Советы по выбору зимней экипировки для бега на улице

Что надеть, чтобы было комфортно при физической активности и тепло в зимний период?

Обувь
Для более длительных пробежек по снегу, особенно в лесу или парке, следует взять зимний вариант кроссовок. Желательно, чтобы они были более высокими (чтобы снег не попадал внутрь).

Экипировка
Главное правило зимней экипировки для бега — многослойность. Обычно вниз надевается термобельё с длинными рукавами из специальных тканей, которые не выпускают тепло, дают телу дышать и при этом отводят лишнюю влагу.

Верхний слой одежды зависит от температуры. К примеру, на улице солнечно и термометр показывает –1 °С. В этом случае ваш выбор — термокофта с длинными рукавами (лонгслив) и легкая куртка сверху. Если же на улице прохладнее (–10 °С), лучше выбрать более теплую беговую куртку.

Шапка
Хорошая флисовая шапка (для более тёплой погоды — флисовая повязка) должна стать вашим верным другом на весь зимний период.

#биробиджан #еао #спорт #гто #зимниевидыспорта #спортзимой

Зима на пороге, а значит, самое время выбрать вид спорта, который поможет поддерживать себя в форме в холодное время года и мотивирует почаще бывать на свежем воздухе. 
 
• Лыжи – подойдут тем, кто хочет развить выносливость или скинуть пару лишних килограммов. 
• Сноубординг – отличная альтернатива лыжам. Вы проработаете основные группы мышц и прокачаете вестибулярный аппарат. 
• Коньки – тренировки на катке научат держать равновесие и улучшат вашу координацию движений. 
• Хоккей – хорошо тренирует мышцы ног, рук, живота, спины и, конечно, учит играть в команде. 
• Санки – актуальны в любом возрасте. Катаясь на санках, вы укрепите мышцы сердца и сожжете пару сотен калорий. 
 
А ещё все зимние виды спорта подарят вам шквал положительных эмоций! Так что не затягивайте с выбором 😉

#биробиджан #еао #спорт #зарядка #зима #зимниевидыспорта