Спортивный новый год 🏂
⠀
Говорят, что год пройдет так, как его начнешь – вот почему мы предлагаем начать его со спорта! Предлагаем вам несколько физкультурно-спортивных активностей на предстоящие праздники 😉
⠀
Бег 🏃🏼‍♂
Зимняя пробежка, это настоящий вызов самому себе! Ставьте будильник на 6:00 и вперед! Скажете, для бега слишком холодно или снежно? На самом деле, бегать зимой очень полезно. Главное – не забывайте хорошо размяться перед выходом на улицу.
⠀
Снежная битва ⚪️
Время вспомнить детство и вступить в битву снежками!
⠀
Катание на лыжах ⛷
Есть у вас лыжи или нет - неважно.
⠀
Чемпионат по отжиманиям 💪🏻
Что делать в новогодние каникулы, если вы никак не можете отойти от стола? Устройте чемпионат по отжиманиям от пола! Соберите всех, кто есть в доме, и начинайте отжиматься вместе.
⠀
Катание на коньках ⛸
Катание на коньках - самый традиционный способ провести новогодние праздники!
⠀
#биробиджан #еао #спорт #зимнийспорт #новыйгод

Друзья, поздравляем вас с наступающим Новым годом! Будьте здоровы, успешны, любимы и востребованы. Продолжайте заниматься физкультурой и спортом, укрепляя тело и разум!

Новый Год — это не просто начало нового календаря, это новые планы на успех и новые свершения! Мы желаем Вам в Новом году удачи, лёгкости достижения новых целей и высот, а также радости от каждого дня! Желаем крепкого здоровья и неиссякаемого спортивного задора!

#биробиджан #еао #спорт #гто #вфскгто #новыйгод #2023

ТОП-5 советов, как вернуться к спортивному и здоровому образу жизни 💪🏻 
⠀ 
✅ Плавное начало 
После перерыва вам будет достаточно двух-трёх тренировок в неделю. Чуть позже добавьте силовые упражнения. 
⠀ 
✅ Найдите время 
Чтобы быть в хорошей форме, достаточно просыпаться всего на полчаса раньше обычного и выполнять несложную зарядку: 
🔹 потянитесь и разомните суставы; 
🔹 отожмитесь 15 раз; 
🔹 постойте в планке; 
🔹 выполните упражнения на пресс, лёжа на спине (15 раз); 
🔹 сделайте 15 приседаний. 
⠀ 
✅ Полюбите занятия на свежем воздухе 
Пробежка на улице — всегда на пользу. Даже в холодную погоду. Делайте выбор обуви в пользу кроссовок на толстой гелевой подошве, которая предотвратит скольжение.
 
✅ Нет вечерним перееданиям! 
Если вам хочется есть вечером, значит в течение дня вы питались неправильно. Постарайтесь не пропускайте приёмы пищи.

#биробиджан #еао #спорт #гто #вфскгто #новыйгод

Дорогие друзья! Примите искренние поздравления с Новым годом!

По доброй традиции мы встречаем эти замечательные праздники в кругу семьи и друзей, подводим итоги, строим планы, стараемся заглянуть в будущее.

Надеемся, что уходящий год для многих стал удачным и плодотворным, наполненным яркими событиями и добрыми делами. Пусть грядущий год станет годом созидания и единения, принесет благополучие и мир. События уходящего года обязательно послужат фундаментом для новых больших побед и в наступающем году осуществятся желаемые планы, будут достигнуты намеченные цели.

Пусть новый год станет временем новых идей, знаковых событий и добрых перемен. Пусть в ваших семьях царит любовь и душевная теплота. Пусть год станет отличной возможностью продолжить успешные начинания, принесет радость, новые впечатления, надежды и оптимизм.

В преддверии праздника желаем всем вам и вашим родным и близким неиссякаемой жизненной энергии.

#биробиджан #еао #спорт #гто #вфскгто #новыйгод #праздник