Так-с, я же с вами обещала поделиться своим ростом как спикера и организатора встреч ❤️

Вот что заметила за собой, когда готовила и вела встречу для проекта коллеги, а потом вебинар "Как успеватьвсе самое важное? (веб к новому году и не только)":

✅ почти не было волнения, хотя формат для меня новый
✅ довольно быстро подготовилась (не пришлось мучительно придумывать план, он как будто уже был у меня в голове, нужно было только записать)
✅ (почти) не было напряжения в теле

Тело - это вообще основное, что мне всегда мешало в работе с людьми: когда-то меня сильно трясло даже при контакте с новыми индивидуальными клиентами. Дрожал голос, руки, шея вжималась в плечи, а потом от этого болела голова.

Через какое-то время из личной работы это ушло (честно, потребовалось года 4 осознанной работы над этим), осталось только напряжение перед группами людей или осознанием, что меня потом будет смотреть группа людей (если это запись)

И вот сейчас я увидела, что могу довольно расслабленно провести групповую встречу. Что, кстати, не означает полное отсутствие напряжения)) Просто, наверное, к полному расслаблению мне и нет смысла стремиться - в данный момент мне гораздо важнее замечать путь, то есть небольшие изменения, которые сигнализируют мой рост. Если их не отмечать, мотивация расти в этом направлении пропадет 😏

А у меня тем временем состоялся первый опыт подкаста: чудесная коллега Оля Кочегарова пригласила к себе в подкаст "Давай после, сейчас урок" 🥰 Это очень терапевтичный подкаст о том, как важно заботиться о себе и жить жизнь, а не только работать работу ❤️

Говорили про наши преподские отношения с графиком, искали идеальный, пришли к выводу, что график - это не только про работу, но и про отдых, а также сформулировали коучинговые советы для того, чтобы строить свой день / неделю / год максимально комфортно для себя 🙏

📍 Выпуск планируется на середину весны

Работа - дети - домашние обязанности - работа...

Часто бывает так, что в этом цикле нет места нам. Знаете это ощущение, когда день прошел, а для вас в этом дне не нашлось времени?

Я знаю, я так жила довольно долго.

Почему это не очень хорошо плохо и вредно? - потому что можно не заметить свое состояние и начать регулярно его игнорировать. Может, мне плохо? грустно? скучно? может, я хочу чего-то, и это до вечера легко можно было бы сделать? А если игнорировать свое состояние и потребности, это ведет к отключению эмоций, к апатии, снижению уровня энергии, вялости, усталости даже с утра, ну вы поняли 🤦

Когда этот цикл работа-дети-обязанности возвращается и снова затягивает меня - на этот случай у меня есть контрольные вопросы:

О чем я сейчас думаю?
Что сейчас чувствую?
Что вокруг меня сейчас?
Я там, где хочу быть?

Как они работают: они заземляют и возвращают наш фокус внимания в наше тело, фокусируют на нашем состоянии в моменте, а последний вопрос заставляет свериться с целями.

Очень полезно добавлять еще один - вообще круто было бы сделать его отдельной регулярной практикой:

Чего мне сейчас хочется? (+ как я могу это сделать?)

Это вообще жизнеменяющий вопрос, честно! В свое время он меня спас (может, как-нибудь расскажу)

Очень рекомендую сохранить этот пост и попробовать задать себе хотя бы пару вопросов из списка в самое ближайшее время ❤️

Ну так что, чего вы сейчас хотите? Вы там, где хотите быть?)