всем привет!

если у вас тг-премиум, и вы хотите не пропускать новости нашего канала - пожалуйста, проголосуйте

Мы сможем публиковать истории и всегда быть на виду

Ссылка для голосования 🥺

https://t.iss.one/boost/dbt_challenge

спасибо ❤️

ЭФИР про навыки для избавления от зависимостей будет в пятницу в 18.30мск

Приглашаем вас присоединиться 😍

❓Про что расскажем?

В ДБТ есть 7 навыков для работы с зависимостями, расскажем про 2 из них.

-диалектический отказ
-чистый разум

❓кому будет полезен эфир?

всем у кого есть любые формы зависимого поведения. Любое повторяющееся поведение, которое не может быть прекращено несмотря на негативные последствия и все усилия.
Так уж вышло, что нашему мозгу все равно на что "подсесть", главное, чтобы было вознаграждение - вещества, еда, секс, покупки и т.д.

если у вас есть любая зависимость и вам хочется от нее избавиться - приходите на эфир

❓если я прохожу или проходил-а 24 недельную программу мне стоит приходить?

Да, навыки избавления от зависимостей не входят в стандартную 24-недельную программу. Это "бонусные" навыки.

❓сколько идет эфир?

1 час. За 30-40 минут мы расскажем материал и будем рады ответить на ваши вопросы.
вопросы можно задать в комментариях под постом или через нашу анонимную форму по ссылке https://forms.gle/JUrDuntGeeMSsUX57

Ждем вас в пятницу в 18.30 мск 🌸

Напоминаю, что у нас сегодня в 18.30 эфир про ДБТ-навыки избавления от зависимостей

Кажется, хорошим началом вечера пятницы, вы что думаете?

Если у вас нет зависимостей, но есть близкие, кому может быть полезно - перешлите им анонс эфира в лс ❤️

Ставьте реакцию, если будете и пишите вопросики в комментариях

Мы получили новое сообщение с обратной связью и хотим поделиться с вами🤩

В ДБТ-группе, как и в любой группе, очень важны люди: те, кто доходит и выбирает справляться. Нам очень повезло. Всех наших участников объединяет смелость. Смелость признаться, что хочешь изменить качество жизни. Смелость пробовать новые навыки, когда совсем не хочется. Смелость признать свое отторжение, раздражение или бессилие. Смелость меняться и признавать изменения.

Мы верим, что все могут развить навыки, которые помогут меньше страдать и все больше возвращать контроль за собственной жизнью: выбирать, какими будут мои отношения, моя работа, мои интересы. Выбирать, какой буду я.

Мы рады за каждую и каждого, кто выбирает справляться и ищет способы. Спасибо, что вы с нами. ❤️

#dbt_challenge_отзывы

⚡️⚡️НАЧАТЬ ТУТ

о нас

Мы рассказываем, как справляться со невыносимыми эмоциями, чувством пустоты и избегать поступков о которых жалеешь. Среди них проявление агрессии, селфхарм, суицидальное поведение, чрезмерные траты денег, переедание, спонтанный секс с незнакомцами, опасное вождение и многое другое. У наших клиентов диагностируют в том числе ПРЛ, зависимости, кПТСР. Если тебе знакомы такие состояния, во-первых, нам жаль, а во-вторых, ты здесь по адресу.

Мы — Стася Шафоростова и Полина Журова — ведем этот канал про ДБТ терапию и хотим, чтобы как можно больше людей про нее узнали.

ДБТ - это направление терапии, гугл говорит

DBT — комплексная система когнитивно-поведенческой терапии, предназначенная для лечения сложных, трудно поддающихся терапии личностных и поведенческих расстройств.

А если проще, то ДБТ - это терапия, которая помогает меньше страдать и строить ту жизнь, которую хочется жить.

🔺Пример из жизни:
Кто-то близкий и ценный опять оставляет грязную посуду, некоторые из нас могут очень сильно разозлиться и кинуть в человека этой самой грязной посудой (имеем право, конечно). НО, насколько это эффективно?

Хорошим результатом ДБТ-терапии может стать расширение возможностей реагирования: вспомнить, что вы любите человека, что вам нравятся эти тарелочки, что злость можно прожить по-другому. Например, уйти в другую комнату или сделать физические упражнения (знаю, что звучит невыполнимо, но с практикой навыков это становится возможно). Затем поговорить и договориться мыть посуду. И это позволит сохранять важные для вас отношения и справляться со своими эмоциями без разрушительных потерь.

Посты в нашем канале:

🔺Как проходят ДБТ-группы

🔺Есть ли у меня ПРЛ?

(Дисклеймер: не стоит ставить диагнозы по посту в интернете, если у вас много совпадений, пожалуйста, проконсультируйтесь с психиатром, контакт может дать Полина @jolina_pu)

🔺Капусточка боли

🔺Мы проводим бесплатные эфиры, можно посмотреть материалы по #dbt_challenge_эфир в нашем канале

❓Хочешь начать терапию?

ДБТ — это группа+индивидуальная терапия. Мы ведем ДБТ-группу и подбираем индивидуальных терапевтов. В некоторых случаях допустимо участвовать только в группе, но только индивидуальной ДБТ не бывает.
Группа стоит 35$ за занятие

Пиши @jolina_pu чтобы записаться на интервью

❤️Приглашаем на бесплатный эфир про ДБТ-навыки принятия❤️

Когда я была подростком, я много фантазировала. Представляла чудовище, смертельно опасное, если боишься его, и совершенно безобидное для тех, кто его не боится. И спрашивала себя, смогу ли я сохранять спокойствие.

Ментальные расстройства, вроде ПРЛ, БАР, или некоторое поведение, например агрессия на близких или зависимости, могут напоминать борьбу с этим чудовищем.
Когда боишься рассказать о нем, стыдишься диагноза, делаешь вид, что все окей. Оно высасывает последние силы. Силы, которые можно было бы потратить на настоящие изменения. Самое страшное в жизни принять сложнее всего. Но именно принятие превращает чудищ в мирных спутников. Ужасные события прошлого — в опыт, укрепляющий наши силы. В знание, как много мы можем преодолеть и пережить. В понимание себя и своих ценностей.
Удивительно, как люди могут найти опору и уверенность в том, что раньше разрушало изнутри.

🍿Мы проведем встречу про навыки принятия из ДБТ-терапии. Порассуждаем, как способность принимать реальность уменьшает страдания. И узнаем про инструменты, которые помогают нашим клиентам это делать.

🔥Эфир про навыки принятия из ДБТ-терапии будет
в понедельник, 29 июля
19.30 мск

Сохраняйте себе время и приходите к нам на эфир

Вопросы про принятие можно задать в комментариях к этому сообщению ✨

#dbt_challenge_эфир

🍿Напоминаем, что уже сегодня
в 19.30 мск
пройдет эфир про ДБТ-навыки принятия реальности

👋Обсудим:
- способы принятия реальности
- как принятие уменьшает страдания
- ответим на ваши вопросы

Эфир будет на YouTube ссылку направим сюда до эфира

Эфир займет 1-1,5 часа

Запись будет выложена на YouTube, но рекомендуем быть на встрече, чтобы можно было задать свои вопросы лично Стасе ❤️

До встречи!