Как благотворительность влияет на здоровье

О Бетти Лоу журналисты начали писать, когда ей было ❕96 лет. Несмотря на почтенный возраст, женщина работала волонтером в кафе больницы в Манчестере: подавала кофе, мыла посуду и болтала с пациентами. Потом Лоу исполнилось 102 года. Заголовки гласили: «Продолжает быть волонтером». Потом — 104 года; о ней писали: «Все еще волонтер». Даже в 106 лет Лоу приходила работать в кафе раз в неделю, несмотря на слабое зрение.

Лоу считала, что волонтерство помогает ей оставаться здоровой. И действительно, альтруизм способствует долголетию.

Ученые подсчитали, что волонтерство на 24% снижает риск ранней смерти — примерно, как употребление шести порций фруктов и овощей в день. У добровольцев ниже уровень глюкозы в крови и маркеров воспаления, связанных с сердечными заболеваниями. Волонтеры проводят в больницах на 38% меньше ночей, чем люди, которые не участвуют в благотворительности.

По данным Gallup эти эффекты проявляются в разных странах мира: от Испании до Уганды или Ямайки.

Конечно, более здоровые люди могут чаще заниматься благотворительностью. И тем не менее волонтерство влияет на самочувствие. Например, в Канаде часть старшеклассников на два месяца назначили наставниками младших школьников, а часть поместили в лист ожидания. У тех, кто обучал младших, был ниже уровень холестерина, а также таких маркеров воспаления, как интерлейкин 6, который важен при сопротивлении вирусным инфекциям.

В Калифорнии проходило исследование, в котором людей просили сделать что-то хорошее, например, купить кофе незнакомцу. В результате у них отметили более низкую активность лейкоцитарных генов — провокаторов ревматоидного артрита, рака, болезней сердца и диабета.

Есть множество других примеров влияния доброты на здоровье. Например, у бабушек и дедушек, которые регулярно сидят с внуками, риск смертности на 37% ниже, чем у тех, кто этого не делает. Эффект даже выше, чем от регулярных упражнений. У тех, кто переводит деньги на благотворительность, ниже артериальное давление.

Для нейробиолога Тристен Инагаки нет ничего удивительного в том факте, что доброта и альтруизм влияют на здоровье и физическое самочувствие.

«Люди — очень социальны, у нас лучше здоровье, когда мы ощущаем взаимосвязи, а благотворительность — это часть взаимосвязей», — говорит ученая.

@dobro_pojaluet

Что посмотреть 🎥 вечером: "Одна жизнь" (историческая драма, биография, 2023)

Трогательный фильм с Энтони Хопкинсом в главной роли. Действие основано на реальных событиях и происходит в двух временных отрезках: в 1938 году и в конце 1980-ых.

Хопкинс играет Николаса Уинтона, который спас из оккупированной нацистами Чехословакии 669 детей, в основном евреев: вывез их в Великобританию. Об этом поступке Николас никому не рассказывал, в том числе из скромности.

О подвиге Уинтона стало известно только в конце 80-х. Николас пришел на ток-шоу, не подозревая, что почти все люди, сидящие рядом с ним в зале, — повзрослевшие дети, которых он когда-то спас.

@dobro_pojaluet | #доброекино

Для благотворителей на «Добро.рф» открыли новый раздел

Теперь волонтерство – не единственный способ помочь на платформе. В разделе «Хочу помочь» можно узнать, где нужны доноры, накормить и вылечить бездомных животных, подарить вторую жизнь ненужным вещам или отдать их в переработку.

Напомним, что в приложении «Добро.рф» есть «карта добрых дел», где можно сортировать занятия по степени удаленности, возрасту, тегам и датам.

@dobro_pojaluet

Помочь себе: 🧚‍♂️ Как научиться отказывать?

Часто люди, которым сложно сказать «нет», в мыслях нередко ругают себя за свою «слабость»:

«Другие же могут отказать, а я какой-то не такой(ая)»

Ругать не нужно: лучше всего проявить к себе сочувствие. Каждый человек желает быть принятым и ценным, что абсолютно нормально.

Но если желание нравиться и быть «хорошим» слишком выражено - например, вы выполняете чужие дела, но не успеваете собственные - попробуйте вспомнить, как вы себя ведете и ощущаете в конкретных ситуациях:

✔️ Вы не можете отказывать вообще никому, или только определенным людям? Есть ли те, кому вы откажете без стеснения? А кто-то, кому невозможно отказать? Почему? Опишите этих людей в 4-5 пунктах.

✔️ Когда вы соглашаетесь помочь, как вы себя чувствуете? Какая ваша потребность удовлетворяется за счет помощи другим?

✔️ Если представить, что вы все же отказываете, каким человеком вы себя видите? Как вас представляют себе люди: злым, неприятным, эгоистичным? Или спокойным, очерчивающим границы?

✔️ Бывало ли, что вам отказывали, но вам не было обидно? Какие фразы и интонации использовали люди в тех случаях?

Составьте свой список фраз для вежливого отказа. Например:

«Знаешь, я бы с радостью помогла, правда, но у меня столько дел, что сам(а) не знаю, кого просить о помощи»

«Прости, я так устал(a) на этой неделе, я вынужден(a) дать себе отдохнуть»

Попробуйте отказать кому-то. Что вы почувствовали? Изменились ли ваши отношения с человеком? И, самое главное, изменилось ли ваше мнение о себе?

@dobro_pojaluet #помочьсебе

НКО приглашают за «Технологиями добра»

29 ноября в московском технопарке «Сколково» пройдет конференция «Технологии добра».

Будут дискуссии и практические сессии: участники обсудят подходы к диджиталу, поиск ресурсов на внедрение новых решений, обменяются идеями, договорятся о новых партнерствах.

Участие бесплатно. Присоединиться можно очно и онлайн.

Узнать подробности 🔗

@dobro_pojaluet | #новостидлянко

Потому что в этой жизни очень сложно быть колючим 🐡

Трогательный короткий ролик о доброте и поддержке 💛 (с) Erste Group

@dobro_pojaluet

Как провести выходные: бесплатные и благотворительные события ⭐️ Рекомендует Фонд "Созвездие Добра имени Олега Журавского"

🎭 18-20 октября, МастерФест, "Нормальное место" (Санкт-Петербург)
Цикл встреч, посвященных театру: лекции, сотворчество и практические задания. Вход свободный, но будет и трансляция онлайн в ВКонтакте для всех желающих. Узнать подробности можно здесь 🔗

🛖 До 23 октября, Фестиваль "Шалаш, шалом!" (Москва)
На Поклонной горе в честь еврейского праздника Суккот возвели три арт-объекта по мотивам традиционных шалашей. Гостей ждут мини-экскурсии по арт-объектам, кинопоказы, угощения, лекции и детские занятия. Все средства пойдут на обучение детей из малообеспеченных семей. Регистрация по ссылке 🔗

🎥 20 октября, киноклуб для специалистов помогающих профессий (Москва)
В "Среде своих" пройдет встреча киноклуба "Профилактика выгорания". В программе просмотр сюжетов фильмов "Цирк “Бабочка”", "Век помрачения" и обсуждение вопросов, связанные с бережным отношением к своей эмоциональной сфере. Как случается, что человек выгорает? Что нас ждет, если мы не заботимся о своих состояниях? Как восстановиться?
Участие бесплатное. Регистрация открыта здесь 🔗

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

🧮 Бухгалтеров НКО приглашают на бесплатную стажировку

С 11 по 22 ноября «Правовая команда» проведет стажировку, задача которой — углубить знания о бухгалтерском учете в НКО.

В программе:

– бухгалтерский учет заработной платы, исчисление НДФЛ, уплата страховых взносов, разнесение поступивших средств по разным проектам;

– пониженные тарифы страховых взносов;

– учет поступлений в НКО и многое другое.

Заявку могут подать бухгалтеры с опытом от года до трех лет и профильным образованием. Количество мест ограничено, поэтому будет отбор.

✔️ Четверо участников программы смогут неограниченно консультироваться с «Правовой командой» в течение месяца после стажировки.

Дедлайн для подачи заявки – 24 октября. Подробности здесь 🔗

@dobro_pojaluet | #новостидлянко

Что посмотреть 📽 вечером: "Босиком по мостовой" (драма/комедия; Германия, 2005)

Ник — аутсайдер, который не может задержаться ни на одной работе. Проработав один день уборщиком в психиатрической больнице, парень попадает в сложную ситуацию: ему приходится спасать девушку от самоубийства. Лейле 25 лет, она ходит босиком и не видела реальной жизни. Мать не выпускала дочь из дома 19 лет. Лейла тайком выслеживает своего спасителя и появляется на пороге его квартиры.

Смешной, трогательный и легкий фильм, который напомнит, что самые главные вещи в жизни просты: быть рядом с любимым человеком, есть мороженое и путешествовать.

@dobro_pojaluet | #доброекино

Добро пришло в уведомления, чтобы напомнить…
∧＿∧
(｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂/ / ・゜
しーＪ °。☆ * 。
.・゜
｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ☆
ﾟ。 ｡ﾟ
жизнь происходит прямо сейчас ☆

@dobro_pojaluet

Помочь себе: 🧚‍♂️ Как победить FOMO

FOMO расшифровывается как «fear of missing out». Дословно это обозначает «страх что-то упустить», но чаще всего речь идет о чем-то интересном или ценном: возможности попробовать нечто новое, путешествии, вечеринках, карьерных предложениях. Человек боится, что жизнь проходит мимо него, пока другие ей наслаждаются.

75% людей признались в том, что испытывали FOMO. От пола или возраста это не зависит: более значимы тревожность, нестабильная самооценка и время в социальных сетях.

💻 Помимо социальных сетей, самые распространенные причины FOMO:

✔️ Привычка сравнивать себя с другими. Свои достижения обесцениваются, чужие — превозносятся.

✔️ Одиночество. Сложность ощутить причастность к какой-либо социальной группе.

✔️ Неспособность к принятию потерь. Мы больше сожалеем по поводу того, чего не имеем, чем радуемся приобретениям. Терять возможности тоже больно.

✔️ Огромный выбор. Даже на все те возможности, которые перед нами открыты, не хватит жизненного времени.

В умеренных дозах FOMO может быть полезен — чтобы мотивировать. Чаще страх упущенной выгоды вызывает переживания. Вот как можно их уменьшить:

✔️ Наслаждаться моментом и отлавливать мысли вроде «А что там другие?», «А вот я сейчас мог бы…», возвращать фокус внимания на реальность и положительные моменты в ней.

✔️ Признать, что ваши время и энергия ограничены. Охватить все никак не получится — вы будете вынуждены отказываться от одних возможностей в пользу других. Лучший способ ❕ поддержать себя — довериться собственному выбору.

✔️ Учиться слушать себя и сверять намерения с потребностями. Например, вы мечтали провести тихий вечер дома с книгой в обнимку, но вас позвали на вечеринку. Вам действительно это нужно?

✔️ Обратить внимание, что запускает ваш FOMO. Что для вас значат эти возможности? Почему грустно, когда коллега называет все города, в которых побывала? Что не так с чужими карьерными успехами? Зная триггеры, вы можете уберечь себя от столкновения с ними — например, отписаться контента, который вас фрустрирует. Или «перевернуть игру» и использовать FOMO в своих интересах — вдохновиться чьими-то путешествиями и спланировать собственное.

@dobro_pojaluet | #помочьсебе #лайфхакдня

Сразу пять грантовых конкурсов от Фонда Потанина

Фонд направит миллиард на образовательные и культурные проекты, профессиональное развитие преподавателей, сотрудников музеев и НКО, а также студенческие стипендии.

До 17 декабря можно подать заявки на конкурсы 🔗 «Музей 4.0», 🔗«Индустриальный эксперимент» и 🔗 «Креативный музей».

В ближайшее время откроется подача заявок на конкурс 🔗 «Спорт для всех» (до 12 декабря) и 🔗 грантовый конкурс для преподавателей Стипендиальной программы Владимира Потанина (до 14 января).

@dobro_pojaluet | #новостидлянко

Что посмотреть 🍿 вечером: «Твои, мои, наши» (США, комедия, 2005 год)

Хорошо ли вы представляете себе, как живет многодетная семья? «Твои, мои, наши» рассказывают об этом в комедийном ключе. Овдовевший адмирал встречает свою давнюю любовь. У обоих есть опыт семейной жизни: они заново влюбляются и скоропалительно женятся.

Изюминка истории в том, что у каждого не по одному ребенку: у него 8 детей, а у нее – 10, и совершенно разные взгляды на воспитание. Фильм смешит, дарит много теплых эмоций и оставляет веру в то, что семья – главное в жизни.

@dobro_pojaluet | #доброекино

Добро пришло ☆ в уведомления, чтобы пожелать вам как следует отдохнуть и набраться сил на выходных ･｡･ﾟﾟ☆

@dobro_pojaluet

Бесплатный курс по метрикам от «Среды своих»

Руководителей НКО, менеджеров программ и направлений приглашают подать заявку на программу «Метрики. Решения, основанные на данных».

Эксперты-аналитики из бизнеса и благотворительности расскажут, как использовать метрики для роста эффективности.

Зачем это нужно?

Метрики дают ответ на вопрос: как развиваться НКО? Масштабироваться сейчас или в другое время, запускать новое направление или продукт, а может, наоборот, закрыть направление и продукт отозвать?

🔔 Набор открыт до 14 ноября. Занятия начнутся 27 ноября.

Узнать подробности 🔗

@dobro_pojaluet | #новостидлянко