Как я провела отпуск?
Учитывая, что постоянно приходилось работать, то вверх ногами😂
Конечно, без утренних тренировок не обошлось! Ежедневно творили и вытворяли с моими дорогими девчонками-хореографинями!
Вся любовь к своему делу — на моем лице.
Учитывая, что постоянно приходилось работать, то вверх ногами😂
Конечно, без утренних тренировок не обошлось! Ежедневно творили и вытворяли с моими дорогими девчонками-хореографинями!
Вся любовь к своему делу — на моем лице.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Уже в это воскресенье состоится наш БАЛ БУРЛЕСКА!
И от меня сюпризззз
В самом центре Москвы, на Чистых прудах.
Сбор гостей в 18:30
И от меня сюпризззз
В самом центре Москвы, на Чистых прудах.
Сбор гостей в 18:30
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие мои танцулечки!✨
Пусть в Новом году сбудутся все ваши самые заветные желания! Пусть он будет наполнен радостью, здоровьем, любовью и, конечно же, танцами! 🥂
Давайте заниматься, любить себя, вдохновлять друг друга в 2025 году.💜
С Новым годом, мои прекрасные!
Пусть в Новом году сбудутся все ваши самые заветные желания! Пусть он будет наполнен радостью, здоровьем, любовью и, конечно же, танцами! 🥂
Давайте заниматься, любить себя, вдохновлять друг друга в 2025 году.
С Новым годом, мои прекрасные!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С Днём хореографа!
Поздравляю всех, кто дарит миру красоту движения, кто вдохновляет нас грацией и пластикой, кто вкладывает душу в каждый шаг и поворот!
Вы – волшебники, которые превращаете обычных людей в артистов, учите чувствовать ритм, выражать эмоции телом и создавать незабываемые танцевальные истории. Ваша работа требует невероятного терпения, трудолюбия и, конечно же, таланта! ✨
И Отчет с нашего концерта)
Поздравляю всех, кто дарит миру красоту движения, кто вдохновляет нас грацией и пластикой, кто вкладывает душу в каждый шаг и поворот!
Вы – волшебники, которые превращаете обычных людей в артистов, учите чувствовать ритм, выражать эмоции телом и создавать незабываемые танцевальные истории. Ваша работа требует невероятного терпения, трудолюбия и, конечно же, таланта! ✨
И Отчет с нашего концерта)
Хватит доедать салатики! 😉
Начинаю квартальную чистку организма, чтобы встретить весну во всеоружии! 💪
Правильное питание — это важно, но и очищение тоже необходимо. Давайте вместе подготовимся к весне и очистим организм от шлаков!
Пишите в личку, организуем командный детокс с поддержкой друг друга! Участие за символический донейшн (некалорийный, разумеется!).
Начинаю квартальную чистку организма, чтобы встретить весну во всеоружии! 💪
Правильное питание — это важно, но и очищение тоже необходимо. Давайте вместе подготовимся к весне и очистим организм от шлаков!
Пишите в личку, организуем командный детокс с поддержкой друг друга! Участие за символический донейшн (некалорийный, разумеется!).
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
За заботой о мышцах мы часто забываем о важности суставов.
А ведь именно подвижность и здоровье суставов ног обеспечивает нам свободу движения и активную жизнь! Не уделяя им должного внимания, мы рискуем столкнуться с неприятными последствиями – от скованности и боли до серьезных травм.
Разминка суставов ног – это простой, но невероятно эффективный способ поддержать их здоровье и функциональность.
Всего несколько минут в день помогут:
🔆Улучшить кровообращение: Разминка способствует притоку крови к суставам, обеспечивая их питательными веществами и кислородом.
🔆Увеличить подвижность: Регулярные упражнения помогают сохранить гибкость и амплитуду движений.
🔆Снизить риск травм: Размятые суставы более устойчивы к нагрузкам и менее подвержены повреждениям.
🔆Снять напряжение и усталость: Разминка помогает расслабить мышцы и снять напряжение в ногах, особенно после долгого дня.
🔆Подготовить к тренировке: Разминка суставов – обязательный этап перед любой физической активностью.
Не забывайте о своих суставах! Уделите им всего несколько минут в день, выполняя простые вращения, сгибания и разгибания. Ваше тело скажет вам «спасибо»!
А ведь именно подвижность и здоровье суставов ног обеспечивает нам свободу движения и активную жизнь! Не уделяя им должного внимания, мы рискуем столкнуться с неприятными последствиями – от скованности и боли до серьезных травм.
Разминка суставов ног – это простой, но невероятно эффективный способ поддержать их здоровье и функциональность.
Всего несколько минут в день помогут:
🔆Улучшить кровообращение: Разминка способствует притоку крови к суставам, обеспечивая их питательными веществами и кислородом.
🔆Увеличить подвижность: Регулярные упражнения помогают сохранить гибкость и амплитуду движений.
🔆Снизить риск травм: Размятые суставы более устойчивы к нагрузкам и менее подвержены повреждениям.
🔆Снять напряжение и усталость: Разминка помогает расслабить мышцы и снять напряжение в ногах, особенно после долгого дня.
🔆Подготовить к тренировке: Разминка суставов – обязательный этап перед любой физической активностью.
Не забывайте о своих суставах! Уделите им всего несколько минут в день, выполняя простые вращения, сгибания и разгибания. Ваше тело скажет вам «спасибо»!
Понедельник от такой! Горячий🙃
Мое любое направление танца: стилизация фламенко
Baila la niña con gracia y pasión,
Sus pasos son sueños en cada canción.
El ritmo la envuelve, brilla su mirar,
En el suelo se siente como un volcán.
Мое любое направление танца: стилизация фламенко
Baila la niña con gracia y pasión,
Sus pasos son sueños en cada canción.
El ritmo la envuelve, brilla su mirar,
En el suelo se siente como un volcán.
😴 Секрет здоровой лимфы — в качественном сне!
Мы так часто фокусируемся на правильном питании, забывая о другом важном факторе здоровья — качественном сне! А ведь именно во время сна происходит очищение организма на клеточном уровне, в том числе и лимфатической системы.
Лимфатическая система — это наша естественная дренажная система. Она выводит токсины, борется с инфекциями и поддерживает иммунитет. А ее работа напрямую зависит от сна!
Хочу поделиться интересным видео «Спите правильно, и лень исчезнет», посмотрите! https://www.youtube.com/watch?v=4LUOkk1YpOA
Основное:
✔️ Во время сна лимфатическая система активно очищается.
✔️ Недостаток сна замедляет лимфодренаж, что приводит к накоплению токсинов.
✔️ Качественный сон — основа здоровья и крепкого иммунитета.
Заботьтесь о своем сне, и ваш организм скажет вам спасибо!
Мы так часто фокусируемся на правильном питании, забывая о другом важном факторе здоровья — качественном сне! А ведь именно во время сна происходит очищение организма на клеточном уровне, в том числе и лимфатической системы.
Лимфатическая система — это наша естественная дренажная система. Она выводит токсины, борется с инфекциями и поддерживает иммунитет. А ее работа напрямую зависит от сна!
Хочу поделиться интересным видео «Спите правильно, и лень исчезнет», посмотрите! https://www.youtube.com/watch?v=4LUOkk1YpOA
Основное:
Заботьтесь о своем сне, и ваш организм скажет вам спасибо!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, мои яхонтовые!
Просыпаемся, эту разминку можно делать прямо в кровати.
Не ленитесь, тело скажет вам СПАСИБО!
Просыпаемся, эту разминку можно делать прямо в кровати.
Не ленитесь, тело скажет вам СПАСИБО!