Камеры? Не слышали!

На фото встреча - знакомство представителей компаний.

Черные квадратики А и М показывают нам демо продукта с целью заполучить клиента. Камеры никто за час встречи так и не включил 😶

Я на таких встречах камеру включаю всегда. Обычно это стимулирует людей включить тоже. Но тут сидела в гордом одиночестве.
Выключила в итоге, потому что как я выгляжу, я и так знаю 😅
И это задача вендора познакомиться поближе с потенциальным покупателем.

Вроде уже все знают правила коммуникации на встречах, важность личного контакта, чтения эмоций. Но нет.

Так и хотелось спросить, вы точно хотите продать ваш сервис?

Внутри корпорации также. Человек говорит: хочу, чтобы меня продвигали и замечали, хочу повышения, а сам просто камеру на встрече не готов включить, чтобы его запомнили.

К слову, демо не состоялось. И, конечно, не из-за выключенных камер, а потому что «упал» стенд разработки. Бывает.

Но при встрече я этих ребят не узнаю и не спрошу, как там их продукт.

Может, у них просто не принято включать камеры?

Как у вас в компании – принято включать камеры?

Ты волнуешься?

Младший сын (9 лет) участвовал в школьной сценке ко дню учителя. Не назначили, сам вызвался. Участвует редко, поэтому удивил мать 🥹

Выучил текст, придумали с ним костюм.

Я спрашиваю:
– Волнуешься?
– Нет.
И в день выступления – нет!

Я-то думала, сейчас научу его парочке упражнений для снятия волнения, а он спокойный и уверенный как танк!

Вечером спрашиваю:
– Как прошло? Ты волновался?
– Нет, после выступления уже в классе немного потрясло 😉

Я стала вспоминать себя в детстве, мы выступали в школьных постановках, читали стихи на литературе перед классом, не помню волнения вообще, как само собой.

И тогда вопрос – в какой момент в человека поселяется страх выступать перед аудиторией? Открыть рот и задать вопрос на конференции, выступить перед коллегами, сказать тост наконец?

Тренеры по публичным выступлениям говорят, что волноваться нормально, но откуда это появляется вот так вдруг?

Наверное, когда начинаешь фантазировать думать о последствиях: оценят / накажут / выгонят из племени? 🤔

А вы помните свои детские выступления в школе? Волновались?

#публичныевыступления

Чтобы было не страшно 😱

Один из самых частых запросов при подготовке к выступлению: «хочу, чтобы не было страшно».

Сразу хочется спросить: а что вместо этого?

Зачастую точно понимаем, чего НЕ хотим: не волноваться, не стрессовать, не нервничать.

❓А что хотим взамен?
❓Как хотим себя чувствовать вместо этого?
❓Как окружающие узнают, что мы стали именно так себя чувствовать?

Эти вопросы работают в любых сферах: не хочу конфликтов в команде, не хочу раздражаться на заказчика, не хочу повышать голос на ребенка.

А что вместо этого❓

Пробовали так спрашивать себя?

#коучинг

Спорт – средство от выграния

Всегда думала, что спорт дает физическую силу, подтянутую фигуру и выносливость.

А вот и не только — еще усиление когнитивных функций и мощный выброс гормона радости дофамина. И это 💯 отключение от рабочих и домашних задач.

Много лет играла в волейбол. Как любитель, но были команда, тренировки, турниры, спортивные поездки.

Потом порванный ахилл, пауза на операцию и восстановление и еще более длинная пауза на декрет. После такого перерыва возвращаться сложно.

Попробовала пляжный волейбол – хорошо, но песок во всех местах 🙄Оставила пляжку для отпуска.

И стала искать спорт, чтобы один из пяти С
и дофамин от него снова появился в жизни.

Но как же это сложно снова вернуться 😓 Ведь гораздо легче ничего не делать.

Уговорила себя попробовать:

Йога – люблю и раньше занималась регулярно, но важно найти своего тренера. Последняя моя попытка не зашла: из часа тренировки полчаса дышать животом оказалось не моё. Хотелось движа.

Бег – бегала по утрам, было здорово, прям медитация, будто мысли освобождаются. Потом перекопали парк, и я мигом соскочила. Неустойчивая мотивация, видимо 🫤

Тренажеры – даже не пыталась, ни с кем не соревноваться скучно 😀

Падел – попробовала ради мужа – узнать, чем он так сильно увлекся вместо футбола? 🤨
И вдруг поняла, чего мне не хватало: азарта и соревнований, чтобы выплескивались эмоции!

Коучи считают, что для разных типов людей подходит разный спорт:

⚪️ Йога, пилатес и медитация – люди с повышенной тревожностью. Хорошо помогает стабилизировать мысли.

⚪️Бег и кардио (туда же игровые) – для экставертов - лидеров.

⚪️ Силовые – KPI-достигаторы и перфекционисты.

Найти можно свое, главное, пробовать.

А каким спортом вы занимаетесь?

#коучинг
#личное

Структура

На курс Харизматичный оратор я шла с запросом на структуру выступления.

Мыслей много, информации еще больше, а как это все разложить коротко и понятно? 😅

Структура оказалась до неприличия простой, как сочинение в школе: вступление, описание, вывод. И неважно, какой длины выступление: 40 минут или короткий питч на 30 сек.

1️⃣Вступление.

Здесь формулируем тезис – главную мысль, которую хотим донести до зрителей.

И хорошо бы избегать лозунгов типа: «земли крестьянам!».

Например, возьмем тему «Камеры на совещаниях».

Тезис: включение камер помогает улучшить отношения с командой.

2️⃣ Описание.

Приводим три аргумента в пользу тезиса.

В смысле три? Всего?? Да у меня по проекту 400 страниц защиты и экселей! 🤯

Три, потому что это привычная нашему мозгу триада: три богатыря, три сестрицы, три сына у царя, три пути.

Больше – слушатель теряется и устает, меньше – неубедительно.

Каждый аргумент подкрепляем примером: история,
отсылка к исследованиям, литературе, личному опыту. Все, что помогает нарисовать картинку в голове слушателя
и лучше понять аргумент.

После озвучивания всех аргументов и примеров их полезно повторить, чтобы зафиксировать в памяти: итак, включать камеры на рабочих встречах полезно, потому что…1,2,3.

3️⃣Вывод и призыв к действию.

Можно просто сказать: доклад окончен.

А можно
предложить что-то сделать. Иначе, зачем тут распинались? 😅

Пример призыва к действию: начните включать свою камеру уже на ближайшей встрече!

Структура действительно проста, правда?

Тогда почему мы льем воду на докладах или
защитах? 🤔

#публичныевыступления

Депрешн вайб 😓

Случайно подслушала разговор двух девчонок подростков лет 14-15:

- Катя, ну что у тебя опять за депрешн вайб?

- Я же сказала, у меня волны.

- Шли нах** свои волны!

Если на вас вдруг накатила волна депрешн вайб, вы поняли, что делать 🤗

#антикоучинг

Чудо? Начинаю сомневаться…

«Что-то я начинаю сомневаться, что Дед Мороз существует», – сказал мне младший сын 9 лет. 🎅

В классе все ребята вдруг повзрослели и перестали верить в чудесного Деда с мешком подарков.

Признаться, мне жаль ему сказать, что это мы весь декабрь скроллим маркетплейсы, чтобы выполнить его виш-лист, исправно делаем задания из адвент-календаря и прячем под ёлку подарочки 🌲

Так хочется, чтобы оставалось еще волшебство, пусть даже для ребенка. Да что скрывать, хочется самой занять инфантильную позицию и ждать новогодних чудес! ✨

Так честно сыну и сказала: хочу, чтобы у нас дома было волшебство! ✨

Ребенок согласился, но вечером изрек:

«Но вот только у меня вопрос – если Дед Мороз не существует, вы сможете с папой мне купить Sony PS5?»
😂

Делитесь, как ваши дети – верят в Деда Мороза? 🎅 И сказать ли правду?

#личное

Слово года

В топ слов 2025 года по версии «Грамоты.ру» вошли:

42% зумер
38% выгорание
37% ред-флаг
36% промт
29% пупупу - это точно слово? 😲

Моё слово года пупупу – смесь неловкости, замешательства и принятия безысходности. Иногда с частицей разочарования.

Например, все активно, несмотря ни на что, бросились в развитие ИИ – пупупуууу. Штош, пусть словом 26 года будет промт 😅

Давайте подводить итоги 2025, какое ваше слово года?

#коучинг

Решения года

Слово года обсудили.

А теперь решения года. События могут случаться или нет. А вот решения мы принимаем сами.

Уверена, что человек – это комплекс решений и его выбора, который он делает ежедневно.

Я вот решила закончить год расставанием – уволиться из солидной компании и хорошей должности.
Не выгорела, не устала. А разошлась. В ценностях и видении будущего. И в понимании своего места во всем этом.

Вообще, это база – делать выбор на основе ценностей. Но и роскошь одновременно, потому что иногда капец как страшно сделать такой выбор.

Ушла из найма с тревогой, но при этом оптимизмом относительно своего будущего и безусловной поддержкой семьи 💕 еще раз убедилась, как мне повезло с мужем 😍

Прям интересно, что будет дальше. Но ближайшие 12 дней в планах вкусно есть, спать и встречаться с друзьями – Новый год никто не отменял 🎅

Какие важные решения в 2025 вы приняли?

#личное

Дорогие друзья!

Поздравляю с наступающим Новым 2026 годом! 🎄

Желаю психологической и финансовой стабильности!

Делитесь новогодними мемами в комментах! Не все ж строгать салатики 😉

Планы, цели…

Январь месяц планирования на год и постановки целей. И это правильно – выдохнули после декабрьского цейтнота, выспались на каникулах, можно планировать свой год 🎯

Но вот не задача, вокруг пишут про важность постановки целей на год, а у тебя рука не поднимается… С чего начать-то? Английский так и не выучил, к лету худеть что ли снова? 🤔

Если конкретные цели на год писать нет вдохновения, но о будущем подумать хочется, самый простой инструмент – колесо баланса.
🌀
Тут и про планы, и про состояние (что порой важнее достигнутой цели).

Что делать:

1️⃣ Рисуем круг на листе бумаги.

2️⃣ Делим его на секторы – сферы жизни. Например, здоровье, отношения, работа, финансы и т.д.
Количество секторов может быть любое и называться они могут как вам нравится. Картинка для примера и вдохновения. Точно не стоит делать больше 10 секторов - неудобно оценивать и мельчить.

3️⃣ Оцениваем каждый сектор по шкале от 1 до 10 – как дела обстоят сейчас? Где 1 – очень плохо, 10 - идеально!
Можно закрасить сектор цветом для наглядности, чтобы потом увидеть, насколько круглое получилось колесо.
Допустим, здоровье: сейчас 6 из 10.

4️⃣ Оцениваем на бумаге каждый сектор: как хочу, чтобы было в течение года? Например, 10 из 10. И тогда что изменится? Как вы или окружающие узнаете, что ваше здоровье на десятку?

5️⃣ А теперь размышляем: Что мне нужно сделать, чтобы от 6 подняться до 7? А до 8? И так далее по одному баллу до заветной десятки. Почему по одному – чтобы понять конкретные шаги, что нужно сделать для улучшения? Может, всего лишь прогулка пешком от метро до дома и уже добавится балл к сектору здоровье.

6️⃣ И финалочка: изменения в каком секторе положительно повлияют на все другие? Бывает, одна тема напрягает так, что все остальное напрягается. Может, на нее необходимо направить силы и внимание?

Вот так просто за час можно собрать карту своего состояние и заодно цели на год поставить!

Если самому всё-таки никак не собраться с планами, но чувствуете, что надо, приходите на коуч-сессию - вместе подумаем
@Julia_G_Ivanova

А как у вас с планами на год?

🤩 – планирую и реализую
🤯 – хаос, но хочу план
😍 – живу без плана и в потоке Вселенной.

#коучинг

Планы по конференциям 🎤

Начался новый рабочий год, и продолжается сезон профессиональных конференций.
Мои интересы – микс ИТ и закупок, поэтому делюсь списком на 2026г.

ИТ:
Подборка конференций по ИТ очень подробно собрана в канале Насти.
Я подала уже пару заявок и жду ответ от программного комитета 🍀

Закупки:
27 февраля - Всероссийский форум «PRO УПРАВЛЕНИЕ ЗАКУПКАМИ» – хорошее пространство для обмена кейсами и практиками с опытными экспертами.

25 – 27 марта VPROC 2026 — Всероссийский форум по закупкам, технологиям и бизнес-стратегиям – тем, кто занимается только коммерческими закупками будет интересно, поскольку не обсуждаются гос. закупки, у которых имеется специфика и непосвященным зачастую скучно.

2-3 апреля - ФОРУМ ДИРЕКТОРОВ ПО ЗАКУПКАМ ЦИФРОВЫЕ ЗАКУПКИ + ИИ 2026 – большое количество участников, умеренно рекламы, достаточно представительна по спикерам, что обеспечивает интересный нетворкинг.

27 мая - VI ежегодная конференция «Будущее рынка закупок» - обсуждаются новости закупочного мира, конференция очень разнообразна по спикерам и участникам.

Также рекомендую конференции вендоров (Норбит, Elma365, Bidzaar и других) – они бесплатные, рекламные (куда ж без этого), но всегда полезные по нетворкингу и действительно реальным кейсам.

На какие конференции вы планируете пойти в этом году?

#публичныевыступления

Как стать участником конференции? 🎙

Самое простое – оплатить от компании (или из своего кармана) и пойти послушать умных людей.

А если у компании нет денег? 🥲

Стать спикером, конечно! Получаешь бесплатный доступ к конференции, иногда дают дополнительный билет и можешь позвать с собой коллегу плюс нетворкинг обеспечен: к спикеру обязательно кто-то подойдет и захочет поговорить лично 🤝

Как стать спикером:

1️⃣ Выбрать конференцию. Подробный список айтишных и закупочных конференций тут.

2️⃣ Познакомиться с программой конференции. Как правило, публикуется гораздо заранее, минимум за 3-4 месяца. На айтишных конференциях есть программный комитет и сроки подачи заявок. На закупочных комитетов и жесткого отбора докладов не встречала и попасть гораздо легче – свяжитесь с организатором конференции по контактам, указанным на сайте, и предложите тему.

Если вы работаете в корпорации, то выступить в качестве спикера уже легче - организаторы любят вешать логотипы компаний на свои сайты!
Если вы фрилансер, то будет сложнее.

Меня недавно пригласили выступить на большой конференции по закупкам (ее нет в списке, кстати 😈): мол, Юлия, увидели ваше выступление, впечатлились и очень хотим.

Я предложила организаторам несколько тем и тезисов на выбор, договорились.

А потом самое интересное:
- Пришлите логотип вашей компании и должность.
- Я буду выступать как независимый эксперт.
- Ой, тогда мы не сможем вас пригласить.

Хм, хотелось спросить: вам шашечки или ехать? 😤

Именно поэтому конференциям по закупкам так далеко до айтишных в плане контента и организации...

Зато у работников корпораций бонус заранее, поэтому пользуйтесь, в том числе, чтобы прокачать навыки публичных выступлений!

3️⃣ Продумайте ключевой тезис - что участники должны узнать после вашего выступления? Что станут делать по-другому? Чем им поможет ваш доклад?

И тут, к сожалению или к счастью, логотип компании не поможет, потому что тезис полностью зависит от спикера.

Еще статьи про форматы участия в конференциях:

Участник панельной дискуссии

Сложно ли быть модератором

#публичныевыступления