А что если я правда херовый человек?

С мыслями, которые приносят страдания, часто (но не всегда) легче помочь, если они откровенно необъективны.

Например, если я думала, что знакомые меня не любят, потому что я человек с гнильцой, а потом как-то поняла, что дело не во мне, мне, скорее всего, эмоционально станет легче.

А что если меня не любят, например, потому, что я делаю другим больно? О КПТ можно услышать как о терапии, которая, в основном, помогает починить искажения в мышлении. Тут она бессильна?

Психотерапия здесь может развить такие способности:

– Если я кого-то обидела, предала, обманула и т. д., я теперь умею выдержать чувство стыда и вины, чтобы вернуться к ситуации и проанализировать ее. Иначе я могу избегать даже думать об этом и проблема не решится.

– Я умею разделять «я делаю больно своему близкому снова и снова» и «я просто конченый человек без будущего». Первое, допустим, факт, а второе – необоснованный прогноз + не помогающее оценочное суждение.

– Я умею правдоподобно (но не 100% точно; причем у кого-то ошибки будут систематически более частыми) представлять варианты, какие эмоции может вызывать мое поведение у других людей и почему. При этом я понимаю, что в своих оценках могу ошибаться. Прощаю себе это.

– Умею просить обратную связь и выносить, если она негативная.

– Я понимаю, почему я сама так поступаю.

– Я умею оценивать последствия своих действий (то, что могу оценить).

– Я умею понять, а как я хотела бы себя вести. Каким ценностям я хочу следовать.

– У меня есть способ хотя бы частично совладать с переживаниями и импульсами, которые делают другим больно или заставляют меня отступать от своих ценностей.

– Если я что-то не могу изменить в себе, я выдерживаю боль от этой мысли. Умею размышлять, могу ли я как-то подстроить внешнюю среду, чтобы окружающим вредило это меньше.

– Я выношу дискомфорт от воспоминаний о своих ошибках, который приходит, когда я работаю над изменением поведения.

– Я умею выдерживать боль от того, что потратила много сил на то, чтобы измениться, но все равно веду себя неидеально.

(с) Мария Шакланова

«Гарольд, скрывающий боль» может стать президентом Венгрии. Мужчина победил в национальном опросе в соцсетях, который устроили после просьбы властей предложить кандидатов. До 18 августа в Венгрии пройдут досрочные выборы. @bankrollo

Не очень умею писать такие посты, но, в общем, есть маленький ребенок и ему нужна помощь. Есть девочка Варя, которую мы с моей девушкой знаем лично. У нее есть сестра, которая серьезно больна. Я несколько месяцев назад репостил сбор на лечение в Израиле – больше нигде не лечат. Делать операцию отказались во всех клиниках, кроме одной.

Тогда денег на операцию Анфисе, так зовут сестру нашей знакомой, собрать удалось. Операцию ей относительно недавно сделали. Сначала, вроде бы, все было хорошо, но потом дела испортились, у ребенка случился инсульт уже в клинике. Сейчас она в сознании, но у нее довольно серьезные осложнения, она не может говорить толком, плюс ей дополнительно нужны лечение и реабилитация. Семья там небогатая, как я понимаю, все что было уже истратили.
 
Диагноз: смертельно опасный дефект сердца. Общий атриовентрикулярный клапан. Сложный дефект перегородки. Правостороннее неопределенносформированное сердце.
 
Если коротко, то уровень кислорода в её крови остаётся критически низким — всего 70-72%. У здорового человека он составляет 95-100%. Уровень ниже 85% считается опасным.
 
В общем, не особо понимаю, чем можно помочь, но очень хочется. Упирается все, как и всегда, в деньги. Их можно отправить сюда.
 
Счета для переводов на открытые счета для сборов.

По ссылке на специальный счёт в Сбербанке:
https://messenger.online.sberbank.ru/sl/OLeMmM7VhoY8Gfo7H 
По ссылке на специальный счёт в Сбербанке (второй сбор):
https://messenger.online.sberbank.ru/sl/JOHjHLX0V2mgUbH6Q
По ссылке на специальный счёт Тинькофф:
https://tbank.ru/cf/1yCpJOZpM5Y 

Группы ВК и ФБ "ЖИВИ АНФИСА, ЖИВИ", там мама Анфисы публикует актуальную информацию

https://vk.ru/zhivianfisa
https://www.facebook.com/groups/2085231188716198/