Водный баланс 💧🏃🏻
Вода является важнейшим компонентом в организме человека и тем более физкультурника! Если говорить об анаэробных нагрузках, то в период таких тренировок пить воду желательно по 1-2 глотка.
➡ Спортивные диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:
✅ Количество воды на 1,5-2 часа занятий должно составлять 0,5-1 литр, в учет принимается интенсивность, тип физической нагрузки, а также температура окружающей среды
✅ Употребление жидкости на тренировках должно быть разделено на несколько приемов, пить нужно понемногу с интервалом 10-15 минут
✅ Рекомендуемая температура воды — не ниже комнатной
Помните, что ощущение жажды всегда является тревожным сигналом об острой нехватке воды, при которой обменные процессы нарушены. Приём жидкости во время тренировок должен быть правильно рассчитан.
➡ Пейте Н2О, занимайтесь физической культурой и будьте в форме!
#биробиджан #еао #спорт #гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #советыГТО
Вода является важнейшим компонентом в организме человека и тем более физкультурника! Если говорить об анаэробных нагрузках, то в период таких тренировок пить воду желательно по 1-2 глотка.
➡ Спортивные диетологи советуют придерживаться следующих рекомендаций:
✅ Количество воды на 1,5-2 часа занятий должно составлять 0,5-1 литр, в учет принимается интенсивность, тип физической нагрузки, а также температура окружающей среды
✅ Употребление жидкости на тренировках должно быть разделено на несколько приемов, пить нужно понемногу с интервалом 10-15 минут
✅ Рекомендуемая температура воды — не ниже комнатной
Помните, что ощущение жажды всегда является тревожным сигналом об острой нехватке воды, при которой обменные процессы нарушены. Приём жидкости во время тренировок должен быть правильно рассчитан.
➡ Пейте Н2О, занимайтесь физической культурой и будьте в форме!
#биробиджан #еао #спорт #гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #советыГТО
Физкультурно-спортивная статистика 📈
Сегодня регулярная физическая культура и здоровый образ жизни стали не только полезными, но ещё и модными, а цифры статистики это наглядно подтверждают. Мы посчитали количество спортивных площадок ГТО, учли успехи наших значкистов на спортивных соревнованиях и исследовали уровень вовлечённости граждан в комплекс «Готов к труду и обороне». Вот что получилось 👇🏻
🏃 МИЛЛИОНЫ ВЫПОЛНЕННЫХ НОРМАТИВОВ
За 8 лет существования возрождённого комплекса «Готов к труду и обороне» россияне 65 млн. раз попробовали свои силы в прохождении нормативов ГТО.
🥇 ОЛИМПИЙСКИЕ ЗНАЧКИСТЫ ГТО
На зимних Олимпийских играх 2022 в Пекине в составе команды Олимпийского комитета России участвовали 30 значкистов ГТО.
💪🏻 КОЛИЧЕСТВО ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ
На сегодняшний день 65,33 млн. россиян систематически занимаются физической культурой и спортом.
✅ СПОРТИВНЫЕ ПЛОЩАДКИ
В рамках федерального проекта «Спорт — норма жизни» национального проекта «Демография» построено более 1,5 тысяч площадок ГТО, а в 2022 году по всей стране будет установлено ещё 235 таких спорт-объектов.
🏆 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
За 2021 год специалистами Центров тестирования ГТО проведено 115538 различных физкультурно-спортивных мероприятий по всей стране.
#биробиджан #еао #спорт #гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортарф
Сегодня регулярная физическая культура и здоровый образ жизни стали не только полезными, но ещё и модными, а цифры статистики это наглядно подтверждают. Мы посчитали количество спортивных площадок ГТО, учли успехи наших значкистов на спортивных соревнованиях и исследовали уровень вовлечённости граждан в комплекс «Готов к труду и обороне». Вот что получилось 👇🏻
🏃 МИЛЛИОНЫ ВЫПОЛНЕННЫХ НОРМАТИВОВ
За 8 лет существования возрождённого комплекса «Готов к труду и обороне» россияне 65 млн. раз попробовали свои силы в прохождении нормативов ГТО.
🥇 ОЛИМПИЙСКИЕ ЗНАЧКИСТЫ ГТО
На зимних Олимпийских играх 2022 в Пекине в составе команды Олимпийского комитета России участвовали 30 значкистов ГТО.
💪🏻 КОЛИЧЕСТВО ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ
На сегодняшний день 65,33 млн. россиян систематически занимаются физической культурой и спортом.
✅ СПОРТИВНЫЕ ПЛОЩАДКИ
В рамках федерального проекта «Спорт — норма жизни» национального проекта «Демография» построено более 1,5 тысяч площадок ГТО, а в 2022 году по всей стране будет установлено ещё 235 таких спорт-объектов.
🏆 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
За 2021 год специалистами Центров тестирования ГТО проведено 115538 различных физкультурно-спортивных мероприятий по всей стране.
#биробиджан #еао #спорт #гто #подтяниськдвижению #СпортНормаЖизни #минспортарф
Время не ждёт?
⠀
До конца отчётного периода осталось совсем немного! Это означает, что до 31 декабря 2022 важно успеть пройти оставшиеся испытания, иначе с 1 января 2023 года все нормативы придётся выполнять заново.
⠀
Время ещё есть, но лучше поторопиться☝🏻
⠀
➡️ Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования: г. Биробиджан, ул. Шолом-Алейхема, 41а, телефон 2-07-30.
⠀
#биробиджан #еао #спорт #подтяниськдвижению #ГТО #спортнормажизни #минспортарф
⠀
До конца отчётного периода осталось совсем немного! Это означает, что до 31 декабря 2022 важно успеть пройти оставшиеся испытания, иначе с 1 января 2023 года все нормативы придётся выполнять заново.
⠀
Время ещё есть, но лучше поторопиться☝🏻
⠀
➡️ Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования: г. Биробиджан, ул. Шолом-Алейхема, 41а, телефон 2-07-30.
⠀
#биробиджан #еао #спорт #подтяниськдвижению #ГТО #спортнормажизни #минспортарф
Жители Еврейской автономной области вошли в приказ о награждении золотыми знаками ВФСК ГТО.
В приказ вошли граждане России, успешно выполнившие испытания ГТО по итогам тестирования с 1 июля по 30 сентября 2022 г.
За III квартал 2022 года 572 925 россиян прошли регистрацию на интернет-портале комплекса ГТО, из них 242 554 человека приняли участие в выполнении нормативов, а 138 813 россиян показали высокий результат, соответствующий знакам отличия комплекса ГТО:
🥇95 222
🥈25 954
🥉17 637
Приказ Минспорта России №158 нг от 21.10.2022 размещен на официальном интернет-портале комплекса ГТО https://clck.ru/32UAfp
#биробиджан #еао #спорт #подтяниськдвижению #вфскгто #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортарф
В приказ вошли граждане России, успешно выполнившие испытания ГТО по итогам тестирования с 1 июля по 30 сентября 2022 г.
За III квартал 2022 года 572 925 россиян прошли регистрацию на интернет-портале комплекса ГТО, из них 242 554 человека приняли участие в выполнении нормативов, а 138 813 россиян показали высокий результат, соответствующий знакам отличия комплекса ГТО:
🥇95 222
🥈25 954
🥉17 637
Приказ Минспорта России №158 нг от 21.10.2022 размещен на официальном интернет-портале комплекса ГТО https://clck.ru/32UAfp
#биробиджан #еао #спорт #подтяниськдвижению #вфскгто #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортарф
Ходьба – самый доступный и простой вид физической активности. Проходя в день от 6 до 10 тысяч шагов, вы снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшите функции мозга, снизите стресс и повысите настроение 🚶♂🚶♀
Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души 😉
#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #спортнормажизни
Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души 😉
#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #спортнормажизни
Напоминаем! До конца отчётного периода по выполнению нормативов испытаний ВФСК ГТО осталось совсем немного. До 31 декабря 2023 года важно успеть пройти оставшиеся испытания, иначе с 1 января 2024 года все нормативы придётся выполнять заново.
Время ещё есть, но лучше поторопиться☝🏻
Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования: г. Биробиджан, ул. Шолом-Алейхема, 41а, телефон 2-07-30.
#биробиджан #еао #спорт #подтяниськдвижению #ГТО #спортнормажизни #минспортарф
Время ещё есть, но лучше поторопиться☝🏻
Записаться на выполнение нормативов вы можете в Центре тестирования: г. Биробиджан, ул. Шолом-Алейхема, 41а, телефон 2-07-30.
#биробиджан #еао #спорт #подтяниськдвижению #ГТО #спортнормажизни #минспортарф
❤1