C자형 몸매의 코인충
두달 동안 열심히 해서 체지방률 20퍼센트 밑으로 만든다.

2023년 8월 2일 수요일 (1일차)

근력운동

1. 벤치프레스 40kg 10회 x 5세트
2. 맨몸스쾃 20회 x 5세트
3. 사이드레터럴레이즈 5kg 20회 x 5세트
4. 케이블 푸쉬다운(로프) 20kg 20회 x 3세트 , 25kg 12회 2세트

유산소운동

런닝머신 시속 9km로 5분 뛰다가 뒤질거같아서 포기

돈내고 PT를 끊는 동안 운동이 잘 되는 이유는 누군가가 옆에서 감시를 하고 있어서임

직장도 현실친구도 없는 코인충으로서 감시해줄 사람이 필요해서 채널을 만들었음

목표는 8,9월 2달 열심히해서 체지방률 20퍼센트 밑으로 내려가는 것이 목표

버려야 성장한다

다이어트 하면서 치킨먹기엔 굽네치킨이 최고
SKT 사용하는 사람들은 금요일까지 굽네치킨드세요

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굽네 오리지널 순살 영양정보
총 용량 400g

칼로리 총 760 kcal
단백질 125g
지방 24.5g

소스 빼고먹으면 매일 먹어도 살 절대 안찜 (비쌈)