Мама НЕ обязана (памятка ВЗРОСЛЫМ детям)
"Сепарация - это процесс не односторонний, но часто мы (и я тоже) много говорим о родителях, которые не готовы, не могут, держат, не отпускают. О мамах, которые привязывают, боясь одиночества и ненужности, и мир которых сосредоточен вокруг детей. Мы привыкли считать, что на родителях много ответственности за качество жизни их детей.
Но есть ещё и дети, которые НЕ УХОДЯТ.
Уйти, оставить, а иногда, если это нужно для выживания - бросить - это задача подросших детей, если они хотят найти свой путь.
И с этим всё часто гораздо сложнее.
Потому, что если с родителями удобно и тепло, больше чем неудобно, то импульсу «оторваться от» сложно родиться, сформироваться.
А если с родителями сложно, холодно и больно, то очень хочется и верится, что это может поменяться и я могу на это повлиять. Детское всемогущество никто не отменял, а оно способно крепко эмоционально держать возле родителей, пусть даже физически вы будете ой как далеко.
Также крепко держит возле родителей идея о родительской ответственности. Если он родил, то он должен. Попробуйте только представить, что НЕ ДОЛЖЕН.
Любить, быть, воспитывать - это опция, которая в кого-то встроена или приобретённая и он ею пользуется, если хочет и умеет, а у кого-то нет- он только приводит ребёнка в этот мир и способен обеспечить что-то очень ограничено - минимальный набор для выживания- и ребёнку приходиться иметь дело с этой данностью. Искать в других местах, у других людей, в себе, где угодно. Переживать дефицит и гнев, и ярость, и обиду, и бессилие- и смиряться и идти дальше.
Мир не ограничен родителями, если позволить себе это заметить и не тратить силы на поиски источника в пустыне. Чем раньше это удасться заметить и прожить разочарование в связи с этим, тем больше сил и времени останется для своей жизни. И именно в этом месте может появится место для отношений с родителями, только не из нужды, а потому что важно или потому, что хочется.
Отказаться от ожиданий и надежд это в первую очередь значит отказаться от власти. Именно ощущение власти или желание власти всегда держит возле возможного, ожидаемого, заряженного надеждами источника чего бы то ни было.
Ещё один способ позволить себе вырасти вместо взращивания в себе неспособности расти - попробовать увидеть в родителях людей, а не объекты возможной-невозможной любви. Здесь, если удасться, можно заметить, что мы сами не очень плодовитые источники любви. Особенно для родителей. Можно, конечно, снова пригласить в это место родителей и показать укоризненно пальцем - вот кто в том, что мы такие виноват. Их вклад действительно может быть весомым. Но всегда сложнее увидеть, присвоить, что и мы, дети, тоже вкладываемся.
Как часто мы злобно требуем из этой рентной позиции (внутри себя, если не лгать себе, можно заметить, как хорошо мы себя накручиваем, чтобы держать их на коротком поводке, но попутно и себя возле них) -
любите нас, такие-сякие, мы ваши дети и вы нам обязаны, при этом напрочь не хотим видеть, что мы их тоже, так себе, на «троечку» любим.
И многие из нас совсем не готовы принимать их особенности, заморочки, другое мировоззрение, их чувства, их к нам агрессию. Признавать то ценное, что у них есть или они для нас делают. Или то, что не делают, давая нам таким образом много свободы и прекрасные примеры, как не надо жить, хоть это и не очевидно сразу.
Мы часто не хотим с этим всем иметь дело.
Это не хорошо, и не плохо - это просто так.
Другое дело, что часто эта наша конфронтация, эти явно преувеличенные, до отвращения, отличия между нами и родителями как раз и нужны, чтобы рядом стало душно, невозможно, было легче обесценить и проще отсоединиться, уйти.
Потом, правда, для того, чтобы возможно обнаружить как сильно мы в чём-то похожи, но это уже намного позже, если удасться, по мере взросления и осознания других смыслов и задач развития.
Уйти также значит перестать считать родителей БЕСПОМОЩНЫМИ. Перестать брать ответственность на себя за их жизни, их счастье, их чувства. Увидеть, что они КАК-ТО ЖИВУТ. Чему-то радуются и чему-то огорчаются. Продолжение в фото🌅
Алёна Швец
#психология
"Сепарация - это процесс не односторонний, но часто мы (и я тоже) много говорим о родителях, которые не готовы, не могут, держат, не отпускают. О мамах, которые привязывают, боясь одиночества и ненужности, и мир которых сосредоточен вокруг детей. Мы привыкли считать, что на родителях много ответственности за качество жизни их детей.
Но есть ещё и дети, которые НЕ УХОДЯТ.
Уйти, оставить, а иногда, если это нужно для выживания - бросить - это задача подросших детей, если они хотят найти свой путь.
И с этим всё часто гораздо сложнее.
Потому, что если с родителями удобно и тепло, больше чем неудобно, то импульсу «оторваться от» сложно родиться, сформироваться.
А если с родителями сложно, холодно и больно, то очень хочется и верится, что это может поменяться и я могу на это повлиять. Детское всемогущество никто не отменял, а оно способно крепко эмоционально держать возле родителей, пусть даже физически вы будете ой как далеко.
Также крепко держит возле родителей идея о родительской ответственности. Если он родил, то он должен. Попробуйте только представить, что НЕ ДОЛЖЕН.
Любить, быть, воспитывать - это опция, которая в кого-то встроена или приобретённая и он ею пользуется, если хочет и умеет, а у кого-то нет- он только приводит ребёнка в этот мир и способен обеспечить что-то очень ограничено - минимальный набор для выживания- и ребёнку приходиться иметь дело с этой данностью. Искать в других местах, у других людей, в себе, где угодно. Переживать дефицит и гнев, и ярость, и обиду, и бессилие- и смиряться и идти дальше.
Мир не ограничен родителями, если позволить себе это заметить и не тратить силы на поиски источника в пустыне. Чем раньше это удасться заметить и прожить разочарование в связи с этим, тем больше сил и времени останется для своей жизни. И именно в этом месте может появится место для отношений с родителями, только не из нужды, а потому что важно или потому, что хочется.
Отказаться от ожиданий и надежд это в первую очередь значит отказаться от власти. Именно ощущение власти или желание власти всегда держит возле возможного, ожидаемого, заряженного надеждами источника чего бы то ни было.
Ещё один способ позволить себе вырасти вместо взращивания в себе неспособности расти - попробовать увидеть в родителях людей, а не объекты возможной-невозможной любви. Здесь, если удасться, можно заметить, что мы сами не очень плодовитые источники любви. Особенно для родителей. Можно, конечно, снова пригласить в это место родителей и показать укоризненно пальцем - вот кто в том, что мы такие виноват. Их вклад действительно может быть весомым. Но всегда сложнее увидеть, присвоить, что и мы, дети, тоже вкладываемся.
Как часто мы злобно требуем из этой рентной позиции (внутри себя, если не лгать себе, можно заметить, как хорошо мы себя накручиваем, чтобы держать их на коротком поводке, но попутно и себя возле них) -
любите нас, такие-сякие, мы ваши дети и вы нам обязаны, при этом напрочь не хотим видеть, что мы их тоже, так себе, на «троечку» любим.
И многие из нас совсем не готовы принимать их особенности, заморочки, другое мировоззрение, их чувства, их к нам агрессию. Признавать то ценное, что у них есть или они для нас делают. Или то, что не делают, давая нам таким образом много свободы и прекрасные примеры, как не надо жить, хоть это и не очевидно сразу.
Мы часто не хотим с этим всем иметь дело.
Это не хорошо, и не плохо - это просто так.
Другое дело, что часто эта наша конфронтация, эти явно преувеличенные, до отвращения, отличия между нами и родителями как раз и нужны, чтобы рядом стало душно, невозможно, было легче обесценить и проще отсоединиться, уйти.
Потом, правда, для того, чтобы возможно обнаружить как сильно мы в чём-то похожи, но это уже намного позже, если удасться, по мере взросления и осознания других смыслов и задач развития.
Уйти также значит перестать считать родителей БЕСПОМОЩНЫМИ. Перестать брать ответственность на себя за их жизни, их счастье, их чувства. Увидеть, что они КАК-ТО ЖИВУТ. Чему-то радуются и чему-то огорчаются. Продолжение в фото🌅
Алёна Швец
#психология
❤4👍3😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обесценивание как вид эмоционального насилия
#психология
#психология
❤4😁2
Почему сила воли не работает на длинной дистанции ✊
(и что использовать вместо неё)
Во многих системах планирования упор делается на силу воли: нужно просто собраться, потерпеть, заставить себя — и всё получится.
Однако мало кто задумывается о том, что сила воли — это ресурс, а не система, и он быстро заканчивается.
👩🎓 Что говорят исследования
Психологи (в частности, Рой Баумайстер, один из ведущих исследователей самоконтроля) отмечают, что волевое усилие подчиняется тем же законам, что и мышцы:
— оно утомляется
— оно нуждается в восстановлении
— оно нестабильно под влиянием эмоций и среды
Поэтому привычки, основанные только на силе воли, не приживаются.
Человек "срывается", чувствует вину, давит на себя еще больше, и цикл повторяется.
🌟 Чем можно заменить постоянное усилие над собой
- Среда. То, что вас окружает, влияет на образ жизни, поведение и мышление больше, чем вы думаете. То, что мы читаем и смотрим, с кем мы общаемся и чему уделяем основную часть нашего внимания, определяет нас. Поместив себя в правильную среду, вы отпускаете сопротивление и бережно интегрируете новое в вашу жизнь
- Рутина и автоматизм
Когда действие встроено в структуру дня, оно больше не требует волевого усилия. Сначала нужна сила воли, чтобы запустить, но потом — работает инерция и налаженная система
- Ресурсное состояние.
Если у вас хронический недосып, перегруз, тревожный фон — ни одна дисциплина не приживётся. Сначала важно уделить время своему здоровью и самочувствию, стабилизировать состояние и восполнить энергию, и уже потом — выстраивать режим и дисциплину.
- Поддержка и контакт. 👥
Осознанное сопровождение (терапия, коучинг, группа, даже друзья) помогает отслеживать прогресс, замечать срывы и не терять фокус.
Это снижает напряжение и поддерживает мотивацию на длинной дистанции.
❤️Вывод один - если вы регулярно «не доводите до конца» — это не лень и не слабость. Это сигнал, что ваша система держится на ресурсе, который не восполняется. Сила воли — не двигатель, а стартер.
А дальше работает среда, структура, осознанность и бережный контакт с собой❤️
#психология #искусствожить
(и что использовать вместо неё)
Во многих системах планирования упор делается на силу воли: нужно просто собраться, потерпеть, заставить себя — и всё получится.
Однако мало кто задумывается о том, что сила воли — это ресурс, а не система, и он быстро заканчивается.
👩🎓 Что говорят исследования
Психологи (в частности, Рой Баумайстер, один из ведущих исследователей самоконтроля) отмечают, что волевое усилие подчиняется тем же законам, что и мышцы:
— оно утомляется
— оно нуждается в восстановлении
— оно нестабильно под влиянием эмоций и среды
Поэтому привычки, основанные только на силе воли, не приживаются.
Человек "срывается", чувствует вину, давит на себя еще больше, и цикл повторяется.
🌟 Чем можно заменить постоянное усилие над собой
- Среда. То, что вас окружает, влияет на образ жизни, поведение и мышление больше, чем вы думаете. То, что мы читаем и смотрим, с кем мы общаемся и чему уделяем основную часть нашего внимания, определяет нас. Поместив себя в правильную среду, вы отпускаете сопротивление и бережно интегрируете новое в вашу жизнь
- Рутина и автоматизм
Когда действие встроено в структуру дня, оно больше не требует волевого усилия. Сначала нужна сила воли, чтобы запустить, но потом — работает инерция и налаженная система
- Ресурсное состояние.
Если у вас хронический недосып, перегруз, тревожный фон — ни одна дисциплина не приживётся. Сначала важно уделить время своему здоровью и самочувствию, стабилизировать состояние и восполнить энергию, и уже потом — выстраивать режим и дисциплину.
- Поддержка и контакт. 👥
Осознанное сопровождение (терапия, коучинг, группа, даже друзья) помогает отслеживать прогресс, замечать срывы и не терять фокус.
Это снижает напряжение и поддерживает мотивацию на длинной дистанции.
❤️Вывод один - если вы регулярно «не доводите до конца» — это не лень и не слабость. Это сигнал, что ваша система держится на ресурсе, который не восполняется. Сила воли — не двигатель, а стартер.
А дальше работает среда, структура, осознанность и бережный контакт с собой❤️
#психология #искусствожить
❤16👍2🤣1