужны более длительные исследования.🫠
Если посмотреть что там по калорийности рациона участников, сразу магия развеивается.
- В 5 исследованиях обе группы находились в гипокалорийном состоянии (дефицит ≤500 ккал).
- В 3 исследованиях только группа интервалки спонтанно сокращала потребление калорий (без ограничений у контрольной группы).
- В 7 исследованиях без дефицита в обеих группах.
И если к этому добавить, что законы физики распространяются на наши тела вне зависимости от того хотим мы этого или нет, а в данном контексте дефицит калорий и то что данные о потреблении калорий основывались на самоотчетах😁, сразу становится понятно, что магии никакой и не было.
https://www.nature.com/articles/s41366-024-01704-2
Бесплатная онлайн-конференция «Доказательная нутрициология».
Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться
🗓️ Дата: 20 апреля
Участие: бесплатно!
🔥 Темы конференции:
1. РПП и правда о желании похудеть — Меглинская Евгения
2. Ожирение бесконечности. Лабиринт рецидива — Анна Беректова
3. Война двух миров: БАДы против лекарств — Водовозов Алексей
4. Голод и эмоции. Как взять аппетит под контроль — Денисова Татьяна
5. Каша лжи: Разбираем мифы о детском питании — Ситнова Александра
6. Бег за чужим рационом. Скрытые угрозы копирования диеты спортсменов — Молот Игорь
7. Шаг к коллагену: Эффект или пустая надежда? — Валерия Федоровских
8. Эхо химии. Вся правда о красителях и ароматизаторах — Косникова Ольга
9. Лайк за науку: Переигрываем лженауку её же правилами — Владимир Нечепорук
10. Нутрициолог в законе. Преступление и наказание — Ольга Гавриленко
11. Химия лжи: Правда о бытовых средствах — Франц Александра
12. Пластик в масках: Мифы о био и обычном пластиках — Амина Мирсакиева
Регистрируйтесь! А если есть вопросы, пишите- @BodyCoach_bot
Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться
🗓️ Дата: 20 апреля
Участие: бесплатно!
🔥 Темы конференции:
1. РПП и правда о желании похудеть — Меглинская Евгения
2. Ожирение бесконечности. Лабиринт рецидива — Анна Беректова
3. Война двух миров: БАДы против лекарств — Водовозов Алексей
4. Голод и эмоции. Как взять аппетит под контроль — Денисова Татьяна
5. Каша лжи: Разбираем мифы о детском питании — Ситнова Александра
6. Бег за чужим рационом. Скрытые угрозы копирования диеты спортсменов — Молот Игорь
7. Шаг к коллагену: Эффект или пустая надежда? — Валерия Федоровских
8. Эхо химии. Вся правда о красителях и ароматизаторах — Косникова Ольга
9. Лайк за науку: Переигрываем лженауку её же правилами — Владимир Нечепорук
10. Нутрициолог в законе. Преступление и наказание — Ольга Гавриленко
11. Химия лжи: Правда о бытовых средствах — Франц Александра
12. Пластик в масках: Мифы о био и обычном пластиках — Амина Мирсакиева
Регистрируйтесь! А если есть вопросы, пишите- @BodyCoach_bot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3 простых решения по питанию вместо демонизации продуктов.
1. Вместо запугивания сахаром, сахарным лицом, гликированием и прочими сахарными фантазиями, достаточно просто контролируемо потреблять продукты, содержащие сахар, и не переедать.
2. Вместо того, чтобы пытаться как-то, при помощи бадов или хитрожопых процедур, гонять желчь, достаточно просто поесть.
3. Вместо того, чтобы запугивать бреднями, что современные сорта овощей и фруктов не содержат витаминов и минералов, рекомендовать включать больше фруктов и овощей разных цветов в свой рацион.
Источники:
1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285538/
2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470209/
3- https://doi.org/10.1016/j.jfca.2016.11.012
1. Вместо запугивания сахаром, сахарным лицом, гликированием и прочими сахарными фантазиями, достаточно просто контролируемо потреблять продукты, содержащие сахар, и не переедать.
2. Вместо того, чтобы пытаться как-то, при помощи бадов или хитрожопых процедур, гонять желчь, достаточно просто поесть.
3. Вместо того, чтобы запугивать бреднями, что современные сорта овощей и фруктов не содержат витаминов и минералов, рекомендовать включать больше фруктов и овощей разных цветов в свой рацион.
Источники:
1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK285538/
2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470209/
3- https://doi.org/10.1016/j.jfca.2016.11.012