Оказывается, жена Николая Кныжова - пилот ВМФ США. Родители Кларабелл из Вьетмана, сама девушка родилась в Америке и закончила военный колледж в Калифорнии. Она лейтенант.

В запрещенной сети девушка рассказывает о жизни в униформе и об отношениях на расстоянии. Николай часто меняет команды, и она место работы. Отношения по FaceTime. Но в Россию от нее Кныжов уезжать не хочет.

🐬Главное мимими этих выходных - генменеджер «Флориды» Билл Зито с Кубком Стэнли и морскими животными. Дельфины, морские котики и тюлени. Прелесть же!

Как сбросить 1–2 кг за пару дней без вреда для здоровья?

Этот вопрос волнует:
▫️спортсменов перед УМО,
▫️девушек перед отпуском, фотосессией или важным событием.

⚠️ Сразу скажу: это не про сжигание жира. Снижение процента жира — работа в долгую. Здесь речь о том, как согнать лишнюю воду.

💊 Я против любых препаратов для сгонки веса и желчегонных.
Пить что-либо самостоятельно — нельзя. Только по назначению врача и только при наличии показаний.

Что можно сделать без вреда?

🥦 Рацион:
— Диетический белок: рыба, морепродукты, курица, яйца, нежирная говядина, бобовые, тофу
— Овощной салат + зелень — к каждому приему пищи
— Крупы — только в первой половине дня
— Ужин: белок + салат

🍽 Порции:
— Уменьшите чуть-чуть, без фанатизма
— Сократите число приемов пищи до 2–3 — так вы снизите калорийность

🥑 Жиры:
— Убираем почти все
— Оставляем 1 ст. л. растительного масла в салате, можно горсть орехов (30 г), 1 ст. л. семечек
— Готовим почти без масла: варка, запекание

🥛 Молочка:
— Исключаем — может давать отеки

💧 Вода:
— Много! Это поддержка метаболизма
— Пить можно: воду (в том числе минеральную), травяной чай, черный кофе

🔥 Накануне дня Х:
— Баня/сауна — минус 1 кг за счёт пота (не забывайте восполнять воду)

🏃‍♀️ Кардио — по желанию:
Легкая нагрузка в плюс, но не переусердствуйте. Долгие кроссы только разгонят аппетит. Когда я только начинала бегать кроссы по 15-18 км, то после них хотела съесть весь холодильник. Сейчас уже спокойно переношу. Но все равно в дни таких забегов ем много, особенно налегаю на углеводы.

📌 Важно: это экстренные меры на пару дней. Постоянно так питаться не стоит.

Хотите снизить жир — работаем в долгую. Я помогу.

📩 Остались вопросы или хочешь на консультацию нутрициолога? Пиши 👉 @DariaTuboltseva