🏃‍♂️ #ПростыеПравила: Почему отдых так же важен для сердца, как и физическая активность?

Об этом рассказала главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова.

— Есть мнение, что чем чаще и интенсивнее тренировки, тем крепче здоровье. С точки зрения кардиологии это верно до тех пор, пока физическая нагрузка не начинает превышать восстановительные возможности организма, — заявила эксперт.

➡️ Что такое перетренированность?

Перетренированность развивается, когда объем, интенсивность или продолжительность тренировок превышают возможности организма.

➡️ Почему чрезмерные нагрузки опасны?

Сердечная мышца постепенно адаптируется к регулярной нагрузке. Однако чрезмерные тренировки, особенно на фоне скрытого воспаления, инфекции или недостаточного восстановления, могут привести к появлению в миокарде участков фиброза — соединительной ткани, которая замещает мышечную, а также ухудшает работу сердца.

🫀 Кроме того, в ответ на изнуряющую физическую активность организм выделяет гормоны стресса (адреналин, кортизол).

Это вызывает спазм сосудов и может спровоцировать стресс-индуцированную кардиомиопатию — состояние, которое по симптомам напоминает инфаркт (боль за грудиной, одышка) и несет высокий риск внезапной остановки сердца.

📋 Чтобы не навредить здоровью, важно следовать простым правилам:

1️⃣ Если вы не проходили профосмотр или диспансеризацию — не начинайте интенсивные тренировки. Сначала в ходе профилактических мероприятий убедитесь, что у вас нет скрытых нарушений ритма, признаков перегрузки миокарда и других опасных для здоровья состояний.

2️⃣ Если вы постоянно чувствуете слабость, хуже переносите привычные тренировки, не высыпаетесь или потеряли мотивацию к занятиям — это может быть сигналом перетренированности.

В таком случае стоит снизить интенсивность нагрузок и дать организму время на восстановление.

О других полезных привычках читайте ↪️ на сайте ТакЗдорово

💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

🏥 Михаил Мурашко: Профилактика и цифровизация меняют подход к сохранению здоровья на многие годы

Об этом сообщил министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко журналистам на полях II Форума «Россия и мир: тренды здорового долголетия».

➡️ Глава Минздрава России отметил, что современная система здравоохранения все больше ориентируется не на лечение заболеваний, а на их предупреждение.

По его словам, диспансеризация и профосмотры позволяют выявить нарушения состояния здоровья и определить необходимость более углубленного обследования, обнаружить факторы риска, наследственные предрасположенности и другие особенности, которые могут повлиять на здоровье и качество жизни в будущем.

По словам Михаила Мурашко, фундамент здорового долголетия закладывается еще до рождения человека.

— Очень важное значение уделяется периоду беременности. Как протекает беременность, как родился ребенок и какие обследования проведены ему — это важнейшие этапы в становлении здоровья, — отметил министр.

✅ Михаил Мурашко напомнил, что по поручению Президента России и председателя Правительства РФ Михаила Мишустина в программу госгарантий включен расширенный неонатальный скрининг на 42 наследственных заболевания.

— Выявляя эти заболевания, мы сразу начинаем лечение с фондом «Круг добра», предотвращаем инвалидизацию — пояснил он.

↪️ Также глава Минздрава России акцентировал внимание на цифровизации здравоохранения. По его словам, именно электронная история болезни становится основой для будущего персонализированного подхода.

— Сегодня у нас уже появляются программы, которые позволяют рассчитывать риск развития различных заболеваний, формировать комплекс мер, чтобы не допустить срыва компенсаторных возможностей человека, — сказал глава Минздрава РФ.

📌 Он добавил, что дальнейшее развитие технологий искусственного интеллекта позволит точнее прогнозировать риски, выявлять заболевания на самых ранних этапах и формировать персонализированные рекомендации.

— Это следующий этап развития медицины, когда вычисления будут строиться на наборе данных о человеке — заявил он.

💬 Получить MAXимум пользы для здоровья

#ЗдоровьеВПриоритете