С праздником, дорогие подписчицы! 💌

У благотворительности в России женское лицо: 59% волонтеров — это женщины, — сообщает НИУ ВШЭ. 70% женщин (и 52% мужчин) помогают вещами незнакомым людям. Кроме того, женщины вдвое чаще, чем мужчины, в 2022 году жертвовали деньги благотворительным фондам.

​​Ветераны, для которых работает наш Фонд: чемпион по самбо 🏆 Юрий Александрович Шоя из Астрахани

79-летний Юрий Шоя – заслуженный тренер России 🤼 по самбо, воспитавший более 40 спортивных звезд разного калибра.

Екатерина Гольберг, чемпионка России и мира, и Рустем Аликов, первый астраханец, который выиграл первенство мира, – в числе учеников Юрия Александровича. «Когда я стал заслуженным тренером, мне предложили работу во Франции с месячной зарплатой больше, чем я в Астрахани за год получал, – рассказывает Юрий Александрович. – Я отказался, потому что не за деньги и награды работаю. Наших детей остался тренировать».

Свою тренерскую карьеру Юрий Александрович начал после армии. «С детства занимался классической борьбой – просто нравилось, – говорит Юрий Шоя. – Призвали меня в ракетные войска – специально, потому что там нужны были борцы; и три года службы я выступал на чемпионатах ракетных войск: мы соперничали с командами всех союзных республик. Боролся я неплохо, но призером не был».

Побеждать как спортсмен Юрий Шоя начал уже в старшем возрасте: сегодня он 11-кратный чемпион России и 10-кратный чемпион мира по самбо среди ветеранов. 🥇«11 лет подряд я не проиграл ни одного чемпионата России, – вспоминает Юрий Александрович. – В последний год травмировал руку в локтевом суставе, потянул плечо и не успел восстановиться к чемпионату мира. Боролся одной рукой и дошел до конца, а в финале чемпионата мира проиграл. 17 лет прошло, а левая рука до сих пор не разгибается полностью».

Сегодня Юрий Шоя работает тренером-консультантом в Региональном центре спортивной подготовки. «В чем мне повезло - я практически всегда с молодежью: с ней невозможно чувствовать себя пожилым», – говорит Юрий Александрович. #лигаветерановспорта @fond_sozvezdiedobra

🎬 Что посмотреть на выходных: "За гранью", приключенческая драма

Американка Сара Джордан оказывается на благотворительном вечере и встречает доктора Ника Кэллахэна, который произносит пламенную речь о судьбах детей в третьих странах мира. Это полностью переворачивает жизнь Сары: очарованная доктором и его благородными идеями, она отправляется навстречу риску и... своей любви. На протяжении десяти лет судьба сводит Сару и Ника в разных точках планеты - от Камбоджи до Эфиопии. #доброекино

Благотворительные сборы в феврале: сколько жертвуют россияне

🧮 В феврале пожертвования на благотворительность выросли на 7% по сравнению с январем - об этом сообщили CloudPayments и "Если быть точным". Средняя сумма пожертвования составила 702 рубля (выросла на 1% по сравнению с январем). Разовое пожертвование намного больше рекуррентного (или платежа по подписке) - 874 рубля. 💳 Автоплатеж равен 513 рублей.

Если сравнить два периода – февраль-март 2021-2022 и февраль-март 2022-2023, – то окажется, что сумма благотворительных сборов не изменилась. Это говорит о стагнации сектора.

Познакомиться с исследованием можно здесь. #цифрадня

Ольга Журавская, учредитель Фонда "Созвездие Добра", - о ребятах из детских домов и работе в регионах

Впервые в детском доме я побывала в 2017 году, когда наш Фонд начал работать с социальными учреждениями. Это был "Зубцовский детский дом" в Тверской области.

Визит полностью изменил мое представление о том, что детские дома - всегда печальная история. Я увидела ребят, у которых есть мечты, цели, увлечения - от шахмат до готовки - и желание быть благополучными. Старшие заботятся о младших, и это очень трогательно наблюдать: несмотря на очевидные трудности в жизни, дети не ожесточены.

Конечно, никто не заменит ребенку семью и родителей, но мне показалось, что в "Зубцовском детском доме" неплохая ситуация. Его руководство заинтересовано в том, чтобы улучшать быт детей. К сожалению, так далеко не везде. В своей работе мы сталкивались и с другим отношением: непониманием, тотальным отсутствием интереса со стороны администраций - такая проблема тоже существует.

В детских домах, с которыми работает наш Фонд, взрослые хотят, чтобы у детей было что-то большее, чем то, что есть на текущий момент. Прошлой осенью мы открыли 🏒 хоккейную площадку в "Социально-реабилитационном центре для несовершеннолетних Каменского района" в поселке Мартюш Свердловской области. Это 11-ый спортивный объект, который Фонд построил в регионах. На открытие приезжал Владислав Третьяк, легенда отечественного хоккея; и у детей была очень большая эмоция: думаю, они запомнят событие на всю жизнь.

#мнениеэксперта #интервью

Помочь себе: Как быстро 💨 справиться со стрессом

Если стресс сильный, времени применять сложные техники саморегуляции обычно нет. Важно привести себя в порядок чисто физиологически. Вот простая техника от Федора Горбова, основателя 🧑‍🚀 космической психологии: в ней всего пять пунктов.

1️⃣ Разожмите челюсти. Мы неосознанно сжимаем их, когда напряжены.

2️⃣ Войдите в контакт со своим напряжением. Сосредоточьтесь на себе. Ощутите, какая часть тела напряжена больше всего. Сделайте вдох – вдохните это напряжение, а потом выдохните – отбросьте его, произнеся «уходи!»

3️⃣ Сделать несколько шагов. Главное, полностью осознанно: проследите, как двигаются ноги, руки, в каком положении находится спина.

4️⃣ Сделайте пять циклов дыхания (вдох, выдох, дыхательная пауза) – от пупка к голове и обратно.

5️⃣ Выполните простое, рутинное действие, которое вы делаете каждый день, например, помойте тарелку.

#помочьсебе #лайфхакдня

"Добро пожалует" рекомендует: телеграм-канал "Есть одно дело", который каждый день дает 💡новые идеи для добрых поступков

Специально для "Добро пожалует" ребята из «Есть одно дело» рассказывают о волонтерском фандрайзинге.

Идея волонтерского фандрайзинга в том, что энтузиасты собирают деньги на благотворительность, занимаясь приятными вещами в хорошей компании. Это не просто красивый слоган, а работающая стратегия. На одной из самых популярных платформ для волонтерского фандрайзинга в России — «Пользуясь случаем» — с 2017 года было собрано почти 156 млн рублей в пользу благотворительных фондов.

Инициатива может быть самой простой. Допустим, вы приглашаете друзей на чаепитие или вечеринку в честь своего дня рождения — а входным билетом становится пожертвование. Например, так поступил актер Данила Козловский: его сбор на «Пользуясь случаем» в пользу фонда «Дети-бабочки» привлек 330 тысяч рублей.

Можно организовать лекцию, мастер-класс или даже использовать кампанию по сбору средств как личный вызов. Допустим, вы давно хотели прыгнуть с 🪂 парашютом или🏃🏼‍♂️пробежать марафон (бегуны из Уфы собрали таким образом 325 тыс. рублей) и просите друзей поддержать вас — мотивация достичь цели точно будет выше, когда вы увидите, как знакомые делают пожертвования в хороший благотворительный проект.

🎬 Кино на воскресенье: "Полианна"

Фильм — экранизация культового романа писательницы Элеонор Портер с аналогичным названием. 11-летняя Поллианна становится сиротой, и ее забирает к себе тетя Полли с суровым характером: девочка попадает в мир строгих правил и запретов. Тетя принимает племянницу не из родственных чувств, а потому, что «так принято». Но Полианна не изменяет своему оптимизму: отец научил девочку простой игре — радоваться 🙂 жизни при любых обстоятельствах.

Поллианна раздражает своей веселостью не только свою тетю, но и других жителей унылого городка. Однажды с девочкой происходит несчастье, однако Полианна сохраняет радость внутри себя и, более того, меняет к лучшему жизни окружающих.

В честь главной героини фильма (и книги) психологи назвали феномен, когда человек бессознательно воспринимает только положительные сообщения из окружающего мира, "принципом Полианны". #доброекино

20 марта, в Международный день счастья, показываем, что фраза 💡"светиться от счастья" - не преувеличение и не метафора. Ученые измерили уровень насыщения кислородом мышц лица у людей в разном настроении.⚡️Оказалось, что чем выше удовольствие от жизни, тем больше меняется физиология. Поэтому счастливые лица выглядят как на этом снимке.

​​«Яндекс.Карты» добавили 24 тысячи пунктов сбора вторсырья по всей России

Чтобы найти ближайший к себе📍пункт, введите в поиске «раздельный сбор отходов» или напишите более точный запрос с конкретным видом сырья, например, «куда сдать картон» или «куда сдать бутылки».

Фильтры настраиваются по 21 материалу — можно выбрать только те пункты, которые принимают 🗞 макулатуру, 👕одежду, пластик, ртутные градусники и т.д.

Все пункты проверены волонтерами Greenpeace.

​​Ветераны, для которых работает наш Фонд: 🤺фехтовальщица Наиля Гилязова, лучшая спортсменка Татарстана в XX веке

Наиля Файзрахмановна попала в фехтование случайно: поехала с одноклассницами во Дворец пионеров, чтобы найти интересную секцию; оказалось, что в тот день записывали только на фехтование. «Мы занимались в холодном зале 26 кв. м, который отапливался буржуйкой. Раздевалка была за фанерной перегородкой, – вспоминает она. – Через три месяца из 60 человек в секции остались 20. Меня фехтование затянуло: даже не знаю, почему».

Наиля Гилязова не ставила перед собой спортивных целей, много проигрывала на дорожке, 💦 плакала, но продолжала заниматься. Упорство дало плоды: через 6 лет Наиля Гилязова попала в сборную СССР. В первый же год выиграла первенство мира в командном зачете, а в личных соревнованиях взяла бронзу: «Я сразу почувствовала уверенность во всем и стала показывать стабильные результаты».

То, что Наиля Файзрахмановна скромно называет «стабильными результатами» – это 12 титулов чемпионки СССР, 5 титулов чемпионки мира и олимпийское золото в командном первенстве. Фехтование Наиля Файзрахмановна считает творческим видом спорта: «Это – единоборство, борьба двух мозгов на фоне техники, тактики, умения вовремя увидеть и применить навыки. Но на первом месте – характер: он позволяет в нужный момент сделать то, что требуется».

Завершив спортивную карьеру, Наиля Гилязова стала тренером и работает до сих пор. «Это моя любимая работа, – говорит она. – Пока знания, опыт и силы есть, хочу помогать спортсменам. Спорт – большой труд. Чтобы добиться успеха, нужно 🏆 делать в два раза больше, чем просит тренер, и работать через "не могу"». @fond_sozvezdiedobra #лигаветерановспорта

Помочь себе: ⭐️ 2 способа полноценно отдохнуть в выходные

По-настоящему отдохнуть — это значит компенсировать то, что мы потратили за неделю. Звучит просто, но главное — определить, как именно вы устали.

1️⃣ Если вас утомила физическая или умственная работа, самое худшее – ничего не делать. Если не отвлечь мозг новыми впечатлениями (общением, искусством, спортом), вы будете прокручивать в уме проблемы рабочей недели. Мозг перезагружается, когда что-то вокруг меняется и нужно выполнять непривычные, но приятные задачи.

Идеальный вариант — запланировать отдых. Подумайте, какие 3–5 вещей хотелось бы занести в «итоги года», чтобы понять, что вы получили максимум положительных эмоций. Выбирайте вид досуга, исходя из этого.

2️⃣ Иное дело – стресс. Если вы не столько устали, сколько перенервничали, выбирайте безделье и сон. Вот 4 рекомендации от психолога Моррисси:

✔️ В выходные я не делаю ничего, даже палец не согну.

✔️ Остаюсь дома и валяюсь в постели.

✔️ Минимум информации, пусть мир подождет снаружи.

✔️ Отложу на завтра все, что можно начать сегодня.

Как бы мы ни стремились к совершенству, помните, что отдых — это важно. ❕ Если устать слишком сильно, ничего не получится в самый ответственный момент. #лайфхакдня #помочьсебе

Кино на выходные: комедия "Бестолковые"

Сюжет фильма основан на романе Джейн Остин "Эмма". Режиссеры перенесли действие в современность, в среднюю школу Беверли-Хиллз.

Юная красавица Шер богата, но поверхностна. Однако у нее доброе ❤️ сердце, и девушка стремится помогать людям — например, сначала устраивает роман между учителями, а потом помогает адаптироваться в школе новенькой: и даже прилагает неуклюжие усилия, чтобы найти ей парня. 📉 Но все идет не по плану.

После этого Шер направляет свою доброту в нужное русло, становится руководителем благотворительной акции и находит свою любовь. #доброекино

Щедрая душа: ВШЭ подсчитал, сколько россиян занимается благотворительностью

12% россиян регулярно переводили деньги на благотворительность в 2022 году — такова статистика от ВШЭ. 7% делали пожертвование всего раз за год. 46% соотечественников ни разу не жертвовали средства.

Большинство россиян — 48% — подавали милостыню; 32% передавали деньги лично в руки нуждающемуся, а 10% — через родных и близких. ❕Только 10% жертвовали с помощью благотворительных фондов.

Больше всего доноров среди соотечественников, которые могут позволить себе квартиру или дом — 77%. 📈 В то же время 35% благотворителей заявили, что им самим не хватает денег на питание.

#цифрадня