Куда ❓ развиваться: в сервисе "Ядро" появилась маршрутная карта для НКО

Маршрутная карта - бесплатный инструмент для развития благотворительных организаций от фонда "Нужна помощь". В нее входит несколько курсов, например, по финансовой устойчивости, работе с рисками, коммуникации.

Чтобы получить карту, требуется заполнить анкету - ответить на 12 вопросов о работе НКО (⏳это занимает 40 минут).

В результатах вы увидите 🧭 сильные места вашей деятельности и зоны для развития, а также список курсов - специально для вашей организации. Сотрудники НКО могут изучить их в удобное время.

Если вы пройдете все материалы и оставите обратную связь, эксперт от фонда "Нужна помощь" даст письменный комментарий по одному из практических заданий курса.

​​Ветераны, для которых работает наш Фонд: "Тренируемся, общаемся - так легче жить", 🎿 лыжница Залия Имамтдиновна Матина

Лыжным спортом Залия Имамтдиновна начала заниматься в 15 лет, когда приехала после 8-го класса в Челябинск из Башкирии. "Поступила в ПТУ, поскольку в те годы ни слова по-русски не знала. Первым же соревнованием был "город", и я его выиграла. Потом меня взяли в сборную Союза. В первых номерах я не была, но готовилась к Олимпиаде с такими легендами как Галина Кулакова и Раиса Сметанина", - вспоминает Залия Матина.

Самая большая победа - 🥇золото и 🥉бронза на Всемирной Универсиаде в Чехословакии в 1978 году. "Стала МСМК первой из уральских лыжников и подтвердила это звание на Чемпионате России. Тренировалась шесть раз в неделю; проходила 5,5-6 тыс. километров на лыжах в год. Были силовые тренировки в зале, без которых в лыжном спорте ничего не добьешься. Сейчас готовятся по-другому: летом катаются на лыжероллерах, но мне кажется, это не очень правильно: силовые больше прибавки к скорости дают".

В 1980-м Залия Имамтдиновна пришла в ЧелГУ на кафедру физвоспитания, и сегодня работает там старшим преподавателем. "Я возглавляю Совет ветеранов спорта Калининского района: сейчас у нас 300 ветеранов. Скоро будет городская Спартакиада: в ней участвуют пять ветеранских команд. Наша команда еще ни разу Спартакиаду не проиграла, - говорит Залия Матина. - Недавно я выиграла соревнования по дартсу и стрельбе, набрала 100 очков по трем видам ГТО. Но нам победы не важны: важнее встречи. Дети, внуки выросли; мы проводим вместе время, играем в волейбол, тренируемся, танцуем, общаемся - так легче жить". @fond_sozvezdiedobra

Помочь себе: Как справиться со стрессом — на 100%.

Вреден не столько сам стресс (эволюция неплохо адаптировала человека к пикам возбуждения), сколько остаточное напряжение. Оно постепенно ➕ накапливается — прибавляется после каждой стрессовой ситуации — а в итоге приводит к проблемам в организме и мешает принимать адекватные решения.

С остаточным напряжением можно справиться, если знать, как развивается и затухает стресс. 📚 Это циклический процесс, который следует по типовой схеме, считает психолог Эмили Нагоски:

1. Столкновение со стрессором
2. Возбуждение психики
3. Выброс в кровь гормонов стресса
4. Резкое физическое напряжение (реакция "борись или беги")
5. Избавление от стрессора
6. Выброс гормонов антистресса
7. Релаксация

Чаще всего мы останавливаемся на пятом этапе - избавления от стрессора. Но, к сожалению, антистрессовый механизм сам по себе не запускается в организме. Для этого нужны другие стимулы. Вот самые простые из них:

✔️ Спорт или физическая активность. 💪 Подойдет пробежка, силовая тренировка или даже танцы. Главное — чтобы нагрузка была интенсивной; пульс был повыше, а мышцы напрягались.

Почему это работает: мышечная нагрузка воспроизводит стрессовую реакцию. Достигая точки изнеможения, вы даете организму сигнал к завершению цикла стресса. В этот момент вы чувствуете, как вас «отпускает».

✔️ Пообщайтесь с незнакомыми людьми, например, с баристой в ☕️ кафе или знакомыми по курсам рисования.

Почему это работает: мозг получает сигнал, что вы в безопасности. Кроме того, чем больше у вас «поверхностных социальных связей» (с соседями, в социальных сетях и т.д.), тем выше удовлетворенность от жизни.

✔️ Обнимитесь с близким 🤗

Почему это работает: объятия снижают частоту сердечного ритма и артериальное давление. Так вырабатывается «гормон счастья» — окситоцин.

✔️ Посмейтесь (например, посмотрите 😄 стендап)

Почему это работает: по мнению нейробиолога Софи Скотт смех – это комплекс дыхательных упражнений, при которых вдох спонтанно продлевается, а выдох становится короче. Такое "дыхание" резко увеличивает приток кислорода, стимулирует работу сердца и выработку эндорфинов. Однако смех должен быть "правильным": открытым и искренним.

#помочьсебе #лайфхакдня

Что посмотреть на выходных: 🎥 "Другая семья" (июнь 2023 года)

Волонтеры фонда "Ключ добра" вылечили и нашли дом для 1200 🐕 животных с улицы. Документальный фильм "Другая семья" - об их мотивации: о том, почему человек чувствует решает проблему, которая не касается лично его? Он не знает, куда девать свободное время? Или у него нет других дел? Эти и другие вопросы поднимает молодой режиссер Эмир Лебедев.

Посмотреть фильм можно на YouTube-канале фонда.

#доброекино

До 3 июля социальные предприниматели могут зарегистрироваться на бесплатный курс «Бизнес-спринт»

Курс «Бизнес-спринт» - это три модуля: первый - способы выиграть грант; второй - грамотно его использовать; третий - сдать отчетность.

Занятия пройдут по вечерам в будние дни. Кроме того, участники получат запись лекций. 🧮 Справиться с курсом можно за месяц, если вы будете уделять ему по пять часов в неделю.

Организаторы курса - фонд «Наше будущее» и Лаборатория социального предпринимательства. Программа доступна для предпринимателей из ❕любых регионов России.

Узнать подробности и зарегистрироваться

Помочь себе: 🧚🏻‍♂️ Как справиться с тревогой

Способ 1. Дыхание

Используйте технику "4-7-8". Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 счетов и выдох на 8 счетов.

Почему это работает? Это активизирует ту часть нервной системы (парасимпатическую), которая направлена на накопление энергии и отвечает за ощущение безопасности. Кроме того: техника "4-7-8" помогает при бессоннице.

Способ 2. Экстренное переключение внимания.

Сконцентрируйтесь на четкой задаче, требующей внимания. Например, начните пересчитывать, сколько вокруг вещей синего цвета. Либо посчитайте до 100, но только перечисляя числа, которые делятся на четыре.

Почему это работает? Техника автоматически задействует 🧠 рациональную часть мозга. Кроме того: такое переключение внимания поможет не только при повышенной тревожности, но и при панической атаке.

#помочьсебе #лайфхакдня

​​Ветераны, для которых работает наш Фонд

"Открывала спортивные секции, которых в Чебоксарах раньше не было": Чижова Людмила Федоровна

Я на уроки физкультуры не ходила, не любила ее и хулиганила. Но данные спортивные были. Чтобы я не болталась, а тренировалась, учительница по физкультуре отправила меня в детскую спортивную школу. В итоге я оказалась в 👟легкой атлетике, в пятиборье: тогда оно включало в себя прыжки с шестом, в длину, высоту, бег с барьерами и на 200 метров. Была чемпионкой Чувашской республики, побеждала на Чемпионате в первенстве республики.

Закончила педучилище и стала тренировать. Раньше спортивных школ мало было, так что у меня занималось около сотни детей. Группы начинались в 7 утра, а заканчивались поздно вечером.

Тренировала старшего сына - он стал мастером спорта 🏆 международного класса по метанию копья на Кубке Европы, был членом сборной России.

Долго работала в Школе высшего спортивного мастерства, заместителем директора. Затем пригласили на должность первого заместителя министра спорта. На этой должности открывала в Чебоксарах секции, которых раньше не было: например, синхронное плавание для пловцов, спортивную аэробику.

Выйдя на пенсию, вошла в группу мониторинга по работе со спортивными школами. Проверяла состояние баз, стадионов; как проводятся тренировки; что находится в залах; как очищаются бассейны - иными словами, как расходуются народные деньги. Уволилась в 72 года: возраст работать уже не позволял.

Помощь от Фонда - и продукты, 🤝 и встречи - для нас в Чебоксарах очень неожиданны. У меня 10 внуков, а есть совсем одинокие пенсионеры, которым и словом перекинуться не с кем. Они настолько рады, что о них помнят, что даже духом воспряли. Для ветеранов это большое дело.

@fond_sozvezidiedobra

Кино на вечер: "Скрудж" (притча, комедия, 1970 год)

Черствый Скрудж любит только свои накопления. Однажды к нему является дух покойного компаньона Марли. Дух сообщает, что после смерти был наказан за алчность и не хочет такой же судьбы для своего друга Скруджа. По просьбе Марли главного героя посещают три духа: один из них показывает прошлое, второй - настоящее, а третий - мрачное будущее Скруджа, которому предстоит превратиться в одинокого злобного старца. Вернувшись к реальности, Скрудж решает изменить свою участь и превращается в главного благотворителя в городе. #доброекино

Куда сходить в выходные: подборка событий от Фонда "Созвездие Добра"

👟 2 июля, спортивный праздник от фонда "Спорт для жизни" (Москва)

В Измайловском парке "Спорт для жизни" проведет мастер-классы по видам спорта, которые доступны каждому, в том числе людям с ОВЗ. В программе мастер-классы по сапсерфингу и биатлону, стрельбе из лука, тренировки для мам и забег на несколько дистанций: от 10 и 21 км до 50 м для самых маленьких.

Все средства пойдут на программы фонда. Регистрация на забег открыта здесь.

📸 2 июля, фотосессия с собаками из приюта «Скажи “Чииииз!”» (Москва)

Фонд "Собаки, которые любят" приглашает сфотографироваться с животными и помочь им найти дом. Съемки проведут фотографы-анималисты Саши Харадзе и Егора Якушина. Пройдет благотворительный маркет, где можно будет приобрести сувениры: вырученные средства направят на лечение животных.

Посещение бесплатное, но нужно зарегистрироваться.

🎺 2 июля, гала-концерт фестиваля «Свинг белой ночи - 2023» (Санкт-Петербург)

На сцене выступят Jazz Philharmonic Оrchestr, оркестр Caribbean Jazz Report, диксиленд Олега Кувайцева, блюзмены Atomic Band со специальным гостем Роем Янгом из Израиля.

Вход свободный. Концерт состоится в 13.00, рядом с Михайловским замком

➡️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

Россияне перечислили на благотворительность более миллиарда рублей

В 2022 году через онлайн-платформы россияне пожертвовали 1,1 млрд рублей, — сообщил фонд «Культура благотворительности», который собрал данные восьми интернет-сервисов: в их числе «Добро Мail.ru», «VK Добро» и «Помощь». Доноров стало 📈 почти на треть больше (27%), чем в 2021 году. Тем не менее общая сумма сборов практически не выросла, а крупные сервисы — «VK Добро» и «Благо.ру» — отметили снижение сборов.

Всего в 2022 году россияне сделали 3,7 млн пожертвований. Размер среднего взноса на разных онлайн-платформах отличается — от 300 до 1000 рублей.

30% пожертвований на онлайн-платформах — ежемесячные автоплатежи (рекуррентные платежи). Средний срок, в течение которого жертвователи остаются с платформой, — от шести до 11 месяцев.

#цифрадня

Яндекс предлагает бесплатный курс для тех, кто размещает социальную рекламу

Цель курса - решить проблему нехватки рекламных специалистов в благотворительных фондах. Доступны 12 уроков с теорией: например, как Яндекс начисляет гранты НКО; как работать с разными аудиториями, настроить коммуникационную воронку - и практикой по запуску рекламных компаний.

Курс универсальный: уровень знаний в цифровом маркетинге, масштаб вашего НКО, а также наличие (или отсутствие) гранта от Яндекса не имеют значения.

Присоединиться к курсу можно на сайте проекта «Помощь рядом».

#образованиедлянко

Кино на вечер: "Звездочки на земле" (драма, 2007)

Индийская история о том, что ребенка не нужно воспитывать: нужно создать условия, чтобы он раскрыл свои лучшие качества. 8-летнему Ишану Авасти совсем не дается учеба: мальчик не может научиться ни читать, ни писать. И школа, и семья считают это обычной ленью: отец даже отправляет сына в школу-интернат, надеясь, что строгая дисциплина сделает Ишана более трудолюбивым. Все меняется, когда появляется учитель рисования Рам Никумбх, который открывает у мальчика талант художника и, кроме того, распознает симптомы дислексии. Учитель находит подход к Ишану, возвращает ему веру в себя, и тот меняется.

#доброекино

Куда сходить в выходные: подборка событий от Фонда "Созвездие Добра"

📚 8 июля, "Фонарь": благотворительный книжный маркет и гаражная распродажа (Санкт-Петербург, Бертгольд центр, с 12 до 20.00)

Маркет в формате летней вечеринки: посетителей ждут книжные коктейли, 💃 танцы под «Нескучный хор», гадания на таро, беседы о книгах и 🎭 фрагменты спектакля "Сад Борхеса" от театра Lusorеs. Свои книги на маркет тоже можно приносить. Все вырученные средства пойдут на благотворительность.

Вход свободный. Познакомиться с программой можно здесь.

🏙 8-9 июля, благотворительная ярмарка "Город неравнодушных" (Москва, Сад им. Баумана)

30 фондов проведут лекции, мастер-классы (от создания пледов и кукол до графики), благотворительную лотерею и квест. В программе — встреча с дрессировщиком Юрием Куклачевым, показ эко-моды и паблик-ток о работе в НКО.

Участие бесплатное, но нужно зарегистрироваться.

🎼 8-9 июля фестиваль «Новая классика» (Москва, парк "Зарядье")

Серия концертов для тех, кто интересуется классикой, экспериментальной музыкой и новым звучанием. Среди участников композиторы Николай Попов, Никола Мельников, оркестр «прАКТика» по руководством Ольги Власовой. Режиссер фестиваля — Юрий Квятковский.

Вход свободный и без регистрации.

➡️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

💡 Лишь треть школьников доверяет родителям

Только 31% подростков в России доверяют взрослым в проблемных ситуациях - выяснил Институт воспитания, опросив 📈 почти 100 тысяч школьников от 14 до 18 лет.

Чем старше подросток, тем меньше он надеется на помощь родителей и друзей, и тем чаще скрывает свои эмоции. 83% подростков старшего возраста 🎤 на вопрос: "На кого вы можете рассчитывать в сложных ситуациях?" ответили: "На самого себя". "Родители склонны преувеличивать доверие и близость детей к себе", - считает Наталья Агре, директор Института изучения детства, семьи и воспитания. С ее точки зрения в большинстве семей не происходит диалога между подростками и родителями.

Что может помочь:

✔️ «VK Добро» составили чек-лист по осознанному родительству.

✔️ Эксперты фонда «Шалаш» сообщили, как родителям найти общий язык с подростком и работают ли запреты.

✔️ Социальные предприниматели Soul Games выпустили игру-симулятор "Близкие": родитель принимает решения в конфликтных ситуациях и помогает ребенку взрослеть. В зависимости от выбора — доверие подростка растет или, напротив, он отдаляется.

Гордость и радость: что думают россияне о приемном родительстве

У 31% россиян семьи, взявшие ребенка из детского дома, вызывают уважение. "Хорошие или положительные эмоции" по отношению к таким семьям испытывают еще 17%. ⭐️ 13% говорят о гордости. ✨ О радости за детей, которые нашли новую семью, заявляют 11%. 7% восхищаются 🔝 приемными родителями. О нейтральном или спокойном отношении сообщили 5% россиян.

Реже всего россияне выбирали ответы: «смешанные чувства», «многие берут детей ради денег», «благодарность», «сам бы усыновил». Все эти варианты вместе набрали 4%.

Данные ВЦИОМ и фонда "Волонтеры в помощь детям-сиротам".

#цифрадня

Помочь себе: 5 способов перестать сомневаться 🧚‍♀️ и начать принимать решения

☕️ Делать выбор утром
В первой половине дня люди делают медленный, однако более точный выбор, а по вечерам принимают решения быстрее, но чаще ошибаются. Это связано с тем, что утром усталость от дел меньше.

🔎 Отбросить перфекционизм
Перфекционизм и нерешительность идут рядом. Барри Шварц, автор книги «Парадокс выбора», утверждает: «В мире, где выбор практически неограничен, желание выбрать самый лучший вариант приводит к одному расстройству. Попробуйте искать не "лучшее", а только "хорошее"».

📋 Составить расписание
Если выбор между повседневными занятиями (например, куда пойти, что приготовить) вызывает мучительные раздумья, составьте заранее план дня и следуйте ему. Расписание избавляет от колебаний.

9️⃣0️⃣ Правило 90%
Для сложного выбора есть правило 90%: его придумал Грег МакКеон, автор книги «Эссенциализм. Путь к простоте». МакКеон предлагает оценить каждый вариант по шкале от 0 до 100. Если вариант набирает меньше 90 баллов, отклоните его. Для МакКеона это здравомыслие: когда решению нельзя сказать определенное «да», скажите ему «нет».

🕘 Довериться случаю
Подходит для равнозначных вариантов (или маловажных решений). Предприниматель Патрик МакГиннис использует часы. Все зависит от того, на какой половине циферблата находится секундная стрелка: на правой или на левой. МакГиннис считает, что это очень экономит время.

#помочьсебе #лайфхакдня