🥵Схема‑терапия и ПРЛ: «не я ужасный, а схемы»

При ПРЛ жизнь часто ощущается как качели: то «обожаю», то «ненавижу», то «я лучший человек», то «я монстр». В какой‑то момент кажется, что «я и есть эта нестабильность».

Схема‑терапия предлагает другую картинку:
не «я сломан(а)», а во мне включаются старые сценарии - схемы, которые когда‑то помогали выжить, но сейчас мешают жить.

🥰Что такое схемы простым языком

Схема - это устойчивый внутренний сценарий о себе и мире. Например:
- «Меня всё равно бросят»
- «Со мной что‑то не так»
- «Если покажу чувства, меня уничтожат»

При ПРЛ эти схемы особенно громкие и болезненные. Они включаются автоматически и запускают эмоциональные взрывы, самоповреждения, конфликты, уходы «в никуда».

😭Как работает схема‑терапия при ПРЛ

- Отлавливаем моменты, когда включается схема (например, резкий страх быть брошенным после задержки ответа в мессенджере).
- Понимаем, с какими детскими опытом это связано.
- Учимся отвечать по‑новому, а не по старому автоматическому сценарию.

🥹Немного про «внутренних персонажей»

В схема‑терапии часто говорится о режимах:
- Уязвимый Ребенок — тот, кому больно, страшно, одиноко.
- Яростный или Импульсивный Ребенок — тот, кто кричит, ломает, режет, пишет «навсегда прощай».
- Карающий Критик — внутренний голос, который добивает после: «Ты ненормальный(ая), никто тебя не выдержит».
- Здоровый Взрослый — то состояние, которое мы постепенно усиливаем в терапии.

Задача терапии - не «убить» какие‑то части, а дать больше опоры Здоровому Взрослому, чтобы он мог защищать Уязвимого Ребенка и ставить границы Критику.

😕Чем это может помочь человеку с ПРЛ

Со временем человек:
- лучше понимает свои эмоции, а не тонет в них;
- реже «откатывается» в крайности в отношениях;
- мягче относится к себе после срывов;
- медленнее и осознаннее реагирует на триггеры;
- начинает строить связи, где есть близость и уважение, а не только драматические качели.

(автор думает пойти на схема терапию и пробует точки)

Официально: иду учится на схема терапию! Чтобы более глубоко работать с расстройствами личности. В канале помимо дбт, будет немного схемы, надеюсь вы не против 🤯

делюсь чуть чуть переписанной под формат данного канала мою теор. часть диссера

🔥Расстройство личности - это устойчивый и ригидный способ чувствовать, думать и действовать, который формируется в юности и приводит к заметным трудностям в жизни.

🪴Пограничное расстройство личности (ПРЛ) - это про нестабильность сразу на всех уровнях: эмоции, отношения, самоощущение и импульсы.

Вопрос «ядра» ПРЛ остается открытым:

🔵Кернберг — про нарушение идентичности (нестабильное «я»)

🟢Линехан — про эмоциональную гиперреактивность в инвалидирующей среде

По сути, это две стороны одного процесса: нестабильное «я» + интенсивные эмоции делают человека крайне чувствительным к отвержению.

Важно: страх оставленности сам по себе не специфичен (например встречается в зависимом РЛ и тревожных расстройтсвах). ПРЛ начинается там, где он сочетается с:

▶️расщеплением («идеализация — обесценивание»)

▶️аффективной дисрегуляцией

▶️диффузной идентичностью

Отсюда и резкие эмоциональные всплески даже на незначительные события.

В поведении это проявляется как:

▶️нестабильные, напряженные отношения

▶️«плавающее» чувство себя

▶️хроническая пустота

▶️импульсивность

▶️самоповреждения как способ справиться с болью

🌙Вывод: ПРЛ - это не просто «страх быть брошенным», а системное нарушение саморегуляции, где нестабильная идентичность и эмоциональная гиперреактивность взаимно усиливают друг друга, формируя характерный паттерн отношений, поведения и переживаний.

Есть местечко на онлайн (пятница) терапию 💬

@pknght3

(Можете написать запрос и мы придумаем что и как нам делать/поступить ❤️)

Родителей детей с ПРЛ тоже жду

БЕСПЛАТНАЯ ПАМЯТКА «СМЕРТЬ И ДЕТИ». Как говорить с ребёнком о смерти и горе.

В памятке вы найдете ответы на вопросы:
🔵 Может ли разговор о смерти привести к травме?
🔵 Надо ли брать ребёнка на похороны?
🔵 Как понять, что ребенок не справляется с горем?
🔵 Когда вообще начинать говорить о смерти?
и на многие другие.

Наша памятка — это 106 страниц бережной поддержки. Мы создали её, чтобы помочь взрослым найти правильные слова и выстроить у ребенка здоровое, открытое отношение к теме смерти и проживанию горя.

Содержание памятки:
- Что такое работа горя?
- Как дети переживают горе: особенности.
- О чем говорить: основные темы.
- Особенности разговора в зависимости от возраста.
- Как подготовить себя к разговору?
- Техника безопасности.
- Вопрос/ответ.
- Полезные источники.
- Чем ещё мы можем помочь?

Перешлите памятку тем, кому она может быть полезна, а также делитесь ей на своих ресурсах со ссылкой на первоисточник: https://t.iss.one/deathdoula

а у вас как украшен рабочий стол? Мой вот «альтернативным бунтом» 🫠