А у меня тем временем состоялся первый опыт подкаста: чудесная коллега Оля Кочегарова пригласила к себе в подкаст "Давай после, сейчас урок" 🥰 Это очень терапевтичный подкаст о том, как важно заботиться о себе и жить жизнь, а не только работать работу ❤️
Говорили про наши преподские отношения с графиком, искали идеальный, пришли к выводу, что график - это не только про работу, но и про отдых, а также сформулировали коучинговые советы для того, чтобы строить свой день / неделю / год максимально комфортно для себя 🙏
📍 Выпуск планируется на середину весны
Говорили про наши преподские отношения с графиком, искали идеальный, пришли к выводу, что график - это не только про работу, но и про отдых, а также сформулировали коучинговые советы для того, чтобы строить свой день / неделю / год максимально комфортно для себя 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥2
Я вот что думаю.
У каждого из нас в жизни есть много ролей. Например, я дочь, мама, подруга, преподаватель, коуч, блогер. Моя задача - проявляться и давать место каждой из них. Я прям стала физически ощущать, что чувствую себя хуже, если какая-то из ролей не получает внимания.
С сентября я снова активно занимаюсь возрождением своей части, где я - женщина в отношениях, и не сдерживаю то, что ей нравится: забываю о дисциплине, проектах и заработке и хотя бы на какое-то время становлюсь мягкой и ласковой, вкусно готовлю и обожаю кормить, выбираю подарки и обсуждаю совместные выходные, путешествия, знакомство наших детей и другие приятные штуки.
Для меня сегодняшний день - это день мужчин; я люблю его за то, что можно лишний раз проявить внимание к своему мужчине и вспомнить, как этот человек рядом важен для меня, и как его мужская роль красиво дополняет мою женскую. И что мне хорошо самой, но с ним, безусловно, лучше 🥰
Думаю, что если вот так разложить себя на составляющие, многое становится понятнее: что мне нужно, без чего не могу жить, что хочу еще добавить в свою жизнь, чтобы мне было хорошо и комфортно. Отношения, в которых я чувствую себя женщиной, для меня очень важны❤️
На такие же штуки можно разложить свои рабочие роли, дружеские, семейные. Пробовали когда-нибудь так делать? Какой своей части вы хотели бы дать больше места, чем сейчас?
У каждого из нас в жизни есть много ролей. Например, я дочь, мама, подруга, преподаватель, коуч, блогер. Моя задача - проявляться и давать место каждой из них. Я прям стала физически ощущать, что чувствую себя хуже, если какая-то из ролей не получает внимания.
С 2022 года мне казалось, что я больше не хочу быть в роли девушки/спутницы/супруги, не хочу давать больше места этой своей части, она перестала выглядеть для меня безопасной и вообще нужной. Потом я решилась на первые после развода отношения, но по-прежнему не чувствовала возвращения в роль "женщины своего мужчины". Вообще отношения для меня - довольно сложная тема до сих пор, потому что я не чувствую в ней нужного мне "релевантного" опыта, на который могла бы опереться. Знаю, как не хочу. А как хочу - примерно представляю, но не до конца понимаю, возможно ли это, или это только моя фантазия 😅
С сентября я снова активно занимаюсь возрождением своей части, где я - женщина в отношениях, и не сдерживаю то, что ей нравится: забываю о дисциплине, проектах и заработке и хотя бы на какое-то время становлюсь мягкой и ласковой, вкусно готовлю и обожаю кормить, выбираю подарки и обсуждаю совместные выходные, путешествия, знакомство наших детей и другие приятные штуки.
Для меня сегодняшний день - это день мужчин; я люблю его за то, что можно лишний раз проявить внимание к своему мужчине и вспомнить, как этот человек рядом важен для меня, и как его мужская роль красиво дополняет мою женскую. И что мне хорошо самой, но с ним, безусловно, лучше 🥰
Думаю, что если вот так разложить себя на составляющие, многое становится понятнее: что мне нужно, без чего не могу жить, что хочу еще добавить в свою жизнь, чтобы мне было хорошо и комфортно. Отношения, в которых я чувствую себя женщиной, для меня очень важны
На такие же штуки можно разложить свои рабочие роли, дружеские, семейные. Пробовали когда-нибудь так делать? Какой своей части вы хотели бы дать больше места, чем сейчас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16🥰7
Работа - дети - домашние обязанности - работа...
Часто бывает так, что в этом цикле нет места нам. Знаете это ощущение, когда день прошел, а для вас в этом дне не нашлось времени?
Я знаю, я так жила довольно долго.
Почему этоне очень хорошо плохо и вредно? - потому что можно не заметить свое состояние и начать регулярно его игнорировать. Может, мне плохо? грустно? скучно? может, я хочу чего-то, и это до вечера легко можно было бы сделать? А если игнорировать свое состояние и потребности, это ведет к отключению эмоций, к апатии, снижению уровня энергии, вялости, усталости даже с утра, ну вы поняли 🤦
Когда этот цикл работа-дети-обязанности возвращается и снова затягивает меня - на этот случай у меня есть контрольные вопросы:
О чем я сейчас думаю?
Что сейчас чувствую?
Что вокруг меня сейчас?
Я там, где хочу быть?
Как они работают: они заземляют и возвращают наш фокус внимания в наше тело, фокусируют на нашем состоянии в моменте, а последний вопрос заставляет свериться с целями.
Очень полезно добавлять еще один - вообще круто было бы сделать его отдельной регулярной практикой:
Чего мне сейчас хочется? (+ как я могу это сделать?)
Это вообще жизнеменяющий вопрос, честно! В свое время он меня спас (может, как-нибудь расскажу)
Очень рекомендую сохранить этот пост и попробовать задать себе хотя бы пару вопросов из списка в самое ближайшее время❤️
Ну так что, чего вы сейчас хотите? Вы там, где хотите быть?)
Часто бывает так, что в этом цикле нет места нам. Знаете это ощущение, когда день прошел, а для вас в этом дне не нашлось времени?
Я знаю, я так жила довольно долго.
Почему это
Когда этот цикл работа-дети-обязанности возвращается и снова затягивает меня - на этот случай у меня есть контрольные вопросы:
О чем я сейчас думаю?
Что сейчас чувствую?
Что вокруг меня сейчас?
Я там, где хочу быть?
Как они работают: они заземляют и возвращают наш фокус внимания в наше тело, фокусируют на нашем состоянии в моменте, а последний вопрос заставляет свериться с целями.
Очень полезно добавлять еще один - вообще круто было бы сделать его отдельной регулярной практикой:
Чего мне сейчас хочется? (+ как я могу это сделать?)
Это вообще жизнеменяющий вопрос, честно! В свое время он меня спас (может, как-нибудь расскажу)
Очень рекомендую сохранить этот пост и попробовать задать себе хотя бы пару вопросов из списка в самое ближайшее время
Ну так что, чего вы сейчас хотите? Вы там, где хотите быть?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12❤🔥1🔥1
Привет всем, и спасибо, что заглянули сюда 🥰☺️
Я Света, и да, я такая, как на этих двух картинках. Могу позировать, а могу кривляться. Могу быть «хорошей», могу - «неудобной и странной»
Второе реже, если честно, - все же чаще я «хорошая» 😅 Но и как есть сейчас - большооой прогресс, потому чтораньше у меня вариантов особо не было. Лет до 35 я была исключительно хорошей и удобной для всех. Кроме себя, как вы, наверное, уже догадались 😄
Сейчас мне 39, и я каждый день работаю над собой - не для успешного успеха, как сейчас принято считать, а для высокого качества жизни. Я регулярно честно отвечаю себе на вопросы:
- чего я хочу?
- чего мне сейчас не хватает?
- как я могу это получить?
- как я могу сейчас позаботиться о себе?
- что я уже делаю достаточно хорошо?
Это все коучинговые вопросы, и на них не существует правильных ответов. Только честные и нечестные. Только те, которые для меня удобны и комфортны, и те, которые я предпочла бы не знать (потому что так удобнее) - но не знать хуже и опаснее.
Собственно, об этом и канал - добро пожаловать 🤗
Я Света, и да, я такая, как на этих двух картинках. Могу позировать, а могу кривляться. Могу быть «хорошей», могу - «неудобной и странной»
Второе реже, если честно, - все же чаще я «хорошая» 😅 Но и как есть сейчас - большооой прогресс, потому что
Сейчас мне 39, и я каждый день работаю над собой - не для успешного успеха, как сейчас принято считать, а для высокого качества жизни. Я регулярно честно отвечаю себе на вопросы:
- чего я хочу?
- чего мне сейчас не хватает?
- как я могу это получить?
- как я могу сейчас позаботиться о себе?
- что я уже делаю достаточно хорошо?
Это все коучинговые вопросы, и на них не существует правильных ответов. Только честные и нечестные. Только те, которые для меня удобны и комфортны, и те, которые я предпочла бы не знать (потому что так удобнее) - но не знать хуже и опаснее.
Собственно, об этом и канал - добро пожаловать 🤗
❤6🔥3👏2
Когнитивные искажения.pdf
543 KB
👆Забирайте полезный файл с когнитивными искажениями за подписку
Обязательно посмотрите закрепленные сообщения вверху канала:
Там информация обо мне, навигация по каналу, запись демо-сессии и мой вебинар по планированию своего времени ☺️
Обязательно посмотрите закрепленные сообщения вверху канала:
Там информация обо мне, навигация по каналу, запись демо-сессии и мой вебинар по планированию своего времени ☺️
🔥7👍3
Кстати, похвастаюсь )))
У меня, оказывается, случилась первая ТГ-блогерская радость - звездочка на посте 🥹
Спасибо огромное, Вероника @Wirinejuschka ❤️
У меня, оказывается, случилась первая ТГ-блогерская радость - звездочка на посте 🥹
Спасибо огромное, Вероника @Wirinejuschka ❤️
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥1🥰1
Вот тут писала про основные принципы коучинга, которые именно запрещают коучу говорить вам, что делать: пост
Но есть один момент, когда можно поделиться своим опытом или видением: если я уверена, что это не собьет вас с вашего хода мыслей, а, наоборот, даст вам инструмент в ваших размышлениях - и при этом если я спросила разрешения у вас 🤗
Но есть один момент, когда можно поделиться своим опытом или видением: если я уверена, что это не собьет вас с вашего хода мыслей, а, наоборот, даст вам инструмент в ваших размышлениях - и при этом если я спросила разрешения у вас 🤗
🔥5👍2🥰1
- обещала найти вам войс, вот он. Прорисовала в нем алгоритм, как себя продиагностировать и сделать верный выбор 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3🥰1