Чем грандиознее принцесса, тем психопатичней принц.
И тут нет ничего эзотерически-кармического. Просто мне вдруг удалось представить процесс знакомства этих прекрасных людей. Кстати, это совсем нетрудно. Плавали, знаем...
Вот и вы представьте.
Она знает, что женщина просто так в руки кому попало не даётся.
Что мужчина должен первым проявлять инициативу.
Добиваться её.
Игнорировать отказы.
Снова и снова лезть на амбразуру видимого равнодушия и неприступности...
И ведь это не просто описание процесса. За этим будет и соответствующая мимика. Жесты. Слова. Послания. Зачастую двойные. Во всем этом избранник должен чувствовать себя не просто как рыба в воде. Он должен быть к этому устойчив!
Ведь это мечта принцессы! Она отказывает, проверяя его на силу и смелость. А он добивается. Она говорит "нет", надеясь, что он не поверит и продолжит ухаживания и вынудит её сказать "да"...
И я представила, каким на самом деле должен быть мужчина, чтобы выдерживать это...
Во-первых, с неадекватным тестированием реальности. Чтобы бесконечно видеть незаинтересованность, но предполагать, что за этим совершенно противоположный посыл.
Во-вторых, с абсолютно нездоровой самооценкой. Я вам скажу, что нормальный и здоровый человек все же чувствителен к отвержению и уничижению. Адекватная самооценка, конечно, устойчива, но специально нарываться и бесконечно восстанавливать достаточно хороший образ себя после отказов - не очень нормально.
В-третьих, с привычными паттернами предъявления фальшивых масок. Среди которых масса тех, которые не реагируют на равнодушие, отвержение, обесценивание, унижение. Нездоровая картина...
И получается, что чем больше в женщине озабоченности, каким смелым и добивающимся должен быть мужчина, и чем больше фантазий о своей недоступности и противоречивости, тем больше вероятность нарваться на непробиваемого нарцисса или психопата. Того, который будет вообще не адекватен сигналам среды в виде отвергающего поведения. И имеющего мощные защиты против обесценивания Я, вплоть до бесчувственности, расщепления и вытеснения. Естественно, впоследствии все это оборачивается против завоёванной принцессы...
Юлия Пирумова
#психология
Чем грандиознее принцесса, тем психопатичней принц.
И тут нет ничего эзотерически-кармического. Просто мне вдруг удалось представить процесс знакомства этих прекрасных людей. Кстати, это совсем нетрудно. Плавали, знаем...
Вот и вы представьте.
Она знает, что женщина просто так в руки кому попало не даётся.
Что мужчина должен первым проявлять инициативу.
Добиваться её.
Игнорировать отказы.
Снова и снова лезть на амбразуру видимого равнодушия и неприступности...
И ведь это не просто описание процесса. За этим будет и соответствующая мимика. Жесты. Слова. Послания. Зачастую двойные. Во всем этом избранник должен чувствовать себя не просто как рыба в воде. Он должен быть к этому устойчив!
Ведь это мечта принцессы! Она отказывает, проверяя его на силу и смелость. А он добивается. Она говорит "нет", надеясь, что он не поверит и продолжит ухаживания и вынудит её сказать "да"...
И я представила, каким на самом деле должен быть мужчина, чтобы выдерживать это...
Во-первых, с неадекватным тестированием реальности. Чтобы бесконечно видеть незаинтересованность, но предполагать, что за этим совершенно противоположный посыл.
Во-вторых, с абсолютно нездоровой самооценкой. Я вам скажу, что нормальный и здоровый человек все же чувствителен к отвержению и уничижению. Адекватная самооценка, конечно, устойчива, но специально нарываться и бесконечно восстанавливать достаточно хороший образ себя после отказов - не очень нормально.
В-третьих, с привычными паттернами предъявления фальшивых масок. Среди которых масса тех, которые не реагируют на равнодушие, отвержение, обесценивание, унижение. Нездоровая картина...
И получается, что чем больше в женщине озабоченности, каким смелым и добивающимся должен быть мужчина, и чем больше фантазий о своей недоступности и противоречивости, тем больше вероятность нарваться на непробиваемого нарцисса или психопата. Того, который будет вообще не адекватен сигналам среды в виде отвергающего поведения. И имеющего мощные защиты против обесценивания Я, вплоть до бесчувственности, расщепления и вытеснения. Естественно, впоследствии все это оборачивается против завоёванной принцессы...
Юлия Пирумова
#психология
👍14❤8😁4
❤️ Новинки ❤️
♂️ Консультирование клиентов по сексуальным вопросам. Руководство психотерапевта ♀️
Данная книга призвана помочь специалистам в области психического здоровья диагностировать и лечить сексуальные нарушения у своих клиентов. В книге нашли отражение новейшие теоретические подходы к лечению сексуальных дисфункций и фармакологические методы терапии, а также связанные с ними этические и правовые соображения. Важно отметить, что в книге представлен значительный объем информации, касающейся диагностики и лечения как типичных, так и нетипичных сексуальных расстройств. Материал книги удачно дополняется полезными и наглядными рабочими листами.
Призванная стать источником знаний и справочным ресурсом для тех, кто не обладает требуемой информацией, а также для тех, кто стесняется говорить на сексуальные темы с другими людьми, эта книга содержит описание стратегий, помогающих как клиенту, так и терапевту чувствовать себя гораздо комфортнее при обсуждении сексуальных проблем.
📌 Книгу можно найти на нашем сайте по ссылке
💞 Теория привязанности в практике психотерапевта 💞
Эта книга представляет собой краткое и доступное введение в теорию привязанности. Будучи экспертами в данной области, авторы подытожили 70-летний опыт научных исследований, постаравшись понятным языком объяснить ключевые принципы теории и описать ее применение в терапевтической практике. Книга станет незаменимым пособием для психотерапевтов, которые в своей работе опираются на механизмы привязанности.
Основные темы книги:
❣️ история, доказательная база и концепции теории привязанности;
❣️ нейробиологические основы привязанности и ее терапевтическая значимость;
❣️ сходства и различия между привязанностью в паре "родитель — ребенок" и терапевтическими отношениями;
❣️ применение теории привязанности в индивидуальной психотерапии взрослых, а также в работе с парами и семьями;
❣️ применение теории привязанности в лечении сложных расстройств;
❣️ применение теории привязанности в детской психотерапии.
📌 Книгу можно найти на нашем сайте по ссылке
#книгипопсихологии #cogitoshop
♂️ Консультирование клиентов по сексуальным вопросам. Руководство психотерапевта ♀️
Данная книга призвана помочь специалистам в области психического здоровья диагностировать и лечить сексуальные нарушения у своих клиентов. В книге нашли отражение новейшие теоретические подходы к лечению сексуальных дисфункций и фармакологические методы терапии, а также связанные с ними этические и правовые соображения. Важно отметить, что в книге представлен значительный объем информации, касающейся диагностики и лечения как типичных, так и нетипичных сексуальных расстройств. Материал книги удачно дополняется полезными и наглядными рабочими листами.
Призванная стать источником знаний и справочным ресурсом для тех, кто не обладает требуемой информацией, а также для тех, кто стесняется говорить на сексуальные темы с другими людьми, эта книга содержит описание стратегий, помогающих как клиенту, так и терапевту чувствовать себя гораздо комфортнее при обсуждении сексуальных проблем.
📌 Книгу можно найти на нашем сайте по ссылке
💞 Теория привязанности в практике психотерапевта 💞
Эта книга представляет собой краткое и доступное введение в теорию привязанности. Будучи экспертами в данной области, авторы подытожили 70-летний опыт научных исследований, постаравшись понятным языком объяснить ключевые принципы теории и описать ее применение в терапевтической практике. Книга станет незаменимым пособием для психотерапевтов, которые в своей работе опираются на механизмы привязанности.
Основные темы книги:
❣️ история, доказательная база и концепции теории привязанности;
❣️ нейробиологические основы привязанности и ее терапевтическая значимость;
❣️ сходства и различия между привязанностью в паре "родитель — ребенок" и терапевтическими отношениями;
❣️ применение теории привязанности в индивидуальной психотерапии взрослых, а также в работе с парами и семьями;
❣️ применение теории привязанности в лечении сложных расстройств;
❣️ применение теории привязанности в детской психотерапии.
📌 Книгу можно найти на нашем сайте по ссылке
#книгипопсихологии #cogitoshop
❤3
❗️Новинка❗️
🧠 Нейробиология и лечение травматической диссоциации, в двух томах 🧠
📘 Том 1. Нейробиологическая модель
📗 Том 2. Методы лечения
Эта книга — практическое руководство по принятию клинических решений, помогающее клиницистам сделать обоснованный выбор вмешательств, которые будут способствовать оптимальным результатам лечения. Авторы комплексно и действительно глубоко оценивают нейропсихологическую динамику сознания, находящегося в состоянии стресса. В книге представлены способы, которые помогут человеку избавиться от подавляющего воздействия чрезмерных негативных аффектов. Авторам удалось создать квалифицированное руководство по координации современных представлений о разнообразных значимых изменениях мозга и психики с новыми терапевтическими стратегиями для оптимального управления аффективными последствиями от чрезмерного стресса.
Данная книга впервые объединяет современные нейронаучные исследования травматической диссоциации с несколькими передовыми подходами к лечению, обеспечивая комплексный нейробиологически основанный подход к терапии. Книга охватывает вклад экспертов-клиницистов и исследователей в области травматического стресса и диссоциации. В данной работе обсуждаются современные нейронаучные исследования травматического стресса и диссоциации, в том числе привязанность, аффективная неврология, поливагальная теория, структурная диссоциация и теория переработки информации. Все это позволило авторам создать комплексную модель, направляющую лечение и клинические вмешательства при травматической диссоциации.
Затем модель интегрируется со стадийно-ориентированным лечением и современными терапевтическими вмешательствами, в том числе с EMDR, соматической и телесной психотерапией, терапией эго-состояний и вспомогательными фармакологическими интервенциями.
Основные темы книги:
📌 Определение и преодоление диссоциативных симптомов
📌 Стабилизация отношений между отдельными эго-состояниями
📌 Алекситимия, аффективная дисрегуляция и воображаемое
📌 Фракционирование переработки травмы
📌 Ускорение и замедление доступа к частям "я"
📌 Сенсомоторная психотерапия, лечение диссоциации и дисрегуляции, устранение защитных реакций
📌 Временная интеграция ранней травмы и пренебрежения
📌 ДПДГ и соматические интервенции
📌 Опиоидные антагонисты и диссоциация
📘 Том 1. Нейробиологическая модель
📗 Том 2. Методы лечения
#книгипопсихологии #cogitoshop
🧠 Нейробиология и лечение травматической диссоциации, в двух томах 🧠
📘 Том 1. Нейробиологическая модель
📗 Том 2. Методы лечения
Эта книга — практическое руководство по принятию клинических решений, помогающее клиницистам сделать обоснованный выбор вмешательств, которые будут способствовать оптимальным результатам лечения. Авторы комплексно и действительно глубоко оценивают нейропсихологическую динамику сознания, находящегося в состоянии стресса. В книге представлены способы, которые помогут человеку избавиться от подавляющего воздействия чрезмерных негативных аффектов. Авторам удалось создать квалифицированное руководство по координации современных представлений о разнообразных значимых изменениях мозга и психики с новыми терапевтическими стратегиями для оптимального управления аффективными последствиями от чрезмерного стресса.
Данная книга впервые объединяет современные нейронаучные исследования травматической диссоциации с несколькими передовыми подходами к лечению, обеспечивая комплексный нейробиологически основанный подход к терапии. Книга охватывает вклад экспертов-клиницистов и исследователей в области травматического стресса и диссоциации. В данной работе обсуждаются современные нейронаучные исследования травматического стресса и диссоциации, в том числе привязанность, аффективная неврология, поливагальная теория, структурная диссоциация и теория переработки информации. Все это позволило авторам создать комплексную модель, направляющую лечение и клинические вмешательства при травматической диссоциации.
Затем модель интегрируется со стадийно-ориентированным лечением и современными терапевтическими вмешательствами, в том числе с EMDR, соматической и телесной психотерапией, терапией эго-состояний и вспомогательными фармакологическими интервенциями.
Основные темы книги:
📌 Определение и преодоление диссоциативных симптомов
📌 Стабилизация отношений между отдельными эго-состояниями
📌 Алекситимия, аффективная дисрегуляция и воображаемое
📌 Фракционирование переработки травмы
📌 Ускорение и замедление доступа к частям "я"
📌 Сенсомоторная психотерапия, лечение диссоциации и дисрегуляции, устранение защитных реакций
📌 Временная интеграция ранней травмы и пренебрежения
📌 ДПДГ и соматические интервенции
📌 Опиоидные антагонисты и диссоциация
📘 Том 1. Нейробиологическая модель
📗 Том 2. Методы лечения
#книгипопсихологии #cogitoshop
❤1
Мы не знаем наших родителей
Сначала мы воспринимаем их как объект: кормящую грудь, укачивающие руки, сильные плечи.
Потом как богов: всемогущих, не всегда справедливо раздающих блага, спасающих от всех невзгод и способных покарать за провинность или непослушание.
Приходя на терапию, мы злимся на то, что им было не до нас, потому что они были молоды и справлялись как умели, а должны были лучше стараться.
Потом понимаем и принимаем их, двадцати-тридцатилетних, потому что и сами вспоминаем себя глупыми, совершающими свои ошибки.
Если повезёт, то узнаем их стареющими, теряющими силу, желая лишь одного, чтобы были бодры и пожили подольше.
Если очень повезёт, то успеваем выйти за пределы детской эгоцентричности и стать ближе, хотя бы чуть-чуть узнать как они жили, обнять, погладить по щеке, смиренно разрешая им стареть так, как им нравится.
Прежде чем дорогие и близкие, очеловеченные и разжалованные из богов, они окончательно оставят нас, прокладывая и нам дорогу в вечность.
Ирина Млодик
Книги этого автора тут
#психология #детскородительское
Сначала мы воспринимаем их как объект: кормящую грудь, укачивающие руки, сильные плечи.
Потом как богов: всемогущих, не всегда справедливо раздающих блага, спасающих от всех невзгод и способных покарать за провинность или непослушание.
Приходя на терапию, мы злимся на то, что им было не до нас, потому что они были молоды и справлялись как умели, а должны были лучше стараться.
Потом понимаем и принимаем их, двадцати-тридцатилетних, потому что и сами вспоминаем себя глупыми, совершающими свои ошибки.
Если повезёт, то узнаем их стареющими, теряющими силу, желая лишь одного, чтобы были бодры и пожили подольше.
Если очень повезёт, то успеваем выйти за пределы детской эгоцентричности и стать ближе, хотя бы чуть-чуть узнать как они жили, обнять, погладить по щеке, смиренно разрешая им стареть так, как им нравится.
Прежде чем дорогие и близкие, очеловеченные и разжалованные из богов, они окончательно оставят нас, прокладывая и нам дорогу в вечность.
Ирина Млодик
Книги этого автора тут
#психология #детскородительское
❤23👍2😢1
Как распознать тревогу и справиться с ней. 5 принципов и 8 шагов. Научитесь различать адекватную и беспочвенную тревогу
Любая эмоция имеет смысл и цель. Адекватная тревога — это всегда ответ на какую-то реальную угрозу. Если человек переживает небольшие по времени и силе эмоциональные потрясения, то в его организме вырабатываются так называемые гормоны стресса. Три самых известных из них — адреналин, норадреналин и кортизол. Адреналин и норадреналин делают нас энергичнее, а кортизол позволяет усваивать больший объем информации, заставляя более эффективно функционировать гиппокамп — область мозга, участвующую в формировании нашей долгосрочной памяти. Незначительные стрессы позволяют нам развиваться, приобретать новый опыт и мобилизовать внутренние ресурсы.
О тревожном расстройстве можно говорить в том случае, когда человек длительное время — в среднем, более шести месяцев — ощущает тревогу без объективной причины, или его реакция становится неадекватной реальной ситуации. Но беспочвенная тревога - симптом далеко не единственный. Человек может страдать от учащенного сердцебиения, озноба, повышенного потоотделения, болей, необъяснимых с точки зрения клинической картины (чаще всего это головные боли, боли в спине и животе), расстройств пищеварения, а также от частых колебаний артериального давления. Могут возникнуть проблемы и в сексуальной сфере.
Меняйте негативные родительские установки
Дети тревожных родителей имеют гораздо больше шансов заболеть тревожным расстройством. Чаще всего предпосылки его развития формируются установками взрослых. Если родители и другие значимые взрослые постоянно транслируют ребенку, что мир очень опасен — «Не ходи туда — попадешь под машину!», «Ничего не трогай, тут везде микробы!», «Простудишься — заболеешь!» и так далее — это может существенно навредить его психическому здоровью.
Менять установки и исцелять детские психологические травмы лучше всего на сеансах у профессионального психолога, владеющего психотерапевтическими методами, или врача-психотерапевта. Золотым стандартом работы с тревожностью является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить иррациональные мысли и убеждения, и как следствие – мышление и восприятие мира.
Однако часто одной когнитивно-поведенческой терапии недостаточно и требуется работа более глубинными психотерапевтическими методами. В таком случае КПТ можно сочетать, например, с эмоционально-образной терапией, которая помогает в короткие сроки изменить эмоциональное состояние человека, а также исцелить детские психологические травмы.
Не бойтесь обращаться к врачам
Диагноз «тревожное расстройство» ставит психиатр или врач-психотерапевт. Сама постановка диагноза нужна, чтобы подобрать необходимое лечение, в том числе медикаментозное, когда это необходимо. На устройство в компанию, где не требуется справка из психоневрологического диспансера, тревожное расстройство никак не влияет. Однако оно может влиять на работоспособность человека, причём в значительной степени.
Кризисы помогают выйти на новый уровень
В жизни невозможно избежать всех потрясений. Если потери человека слишком велики, у него может возникнуть экзистенциальный кризис . Хотя эти кризисы часто связывают с определенными периодами жизни человека, не всегда между ними есть прямая связь. Считается, что человек к определённому возрасту должен достигнуть некоторых рубежей. И если он, вопреки ожиданиям, не достигает их, может возникнуть экзистенциальный кризис. По сути же, подобный кризис – сигнал того, что в жизни человека не хватает смысла.
Сознательно избегать таких кризисов не стоит, потому что они помогают выйти на более высокий уровень духовного развития. Но в то же время можно смягчить их прохождение, стараясь развивать в себе осознанность, то есть умение понимать, что мы чувствуем; стараясь проживать, а не подавлять свои эмоции; а также развивая умение слышать свои настоящие желания и следовать им. Ну и, конечно, по возможности, лечить свои психологические травмы.
Любая эмоция имеет смысл и цель. Адекватная тревога — это всегда ответ на какую-то реальную угрозу. Если человек переживает небольшие по времени и силе эмоциональные потрясения, то в его организме вырабатываются так называемые гормоны стресса. Три самых известных из них — адреналин, норадреналин и кортизол. Адреналин и норадреналин делают нас энергичнее, а кортизол позволяет усваивать больший объем информации, заставляя более эффективно функционировать гиппокамп — область мозга, участвующую в формировании нашей долгосрочной памяти. Незначительные стрессы позволяют нам развиваться, приобретать новый опыт и мобилизовать внутренние ресурсы.
О тревожном расстройстве можно говорить в том случае, когда человек длительное время — в среднем, более шести месяцев — ощущает тревогу без объективной причины, или его реакция становится неадекватной реальной ситуации. Но беспочвенная тревога - симптом далеко не единственный. Человек может страдать от учащенного сердцебиения, озноба, повышенного потоотделения, болей, необъяснимых с точки зрения клинической картины (чаще всего это головные боли, боли в спине и животе), расстройств пищеварения, а также от частых колебаний артериального давления. Могут возникнуть проблемы и в сексуальной сфере.
Меняйте негативные родительские установки
Дети тревожных родителей имеют гораздо больше шансов заболеть тревожным расстройством. Чаще всего предпосылки его развития формируются установками взрослых. Если родители и другие значимые взрослые постоянно транслируют ребенку, что мир очень опасен — «Не ходи туда — попадешь под машину!», «Ничего не трогай, тут везде микробы!», «Простудишься — заболеешь!» и так далее — это может существенно навредить его психическому здоровью.
Менять установки и исцелять детские психологические травмы лучше всего на сеансах у профессионального психолога, владеющего психотерапевтическими методами, или врача-психотерапевта. Золотым стандартом работы с тревожностью является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить иррациональные мысли и убеждения, и как следствие – мышление и восприятие мира.
Однако часто одной когнитивно-поведенческой терапии недостаточно и требуется работа более глубинными психотерапевтическими методами. В таком случае КПТ можно сочетать, например, с эмоционально-образной терапией, которая помогает в короткие сроки изменить эмоциональное состояние человека, а также исцелить детские психологические травмы.
Не бойтесь обращаться к врачам
Диагноз «тревожное расстройство» ставит психиатр или врач-психотерапевт. Сама постановка диагноза нужна, чтобы подобрать необходимое лечение, в том числе медикаментозное, когда это необходимо. На устройство в компанию, где не требуется справка из психоневрологического диспансера, тревожное расстройство никак не влияет. Однако оно может влиять на работоспособность человека, причём в значительной степени.
Кризисы помогают выйти на новый уровень
В жизни невозможно избежать всех потрясений. Если потери человека слишком велики, у него может возникнуть экзистенциальный кризис . Хотя эти кризисы часто связывают с определенными периодами жизни человека, не всегда между ними есть прямая связь. Считается, что человек к определённому возрасту должен достигнуть некоторых рубежей. И если он, вопреки ожиданиям, не достигает их, может возникнуть экзистенциальный кризис. По сути же, подобный кризис – сигнал того, что в жизни человека не хватает смысла.
Сознательно избегать таких кризисов не стоит, потому что они помогают выйти на более высокий уровень духовного развития. Но в то же время можно смягчить их прохождение, стараясь развивать в себе осознанность, то есть умение понимать, что мы чувствуем; стараясь проживать, а не подавлять свои эмоции; а также развивая умение слышать свои настоящие желания и следовать им. Ну и, конечно, по возможности, лечить свои психологические травмы.
❤1👍1
Живите моментом
Как говорил американский психотерапевт и психиатр Ирвин Ялом, надо в полной мере проживать свою жизнь, а не откладывать ее на потом. Это самый важный пункт из перечисленного. Важно также проживать свои эмоции в тот момент, когда они нас настигли. Плакать, когда хочется плакать, и смеяться, когда хочется смеяться. Когда мы позитивны, мы очень удобны для окружающих — партнера, родственников, работодателя, — но сохранение вечного позитива не делает нас здоровее. Если вы чувствуете сильную грусть, но вам неловко выражать ее, потому что боитесь испортить настроение другим, — подумайте сначала о себе и все-таки выразите ее. Вам точно станет легче.
Полезные техники для профилактики тревожного расстройства
— Начать выражать накопившуюся злость без ущерба для окружающих. Например, можно выкручивать сухое полотенце ярко-красного цвета или изо всех сил напрягать все мышцы тела, а потом расслаблять их, и так несколько раз подряд, пока не почувствуете облегчения. Или купить пару десятков яиц, поехать на природу и с чувством кидать их в дерево. Дереву вреда не будет, лесные жители порадуются угощению, а вам станет значительно легче.
— Заняться любым понравившимся видом спорта — от плавания до бега, все это отлично снимает стресс. Быстрая ходьба тоже в счет.
— Научиться качественно расслабляться. Спа, медитация и массаж могут помочь предотвратить развитие тревожного расстройства.
— Попробовать метод Скарлетт О’Хары, названный в честь главной героини «Унесенных ветром», которая говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». Например, если человек безосновательно беспокоится о том, что ему изменяет партнер, он может выделить по 15 минут три раза в день, чтобы целенаправленно думать об этом. Суть метода заключается в том, что когда человек заставляет себя думать о чём-либо, да ещё в строго определённое время, ему это быстро надоедает. Такой же механизм работает и при эмоциональной зависимости: думать о ком-то в течение часа после обеда и ужина. Получается, когда нельзя думать — думать хочется, а когда можно — уже и не надо.
— Проживать грусть и другие отрицательные эмоции. Если переключить себя на искусственный позитив, грусть будет вытеснена в подсознание, «накопится» там и сможет привести к развитию тревоги, депрессии и других серьезных психологических проблем.
— Постараться избегать стрессовых ситуаций — например, непродуктивного выяснения отношений. А теми, которых избежать не получается, попробовать управлять.
— Попробовать упражнение основателя метода эмоционально-образной терапии, Николая Дмитриевича Линде, которое помогает прожить и отпустить печаль. Если человек не может позволить себе плакать, то он закрывает глаза и представляет себе ливень. На языке подсознания дождь — это слезы. Нужно мысленно смотреть на дождь до тех пор, пока он не закончится и не выйдет солнце.
— И конечно, своевременно обращаться за помощью к специалисту.
Мария Горшкова
Как говорил американский психотерапевт и психиатр Ирвин Ялом, надо в полной мере проживать свою жизнь, а не откладывать ее на потом. Это самый важный пункт из перечисленного. Важно также проживать свои эмоции в тот момент, когда они нас настигли. Плакать, когда хочется плакать, и смеяться, когда хочется смеяться. Когда мы позитивны, мы очень удобны для окружающих — партнера, родственников, работодателя, — но сохранение вечного позитива не делает нас здоровее. Если вы чувствуете сильную грусть, но вам неловко выражать ее, потому что боитесь испортить настроение другим, — подумайте сначала о себе и все-таки выразите ее. Вам точно станет легче.
Полезные техники для профилактики тревожного расстройства
— Начать выражать накопившуюся злость без ущерба для окружающих. Например, можно выкручивать сухое полотенце ярко-красного цвета или изо всех сил напрягать все мышцы тела, а потом расслаблять их, и так несколько раз подряд, пока не почувствуете облегчения. Или купить пару десятков яиц, поехать на природу и с чувством кидать их в дерево. Дереву вреда не будет, лесные жители порадуются угощению, а вам станет значительно легче.
— Заняться любым понравившимся видом спорта — от плавания до бега, все это отлично снимает стресс. Быстрая ходьба тоже в счет.
— Научиться качественно расслабляться. Спа, медитация и массаж могут помочь предотвратить развитие тревожного расстройства.
— Попробовать метод Скарлетт О’Хары, названный в честь главной героини «Унесенных ветром», которая говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». Например, если человек безосновательно беспокоится о том, что ему изменяет партнер, он может выделить по 15 минут три раза в день, чтобы целенаправленно думать об этом. Суть метода заключается в том, что когда человек заставляет себя думать о чём-либо, да ещё в строго определённое время, ему это быстро надоедает. Такой же механизм работает и при эмоциональной зависимости: думать о ком-то в течение часа после обеда и ужина. Получается, когда нельзя думать — думать хочется, а когда можно — уже и не надо.
— Проживать грусть и другие отрицательные эмоции. Если переключить себя на искусственный позитив, грусть будет вытеснена в подсознание, «накопится» там и сможет привести к развитию тревоги, депрессии и других серьезных психологических проблем.
— Постараться избегать стрессовых ситуаций — например, непродуктивного выяснения отношений. А теми, которых избежать не получается, попробовать управлять.
— Попробовать упражнение основателя метода эмоционально-образной терапии, Николая Дмитриевича Линде, которое помогает прожить и отпустить печаль. Если человек не может позволить себе плакать, то он закрывает глаза и представляет себе ливень. На языке подсознания дождь — это слезы. Нужно мысленно смотреть на дождь до тех пор, пока он не закончится и не выйдет солнце.
— И конечно, своевременно обращаться за помощью к специалисту.
Мария Горшкова
❤4👍4
🔷 Новинка 🔷
🔺 Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике. В двух томах 🔻
📘 Том 1. Введение
📕 Том 2. Человек и общество
Каково наше происхождение? Существует ли связь между людьми и другими формами жизни? Какие механизмы психической деятельности являются определяющими для людей?
Эволюционная психология представляет собой принципиально новую науку, подлинный синтез современных принципов психологии и эволюционной биологии. С момента публикации первого издания этой книги, завоевавшего ряд наград, в области эволюционной психологии было проведено множество новых исследований.
В данной книге Дэвид М. Басс рассматривает поведение человека с эволюционной точки зрения. Автор предоставляет в распоряжение учащихся концептуальные инструменты, необходимые для изучения эволюционной психологии. Он дает знания, позволяющие применять эти инструменты в эмпирических исследованиях, связанных с психической деятельностью человека.
Настоящее, уже шестое издание содержит расширенное изложение культурной эволюции и включает новый раздел, посвященный совместной эволюции культуры и генов; дополнительные материалы, в которых обсуждается интербридинг между современными людьми и неандертальцами; расширенные обсуждения эволюционных гипотез, которые не нашли эмпирического подтверждения, и многое другое!
В книге представлен богатый педагогический материал, в том числе приведены вопросы, развивающие критическое мышление, а также врезки, содержащие примеры из практики и призванные показать возможности применения эволюционной психологии к реальным жизненным ситуациям.
Эта книга представляет собой бесценный ресурс для студентов-старшекурсников, изучающих психологию, биологию и антропологию.
📘 Том 1. Введение
📕 Том 2. Человек и общество
#книгипопсихологии #cogitoshop
🔺 Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике. В двух томах 🔻
📘 Том 1. Введение
📕 Том 2. Человек и общество
Каково наше происхождение? Существует ли связь между людьми и другими формами жизни? Какие механизмы психической деятельности являются определяющими для людей?
Эволюционная психология представляет собой принципиально новую науку, подлинный синтез современных принципов психологии и эволюционной биологии. С момента публикации первого издания этой книги, завоевавшего ряд наград, в области эволюционной психологии было проведено множество новых исследований.
В данной книге Дэвид М. Басс рассматривает поведение человека с эволюционной точки зрения. Автор предоставляет в распоряжение учащихся концептуальные инструменты, необходимые для изучения эволюционной психологии. Он дает знания, позволяющие применять эти инструменты в эмпирических исследованиях, связанных с психической деятельностью человека.
Настоящее, уже шестое издание содержит расширенное изложение культурной эволюции и включает новый раздел, посвященный совместной эволюции культуры и генов; дополнительные материалы, в которых обсуждается интербридинг между современными людьми и неандертальцами; расширенные обсуждения эволюционных гипотез, которые не нашли эмпирического подтверждения, и многое другое!
В книге представлен богатый педагогический материал, в том числе приведены вопросы, развивающие критическое мышление, а также врезки, содержащие примеры из практики и призванные показать возможности применения эволюционной психологии к реальным жизненным ситуациям.
Эта книга представляет собой бесценный ресурс для студентов-старшекурсников, изучающих психологию, биологию и антропологию.
📘 Том 1. Введение
📕 Том 2. Человек и общество
#книгипопсихологии #cogitoshop
Cogito-Shop
Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике, том 1. Введение купить в Москве, цена
Купить "Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике, том 1. Введение" и другие книги по психологии по доступным ценам. Доставка по РФ и СНГ. Заказывайте по телефону +7 (495) 540-57-27.
👍2
Как думаете? Работает? 🤔
✨ Как реализовать цели через состояние?
✨ Как реализовать цели через состояние?
❤5👍3