Forwarded from Минздрав России
🧘🏻🤰🏻Постоянная тревога приводит к повышению уровня противовоспалительных цитокинов, что негативно влияет на здоровье будущей мамы, снижает иммунитет, делает женщину более уязвимой для инфекционных заболеваний
Главный внештатный специалист по акушерству Минздрава России Роман Шмаков о том, как снизить негативное влияние стресса на организм беременной женщины и будущего ребенка.
Читайте в наших карточках 👆
#Минздрав_отвечает
Главный внештатный специалист по акушерству Минздрава России Роман Шмаков о том, как снизить негативное влияние стресса на организм беременной женщины и будущего ребенка.
Читайте в наших карточках 👆
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
Forwarded from Минздрав России
📌Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов: Потребление алкоголя создаёт основу для нарушения сердечного ритма
Мерцательная аритмия предсердий — одно из самых распространенных видов аритмий в клинической практике.
‼️Злоупотребление алкоголем — одна из ведущих причин этой патологии.
Главное о взаимосвязи употребления алкоголя и развития сердечно-сосудистых заболеваний собрали в наших карточках ⬆️
#Минздрав_отвечает
@Minzdrav_ru
Мерцательная аритмия предсердий — одно из самых распространенных видов аритмий в клинической практике.
‼️Злоупотребление алкоголем — одна из ведущих причин этой патологии.
Главное о взаимосвязи употребления алкоголя и развития сердечно-сосудистых заболеваний собрали в наших карточках ⬆️
#Минздрав_отвечает
@Minzdrav_ru
Forwarded from Минздрав России
🫀День кардиолога
🧑🏻⚕️Кардиология — многогранная специальность, которая требует от врача постоянного развития и совершенствования.
❤️🩹 Болезни сердца — самые распространённые заболевания в мире. Чаще всего люди страдают от артериальной гипертонии.
Она встречается примерно у 40% взрослого населения нашей страны и отчётливо выражено у людей старше 50 и особенно 60 лет.
Артериальная гипертония — ведущий фактор риска развития инсультов и инфарктов, таким образом и инвалидизации людей от этих заболеваний, и вероятности смерти.
Главное о симптомах инфаркта, которые важно не пропустить и обратиться к врачу сразу, а также о том, что такое «тихий» инфаркт в наших карточках ⬆️
Как избежать гипертонии и снизить риск сосудистой катастрофы?
🌀Помогут хотя бы 30 минут в день умеренной физической нагрузки;
🌀 Важно питаться сбалансированно и следить за весом;
🌀 Отказаться от курения и алкоголя;
🌀 Учиться управлять стрессом;
🌀 Если гипертонию уже диагностировали — соблюдать рекомендации врача и не прерывать прием лекарств.
#Минздрав_отвечает
🧑🏻⚕️Кардиология — многогранная специальность, которая требует от врача постоянного развития и совершенствования.
❤️🩹 Болезни сердца — самые распространённые заболевания в мире. Чаще всего люди страдают от артериальной гипертонии.
Она встречается примерно у 40% взрослого населения нашей страны и отчётливо выражено у людей старше 50 и особенно 60 лет.
Артериальная гипертония — ведущий фактор риска развития инсультов и инфарктов, таким образом и инвалидизации людей от этих заболеваний, и вероятности смерти.
Главное о симптомах инфаркта, которые важно не пропустить и обратиться к врачу сразу, а также о том, что такое «тихий» инфаркт в наших карточках ⬆️
Как избежать гипертонии и снизить риск сосудистой катастрофы?
🌀Помогут хотя бы 30 минут в день умеренной физической нагрузки;
🌀 Важно питаться сбалансированно и следить за весом;
🌀 Отказаться от курения и алкоголя;
🌀 Учиться управлять стрессом;
🌀 Если гипертонию уже диагностировали — соблюдать рекомендации врача и не прерывать прием лекарств.
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🧠Всемирный день мозга
Сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры — вот простые способы сохранить здоровье мозга.
О постковидном синдроме и о том, как сохранить здоровье мозга, собрали главное в наших карточках ⬆️
#Минздрав_отвечает
Сохранять высокий уровень умственной активности, больше двигаться, следить за давлением и обязательно своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры — вот простые способы сохранить здоровье мозга.
О постковидном синдроме и о том, как сохранить здоровье мозга, собрали главное в наших карточках ⬆️
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🏊🏻♂️Всемирный день предотвращения утоплений людей
Главный внештатный специалист Минздрава России по первой помощи Леонид Дежурный дал рекомендации по безопасному поведению на воде и рассказал, как правильно провести сердечно-лёгочную реанимацию.
Что важно помнить при купании:
🌊 Не нырять в незнакомых местах;
🌊 Не заплывать за буйки;
🌊 Не хватать друг друга за руки и ноги во время игр на воде;
🌊 Не умеющим плавать купаться следует только в специально организованных местах и не заходить на глубину;
🌊 Дети должны купаться только под присмотром взрослых;
🌊 Ни в коем случае не употреблять алкоголь перед купанием.
Главное о том, как помочь, собрали в наших карточках ⬆️
#Календарь_Минздрава
#Минздрав_отвечает
Главный внештатный специалист Минздрава России по первой помощи Леонид Дежурный дал рекомендации по безопасному поведению на воде и рассказал, как правильно провести сердечно-лёгочную реанимацию.
Что важно помнить при купании:
🌊 Не нырять в незнакомых местах;
🌊 Не заплывать за буйки;
🌊 Не хватать друг друга за руки и ноги во время игр на воде;
🌊 Не умеющим плавать купаться следует только в специально организованных местах и не заходить на глубину;
🌊 Дети должны купаться только под присмотром взрослых;
🌊 Ни в коем случае не употреблять алкоголь перед купанием.
Главное о том, как помочь, собрали в наших карточках ⬆️
#Календарь_Минздрава
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
Главный внештатный специалист по инфекционным болезням Минздрава России, профессор Владимир Чуланов о том, что известно на данный момент о подварианте штамма «омикрон»
Коротко о главном:
🦠 Генетическая линия ВА.2.75 представляет собой еще один дочерний вариант штамма «омикрон», выявленный в Индии;
🦠 Способность передаваться от человека к человеку у этого штамма пока выше, так как появился он недавно;
🦠 Специфических свойств по сравнению с другими подвариантами «омикрона» у этого не обнаружены;
🦠 Пока не обнаружены специфические симптомы заболевания, вызванного этим штаммом;
🦠 Первое время, с учетом новых мутаций, данный вариант, предположительно, будет лучше распространяться в популяции.
🦠 Так как новые мутации могут привести к снижению эффективности моноклональных антител, то для части пациентов из группы риска это может привести к более тяжелому течению, которое будет сложнее купировать с использованием моноклональных антител.
‼️ Крайне важно:
✅ Своевременно пройти вакцинацию!
Если после перенесённого заболевания или предыдущей вакцинации прошло 6 и более месяцев, нужно сделать повторную прививку. Прививка — это ваша защита от тяжёлого течения и серьёзных осложнений COVID-19.
#Минздрав_отвечает
Коротко о главном:
🦠 Генетическая линия ВА.2.75 представляет собой еще один дочерний вариант штамма «омикрон», выявленный в Индии;
🦠 Способность передаваться от человека к человеку у этого штамма пока выше, так как появился он недавно;
🦠 Специфических свойств по сравнению с другими подвариантами «омикрона» у этого не обнаружены;
🦠 Пока не обнаружены специфические симптомы заболевания, вызванного этим штаммом;
🦠 Первое время, с учетом новых мутаций, данный вариант, предположительно, будет лучше распространяться в популяции.
🦠 Так как новые мутации могут привести к снижению эффективности моноклональных антител, то для части пациентов из группы риска это может привести к более тяжелому течению, которое будет сложнее купировать с использованием моноклональных антител.
‼️ Крайне важно:
✅ Своевременно пройти вакцинацию!
Если после перенесённого заболевания или предыдущей вакцинации прошло 6 и более месяцев, нужно сделать повторную прививку. Прививка — это ваша защита от тяжёлого течения и серьёзных осложнений COVID-19.
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🦠Главный внештатный специалист Минздрава России по инфекционным болезням Владимир Чуланов о вакцинации и ревакцинация от COVID-19
📌Вакцинацию и ревакцинацию можно проводить первым компонентом «Спутника V»: он абсолютно идентичен вакцине «Спутник Лайт»;
📌По вакцинным препаратам «Спутник V», «Спутник Лайт» и «Спутник М» имеется большой объем данных об их безопасности и эффективности;
📌В регионах имеется необходимый запас вакцины;
📌Вакцинацию и ревакцинацию граждан старше 60 лет рекомендовано проводить двукратным введением вакцины для формирования высокого уровня защитного иммунитета;
📌Гражданам, которые были вакцинированы и ревакцинированы более 6 месяцев назад, рекомендовано пройти ревакцинацию;
‼️В настоящее время с учётом роста заболеваемости новой коронавирусной инфекцией особенно важно пройти вакцинацию и ревакцинацию!
Главную информацию собрали в наших карточках ⬆️
#Минздрав_отвечает
📌Вакцинацию и ревакцинацию можно проводить первым компонентом «Спутника V»: он абсолютно идентичен вакцине «Спутник Лайт»;
📌По вакцинным препаратам «Спутник V», «Спутник Лайт» и «Спутник М» имеется большой объем данных об их безопасности и эффективности;
📌В регионах имеется необходимый запас вакцины;
📌Вакцинацию и ревакцинацию граждан старше 60 лет рекомендовано проводить двукратным введением вакцины для формирования высокого уровня защитного иммунитета;
📌Гражданам, которые были вакцинированы и ревакцинированы более 6 месяцев назад, рекомендовано пройти ревакцинацию;
‼️В настоящее время с учётом роста заболеваемости новой коронавирусной инфекцией особенно важно пройти вакцинацию и ревакцинацию!
Главную информацию собрали в наших карточках ⬆️
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🩺 Помощь по ОМС при заболеваниях в летний период
Лето не только период отпусков и каникул, но и время, когда самыми востребованными медицинскими специалистами оказываются врачи-токсикологи, хирурги, гастроэнтерологи.
Отправляясь в командировку, обязательно возьмите с собой полис ОМС. Если едете в отпуск с семьей, не забудьте полис для каждого члена семьи.
📌Отравление и расстройство пищеварения
При первых симптомах отравления или кишечной инфекции необходимо обратиться к врачу. Особенно, если на фоне тошноты и рвоты поднялась температура, сильно болит живот и появились судороги — в этих случаях к врачу нужно обратиться незамедлительно.
📌Травмы
При тяжелых и серьезных травмах, когда требуется экстренная или неотложная медицинская помощь, пациент не обязан предоставлять полис ОМС или какие-либо другие документы.
📌Аллергия
Самостоятельно понять на что появилась аллергическая реакция вряд ли получится, лучше обратиться к специалисту, например, к терапевту, дерматологу или иммунологу, и получить квалифицированную помощь.
📌Солнечные ожоги
При легких солнечных ожогах обычно помощь врача не требуется, но в серьёзных случаях обратиться за медицинской помощью необходимо. Программа ОМС предусматривает прием врача-дерматовенеролога, а в самых сложных случаях – лечение пациента в стационаре.
‼️Медицинская помощь по всем перечисленным заболеваниям и состояниям в любом регионе России будет оказана бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.
#Минздрав_отвечает
Лето не только период отпусков и каникул, но и время, когда самыми востребованными медицинскими специалистами оказываются врачи-токсикологи, хирурги, гастроэнтерологи.
Отправляясь в командировку, обязательно возьмите с собой полис ОМС. Если едете в отпуск с семьей, не забудьте полис для каждого члена семьи.
📌Отравление и расстройство пищеварения
При первых симптомах отравления или кишечной инфекции необходимо обратиться к врачу. Особенно, если на фоне тошноты и рвоты поднялась температура, сильно болит живот и появились судороги — в этих случаях к врачу нужно обратиться незамедлительно.
📌Травмы
При тяжелых и серьезных травмах, когда требуется экстренная или неотложная медицинская помощь, пациент не обязан предоставлять полис ОМС или какие-либо другие документы.
📌Аллергия
Самостоятельно понять на что появилась аллергическая реакция вряд ли получится, лучше обратиться к специалисту, например, к терапевту, дерматологу или иммунологу, и получить квалифицированную помощь.
📌Солнечные ожоги
При легких солнечных ожогах обычно помощь врача не требуется, но в серьёзных случаях обратиться за медицинской помощью необходимо. Программа ОМС предусматривает прием врача-дерматовенеролога, а в самых сложных случаях – лечение пациента в стационаре.
‼️Медицинская помощь по всем перечисленным заболеваниям и состояниям в любом регионе России будет оказана бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🤱🏻Всемирная неделя грудного вскармливания
1 августа во всех странах мира стартует неделя грудного вскармливания. Это неделя информирования о том, что именно грудное молоко — самый эффективный способ обеспечить здоровье младенца и заложить основы его здоровья в будущем.
🍎 На этой неделе мы расскажем, почему грудное вскармливание полезно не только для ребенка, влияет ли форма и размер груди на количество молока, нужно ли маме соблюдать строгую диету, а также о том, какие мифы не нашли научного подтверждения.
Подписывайтесь на нас @Minzdrav_ru
#грудное_вскармливание
#Минздрав_отвечает
1 августа во всех странах мира стартует неделя грудного вскармливания. Это неделя информирования о том, что именно грудное молоко — самый эффективный способ обеспечить здоровье младенца и заложить основы его здоровья в будущем.
🍎 На этой неделе мы расскажем, почему грудное вскармливание полезно не только для ребенка, влияет ли форма и размер груди на количество молока, нужно ли маме соблюдать строгую диету, а также о том, какие мифы не нашли научного подтверждения.
Подписывайтесь на нас @Minzdrav_ru
#грудное_вскармливание
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🤱🏻Грудное молоко защищает здоровье и младенца, и мамы
👶🏻 Грудное молоко содержит все необходимые элементы, которые обеспечивают рост и защиту малыша с первых минут после рождения.
💡 Грудное вскармливание обеспечивает малышу когнитивное и физические развитие, повышает показатели IQ. Установлена взаимосвязь между продолжительностью грудного вскармливания и снижения частоты ожирения, рака, ишемической болезни сердца, сахарного диабета во взрослом возрасте.
💡Знаете ли вы, что грудное вскармливание защищает маму от рака молочной железы и яичников, от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также снижает вероятность послеродовой депрессии?
Подробнее об этом — в наших карточках ⬆️
@Minzdrav_ru
#грудное_вскармливание
#Минздрав_отвечает
👶🏻 Грудное молоко содержит все необходимые элементы, которые обеспечивают рост и защиту малыша с первых минут после рождения.
💡 Грудное вскармливание обеспечивает малышу когнитивное и физические развитие, повышает показатели IQ. Установлена взаимосвязь между продолжительностью грудного вскармливания и снижения частоты ожирения, рака, ишемической болезни сердца, сахарного диабета во взрослом возрасте.
💡Знаете ли вы, что грудное вскармливание защищает маму от рака молочной железы и яичников, от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также снижает вероятность послеродовой депрессии?
Подробнее об этом — в наших карточках ⬆️
@Minzdrav_ru
#грудное_вскармливание
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🫁 Всемирный день борьбы с раком легкого
Рак легкого остаётся одним из самых распространённых видов злокачественных новообразований.
🚭 Наибольший вклад в заболеваемость раком легкого вносит такой фактор риска, как курение. Отказ от курения может снизить риск развития рака легкого. Так через 10 лет после отказа от курения, риск развития рака лёгких сокращается примерно вполовину по сравнению с риском у курильщика.
🔬 Ученые НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России провели масштабное исследование, в ходе которого было доказано, что у пациентов, бросивших курить уже после установления диагноза «рак легкого», достоверно лучше отдаленные результаты лечения. Продолжительность жизни таких больных увеличивается в среднем на 2,5 – 3 года. Эффект отказа от курения после постановки онкологического диагноза оценивался на основании семи и более лет активного прослеживания больных.
На основании полученных результатов исследования онкологи предложили включить отказ от курения в клинические рекомендации по лечению рака лёгких.
#Календарь_Минздрава
#Минздрав_отвечает
Рак легкого остаётся одним из самых распространённых видов злокачественных новообразований.
🚭 Наибольший вклад в заболеваемость раком легкого вносит такой фактор риска, как курение. Отказ от курения может снизить риск развития рака легкого. Так через 10 лет после отказа от курения, риск развития рака лёгких сокращается примерно вполовину по сравнению с риском у курильщика.
🔬 Ученые НМИЦ онкологии им. Н.Н. Блохина Минздрава России провели масштабное исследование, в ходе которого было доказано, что у пациентов, бросивших курить уже после установления диагноза «рак легкого», достоверно лучше отдаленные результаты лечения. Продолжительность жизни таких больных увеличивается в среднем на 2,5 – 3 года. Эффект отказа от курения после постановки онкологического диагноза оценивался на основании семи и более лет активного прослеживания больных.
На основании полученных результатов исследования онкологи предложили включить отказ от курения в клинические рекомендации по лечению рака лёгких.
#Календарь_Минздрава
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
❕ Мифы о грудном вскармливании
⠀
Мифов о грудном вскармливании существует так много, что часто молодые мамы не знают, чьим советам верить. В результате молодая мама оказывается в дополнительном стрессе от того, что, например, кормление по часам некомфортно ей и малышу, вплоть до того, что может и вовсе отказаться от грудного вскармливания.
Руководитель национального координирующего центра по поддержке грудного вскармливания НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.А. Кулакова Минздрава России Ольга Ладодо рассказала:
❔Как часто нужно кормить малыша;
❔Нужен ли режим при кормлении;
❔Когда пора завершать грудное вскармливание.
Развеиваем мифы в нашем видео⬆️
#грудное_вскармливание
#минздрав_отвечает
⠀
Мифов о грудном вскармливании существует так много, что часто молодые мамы не знают, чьим советам верить. В результате молодая мама оказывается в дополнительном стрессе от того, что, например, кормление по часам некомфортно ей и малышу, вплоть до того, что может и вовсе отказаться от грудного вскармливания.
Руководитель национального координирующего центра по поддержке грудного вскармливания НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии им. В.А. Кулакова Минздрава России Ольга Ладодо рассказала:
❔Как часто нужно кормить малыша;
❔Нужен ли режим при кормлении;
❔Когда пора завершать грудное вскармливание.
Развеиваем мифы в нашем видео⬆️
#грудное_вскармливание
#минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🌳 Прогулки снижают риск возникновения близорукости на 20%
👀 Повышенные зрительные нагрузки в течение учебного года могут приводить и к усталости глаз, так называемой астенопии. Симптомы – снижение зрения, резь в глазах, головная боль. Перед школой, в оставшиеся недели летних каникул стоит дать глазам ребенка отдохнуть. Помогут в этом 5 простых советов.
Офтальмолог НМИЦ здоровья детей Минздрава России Марина Петрачкова рассказала, как улучшить зрение во время каникул ⬆️
#Минздрав_отвечает
👀 Повышенные зрительные нагрузки в течение учебного года могут приводить и к усталости глаз, так называемой астенопии. Симптомы – снижение зрения, резь в глазах, головная боль. Перед школой, в оставшиеся недели летних каникул стоит дать глазам ребенка отдохнуть. Помогут в этом 5 простых советов.
Офтальмолог НМИЦ здоровья детей Минздрава России Марина Петрачкова рассказала, как улучшить зрение во время каникул ⬆️
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
🫀 Международный день здорового сердца
💊✅ Принимать рекомендованные врачом препараты для сердца нужно даже при улучшении состояния. Так считают все кардиологи. Если приверженность лечению низкая, если пациент самостоятельно прекращает принимать лекарства потому, «зачем травить организм» или «я и так себя нормально чувствую», вынуждены расстроить — сердце вас за это не поблагодарит.
— По данным отечественного регистра пациентов с ишемической болезнью сердца, препараты с доказанной эффективностью (статины, антиагреганты, бета-блокаторы, ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента) при поступлении в кардиологический стационар принимали всего 15 % пациентов, при выписке – 69 %, а в дальнейшем, через 4 года и 7 лет наблюдения, 41 % и 35 % соответственно, — рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто.
❤️🩹 За этими цифрами низкой приверженности лечению стоит неутешительная статистика повторных инфарктов миокарда, ранней инвалидизации, прогрессирования сердечной недостаточности. Людям, которые перенесли инфаркты, инсульты, сложные операции на сердце, выдают необходимые лекарственные препараты бесплатно на протяжении двух лет после перенесенного заболевания или хирургического вмешательства.
❤️Минздрав России рекомендует: не отменяйте себе лекарства самостоятельно, соблюдайте рекомендации врача — берегите сердце.
#Минздрав_отвечает
💊✅ Принимать рекомендованные врачом препараты для сердца нужно даже при улучшении состояния. Так считают все кардиологи. Если приверженность лечению низкая, если пациент самостоятельно прекращает принимать лекарства потому, «зачем травить организм» или «я и так себя нормально чувствую», вынуждены расстроить — сердце вас за это не поблагодарит.
— По данным отечественного регистра пациентов с ишемической болезнью сердца, препараты с доказанной эффективностью (статины, антиагреганты, бета-блокаторы, ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента) при поступлении в кардиологический стационар принимали всего 15 % пациентов, при выписке – 69 %, а в дальнейшем, через 4 года и 7 лет наблюдения, 41 % и 35 % соответственно, — рассказал главный внештатный кардиолог Минздрава России Евгений Шляхто.
❤️🩹 За этими цифрами низкой приверженности лечению стоит неутешительная статистика повторных инфарктов миокарда, ранней инвалидизации, прогрессирования сердечной недостаточности. Людям, которые перенесли инфаркты, инсульты, сложные операции на сердце, выдают необходимые лекарственные препараты бесплатно на протяжении двух лет после перенесенного заболевания или хирургического вмешательства.
❤️Минздрав России рекомендует: не отменяйте себе лекарства самостоятельно, соблюдайте рекомендации врача — берегите сердце.
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
В Международный день здорового сердца рассказываем о выдающихся российских кардиологах и напоминаем, что нужно делать, чтобы сохранить сердце здоровым
#Минздрав_отвечает
#Минздрав_отвечает
Forwarded from Минздрав России
️⚕Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей практике Оксана Драпкина о воздействии алкоголя на психику и поведение человека
🥃Алкоголь — психоактивное вещество, воздействующее на психику и поведение человека.
▪️Алкоголь зачастую снижает концентрацию внимания;
▪️При злоупотреблении алкоголем возникает неадекватная реакция, что особенно опасно при вождении автомобиля и других транспортных средств.
— Распространенные в обществе социальные нормы, поддерживающие прием спиртных напитков, и разные мнения, в том числе ложные рассуждения о пользе алкоголя, могут на практике способствовать росту его потребления и позднему обращению за необходимой медицинской помощью, — сказала Оксана Драпкина.
🌬Снять стресс алкоголем невозможно, а вот простые безалкогольные меры будут служить помощниками. Помочь может успокаивающее дыхание. Это простое действие, которое может освоить каждый: нужно совершить глубокий короткий вдох и удлиненный медленный выдох.
Когда мы сосредоточены на своём дыхании, то это помогает нам:
▪️Проще отвлечься от неприятных, навязчивых мыслей;
▪️Выйти из стрессового состояния;
▪️Справиться с трудностями с засыпанием;
▪️Избежать возможных необдуманных действий.
🚶🏻♂️Также снять стресс после трудного дня помогут даже небольшие физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
#Минздрав_отвечает
🥃Алкоголь — психоактивное вещество, воздействующее на психику и поведение человека.
▪️Алкоголь зачастую снижает концентрацию внимания;
▪️При злоупотреблении алкоголем возникает неадекватная реакция, что особенно опасно при вождении автомобиля и других транспортных средств.
— Распространенные в обществе социальные нормы, поддерживающие прием спиртных напитков, и разные мнения, в том числе ложные рассуждения о пользе алкоголя, могут на практике способствовать росту его потребления и позднему обращению за необходимой медицинской помощью, — сказала Оксана Драпкина.
🌬Снять стресс алкоголем невозможно, а вот простые безалкогольные меры будут служить помощниками. Помочь может успокаивающее дыхание. Это простое действие, которое может освоить каждый: нужно совершить глубокий короткий вдох и удлиненный медленный выдох.
Когда мы сосредоточены на своём дыхании, то это помогает нам:
▪️Проще отвлечься от неприятных, навязчивых мыслей;
▪️Выйти из стрессового состояния;
▪️Справиться с трудностями с засыпанием;
▪️Избежать возможных необдуманных действий.
🚶🏻♂️Также снять стресс после трудного дня помогут даже небольшие физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
#Минздрав_отвечает