С наступающим Новым годом! 🎊 Спасибо, что вы с нами! 🤍

💫 Добрые малые: "Есть одно дело" предлагает провести год по-новому

1 января заработал социальный проект — "Есть одно дело". Его идея — показать, что добрые поступки могут войти в привычку.

Каждый день на сайте появляется задание, которое занимает несколько минут, но вызывает приятные эмоции. Примеры — угостить курьера чем-то вкусным в знак благодарности за быструю доставку, написать позитивный отзыв-рекомендацию о кафе в своем районе, заказать мандарины многодетной семье.

Самые активные участники получат бонусы от проекта — фирменный мерч или стикерпаки.

​​Любопытство - ключ к счастью?

У счастья есть три компонента: это благополучие, ощущение собственной значимости и психологическое богатство. Последнее достигается благодаря любопытству: именно оно - наш поставщик разнообразных и интенсивных переживаний.

Люди старшего возраста иногда говорят: "Меня ничто не удивляет". Дело не столько в годах и опыте, сколько в "ментальной рутине". Мы посещаем одни и те же события, смотрим фильмы с похожим сюжетом, общаемся с одними и теми же людьми. Так мы оберегаем первый компонент счастья - "благополучие". Но ирония в том, что застревая в этой приятной, но все-таки "рутине", мы попутно лишаем себя психологического богатства.

Чтобы быть счастливым, нужно удивлять свой мозг. По версии психолога Тодда Кашдана, автора книги "Любопытство: секретный ингредиент для наполненной жизни", нужно расширить круг своих интересов.

Кашдан советует пробовать занятия, которые кажутся вам неинтересными или даже скучными. В психологии для этого есть термин - "теория расширения и развития". Автор рассказывает историю культуриста, обнаружившего, что вязание ("занятие для бабушек") подарило ему самые захватывающие полтора часа за последние годы.

Еще одно понятие, но уже из области спорта - "мышечная конфузия": мышцы растут лучше, а жир сжигается быстрее, если вы выполняете разные упражнения и меняете уровень нагрузки. Так же нужно поступать и с мозгом - подкидывать ему новые задачки, считает Кашдан.

3 ситуации, в которых мы говорим все, что угодно, но лучше просто сказать "спасибо"

✨ 11 января - Международный день "спасибо", самый "вежливый" день в году. Вот распространенные ситуации, в которых люди оправдываются и извиняются, хотя уместнее произнести "спасибо".

1️⃣ Когда вы опоздали

Опоздание - стресс для того, кто опаздывает, и неуважение по отношению к человеку, который ждет. Большинство людей произносит: «Извините, я опоздал». Проблема этого ответа в том, что ситуация касается только вас. Скажите "Спасибо, что подождали" или "Спасибо за ваше терпение". Так вы поменяетесь местами с человеком, который потратил свое время на ожидание.

2️⃣ Когда вы получили комплимент

Иногда мы ведем себя скромно, боимся показаться самодовольными и отклоняем искренний комплимент. Однако так мы отталкиваем человека, который сказал вам что-то хорошее. Нет необходимости саботировать подобные жесты: принимайте их с благодарностью и наслаждайтесь моментом.

Пример: «У тебя очень красивое платье».
Неверно: «О, эта старая вещь? Ему уже пять лет».
Верно: «Спасибо. Я рада, что оно тебе нравится».

3️⃣ Если вы утешаете кого-то

Когда близкий рассказывает о своей проблеме, нужные слова не всегда приходят в голову. Мы стараемся найти что-то положительное и произносим: «Ну, по крайней мере, зато ты…» Однако ваши слова не могут облегчить ситуацию. Поэтому если вы не знаете, что сказать, будьте рядом и поблагодарите за оказанное доверие.

Пример: ваш близкий потерял работу.
Неверно: «По крайней мере, со здоровьем все в порядке».
Верно: «Спасибо, что рассказал. Я знаю, что это непростое время для тебя».

🎄Как избавиться от новогодней елки экологично?

Живую ель лучше всего сдать на переработку: из нее сделают древесную щепу. Щепа нужна для удобрения почвы, устройства экологических троп и подсыпки в вольеры для животных.

В Москве ели, пихты и сосны можно бесплатно сдать в пункты приема до 26 февраля. На дереве не должно быть мишуры или игрушек. Акция называется «Елочный круговорот».

Подобные акции проходят во многих других городах России.

​​🎄В ночь с 13 на 14 января отмечают Старый Новый год. А еще активисты российской команды Young Old Lab объявили 13 января Днем борьбы с эйджизмом (или дискриминацией по возрасту).

Стереотипы - большая общественная проблема: люди старшего возраста перестают жить активной жизнью из-за того, что им "не положено". Например, им сложно устроиться на работу, неловко сидеть в кафе "для молодежи", танцевать в клубе или ходить на свидания. Все это эйджизм.

Но Дед Мороз не стесняется быть старым, и, согласитесь, сам по себе опровергает стереотипы о старшем возрасте. Фонд "Созвездие Добра" тоже их опровергает: мы рассказываем в нашем канале истории ветеранов спорта, которые продолжают работать и 🔝 покорять новые вершины в возрасте далеко за 70.

Например, это:
Анатолий Астахов, который собрал "звездный" состав баскетбольного ЦСКА, и все еще тренирует в 84 года: https://t.iss.one/fond_sozvezdiedobra/354

Галина Вечерковская, которая вернулась в академическую греблю в 84 года и завоевала 13 золотых медалей: https://t.iss.one/fond_sozvezdiedobra/231

Олег Борисенок, который в 75 лет поднимался на Пик Ленина высотой 7134 м: https://t.iss.one/fond_sozvezdiedobra/224 #лигаветерановспорта

​​Как посадить дерево: бесплатно, за несколько кликов

"Яндексу" и Google есть альтернативы. Например, Ecosia – поисковая система, которая сажает деревья, пока вы путешествуете по интернету. Это продукт от Microsoft и Bing.

Весь доход от показа рекламы и поиска Ecosia переводит на посадку деревьев. Чтобы посадить одно дерево, нужно использовать поиск в среднем 56 раз.

Всего у Ecosia 20 млн пользователей по всему миру, и они высадили 166 млн деревьев в 26 странах – от Уганды до Индонезии. За ростом новых деревьев можно следить в режиме реального времени, по геотегам и спутниковым снимкам.

Ecosia можно добавить как расширение, в свой браузер. Кроме того, есть бесплатное приложение для iPhone и Android.

Поиграть в добро: Фонд "Созвездие Добра" рекомендует 🖥 онлайн-игры, которые позволяют научиться новому и сделать что-то полезное

Freerice от Всемирной продовольственной программы ООН

🍚 Викторина, которая уже собрала 100 млрд долларов пожертвований. Для игры нужно знать английский на базовом уровне. Работает Freerice так: вы отвечаете на вопросы по истории, математике, иностранным языкам; а каждый правильный ответ превращается в пожертвование в 10 зерен. Набрав 1000 правильных ответов, вы жертвуете 10 000 рисовых зерен – это один полноценный обед для ребенка или взрослого.

Деньги генерируются за счет показа рекламы: она появляется на экране, когда вы отвечаете на вопросы правильно. Сам Freerice ни на чем не зарабатывает.

Игроки могут соревноваться за место в таблице лидеров и символические призы.

"Близкие" от социальных предпринимателей Soul Games

👨‍👩‍👧‍👦 «Близкие» — это игра для родителей подростков. Вы можете проверить: способны ли стать «суперпредком». В роли родителя вы принимаете разных решения в конфликтных ситуациях и помогаете ребенку взрослеть. В зависимости от вашего выбора — доверие подростка растет или, напротив, он отдаляется. В игре есть комментарии психолога.

«Выход» от портала «Такие дела»

🏙 В "Выходе" вы примеряете роль волонтера-мигранта по имени Бактыбек. Волонтер ходит по городу и помогает другим: например, находит жилье для женщины, которую выселили из квартиры с детьми. Все истории основаны на реальных событиях. Есть комментарии экспертов: они позволяют глубже понять проблемы, с которыми сталкиваются трудовые мигранты из разных стран.

Где находится ⚡️ бесконечный источник жизненной энергии? (по версии ученых)

85 лет ученые из Гарвардского университета исследуют счастье. Проект начался в 1938 году и охватывает около 700 человек.

Весь материал, который собран за это время, можно уместить в одну фразу: “Крепкие отношения делают нас счастливыми. Точка”. Именно отношения - главный фактор, который сильнее всего влияет на здоровье и долголетие. Диета, физическая активность или карьера важны для счастья, но не настолько.

Вот три тезиса:

1️⃣ Если посмотреть на данные об одних и тех же участниках исследования в 50 и 80 лет, получается, что более здоровы к 80 годам те, кто был доволен своими отношениями в 50.

2️⃣ Настроение и самочувствие у 80-летних могут меняться каждый день. Но у тех, кто живет в хороших отношениях (и речь не только о партнере, но и родственниках и друзьях), уровень счастья не снижается сильно, даже если они испытывают серьезные проблемы со здоровьем.

3️⃣ Общение с друзьями отнимает меньше времени, чем принято считать. Например, если вам 40 и вы встречаетесь с другом на час раз в неделю, в сумме это даст 87 дней к моменту, когда вам будет 80. Если раз в месяц, то 20 дней.

«Мы сидим рядом с бесконечным источником жизненной энергии, но не уделяем ему достаточно внимания, так как его затмевают смартфоны и рабочие дела», - говорят исследователи.

Кино на выходные: "Амели"

"Амели" – романтическая комедия Жана-Пьера Жене, которая занимает второе место в списке "100 лучших фильмов не на английском языке".

У парижанки Амели Пулен появляется уникальная способность – менять жизни людей к лучшему. Однажды она находит старую коробку с памятными детскими вещами, которая принадлежала неизвестному мальчику. Девушка разыскивает ее владельца. Видя как радуется мужчина, который получает «посылку» из детства, Амели решает, что теперь цель ее жизни – помогать другим и делать людей счастливыми. После этого каждый ее поступок влияет на окружающих как "эффект бабочки": у одних он вызывает легкое дуновение воздуха, у других – ураган положительных перемен. Принося счастье другим, Амели обретает и свое собственное 🎁 #доброекино

Знаете ли вы, что ❔ Внутренняя сторона предплечья — это «зона ласки». Поглаживания и объятия, которые ее задействуют, помогают детям легче переносить боль (например, при медицинских манипуляциях), а взрослым — почувствовать заботу. Известен даже идеальный темп для таких поглаживаний: это 3–5 сантиметров в секунду.

Кроме того, объятия снижают стресс и артериальное давление. По версии ученых, так действуют даже объятия с незнакомцами. Поэтому в 2004 году австралиец Хуан Манн вышел на улицу с табличкой «Бесплатные объятия» (Free Hugs). Идея многим понравилась: под этим названием до сих пор возникают флэшмобы, участники которых предлагают обниматься незнакомым людям.

​​Ветераны, для которых работает наш Фонд: Чемпион мира по боксу 🥊 Валерий Львов

За свою боксерскую карьеру Валерий Константинович Львов поднялся на ринг 250 раз, причем 50 – в составе сборной. Проиграл всего 15 боев.

"Самые памятные бои - вовсе не те, в которых я побеждал, - говорит Валерий Константинович. - Тех, кто меня побил, я на всю жизнь запомнил. А тех, у кого выигрывал, помню плохо".

Тренировался Львов вместе с легендой бокса - Валерианом Соколовым. Львов был молодым и подающим надежды, а Валериан - олимпийским чемпионом и на 7 лет старше: причем титул он заработал в суровых условиях, на высокогорье в Мексике. "Получал я, конечно, от Соколова в спаррингах как следует, но терпел. Главное в боксе - это терпение и умение переступать через себя. Чтобы выиграть соревнование - надо столько "в парах" отстоять: и боев провести, и предварительных боев, и тренировок. Я, когда смотрю на наших ребят на олимпиадах, то за всех "болею" - понимаю, сколько труда они вложили в подготовку".

⚡️ Самой крупной победой Львова стал Чемпионат мира 1978 года в Белграде. Финальный бой Валерий Константинович выиграл у югослава Богуевчи, за которого болели все зрители в зале - 25 тысяч человек.

С большого ринга Львов ушел непобежденным - и сразу в тренерскую работу. "Помню, еще в школьной тетради написал, что хочу быть тренером", - говорит он. Среди воспитанников Львова есть чемпион мира по кикбоксингу Александр Федоров и 10 мастеров спорта России.

Сегодня Валерий Константинович судит первенства, организует соревнования в своем родном городе, в Чебоксарах. Продолжает тренировать: "Ребята напоминают мне меня самого и дарят радость".

#лигаветерановспорта @fond_sozvezdiedobra

🧚 Как управлять удачей, и почему это возможно?

Нейробиолог Джеймс Остин считает, что есть четыре вида удачи, и только один от нас не зависит. Тремя другими можно управлять.

1️⃣ Слепая удача

Это чистое везение, которое не связано с нашими усилиями. К нему относятся исходные условия для жизни: вы появились на свет в то время и том месте, где ваши способности могут быть реализованы, а семья в состоянии обеспечить хорошее образование и стартовый ресурс. Еще один пример - счастливый лотерейный билет.

2️⃣ Удача-движение

Есть цель, но непонятно, как ее достичь? Главное - что-то делать в этом направлении. Процесс движения сам по себе создает новые ситуации и обстоятельства. Даже если будет много неудач, одна-две успешные попытки обычно их компенсируют. Ученые провели эксперимент под названием "парковка автомобиля": оказалось, что "счастливчики" долго колесят по парковке в поисках хорошего места, а "неудачники" занимают первое попавшееся.

3️⃣ Удача-понимание

"Удача выбирает ум, который к ней готов". В основе этого вида удачи — способность разглядеть возможности, которые не видят другие. "Особую" оптику создает не счастливый случай, а глубокие знания и опыт в конкретной сфере, считает предприниматель Навал Равикант (выходец из семьи бедных индийских иммигрантов, инвестор в Twitter и создатель стартапа AngelList).

4️⃣ Удача-уникальные навыки

Вы долгое время развиваете навык, которым мало кто может похвастаться. Допустим, вы лучший дайвер в регионе, - предлагает пример Навал Равикант. Если на дне озера находится сокровище, то его захотят достать с вашей помощью. Менее экзотичный пример: вы проводите тысячи часов за своим хобби - будь то рисование или программирование, и становитесь ценным специалистом. #лайфхак

​​25 января - двойной праздник: Татьянин день и День студента. Как раз к этому дню завершается сессия, так что Святую Татьяну считают покровительницей всех, кто учится.

Традиция дня 😏 В царской России студенты широко отмечали 25 января: в трактирах убирали подальше приличную мебель и посуду, а обыватели старались лишний раз не выходить из дома. Полиции было велено относиться к "проказам" снисходительно. В советские годы о Татьянином дне забыли. Возродили праздник только в 2005 году, но трактиры, конечно, уже никто не громит.

Открыткой-"татьянкой" в честь праздника поделился СибГМУ.

Команда ProCharity и фонд «Друзья» приглашают на вебинар для НКО – «PRO отчетность»

💻 Вебинар пройдет 31 января в 12:00: он будет полезен руководителям НКО, операционным директорам и сотрудникам, которые готовят отчетность.

Эксперты расскажут:

1️⃣ почему отчетность и благонадежность – синонимы в сфере благотворительности;

2️⃣ из каких блоков состоит подготовка отчетности, и почему это не только про финансы;

3️⃣ чем отличается финансовая отчетность от публичного годового отчета;

4️⃣ какие документы подавать в Минюст; как это сделать правильно и удобно;

5️⃣ как интеллектуальные волонтеры могут помочь в подготовке отчетности.

Участие бесплатное, но нужно зарегистрироваться.

Куда сходить в выходные: подборка событий от Фонда "Созвездие Добра"

⛸ 28 января, благотворительный день на катке ВДНХ (Москва)

В программе дня заезды в карнавальных масках (их будут раздавать волонтеры), костюмах мультигероев, встречи с благотворительными фондами. Среди участников — олимпийская чемпионка 2022 года по фигурному катанию Анна Щербакова, актер Виктор Добронравов, фигуристка Анастасия Гребенкина. Все средства, собранные от продажи билетов на каток, перечислят на благотворительность.

Узнать больше

👚28-29 января, распродажа в Masterpiece (Москва)

В выходные на Петровском бульваре 9, стр. 1 пройдет распродажа одежды: 100% вырученных средств направят в благотворительный фонд «Дом с маяком».

🎼 29 января, концерт Moonberry Jam (Москва)

Джаз-бэнд Moonberry Jam выступит с певцом Дмитрием Носковым в джаз-клубе Игоря Бутмана. Группа - пример объединяющей музыкальной среды, где профессионалы и любители работают вместе: в Moonberry Jam играют выпускники и сотрудники Центра лечебной педагогики «Особое детство». В программе песни из репертуара Фрэнка Синатры, а все средства от продажи билетов пойдут на поддержку Центра.

Приобрести билеты можно здесь.

Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond: мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

Помочь себе: как достигать целей 🧚 с минимумом энергозатрат

Мы иногда говорим себе: хорошо бы перестать есть вредную пищу, поменьше прокрастинировать, сократить время на просмотр сериалов, перестать тревожиться — и... ничего не меняем. Причина в неправильной формулировке целей.

💡 Настоящая цель — это не то, от чего вы хотите уйти, а то, к чему хотите прийти. Психолог Кейси Розенгрен, приверженец терапии принятия и ответственности, предлагает задаться вопросом: «Убирая что-то из своей жизни, для чего вы хотите освободить в ней место?»

⭐️ Эффективные формулировки, с точки зрения Кейси, будут такими:

Я хочу перестать (прокрастинировать), чтобы (справляться с трудными, но важными задачами).

Я хочу (сократить время в соцсетях), чтобы (уделить его семье).

Я хочу (меньше думать о том, как ко мне относятся другие), чтобы (действовать смелее и решительнее).

Подставьте в скобки то, что для важно для вас.

Теперь акцентируйте внимание на второй части формулировки. А первую — воспринимайте не как цель, а как препятствие. «Если вы постоянно пытаетесь чего-то избежать, вы используете силу воли, чтобы то и дело жать на тормоза. А когда вы двигаетесь к чему-то, движение само по себе вознаграждает и дает энергию», — пишет Кейси. #лайфхак

​​В России появился 📗 "Атлас благотворителя"

«Центр внимания» разработал проект-навигатор по "третьему сектору". Внутри история благотворительности в России, раздел "как все устроено" в системе помощи, подкасты на актуальные темы: например, есть ли смысл в маленьких пожертвованиях; должно ли государство решать все социальные проблемы; почему в фондах нужно платить конкурентные зарплаты.

В числе экспертов Дарья Алексеева, основательница фонда «Второе дыхание», Дарья Байбакова, директор московского филиала фонда «Ночлежка», Андрей Карпенко, вице-президент фонда «Линия жизни».

Познакомиться с "Атласом" можно здесь.

​​"Добро пожалует" рекомендует: 🎞 мультфильмы о благотворительности

Какие права есть у волонтера; каким должен быть ящик для сбора пожертвований; что такое благотворительный фонд - мультфильмы на эти и другие темы выпустили «Юристы за гражданское общество». Каждое видео - продолжительностью до 3️⃣ минут.

❕Для тех, кто только начинает работать в "третьем секторе": мультфильм на тему "Как создать благотворительную организацию" тоже есть.

​​Ветераны спорта, для которых работает наш Фонд: 🏀 баскетболист Анатолий Иванович Малов

Путь к олимпийскому успеху начинается с простой зарядки – считает Анатолий Малов: «Настройте себя на то, чтобы заниматься спортом, следуйте программе тренировок, слушайте тренера и улучшайте результат. Дисциплина, настойчивость и упорство – с их помощью люди становятся чемпионами. Вот и весь “секрет успеха”».

Тренер Анатолия Малова был лучшим в Чувашии – Виктор Греков, воспитавший плеяду “звезд”, в том числе чемпионку мира по баскетболу Викторию Демьянскую. «Мы крутились, играли, бегали и доросли до чемпионатов страны, – вспоминает Анатолий Иванович. – Побеждать на соревнованиях высшего уровня было приятно и даже неожиданно. Я выкладывался на полную, хотя и было тяжело тягаться с двухметровыми соперниками».

25 лет Анатолий Иванович руководил Чебоксарской спортивной школой, а на пенсии занялся судейством. «Буду судить баскетбол, пока есть возможность, – говорит Анатолий Иванович. У меня особенное удостоверение судьи, самое ценное, единственное в России и даже в мире». На документе стоит автограф Андрея Кириленко, президента Российской федерации баскетбола.

«Ваш фонд нам очень нужен, – говорит Анатолий Иванович о “Созвездии Добра”. – Как действующий комиссар баскетбола (организатор работы судей – Прим. ред.) я вижу, что ветеранов спорта много. Они, мне кажется, остаются не у дел; ими никто не интересуется. Я сам в силу возраста целый год провел вне спорта. В тот период обо мне вспомнили вы, что было очень приятно: я успокоился, и со временем вернулся к работе». #лигаветерановспорта @fond_sozvezdiedobra