☝Вредно ли сдерживать чих? Наверняка каждый это делал⁉️
Давайте разбираться ВМЕСТЕ ❤
Почему нам хочется чихать?
💯 Чихание — защитная реакция организма на внешние раздражители, она свойственна как человеку, так и животным.
👃Нам хочется чихать, если слизистую оболочку полости носа или носоглотки что-то раздражает. Это может быть все, что угодно.
🤔 Этот рефлекс обеспечивает удаление из верхних дыхательных путей инородных веществ, тем самым помогает «сбросить» настройки нашего носа до нормального состояния.
❗❗❗Почему сдерживаться опасно?❗❗❗
👃Когда мы сдерживаем чих, давление в органах дыхательной системы по сравнению с самим чиханием увеличивается в несколько раз — от 5 до 24. Именно из-за дополнительного давления внутри организма сдерживать чих опасно — это и приводит к определенным травмам.
🏥 Какие травмы могут быть?
1. Разрыв барабанной перепонки;
2. Ушные инфекции;
3. Повреждение кровеносных сосудов в глазах;
4. Повреждения горла
БУДЕМ ЗДОРОВЫ ВМЕСТЕ ❤
#ясли_сад_10 #азбука_здоровья
Давайте разбираться ВМЕСТЕ ❤
Почему нам хочется чихать?
💯 Чихание — защитная реакция организма на внешние раздражители, она свойственна как человеку, так и животным.
👃Нам хочется чихать, если слизистую оболочку полости носа или носоглотки что-то раздражает. Это может быть все, что угодно.
🤔 Этот рефлекс обеспечивает удаление из верхних дыхательных путей инородных веществ, тем самым помогает «сбросить» настройки нашего носа до нормального состояния.
❗❗❗Почему сдерживаться опасно?❗❗❗
👃Когда мы сдерживаем чих, давление в органах дыхательной системы по сравнению с самим чиханием увеличивается в несколько раз — от 5 до 24. Именно из-за дополнительного давления внутри организма сдерживать чих опасно — это и приводит к определенным травмам.
🏥 Какие травмы могут быть?
1. Разрыв барабанной перепонки;
2. Ушные инфекции;
3. Повреждение кровеносных сосудов в глазах;
4. Повреждения горла
БУДЕМ ЗДОРОВЫ ВМЕСТЕ ❤
#ясли_сад_10 #азбука_здоровья
🤔 КАКАЯ КАША ПОЛЕЗНЕЕ⁉️
✅ Овсяная каша:
Богата клетчаткой и другими питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье ЖКТ и укрепляют иммунную систему. В ней содержаться витамины группы В: B1, B2, B3 (PP), B5, B6 и B9, помогающие правильному развитию нервной системы ребенка.
✅ Гречневая каша на воде:
Гречка — это богатый источник железа, кальция и других минералов, которые помогают в росте и развитии детей, а также способствуют иммунной защите.
✅ Перловая каша:
Богата и белком, и железом, также в перловке содержится много клетчатки. А еще она щедро снабжает наш организм алюминием и йодом, железом и калием, кобальтом и кальцием.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
✅ Овсяная каша:
Богата клетчаткой и другими питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье ЖКТ и укрепляют иммунную систему. В ней содержаться витамины группы В: B1, B2, B3 (PP), B5, B6 и B9, помогающие правильному развитию нервной системы ребенка.
✅ Гречневая каша на воде:
Гречка — это богатый источник железа, кальция и других минералов, которые помогают в росте и развитии детей, а также способствуют иммунной защите.
✅ Перловая каша:
Богата и белком, и железом, также в перловке содержится много клетчатки. А еще она щедро снабжает наш организм алюминием и йодом, железом и калием, кобальтом и кальцием.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
⁉️Почему шпинат должен быть в рационе ребенка? 🤔
☝️ В шпинате содержится очень ценный для органов зрения пигмент — ЛЮТЕИН. Он не вырабатывается организмом, поэтому должен поступать извне.
✅ Он способен накапливаться в тканях глаза. Большая его часть остается в макуле — центральной точке сетчатки. Данная структура глаза выполняет одну из важнейших функций зрения.
✅ Именно на сетчатой оболочке формируется изображение, которое получает мозг.
‼️ Потребность в лютеине можно восполнить только путем употребления соответствующих продуктов.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
☝️ В шпинате содержится очень ценный для органов зрения пигмент — ЛЮТЕИН. Он не вырабатывается организмом, поэтому должен поступать извне.
✅ Он способен накапливаться в тканях глаза. Большая его часть остается в макуле — центральной точке сетчатки. Данная структура глаза выполняет одну из важнейших функций зрения.
✅ Именно на сетчатой оболочке формируется изображение, которое получает мозг.
‼️ Потребность в лютеине можно восполнить только путем употребления соответствующих продуктов.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
⁉️Какую пользу таит в себе сыр? 🧀
☝️Сыр — отличный источник белка и кальция, причем усваиваются они лучше, чем при употреблении молока.
✅ Всего 100г сыра обеспечивают дневную норму кальция.
✅ Содержится витамин D, что встречается довольно редко, поскольку во многих продуктах его практически нет.
✅ Сыр восполняет запас энергии, поскольку является калорийным продуктом. Он надолго насыщает и служит хорошим полезным перекусом.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
☝️Сыр — отличный источник белка и кальция, причем усваиваются они лучше, чем при употреблении молока.
✅ Всего 100г сыра обеспечивают дневную норму кальция.
✅ Содержится витамин D, что встречается довольно редко, поскольку во многих продуктах его практически нет.
✅ Сыр восполняет запас энергии, поскольку является калорийным продуктом. Он надолго насыщает и служит хорошим полезным перекусом.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
ПОГОВОРИМ СЕГОДНЯ О
8 овощах, которые полезно кушать вареными 🥦🥬🫑🥕
Шпинат - кальций, железо, магний 🥗
Помидор - ликопин 🍅
Чеснок - аллицин, снижающий холестерин 🧄
Лук репчатый - кальций, селен, холин, витамин К 🧅
Редька - лучше усваиваются флавоноиды, антоцианы, кальций, натрий 🥗
Кабачки, спаржа - витамин А , фолиевая кислота, ликопин 🫛
Капуста - пищевые волокна снижающие холестерин 🥦
Морковь - лучше усваивается бета - каротин 🥕
❗️БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ❗️
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
8 овощах, которые полезно кушать вареными 🥦🥬🫑🥕
Шпинат - кальций, железо, магний 🥗
Помидор - ликопин 🍅
Чеснок - аллицин, снижающий холестерин 🧄
Лук репчатый - кальций, селен, холин, витамин К 🧅
Редька - лучше усваиваются флавоноиды, антоцианы, кальций, натрий 🥗
Кабачки, спаржа - витамин А , фолиевая кислота, ликопин 🫛
Капуста - пищевые волокна снижающие холестерин 🥦
Морковь - лучше усваивается бета - каротин 🥕
❗️БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ❗️
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
‼️Польза пекинской капусты🥬
💯Пекинская капуста сохраняет красоту☺️
🥬Пекинская капуста богата витамином С, который стимулирует синтез коллагена и делает кожу упругой.
☝️Пекинская капуста укрепляет нервную систему.
🥬Пекинская капуста содержит витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы.
🥬Пекинская капуста полезна при отеках
🥬Пекинская капуста содержит калий, который выводит лишнюю жидкость из организма.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
💯Пекинская капуста сохраняет красоту☺️
🥬Пекинская капуста богата витамином С, который стимулирует синтез коллагена и делает кожу упругой.
☝️Пекинская капуста укрепляет нервную систему.
🥬Пекинская капуста содержит витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы.
🥬Пекинская капуста полезна при отеках
🥬Пекинская капуста содержит калий, который выводит лишнюю жидкость из организма.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
ПРОДУКТЫ-ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ❗
🔴 Ягоды. 🍇🍓🍒 Клубника, ежевика, малина, черника, клюква и другие ягоды богаты фитонцидами и флавоноидами. Также они содержат много антиоксидантов и укрепляют иммунную систему.
🔴 Орехи и семечки. 🥜🌰 Орехи (грецкие, миндаль и т. д.) и семечки (тыквенные, подсолнечные и т. д.) богаты витамином Е, который является природным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему.
🔴 Кислое молоко и йогурт. 🥛🍶 Кислое молоко – источник пробиотиков (полезных бактерий), поэтому его рекомендуется употреблять ежедневно.
🔴 Мед и продукты пчеловодства 🥣🐝. Мед отличается антибактериальным действием. Более того, благодаря своим обволакивающим свойствам, он помогает бороться с воспалениями горла. Но давать мед нужно не ранее года, а то и позже, поскольку он считается сильным аллергеном.
☀️ Будьте здоровы! 🤗
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🔴 Ягоды. 🍇🍓🍒 Клубника, ежевика, малина, черника, клюква и другие ягоды богаты фитонцидами и флавоноидами. Также они содержат много антиоксидантов и укрепляют иммунную систему.
🔴 Орехи и семечки. 🥜🌰 Орехи (грецкие, миндаль и т. д.) и семечки (тыквенные, подсолнечные и т. д.) богаты витамином Е, который является природным антиоксидантом и укрепляет иммунную систему.
🔴 Кислое молоко и йогурт. 🥛🍶 Кислое молоко – источник пробиотиков (полезных бактерий), поэтому его рекомендуется употреблять ежедневно.
🔴 Мед и продукты пчеловодства 🥣🐝. Мед отличается антибактериальным действием. Более того, благодаря своим обволакивающим свойствам, он помогает бороться с воспалениями горла. Но давать мед нужно не ранее года, а то и позже, поскольку он считается сильным аллергеном.
☀️ Будьте здоровы! 🤗
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🥒 Ешьте огурцы для здоровья костей !
☝️Исследования показывают, что в состав огурца входит витамин К, который отвечает за состояние костей. В частности, он связан с крепкими и здоровыми костями. В одном огурце при этом - 50 мкг витамина К, и это более 40% дневной нормы.
❗️А еще огурцы помогут сохранить дыхание свежим. В огурце - более 95% воды, а сухость во рту - частая причина неприятного запаха изо рта.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
☝️Исследования показывают, что в состав огурца входит витамин К, который отвечает за состояние костей. В частности, он связан с крепкими и здоровыми костями. В одном огурце при этом - 50 мкг витамина К, и это более 40% дневной нормы.
❗️А еще огурцы помогут сохранить дыхание свежим. В огурце - более 95% воды, а сухость во рту - частая причина неприятного запаха изо рта.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
☝️Сегодня мы расскажем о продуктах, которые категорически нельзя употреблять в жару🔅.
🍧🍦🧁Мороженое и сладкое
В жару, как правило, мы едим мороженое, чтобы охладиться, но это заблуждение. Через какое-то время человеку становится только хуже.
🍉🍋🟩🍒Арбуз, дыня и черешня
Летом мы привыкли, что для нас открывается сезон фруктов, мы употребляем их в большом количестве. Однако в жару категорически запрещено есть фрукты и ягоды, которые обладают мочегонным эффектом.
🍖🍗Шашлыки
Шашлыки, как и другая жирная и жареная еда, не рекомендуется к употреблению в зной. В них трудно перевариваемые волокна, которые требуют длительного и усердного переваривания, затрачивается много энергии.
Быть здоровым — это здорово!👍
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🍧🍦🧁Мороженое и сладкое
В жару, как правило, мы едим мороженое, чтобы охладиться, но это заблуждение. Через какое-то время человеку становится только хуже.
🍉🍋🟩🍒Арбуз, дыня и черешня
Летом мы привыкли, что для нас открывается сезон фруктов, мы употребляем их в большом количестве. Однако в жару категорически запрещено есть фрукты и ягоды, которые обладают мочегонным эффектом.
🍖🍗Шашлыки
Шашлыки, как и другая жирная и жареная еда, не рекомендуется к употреблению в зной. В них трудно перевариваемые волокна, которые требуют длительного и усердного переваривания, затрачивается много энергии.
Быть здоровым — это здорово!👍
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🍋 Лимонный лед в жару 🧊
⏩ Этот летний лайфхак можно использовать для приготовления лимонада в жаркие дни и добавлять в обычный чай!
Выдавить сок лимона с мякотью и заморозить в формочки!
❗️ВАЖНО❗️
⏩ При заморозке полезные свойства сохраняются, а при попадании в горячий чай, не пропадают так как происходит постепенное повышение температуры. 👍
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
⏩ Этот летний лайфхак можно использовать для приготовления лимонада в жаркие дни и добавлять в обычный чай!
Выдавить сок лимона с мякотью и заморозить в формочки!
❗️ВАЖНО❗️
⏩ При заморозке полезные свойства сохраняются, а при попадании в горячий чай, не пропадают так как происходит постепенное повышение температуры. 👍
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
Цветотерапия как процедура. Как происходит лечение? 🟡🟣🟢🔵🟠⚪️🔴🟤
☝️ Человек наблюдает за цветом, также цвет воздействует через его кожу. Наблюдая за цветом, организм начинает вырабатывать фотореакцию, от неё идут электроимпульсы. Электроимпульсы активируют нервные окончания и запускают обменные процессы в организме.
Влияние цвета на организм:
🟡 Желтый — дарит вдохновение, способствует улучшению памяти, работе мозга.
🔵 Синий — успокаивает, помогает справиться с бессонницей.
🟢 Зеленый — укрепляет иммунитет, способствует регенерации клеток.
🟠 Оранжевый — способствует хорошему пищеварению, создаёт уют.
🔴 Красный — повышает агрессивность, способствует лидерству и активности.
🟣Фиолетовый — стимулирует работу мозга, в некоторых случаях действует негативно.
🔵 Голубой — снижает напряжение, успокаивает.
Цветотепапия - лечение доступное вам всегда..💯
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
☝️ Человек наблюдает за цветом, также цвет воздействует через его кожу. Наблюдая за цветом, организм начинает вырабатывать фотореакцию, от неё идут электроимпульсы. Электроимпульсы активируют нервные окончания и запускают обменные процессы в организме.
Влияние цвета на организм:
🟡 Желтый — дарит вдохновение, способствует улучшению памяти, работе мозга.
🔵 Синий — успокаивает, помогает справиться с бессонницей.
🟢 Зеленый — укрепляет иммунитет, способствует регенерации клеток.
🟠 Оранжевый — способствует хорошему пищеварению, создаёт уют.
🔴 Красный — повышает агрессивность, способствует лидерству и активности.
🟣Фиолетовый — стимулирует работу мозга, в некоторых случаях действует негативно.
🔵 Голубой — снижает напряжение, успокаивает.
Цветотепапия - лечение доступное вам всегда..💯
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🍒 О ПОЛЬЗЕ ВИШНИ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
🍒 Ягоды положительно влияют на здоровье нервной системы и головного мозга, обладают успокаивающими свойствами.
🍒 Витамины и минералы, присутствующие в вишне в большом количестве, повышают иммунитет, помогают реже болеть, защищают от развития анемии, запоров.
🍒 Вишня и ее терпкий ягодный сок за счет высокого содержания антиоксидантов улучшают когнитивные функции: память, логику, концентрацию.
🍒 Концентрированный сок вишен увеличивает выработку мелатонина, поэтому улучшает сон.
❗️Но! Из-за обилия кислот в составе вишня раздражает слизистую желудка и может вызвать изжогу. Поэтому не рекомендуется есть ее на голодный желудок, лучше — в конце приема пищи. По этой же причине стоит полоскать рот, полакомившись вишней, поскольку кислота разрушает эмаль зубов.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🍒 Ягоды положительно влияют на здоровье нервной системы и головного мозга, обладают успокаивающими свойствами.
🍒 Витамины и минералы, присутствующие в вишне в большом количестве, повышают иммунитет, помогают реже болеть, защищают от развития анемии, запоров.
🍒 Вишня и ее терпкий ягодный сок за счет высокого содержания антиоксидантов улучшают когнитивные функции: память, логику, концентрацию.
🍒 Концентрированный сок вишен увеличивает выработку мелатонина, поэтому улучшает сон.
❗️Но! Из-за обилия кислот в составе вишня раздражает слизистую желудка и может вызвать изжогу. Поэтому не рекомендуется есть ее на голодный желудок, лучше — в конце приема пищи. По этой же причине стоит полоскать рот, полакомившись вишней, поскольку кислота разрушает эмаль зубов.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
❗️Топ самых вредных напитков
🥤 Обычная газировка
🟢Банка газировки объемом 340 граммов содержит 155 калорий, и 147 из этих калорий поступают из сахара, что равно почти 9 чайным ложкам.
🧃 Фруктовый сок
🟢Приготовление сока удаляет из продуктов клетчатку, поэтому он менее насыщает. Обязательно выбирайте соки, приготовленные только из овощей, и добавляйте в них жир и белок, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
🥛 Ароматизированное молоко
🟢Молоко в последнее время пользуется дурной славой, но на самом деле оно довольно богато белком, кальцием и витамин D. Но при добавлении ароматизаторов, токсин превращает стакан питательного молока во вредный для здоровья напиток.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🥤 Обычная газировка
🟢Банка газировки объемом 340 граммов содержит 155 калорий, и 147 из этих калорий поступают из сахара, что равно почти 9 чайным ложкам.
🧃 Фруктовый сок
🟢Приготовление сока удаляет из продуктов клетчатку, поэтому он менее насыщает. Обязательно выбирайте соки, приготовленные только из овощей, и добавляйте в них жир и белок, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
🥛 Ароматизированное молоко
🟢Молоко в последнее время пользуется дурной славой, но на самом деле оно довольно богато белком, кальцием и витамин D. Но при добавлении ароматизаторов, токсин превращает стакан питательного молока во вредный для здоровья напиток.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🍹ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ 🥤
🥕🫚🍏 Морковь + Имбирь + Яблоко – поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
🍎🥒 Яблоко + Огурец + Сельдерей – уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
🍅🥕🍏 Помидор + Морковь + Яблоко – улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
🌶️🍏🥛 Горький перец + Яблоко + Молоко – снижает температуру.
🍊🫚🥒 Апельсин + Имбирь + Огурец – улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
🍍🍏🍉 Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.
🍎🥒🥝 Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.
🍐🍌 Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.
🥕🍎🍐🥭 Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела,
сопротивление токсинам, снижает кровяное давление.
‼️Будьте здоровы‼️
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🥕🫚🍏 Морковь + Имбирь + Яблоко – поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
🍎🥒 Яблоко + Огурец + Сельдерей – уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
🍅🥕🍏 Помидор + Морковь + Яблоко – улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
🌶️🍏🥛 Горький перец + Яблоко + Молоко – снижает температуру.
🍊🫚🥒 Апельсин + Имбирь + Огурец – улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
🍍🍏🍉 Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.
🍎🥒🥝 Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.
🍐🍌 Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.
🥕🍎🍐🥭 Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела,
сопротивление токсинам, снижает кровяное давление.
‼️Будьте здоровы‼️
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
❗️Какая польза от сушеных яблок? 🤔
🍎Сушеные яблоки - это не только вкусная закуска, но и полезный продукт, который может принести множество преимуществ для здоровья.
☝️ Вот некоторые из них:
🍏 Они являются источником минералов, таких как калий, железо и магний, которые важны для нормального функционирования организма.
🍎 Клетчатка в сушеных яблоках может помогать контролировать уровень сахара в крови, что полезно для людей с диабетом или преддиабетом.
🍏 Улучшение состояния кожи и волос: витамины и антиоксиданты, содержащиеся в сушеных яблоках, могут способствовать здравию кожи и волос, помогая бороться с повреждениями и воспалениями.
🍎 Сухофрукты из яблок - один из лучших природных источников йода. Его количество здесь в 13 раз больше, чем в цитрусах. Это делает сушеные яблоки хорошим средством против заболеваний, которые вызывает дефицит йода.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🍎Сушеные яблоки - это не только вкусная закуска, но и полезный продукт, который может принести множество преимуществ для здоровья.
☝️ Вот некоторые из них:
🍏 Они являются источником минералов, таких как калий, железо и магний, которые важны для нормального функционирования организма.
🍎 Клетчатка в сушеных яблоках может помогать контролировать уровень сахара в крови, что полезно для людей с диабетом или преддиабетом.
🍏 Улучшение состояния кожи и волос: витамины и антиоксиданты, содержащиеся в сушеных яблоках, могут способствовать здравию кожи и волос, помогая бороться с повреждениями и воспалениями.
🍎 Сухофрукты из яблок - один из лучших природных источников йода. Его количество здесь в 13 раз больше, чем в цитрусах. Это делает сушеные яблоки хорошим средством против заболеваний, которые вызывает дефицит йода.
#детский_сад_10
#азбука_здоровья
🗣️ Асфиксия- состояние, при котором организм не получает достаточного количества кислорода для поддержания нормальной жизнедеятельности
☝️Асфиксия может быть вызвана различными причинами, такими как
❌удушье, ❌утопление, ❌инородное тело, ❌непроходимость дыхательных путей или другие факторы, препятствующие нормальному дыханию‼️
☝️Если причина асфиксии — инородное тело, то обычно применяют 5 ударов ладонью по межлопаточной области (как показано тут ⬇️⬇️⬇️ или приём Геймлиха (пострадавшего обхватывают за талию, делают резкие толчки в области живота, направляя руки вверх и вглубь ☝️
#детский_сад_10
#азбука_здоровья #первая_помощь
☝️Асфиксия может быть вызвана различными причинами, такими как
❌удушье, ❌утопление, ❌инородное тело, ❌непроходимость дыхательных путей или другие факторы, препятствующие нормальному дыханию‼️
☝️Если причина асфиксии — инородное тело, то обычно применяют 5 ударов ладонью по межлопаточной области (как показано тут ⬇️⬇️⬇️ или приём Геймлиха (пострадавшего обхватывают за талию, делают резкие толчки в области живота, направляя руки вверх и вглубь ☝️
#детский_сад_10
#азбука_здоровья #первая_помощь