#ПолезныеСоветы #СоветыТренера #КаковаКрасота

Спорт важен и полезен 💪 Но как быть, если хочется поддержать форму, а времени на тренажёрный зал нет? 🤔

Мы нашли для вас альтернативу 🔥Танец – это отличная замена упражнениям в спортзале 💃🕺

Как это возможно? Узнаете из нашей подборки:

🔥Систематические занятия танцами сделают вашу фигуру стройной, а тело – здоровым. За час тренировок сжигается от 200 до 800 ккал.
💚 Танцы укрепляют органы дыхания и сердце, а также очищают сосуды от холестерина.
✅ Помогают добиться правильной осанки и лёгкой походки.
🤸‍♀️ Развивают координацию и гибкость тела.
😤 Позволяют выплеснуть негативную энергию и стать уверенней в себе.
💃 Танец – это отличный способ самовыражения. Движениями можно сказать то, что невозможно передать словами.

Танцуйте каждый день и превращайте свою жизнь в праздник 🥳

#ПолезныеСоветы #СоветыТренера #КаковаКрасота

Как начать заниматься спортом после длительного перерыва? Особенно, после декретного отпуска? Эксперты нашего шоу готовы поделиться с нами небольшими секретами 👇

😊Очень важен психологический настрой. Не забывайте подготовить себя морально к забытой мышцами нагрузке.
💃 Замените зарядку на танцы под любимую музыку. Это – идеальная разминка перед рабочим днём.
⏳ Первое занятие в спортзале должно длиться не больше часа.
🏃‍♂️ Используйте методику круговых тренировок. Так будут задействованы все группы мышц.
🩺 Важно делать акцент на укрепление сердечно-сосудистой системы, а также – суставов и связок. Для этого необязательно бегать! Можно просто ходить на дорожке.
❗️ Увеличьте время отдыха между подходами и упражнениями.