Как распознать тревогу и справиться с ней. 5 принципов и 8 шагов. Научитесь различать адекватную и беспочвенную тревогу
Любая эмоция имеет смысл и цель. Адекватная тревога — это всегда ответ на какую-то реальную угрозу. Если человек переживает небольшие по времени и силе эмоциональные потрясения, то в его организме вырабатываются так называемые гормоны стресса. Три самых известных из них — адреналин, норадреналин и кортизол. Адреналин и норадреналин делают нас энергичнее, а кортизол позволяет усваивать больший объем информации, заставляя более эффективно функционировать гиппокамп — область мозга, участвующую в формировании нашей долгосрочной памяти. Незначительные стрессы позволяют нам развиваться, приобретать новый опыт и мобилизовать внутренние ресурсы.
О тревожном расстройстве можно говорить в том случае, когда человек длительное время — в среднем, более шести месяцев — ощущает тревогу без объективной причины, или его реакция становится неадекватной реальной ситуации. Но беспочвенная тревога - симптом далеко не единственный. Человек может страдать от учащенного сердцебиения, озноба, повышенного потоотделения, болей, необъяснимых с точки зрения клинической картины (чаще всего это головные боли, боли в спине и животе), расстройств пищеварения, а также от частых колебаний артериального давления. Могут возникнуть проблемы и в сексуальной сфере.
Меняйте негативные родительские установки
Дети тревожных родителей имеют гораздо больше шансов заболеть тревожным расстройством. Чаще всего предпосылки его развития формируются установками взрослых. Если родители и другие значимые взрослые постоянно транслируют ребенку, что мир очень опасен — «Не ходи туда — попадешь под машину!», «Ничего не трогай, тут везде микробы!», «Простудишься — заболеешь!» и так далее — это может существенно навредить его психическому здоровью.
Менять установки и исцелять детские психологические травмы лучше всего на сеансах у профессионального психолога, владеющего психотерапевтическими методами, или врача-психотерапевта. Золотым стандартом работы с тревожностью является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить иррациональные мысли и убеждения, и как следствие – мышление и восприятие мира.
Однако часто одной когнитивно-поведенческой терапии недостаточно и требуется работа более глубинными психотерапевтическими методами. В таком случае КПТ можно сочетать, например, с эмоционально-образной терапией, которая помогает в короткие сроки изменить эмоциональное состояние человека, а также исцелить детские психологические травмы.
Не бойтесь обращаться к врачам
Диагноз «тревожное расстройство» ставит психиатр или врач-психотерапевт. Сама постановка диагноза нужна, чтобы подобрать необходимое лечение, в том числе медикаментозное, когда это необходимо. На устройство в компанию, где не требуется справка из психоневрологического диспансера, тревожное расстройство никак не влияет. Однако оно может влиять на работоспособность человека, причём в значительной степени.
Кризисы помогают выйти на новый уровень
В жизни невозможно избежать всех потрясений. Если потери человека слишком велики, у него может возникнуть экзистенциальный кризис . Хотя эти кризисы часто связывают с определенными периодами жизни человека, не всегда между ними есть прямая связь. Считается, что человек к определённому возрасту должен достигнуть некоторых рубежей. И если он, вопреки ожиданиям, не достигает их, может возникнуть экзистенциальный кризис. По сути же, подобный кризис – сигнал того, что в жизни человека не хватает смысла.
Сознательно избегать таких кризисов не стоит, потому что они помогают выйти на более высокий уровень духовного развития. Но в то же время можно смягчить их прохождение, стараясь развивать в себе осознанность, то есть умение понимать, что мы чувствуем; стараясь проживать, а не подавлять свои эмоции; а также развивая умение слышать свои настоящие желания и следовать им. Ну и, конечно, по возможности, лечить свои психологические травмы.
Любая эмоция имеет смысл и цель. Адекватная тревога — это всегда ответ на какую-то реальную угрозу. Если человек переживает небольшие по времени и силе эмоциональные потрясения, то в его организме вырабатываются так называемые гормоны стресса. Три самых известных из них — адреналин, норадреналин и кортизол. Адреналин и норадреналин делают нас энергичнее, а кортизол позволяет усваивать больший объем информации, заставляя более эффективно функционировать гиппокамп — область мозга, участвующую в формировании нашей долгосрочной памяти. Незначительные стрессы позволяют нам развиваться, приобретать новый опыт и мобилизовать внутренние ресурсы.
О тревожном расстройстве можно говорить в том случае, когда человек длительное время — в среднем, более шести месяцев — ощущает тревогу без объективной причины, или его реакция становится неадекватной реальной ситуации. Но беспочвенная тревога - симптом далеко не единственный. Человек может страдать от учащенного сердцебиения, озноба, повышенного потоотделения, болей, необъяснимых с точки зрения клинической картины (чаще всего это головные боли, боли в спине и животе), расстройств пищеварения, а также от частых колебаний артериального давления. Могут возникнуть проблемы и в сексуальной сфере.
Меняйте негативные родительские установки
Дети тревожных родителей имеют гораздо больше шансов заболеть тревожным расстройством. Чаще всего предпосылки его развития формируются установками взрослых. Если родители и другие значимые взрослые постоянно транслируют ребенку, что мир очень опасен — «Не ходи туда — попадешь под машину!», «Ничего не трогай, тут везде микробы!», «Простудишься — заболеешь!» и так далее — это может существенно навредить его психическому здоровью.
Менять установки и исцелять детские психологические травмы лучше всего на сеансах у профессионального психолога, владеющего психотерапевтическими методами, или врача-психотерапевта. Золотым стандартом работы с тревожностью является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая помогает изменить иррациональные мысли и убеждения, и как следствие – мышление и восприятие мира.
Однако часто одной когнитивно-поведенческой терапии недостаточно и требуется работа более глубинными психотерапевтическими методами. В таком случае КПТ можно сочетать, например, с эмоционально-образной терапией, которая помогает в короткие сроки изменить эмоциональное состояние человека, а также исцелить детские психологические травмы.
Не бойтесь обращаться к врачам
Диагноз «тревожное расстройство» ставит психиатр или врач-психотерапевт. Сама постановка диагноза нужна, чтобы подобрать необходимое лечение, в том числе медикаментозное, когда это необходимо. На устройство в компанию, где не требуется справка из психоневрологического диспансера, тревожное расстройство никак не влияет. Однако оно может влиять на работоспособность человека, причём в значительной степени.
Кризисы помогают выйти на новый уровень
В жизни невозможно избежать всех потрясений. Если потери человека слишком велики, у него может возникнуть экзистенциальный кризис . Хотя эти кризисы часто связывают с определенными периодами жизни человека, не всегда между ними есть прямая связь. Считается, что человек к определённому возрасту должен достигнуть некоторых рубежей. И если он, вопреки ожиданиям, не достигает их, может возникнуть экзистенциальный кризис. По сути же, подобный кризис – сигнал того, что в жизни человека не хватает смысла.
Сознательно избегать таких кризисов не стоит, потому что они помогают выйти на более высокий уровень духовного развития. Но в то же время можно смягчить их прохождение, стараясь развивать в себе осознанность, то есть умение понимать, что мы чувствуем; стараясь проживать, а не подавлять свои эмоции; а также развивая умение слышать свои настоящие желания и следовать им. Ну и, конечно, по возможности, лечить свои психологические травмы.
❤1👍1
Живите моментом
Как говорил американский психотерапевт и психиатр Ирвин Ялом, надо в полной мере проживать свою жизнь, а не откладывать ее на потом. Это самый важный пункт из перечисленного. Важно также проживать свои эмоции в тот момент, когда они нас настигли. Плакать, когда хочется плакать, и смеяться, когда хочется смеяться. Когда мы позитивны, мы очень удобны для окружающих — партнера, родственников, работодателя, — но сохранение вечного позитива не делает нас здоровее. Если вы чувствуете сильную грусть, но вам неловко выражать ее, потому что боитесь испортить настроение другим, — подумайте сначала о себе и все-таки выразите ее. Вам точно станет легче.
Полезные техники для профилактики тревожного расстройства
— Начать выражать накопившуюся злость без ущерба для окружающих. Например, можно выкручивать сухое полотенце ярко-красного цвета или изо всех сил напрягать все мышцы тела, а потом расслаблять их, и так несколько раз подряд, пока не почувствуете облегчения. Или купить пару десятков яиц, поехать на природу и с чувством кидать их в дерево. Дереву вреда не будет, лесные жители порадуются угощению, а вам станет значительно легче.
— Заняться любым понравившимся видом спорта — от плавания до бега, все это отлично снимает стресс. Быстрая ходьба тоже в счет.
— Научиться качественно расслабляться. Спа, медитация и массаж могут помочь предотвратить развитие тревожного расстройства.
— Попробовать метод Скарлетт О’Хары, названный в честь главной героини «Унесенных ветром», которая говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». Например, если человек безосновательно беспокоится о том, что ему изменяет партнер, он может выделить по 15 минут три раза в день, чтобы целенаправленно думать об этом. Суть метода заключается в том, что когда человек заставляет себя думать о чём-либо, да ещё в строго определённое время, ему это быстро надоедает. Такой же механизм работает и при эмоциональной зависимости: думать о ком-то в течение часа после обеда и ужина. Получается, когда нельзя думать — думать хочется, а когда можно — уже и не надо.
— Проживать грусть и другие отрицательные эмоции. Если переключить себя на искусственный позитив, грусть будет вытеснена в подсознание, «накопится» там и сможет привести к развитию тревоги, депрессии и других серьезных психологических проблем.
— Постараться избегать стрессовых ситуаций — например, непродуктивного выяснения отношений. А теми, которых избежать не получается, попробовать управлять.
— Попробовать упражнение основателя метода эмоционально-образной терапии, Николая Дмитриевича Линде, которое помогает прожить и отпустить печаль. Если человек не может позволить себе плакать, то он закрывает глаза и представляет себе ливень. На языке подсознания дождь — это слезы. Нужно мысленно смотреть на дождь до тех пор, пока он не закончится и не выйдет солнце.
— И конечно, своевременно обращаться за помощью к специалисту.
Мария Горшкова
Как говорил американский психотерапевт и психиатр Ирвин Ялом, надо в полной мере проживать свою жизнь, а не откладывать ее на потом. Это самый важный пункт из перечисленного. Важно также проживать свои эмоции в тот момент, когда они нас настигли. Плакать, когда хочется плакать, и смеяться, когда хочется смеяться. Когда мы позитивны, мы очень удобны для окружающих — партнера, родственников, работодателя, — но сохранение вечного позитива не делает нас здоровее. Если вы чувствуете сильную грусть, но вам неловко выражать ее, потому что боитесь испортить настроение другим, — подумайте сначала о себе и все-таки выразите ее. Вам точно станет легче.
Полезные техники для профилактики тревожного расстройства
— Начать выражать накопившуюся злость без ущерба для окружающих. Например, можно выкручивать сухое полотенце ярко-красного цвета или изо всех сил напрягать все мышцы тела, а потом расслаблять их, и так несколько раз подряд, пока не почувствуете облегчения. Или купить пару десятков яиц, поехать на природу и с чувством кидать их в дерево. Дереву вреда не будет, лесные жители порадуются угощению, а вам станет значительно легче.
— Заняться любым понравившимся видом спорта — от плавания до бега, все это отлично снимает стресс. Быстрая ходьба тоже в счет.
— Научиться качественно расслабляться. Спа, медитация и массаж могут помочь предотвратить развитие тревожного расстройства.
— Попробовать метод Скарлетт О’Хары, названный в честь главной героини «Унесенных ветром», которая говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». Например, если человек безосновательно беспокоится о том, что ему изменяет партнер, он может выделить по 15 минут три раза в день, чтобы целенаправленно думать об этом. Суть метода заключается в том, что когда человек заставляет себя думать о чём-либо, да ещё в строго определённое время, ему это быстро надоедает. Такой же механизм работает и при эмоциональной зависимости: думать о ком-то в течение часа после обеда и ужина. Получается, когда нельзя думать — думать хочется, а когда можно — уже и не надо.
— Проживать грусть и другие отрицательные эмоции. Если переключить себя на искусственный позитив, грусть будет вытеснена в подсознание, «накопится» там и сможет привести к развитию тревоги, депрессии и других серьезных психологических проблем.
— Постараться избегать стрессовых ситуаций — например, непродуктивного выяснения отношений. А теми, которых избежать не получается, попробовать управлять.
— Попробовать упражнение основателя метода эмоционально-образной терапии, Николая Дмитриевича Линде, которое помогает прожить и отпустить печаль. Если человек не может позволить себе плакать, то он закрывает глаза и представляет себе ливень. На языке подсознания дождь — это слезы. Нужно мысленно смотреть на дождь до тех пор, пока он не закончится и не выйдет солнце.
— И конечно, своевременно обращаться за помощью к специалисту.
Мария Горшкова
❤4👍4
🔷 Новинка 🔷
🔺 Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике. В двух томах 🔻
📘 Том 1. Введение
📕 Том 2. Человек и общество
Каково наше происхождение? Существует ли связь между людьми и другими формами жизни? Какие механизмы психической деятельности являются определяющими для людей?
Эволюционная психология представляет собой принципиально новую науку, подлинный синтез современных принципов психологии и эволюционной биологии. С момента публикации первого издания этой книги, завоевавшего ряд наград, в области эволюционной психологии было проведено множество новых исследований.
В данной книге Дэвид М. Басс рассматривает поведение человека с эволюционной точки зрения. Автор предоставляет в распоряжение учащихся концептуальные инструменты, необходимые для изучения эволюционной психологии. Он дает знания, позволяющие применять эти инструменты в эмпирических исследованиях, связанных с психической деятельностью человека.
Настоящее, уже шестое издание содержит расширенное изложение культурной эволюции и включает новый раздел, посвященный совместной эволюции культуры и генов; дополнительные материалы, в которых обсуждается интербридинг между современными людьми и неандертальцами; расширенные обсуждения эволюционных гипотез, которые не нашли эмпирического подтверждения, и многое другое!
В книге представлен богатый педагогический материал, в том числе приведены вопросы, развивающие критическое мышление, а также врезки, содержащие примеры из практики и призванные показать возможности применения эволюционной психологии к реальным жизненным ситуациям.
Эта книга представляет собой бесценный ресурс для студентов-старшекурсников, изучающих психологию, биологию и антропологию.
📘 Том 1. Введение
📕 Том 2. Человек и общество
#книгипопсихологии #cogitoshop
🔺 Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике. В двух томах 🔻
📘 Том 1. Введение
📕 Том 2. Человек и общество
Каково наше происхождение? Существует ли связь между людьми и другими формами жизни? Какие механизмы психической деятельности являются определяющими для людей?
Эволюционная психология представляет собой принципиально новую науку, подлинный синтез современных принципов психологии и эволюционной биологии. С момента публикации первого издания этой книги, завоевавшего ряд наград, в области эволюционной психологии было проведено множество новых исследований.
В данной книге Дэвид М. Басс рассматривает поведение человека с эволюционной точки зрения. Автор предоставляет в распоряжение учащихся концептуальные инструменты, необходимые для изучения эволюционной психологии. Он дает знания, позволяющие применять эти инструменты в эмпирических исследованиях, связанных с психической деятельностью человека.
Настоящее, уже шестое издание содержит расширенное изложение культурной эволюции и включает новый раздел, посвященный совместной эволюции культуры и генов; дополнительные материалы, в которых обсуждается интербридинг между современными людьми и неандертальцами; расширенные обсуждения эволюционных гипотез, которые не нашли эмпирического подтверждения, и многое другое!
В книге представлен богатый педагогический материал, в том числе приведены вопросы, развивающие критическое мышление, а также врезки, содержащие примеры из практики и призванные показать возможности применения эволюционной психологии к реальным жизненным ситуациям.
Эта книга представляет собой бесценный ресурс для студентов-старшекурсников, изучающих психологию, биологию и антропологию.
📘 Том 1. Введение
📕 Том 2. Человек и общество
#книгипопсихологии #cogitoshop
Cogito-Shop
Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике, том 1. Введение купить в Москве, цена
Купить "Эволюционная психология: новая наука о человеческой психике, том 1. Введение" и другие книги по психологии по доступным ценам. Доставка по РФ и СНГ. Заказывайте по телефону +7 (495) 540-57-27.
👍2
Как думаете? Работает? 🤔
✨ Как реализовать цели через состояние?
✨ Как реализовать цели через состояние?
❤5👍3
🦋 Новинки 🦋
👶 Трансформационная игра-тренинг "Мой любимый ребенок" 👶
Для маленького ребенка трудно понять, почему вчера родители ему запрещали делать что-то, например, включать самостоятельно компьютер, а сегодня на то же самое никто не обращает внимания. Система правил, запретов и поощрений для ребенка должна быть единой, тогда ему легче будет привыкать к этим требованиям. Еще одна сложность, с которой сталкиваются дети, – это непредсказуемость ожиданий со стороны взрослых. Если мама и папа, бабушки и дедушки не могут друг с другом договориться, получается, что ребенок становится заложником хитросплетений интриг и нереализованных амбиций взрослых. Стабильность в семейных отношениях формирует у ребенка чувство внутренней устойчивости, создает основу для развития адекватной самооценки.
Поэтому желательно, прежде всего взрослым определиться в своих предпочтениях, правилах и методах воспитания, чтобы избежать тех проблем, с которыми им не хотелось бы сталкиваться. На трансформационной игре-тренинге "Мой любимый ребенок", вам будут предложены различные варианты выхода из сложных ситуаций, например: детская агрессия, упрямство, жесткость, равнодушие и др.
Игра помогает:
❣️ увидеть собственные установки, которые мешают понять ребенка;
❣️ понять, как не обесценивать чувства ребенка ;
❣️ верно реагировать на негативные чувства ребенка;
❣️ научиться поддерживать ребенка, если он боится и не уверен в себе;
❣️ научиться справляться с упрямством детей.
Цели игры:
📌 научиться правильно выходить из конфликтных ситуациях;
📌 научиться создавать атмосферу доверия и понимания со своим любимым ребенком;
📌 пересмотреть свою родительскую позицию в семье, что приведет к изменениям в жизни детей;
📌 пересмотреть все прежние убеждения и представления о воспитании, найти устаревшие убеждения, которые мешают вам понимать своего ребенка и отказаться от них;
📌 научиться слышать своего любимого ребенка.
💔 Трансформационная психологическая игра-тренинг "Новая жизнь после расставания" 💔
Для того, что бы вы могли полностью адаптироваться в своем новом качестве, оставшись с собой, без своего бывшего мужчины предлагаем вам познакомиться с психологической игрой-тренингом "Новая жизнь после расставания".
Чем дольше мы переживаем расставание, это говорит нам о степени нашего психологического неблагополучия. Чем человек более благополучен, тем быстрее он переживает расставание. Это связано с любовной зависимостью и снижения степени самопринятия. Сниженное самопринятие связано с недостатком детской любви. Будучи взрослыми мы пытаемся получить эту любовь от других людей. Психологически здоровый человек опирается на себя, а не на своего партнера. Важно повышать свою самооценку всегда и тем более после расставания в этом вам поможет психологическая игра – тренинг.
Игра помогает:
📌 пересмотреть и исправить все последствия после расставания или развода;
📌 исцелить свои эмоции и чувства;
📌 определить для себя собственные признаки здоровых отношений;
📌 встать на путь исцеления сердца.
Цели игры:
💌 адаптироваться для жизни в новом качестве после расставания;
💌 дать себе право начать новую жизнь, совершенно по новому, оставив позади опыт прошлых отношений;
💌 искренне поверить в тот факт, что вы имеете право любить и быть любимым;
💌 осознать, что вы имеете право действовать в отношении реализации себя как истинная женщина.
#книгипопсихологии #психологическиеигры #cogitoshop
👶 Трансформационная игра-тренинг "Мой любимый ребенок" 👶
Для маленького ребенка трудно понять, почему вчера родители ему запрещали делать что-то, например, включать самостоятельно компьютер, а сегодня на то же самое никто не обращает внимания. Система правил, запретов и поощрений для ребенка должна быть единой, тогда ему легче будет привыкать к этим требованиям. Еще одна сложность, с которой сталкиваются дети, – это непредсказуемость ожиданий со стороны взрослых. Если мама и папа, бабушки и дедушки не могут друг с другом договориться, получается, что ребенок становится заложником хитросплетений интриг и нереализованных амбиций взрослых. Стабильность в семейных отношениях формирует у ребенка чувство внутренней устойчивости, создает основу для развития адекватной самооценки.
Поэтому желательно, прежде всего взрослым определиться в своих предпочтениях, правилах и методах воспитания, чтобы избежать тех проблем, с которыми им не хотелось бы сталкиваться. На трансформационной игре-тренинге "Мой любимый ребенок", вам будут предложены различные варианты выхода из сложных ситуаций, например: детская агрессия, упрямство, жесткость, равнодушие и др.
Игра помогает:
❣️ увидеть собственные установки, которые мешают понять ребенка;
❣️ понять, как не обесценивать чувства ребенка ;
❣️ верно реагировать на негативные чувства ребенка;
❣️ научиться поддерживать ребенка, если он боится и не уверен в себе;
❣️ научиться справляться с упрямством детей.
Цели игры:
📌 научиться правильно выходить из конфликтных ситуациях;
📌 научиться создавать атмосферу доверия и понимания со своим любимым ребенком;
📌 пересмотреть свою родительскую позицию в семье, что приведет к изменениям в жизни детей;
📌 пересмотреть все прежние убеждения и представления о воспитании, найти устаревшие убеждения, которые мешают вам понимать своего ребенка и отказаться от них;
📌 научиться слышать своего любимого ребенка.
💔 Трансформационная психологическая игра-тренинг "Новая жизнь после расставания" 💔
Для того, что бы вы могли полностью адаптироваться в своем новом качестве, оставшись с собой, без своего бывшего мужчины предлагаем вам познакомиться с психологической игрой-тренингом "Новая жизнь после расставания".
Чем дольше мы переживаем расставание, это говорит нам о степени нашего психологического неблагополучия. Чем человек более благополучен, тем быстрее он переживает расставание. Это связано с любовной зависимостью и снижения степени самопринятия. Сниженное самопринятие связано с недостатком детской любви. Будучи взрослыми мы пытаемся получить эту любовь от других людей. Психологически здоровый человек опирается на себя, а не на своего партнера. Важно повышать свою самооценку всегда и тем более после расставания в этом вам поможет психологическая игра – тренинг.
Игра помогает:
📌 пересмотреть и исправить все последствия после расставания или развода;
📌 исцелить свои эмоции и чувства;
📌 определить для себя собственные признаки здоровых отношений;
📌 встать на путь исцеления сердца.
Цели игры:
💌 адаптироваться для жизни в новом качестве после расставания;
💌 дать себе право начать новую жизнь, совершенно по новому, оставив позади опыт прошлых отношений;
💌 искренне поверить в тот факт, что вы имеете право любить и быть любимым;
💌 осознать, что вы имеете право действовать в отношении реализации себя как истинная женщина.
#книгипопсихологии #психологическиеигры #cogitoshop
❤1
Прежде, чем идти к другому
Мы идём к другому человеку за теплом. За поддержкой. Защитой. Опорой. Силой. Стабильностью. Телесным контактом. Признанием. Вниманием. И ещё множеством «за».
За той заботой, что недополучили в детстве. За той любовью, что должна была достаться нам по праву, но почему-то обошла стороной.
Мы идём к Другому с требованием и разочаровываемся. Потому что Другой отказывается быть функцией и выполнять все наши желания.
Отношения с партнёром могут сложиться, только если мы идём к нему за ним самим. Всё остальное становится приятным бонусом. Но не жизненной необходимостью.
Отношения будут живыми, когда у нас есть жизнь и без них. Они окажутся гармоничными, когда в них есть свобода и право каждого сказать нет.
А для этого наши собственные внутренние дыры должны быть нами увидены, поняты и наполнены. Чувства - услышаны и прожиты. Внутренние процессы - осознанны.
Иначе мы обращаемся к Другому, исключая из отношений его самого. И бьёмся о скалы равнодушия, потому что не видим его личности. Боремся с его зависимостями, потому что закрываем собственные травмы. Ранимся о его слова и не уходим, потому что верим в сказки.
Когда мы обретаем способность быть сами для себя надёжной опорой, верным другом, заботливым родителем, чужая любовь перестаёт иметь такой огромный вес.
Прежде, чем идти к Другому, сделайте шаг к себе. Найдите силу. Постройте границы. Окутайте себя вниманием. Признайте свои заслуги. Включите внутренний компас, который укажет верную цель, а не остановится на первой попавшейся.
Дайте потребностям зазвучать. Тогда получится себя понять. И сперва самим обеспечить себя тем, что так необходимо.
А Другой превратится из инструмента в живого человека. Отношения с которым будут строиться не из позиции «надо», а из искреннего «хочу».
Аглая Датешидзе
А начать можно с самосострадания: https://cogito-shop.com/search/?q=%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
#психология #искусствожить
Мы идём к другому человеку за теплом. За поддержкой. Защитой. Опорой. Силой. Стабильностью. Телесным контактом. Признанием. Вниманием. И ещё множеством «за».
За той заботой, что недополучили в детстве. За той любовью, что должна была достаться нам по праву, но почему-то обошла стороной.
Мы идём к Другому с требованием и разочаровываемся. Потому что Другой отказывается быть функцией и выполнять все наши желания.
Отношения с партнёром могут сложиться, только если мы идём к нему за ним самим. Всё остальное становится приятным бонусом. Но не жизненной необходимостью.
Отношения будут живыми, когда у нас есть жизнь и без них. Они окажутся гармоничными, когда в них есть свобода и право каждого сказать нет.
А для этого наши собственные внутренние дыры должны быть нами увидены, поняты и наполнены. Чувства - услышаны и прожиты. Внутренние процессы - осознанны.
Иначе мы обращаемся к Другому, исключая из отношений его самого. И бьёмся о скалы равнодушия, потому что не видим его личности. Боремся с его зависимостями, потому что закрываем собственные травмы. Ранимся о его слова и не уходим, потому что верим в сказки.
Когда мы обретаем способность быть сами для себя надёжной опорой, верным другом, заботливым родителем, чужая любовь перестаёт иметь такой огромный вес.
Прежде, чем идти к Другому, сделайте шаг к себе. Найдите силу. Постройте границы. Окутайте себя вниманием. Признайте свои заслуги. Включите внутренний компас, который укажет верную цель, а не остановится на первой попавшейся.
Дайте потребностям зазвучать. Тогда получится себя понять. И сперва самим обеспечить себя тем, что так необходимо.
А Другой превратится из инструмента в живого человека. Отношения с которым будут строиться не из позиции «надо», а из искреннего «хочу».
Аглая Датешидзе
А начать можно с самосострадания: https://cogito-shop.com/search/?q=%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5
#психология #искусствожить
❤9👍3