🪄Помочь себе: Чем опасна пассивная агрессия, и как от нее избавиться

«Тебе так идет это платье: очень удачно скрывает фигуру», «Да ничего не случилось», «Не переживай, сделаю и без твоей помощи» — все это пассивная агрессия. Человек не говорит о своих чувствах напрямую. Время от времени пассивную агрессию проявляет каждый, причем бессознательно. Это нормально. Проблема, если такой способ отношений с другими людьми — единственный.

Почему человек выбирает пассивную агрессию?

✔️боязнь последствий, с которыми придется встретиться, выражая прямую агрессию;

✔️соблюдение культурных и/или социальных норм — например, нельзя выразить гнев в адрес начальника в форме, в которой хочется;

✔️неумение выразить свои чувства по-другому: непонимание, как выражать агрессию созидательно или разрушительно.

Однако пользы в пассивной агрессии нет. Долговременное последствие — это разрушенные отношения. Вряд ли кто-то хочет регулярно слышать неприятные комментарии, замаскированные под шутку, и выходить из коммуникации с ощущением раздражения.

Для пассивного агрессора привычка подавлять сложные эмоции — по-настоящему эффективный способ ничего не менять в жизни, лишить себя честности в отношениях.

Как самостоятельно справиться с пассивной агрессией?

Понять качество своей коммуникации. Стоит задать себе несколько вопросов:

❔Могу ли я конфликтовать? Если боюсь конфликта, то почему?

❔Что происходит с моими эмоциями в ходе конфликта? Какие ощущения я испытываю, о чем думаю?

❔Откуда эта реакция?

❔Что самого страшного может произойти, если я доведу конфликт до конца и буду отстаивать свои границы?

❔Где эти самые границы пролегают?

Как помочь агрессору?

Люди не всегда прибегают к пассивной агрессии потому, что хотят ранить собеседника. Иногда они не знают, как выразить свои чувства по-другому. Откровенный разговор без осуждения и упреков — лучшее лекарство. Это не всегда просто, но работает.

@dobro_pojaluet | #помочьсебе #лайфхакдня

«Правовая академия НКО» приглашает учиться бесплатно

С 17 июня по 5 июля «Юристы за гражданское общество» проведут образовательную программу для тех, кто только размышляет о создании НКО, и НКО, которые работают меньше полугода (зарегистрированы после 7 декабря 2023 года).

В программе:
– все об основных документах НКО;
– отношения НКО с сотрудниками и партнерами;
– взаимодействие НКО с государством;
– статусы и реестры НКО;
– образовательная и просветительская работа, приносящая доход;
– сбор пожертвований.

➡️ Узнать подробности и подать заявку можно здесь.

@dobro_pojaluet | #новостидлянко

Помочь себе: 🧚🏻‍♂️Как перестать стесняться

Стеснительность может быть серьезным препятствием в работе и отношениях. Советы в стиле "будь увереннее" обычно не работают: подавлять эмоции — как топить резиновый мячик в воде; стеснение только растет. Психологи Alter предлагают три альтернативных техники:

1️⃣Примите себя и свое стеснение
Да, вы стесняетесь. Это значит, что вас волнуют границы других людей. Качество прекрасное, просто не нужно проявлять его в ущерб себе.

Решение:
Общаясь с другими людьми, спрашивайте об их комфорте.

2️⃣ Катастрофизируйте свое состояние.
Какие мысли возникают у вас в голове, когда вы не решаетесь заговорить с кем-то или позвать человека, который вам понравился, на встречу?

Решение:
1. Придумайте максимально плохой сценарий. Чем больше в нем деталей будет, чем лучше.
2. Оцените, насколько вероятен каждый пункт.
3. Осознайте: если вам откажут - вы сможете с этим справиться.

Как это работает: Вы "проигрываете" свой страх, и его уровень снижается.

3️⃣ Доведите стеснение до абсурда
Бывает, что стеснение слишком сильное и мешает на уровне тела: нарушается речь, человека трясет. Скорее всего, он подавляет стеснительность. Но лучше всего довести ее до абсурда.

Решение: Если вас начинает трясти - попробуйте трястись всем телом, с большей амплитудой. Скорее всего, вы заметите, что это сложно. Чем сильнее вы будете трястись, тем слабее будет симптом.

Как это работает: Вы перестаете сопротивляться тревоге, и напряжение уходит.

@dobro_pojaluet | #помочьсебе #лайфхакдня

«В эфире НКО. Вас слышно!»: Фонд президентских грантов начал выпускать подкасты

ФПГ запустил серию подкастов «В эфире НКО. Вас слышно!»: о карьере, проблемах и возможностях в третьем секторе.

План на первый сезон - шесть выпусков: они будут выходить по четвергам. Первый эпизод «Реально ли? Карьера и самореализация в НКО» уже доступен по ссылке.

🎙 Друзья, какие подкасты о благотворительности вы бы порекомендовали?

@dobro_pojaluet | #новостидлянко

Куда сходить на выходных: рекомендует ⭐️ Фонд «Созвездие Добра имени Олега Журавского»

📍1 июня, фестиваль "Теплый день", Нормальное место (Санкт-Петербург)

Разговоры о социальных проектах, которые поддерживают нас и которые поддерживаем мы; о мотивации такие проекты делать и запускать новые. Участвуют НКО "Благотворительная больница", мастерские "Простые вещи", чат помощи подросткам "1221" и другие эксперты.

Вход свободный, регистрация открыта здесь.

✨ 1 июня, День защиты детей в трех кафе «АндерСон» (Москва)

С 12.00 до 18.00 артисты и блогеры примерят на себя роли хостес, официантов и аниматоров. 1 июня на ул. Гиляровского, д. 39, стр. 3 и ул. Льва Толстого, д. 23, корп. 1 принимать заказы у гостей будут актриса Анна Цуканова-Котт, блогер Ольга Савельева, актер и режиссер Никита Тарасов, певица Ирина Ортман и другие. Все чаевые и часть выручки отправят подопечным фонда «Дом с маяком». В кафе по адресу Ленинградский пр-т, д. 74, стр. 8 пройдет Большой День благотворения: 11 фондов будут продавать свой мерч или сувенирную продукцию, которая сделана подопечными.

Вход свободный.

👨‍👩‍👦 1 июня, квест первой помощи и фестиваль Mariamama Fest (Москва)

НКО «Мария мама», которая обучает родителей, нянь и учителей оказывать первую помощь детям до приезда скорой, проведет 🔘 в Таганском детском парке мастер-классы для самых маленьких: например, покажет, из чего состоит дыхательная система; и как оказывать первую помощь плюшевым мишкам. В программе квест для семей из семи станций. Все желающие могут освоить действия при травмах, научиться оказывать помощь человеку, который подавился, и проводить сердечно-легочную реанимацию. Участников ждут подарки и сертификаты.

Вход свободный.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

«Что зря говорят взрослые»: Януш Корчак — о важности игры

"Добро пожалует" публикует заметки педагога в ✨ День защиты детей.

Игра также важна, как и школьная учеба. В игрt дети узнают, кто будет хорошим другом, а кто нет, получают чуть ли не первый большой опыт социализации и становятся лидерами (или выбирают себе лидеров) — тоже впервые. Вмешиваться в детскую игру не нужно, не нужно давать указания, с кем, как и во что играть — считал Корчак.

💭 «Зря взрослые говорят, а зазнайки за ними повторяют: «Такой большой, а играет, как маленький. Такая большая, а все в куклы играет».

Важно не во что играть, а как и что при этом думать и чувствовать. Можно умно играть в куклы и глупо играть в шахматы. Можно интересно и с большой фантазией играть в пожар или в поезд, в охоту или в индейцев — и бессмысленно читать книжки.

Я знал мальчика, который не только читал, но и сам писал хорошие стихи и рассказы, а любимой игрушкой у него были солдатики: у него были целые полки разного рода войск разных стран, и он расставлял их на столе, окне, на полу, стульях и рисовал карты и планы.

Я заметил, что ребята не всегда охотно говорят о своих играх и стесняются, если взрослый их слышит: боятся, как бы не высмеял, потому что не умеют защищать свои юные мечты. Я не говорю: «Играйте в то-то и то-то. Играйте с теми, а не с этими». Для игры нужны хороший товарищ и вдохновение, а значит, свобода».

Цитата из книги Януша Корчака «Правила жизни»

@dobro_pojaluet

Куда сходить на выходных: рекомендует ⭐️ Фонд «Созвездие Добра имени Олега Журавского»

🎥 8 июня, Кинофестиваль на Северном речном вокзале (Москва)
Гостям покажут фильмы «Покровские ворота», «Отпуск за свой счет» и «Бременские музыканты». Можно будет пообщаться с режиссерами и продюсерами, понаблюдать за тем, как снимают фиджитал-фильмы, научиться наносить сценический макияж или попробовать себя в роли актера.

Вход свободный.

👨‍👩‍👦 8 июня, фестиваль «Крутая песочница» (Москва, сад имени Н.Э. Баумана)
Фестиваль, где родителей и педагогов знакомят с лучшими игровыми и обучающими программами для дошкольников. В прошлом году это событие посетили 8 тысяч человек.

Начало в 11.00, вход свободный.

📕 8-9 июня, книжный фестиваль "Смены" с инклюзивной программой (Казань)
Один из главных городских праздников с книжной ярмаркой и выставками молодых художников. В Татарстан приедут ведущие радио "Культура", литераторы из московского Дома творчества Переделкино и Санкт-Петербурга, лекторы из ВШЭ. Пройдут мастер-классы для глухих и слабослышащих детей от архитекторов, художников и дизайнеров, а также экскурсия «Архитектура советской Казани» с переводом на русский жестовый язык.

Вход свободный, на мастер-классы нужно регистрироваться.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.