Алла Ефремова — настоящая легенда среди студентов историко-филологического факультета ЗабГУ. Она учит английскому языку: с любовью, в меру строго и по современному. На своих парах Алла Эдуардовна внедряет нейросети и приложения на основе ИИ, чтобы процесс обучения становился еще интереснее. А помогают делать его живым — крутейшие истории из путешествий. Весь опыт, который копит в поездках, преподаватель привозит домой, чтобы «как там» было здесь.

💬 Во сколько вы просыпаетесь?

Каждый день по-разному. Зависит от расписания и начала первой пары. Но, в основном, когда еще темно, так как нужно успеть доехать до работы 20 километров. Но рано вставать мне очень тяжело, я – сова, делаю это через силу.

💬 С чего начинается ваш morning ежедневно?

Со звона колоколов монастыря, который находится в ста метрах от дома. Еще каждое утро начинается с хобби, того, что я очень люблю: с мини-автопутешествия. До работы нужно проехать через серпантины, горный хребет и заснеженный перевал — есть время, чтобы проснуться окончательно! По дороге обязательно слушаю подкасты или видеоролики.

💬У вас есть какие-то особые утренние ритуалы? (Например, йога, полить цветы, сделать себе крутой макияж).

Макияж — да, но не крутой, а обычный, подходящий для работы. Цветы полить с утра это обязательное дело, но только когда они на террасе в летне-цветочный период май —сентябрь, иначе под палящим солнцем будут страдать от жары и до вечера могут не все дождаться. А так, круглогодичный утренний ритуал — это правильно собрать рабочую сумку: блокнот, ноутбук, нужные на данный день по расписанию книжки, распечатки.

💬 Вы чаще просыпаетесь с хорошим настроением или нет?

Всегда с хорошим, нужно с позитивом воспринимать каждый наступивший день, особенно в наше время.

💬 Что нужно сделать, чтобы каждое утро вставать с happy mood?

Для отличного настроения надо любить свою семью и свою работу, и вставать, чтобы всё это опять увидеть, ощутить, делать с удовольствием все дела, которые так или иначе у нас связаны с домом, семьей или работой.

💬 Расскажите о самом запоминающемся утре в вашей жизни.

Это все утра детства, когда первое, что видишь в два больших окна — это бескрайний Тихий океан и как огненный солнечный шар выкатывается из-за края земли. Бирюзовая гладь воды под солнцем блестит и переливается. С тех пор все оттенки воды — мои любимые цвета. А потом меня на пассажирском катере каждое утро везли в детский садик в город через бухту. Я плыла по океану, по пути рассматривая морских котиков и военные корабли. А вообще, таких запоминающихся утр было много, в каждом путешествии. Например, в горах на Камчатке и сразу окунуться среди снегов в горячий вулканический источник, или проснуться в пуховом футоне в японском монастыре от того, что монах принес матчу, или проснуться от землетрясения в Токио и бежать эвакуироваться вниз из небоскреба. А про утро в деревне викингов в Дании, шумном Гонконге, или с видом на пляж Брайтон Бич в Англии и говорить нечего!

💬 Скоро 14 февраля. Можете дать пару советов читинцам, чтобы у них всё сложилось в love?

Чтобы всё сложилось, нужно немного вселенского волшебства, чтобы сначала притянулись два правильных человека друг к другу, встретились. А дальше нужно быть очень искренними, тёплыми и настоящими, окружать свою половинку нежностью, не уставать быть заботливыми. Любовь — это же немножечко сумасшествие, поэтому желаю быть в меру безбашенными и готовыми на подвиги, сюрпризы для своего любимого человека.

#утреннийблиц

📌📌📌📌📌📌

Евгений Чеканов — коммерческий директор строительной компании «Природа», счастливый семьянин, успешный топ-менеджер и спортсмен.

💬 С чего начинается твое утро?

Душ, завтрак, просмотр календаря и задачника, далее отвожу ребенка в детсад, жену — на работу, и еду в офис. Вместо офиса может быть завтрак с командой или встреча с партнерами или клиентами.

💬 Спорт с утра или после работы?

Чаще всего после работы. Обычно я самый последний ухожу из зала, так как приезжаю поздно и тренируюсь до закрытия. Впереди поездка на Кубок Мира по пауэрлифтингу и силовым видам спорта в Красноярске.

💬 Самое запоминающееся утро в жизни.

Утро в день рождения сына. Это один из самых счастливых моментов жизни. Сложно описать чувства и мысли - улыбка до ушей, грудь распирает, словно хочется кричать от счастья — уверен, каждый отец проходил нечто подобное. Смотрел первые фото и видео сына, казалось, что он довольно крупный малыш, а в реальности оказался крохой.

💬 Любимый завтрак?

Овсянка и вареные яйца.

💬 Как мотивируешь себя на день?

Практически всегда полон энергии, я занимаюсь интересным и полезным делом — это и есть моя мотивация.

💬 Как удается всё успевать: вести сложные проекты и личную жизнь?

Я искренне люблю то, чем занимаюсь, это и позволяет мне успешно совмещать разные сферы жизни.

💬 Есть личные секреты планирования?

Особых секретов нет, стандартные инструменты тайм-менеджмента.

#утреннийблиц

📌📌📌📌📌📌

Максим Казанцев, доверительный управляющий недвижимостью компании Dream house, обычно начинает утро в 7.30. Внимание, в этом заряженном блице и теплая вода, и рецепт особенного ролла, и разговор о недвижимости.

💬С чего начинается твоё утро?

Со стакана теплой воды, потом делаю домашнюю тренировку. Это помогает зарядиться энергией и весь день чувствовать себя комфортно.

💬Любимый завтрак?

Есть у меня топовый рецепт — ролл из яичного блина, творожного сыра и авокадо. Правда не всегда есть время готовить. И, конечно, кофе — любимый утренний напиток. Чаще варю в турке на молоке, очень вкусно получается.

💬Как настраиваешь себя на рабочий день?

Мне моя работа нравится, так что как-то особенно настраиваться не нужно. С утра планирую день — встречи, созвоны, выезд на объекты. Конечно, есть мотивация — хочется привлечь как можно больше объектов на доверительное управление.

💬А кто такой доверительный управляющий?

Это человек, который эффективным способом решает проблемы собственника, при планировании сдачи квартиры в аренду.

💬Есть ли у тебя личный секрет продуктивной работы?

В сфере аренды я работаю 11 лет. Секрет прост: оказать услугу как будто для себя. Мы работаем с клиентами так, чтобы они возвращались и нас советовали. Потому что лучший отзыв — это рекомендация.

#утреннийблиц

Анна Черданцева — менеджер по продажам @chitaru75, мама троих детей, дипломированный психолог и супервумэн. Она успевает всё, много улыбается и остается счастливой. Небольшой секрет этого — в успешном старте каждого дня.

💬 С чего начинается твое утро?

С будильника. И сразу я иду на кухню ставить чайник. Потом в душ и у меня буквально 15-20 минут, чтобы собраться. Дальше встает мой муж и дети, там уже не до себя.

💬 Сколько обычно у тебя сообщений в мессенджерах, когда просыпаешься?

Ну, примерно 3-5 бывает почти всегда.

💬 Есть какие-то особые ритуалы утром? Мантра на успешные продажи, например.

Я дружу с котом, глажу его и приговариваю: «Не знаю кто, не знаю как, дает мне деньги просто так». Не понимаю, как это срабатывает, но результат есть. Кроме шуток, то никакого особенного волшебства в продажах нет, это количество и качество коммуникации с твоим партнером и возможности для решения его задач.

💬 Как психолог, назови три полезные привычки, которые с утра помогут настроиться на рабочий день.

Рутины, планирование и любимая музыка

💬 Сама следуешь им?

Да. Музыка отвечает за эмоциональную вовлеченность, а остальное за рутинную сторону дела.

💬 Работает ли с тобой история «чтобы утро началось хорошо, нужно с вечера себя правильно настроить»?

Мне кажется, самое главное в хорошем настрое — это выспаться. В моей жизни принцип «Утро вечера мудренее» точно срабатывает.

💬 Есть ли то, к чему ты приучаешь детей, с утра — зарядки, полезные завтраки, например.

Пока у нас база: заправлять постель, делать прическу в школу. Завтрак у детей самостоятельный, в холодильнике есть что-то полезное, но и банальные хлопья или бутерброд — это нормально. Я не фанатична в этом вопросе. Мы все вместе только ужинаем, в остальном выбор за детьми, что им кушать.

💬 Твое самое памятное утро.

Вспомнила утро в день своей свадьбы — это почти 16 лет назад было. Апрель, 5 утра, огромными хлопьями снег валит. Красота невероятная. Я тогда решила, что это какой-то особенный знак для меня.

#утреннийблиц

📌📌📌📌📌📌 Дмитрий Мизюн — радиоведущий, видеограф и коуч для подростков, которым интересно направление режиссуры и подкастов.

💬 Во сколько начинается твое утро?

В последнее время утро начинается для меня довольно рано, обычно в 6:30, но когда удаётся, могу и подняться к вечеру.

💬 Что ты делаешь сразу после пробуждения?

Я очень злостный курильщик, первым делом бегу к окну, очень долго пытаюсь избавиться от этой привычки, но пока не получается.

💬 Твой любимый завтрак?

На самом деле редко завтракаю, поэтому не смогу назвать любимый.

💬 Как чаще всего ты настраиваешься на день?

Повторяю, что вообще сегодня в планах и во сколько, стараюсь зарядиться позитивом по возможности.

💬 Без чего не обходится ни одно твое утро?

Наверное, без сборов, в течение дня мне нужно очень много техники, поэтому всё нужно собирать и проверять изо дня в день.

💬 Какой совет ты дашь читинцам по утрам?

Я бы посоветовал не спешить и находить радость в простых вещах. Утро — это время, когда можно поставить себе позитивные цели и настроиться на хороший лад, чтобы каждый новый день был полон возможностей и вдохновения.

#утреннийблиц

Александра Сереброва — художница из Газимурского Завода, которая устраивает выставки в Чите и учит рисовать других. Свои работы забайкалка выставляла и в Москве, а покупают их за 25-40 тысяч.

💬 С чего начинается твое утро?

Моё утро начинается как у всех — с приготовления завтрака.

💬 Ты рисуешь забайкальские пейзажи. Нравится тот, который видишь из окна, когда просыпаешься?

Из окна я вижу дом соседей. Типичный забайкальский сельский пейзаж. Но, если честно, хотела бы видеть лес, природу без каких либо построек и людей.

💬 Было такое, чтобы ты проснулась и сразу же взялась за какую-нибудь работу на холсте?

Конечно. Была зима, выходной, за окном -55 и дикий туман. С раннего утра написала одноименный пейзаж «Минус 55».

💬 Есть какие-нибудь особенные утренние ритуалы?

Мой утренний ритуал — обязательный ежедневный пост в соцсетях о своем творчестве.

💬 Твой девиз и с утра, и по жизни.

Всё в наших руках, а счастье — особенно.

#утреннийблиц

Цырен Батоцыренов — Буряадай гүрэнэй драмын театрай артист, Агын Буряадай тойрогой Үзөөн нютагай хүбүүн.

Ород «Колобок» гэжэ онтохоной удхаар ролик буулгахадаа, буряад хэлэн дээрэ хөөрөө. Тэрэнь Tik-Tok - то харуулагдажа, Цырен олондо мэдээжэ болоо.

💬 Үглөөгүүр бодоод, юу хэдэгбши?

Үглөөгүүр бодоходоо, социальна сүлжээндэ hуудагби. Бухы сүлөө сагаа энээн дээрэ үнгэргэдэгби. Эдеэлхэ гэжэ оролдодоггүйб, амаржа унтаа hаамни дээрэ гэжэ hананаб.

💬 Актер шэнги үглөө бүхэндэ ямар hонин юумэ хэдэгбши?

Эртэ ажалдаа ошолгондоо автобус соо жороо үгэнүүдые уншадагби, тиихэдэмни хүнүүд ехэ гайхадаг, сошодог.

💬 Өөрын ямар заншалтайбши?

hэримсээрэ нюдэеэ хаагаад, 5 минутын туршада хэбтэдэгби. Хара багаhaа иигэжэ hураhамби.

💬 Үглөөнэйшни саг ямар 3 үйлэ хэнгүй үнгэрдэггүйб?

⏺1 стакан хүйтэн уhа ууха;
⏺бүхы бэеэ хүдэлгэхэ;
⏺сагай уларил хараха.

💬 Эгээ түрүүн юу нээжэ харадагбши?

Телеграм-канал нээжэ харадагби,тэндэ минии бүхы байдал.

💬 Өөртэшни туhатай, ямар заршам баримталдагбши?

Унтахынгаа урда тээ гансал hайн юумэн тухай бодохо.

💬 Үглөөгүүр бодоходоо hэргэг,хүхюун, миhэрхэдэжэ байхыень нютагайхидтаа юу гэжэ хэлэхэ байнабши?

Ямаршье сагта, ямаршье үдэр дуратай байха хэрэгтэ, дурлаха. Дуран гээшэ тон hайхан мэдэрэл.

#утреннийблиц

Максим Трутаев работает в лаборатории, где исследуют причины пожаров. В душе есть место и для творчества: читинец занимается фотографией и мобильной съемкой. Больше всего любит снимать природу и архитектуру города, его снимки нередко попадают в ленту @chitaru75.

💬 С чего начинается ваше утро?

Моё утро начинается в 06:30. Неплотный завтрак, чай или свежесваренный кофе. И через час уже отправляюсь на работу: зимой на общественном транспорте, с весны по осень иду пешком.

💬 Делаете фото с утра?

Обычно нет. Но, если по пути на работу увижу рассвет, то непременно сфотографирую. Тоже, если выпадет снег или идёт дождь. Особенная любовь это закаты. Их фотографирую всегда и везде, будь то город или морское побережье.

💬 А было, что вы увидели что-то красивое, но специально не сфотографировали, а оставили лишь в памяти?

Было другое — не сфотографировал, а потом пожалел. Второпях не хотел доставать телефон, и момент был упущен.

💬 Куда первым делом заходите после пробуждения?

Во-первых, проверяю погоду за окном. Во-вторых, мессенджеры — вдруг что-то важное пришло под утро. Ну, и далее просматриваю новости в телеграм-каналах.

💬 О чем вы мечтаете? Связаны ли мечты с фотографией?

Мечтаю жить у моря или океана. Наслаждаться морскими закатами. В нашей жизни всё возможно, почему бы и не заняться профессионально фотосъемкой. Конечно, придется пройти необходимое обучение и практики.

💬 Дайте совет забайкальцам, как вставать «с той ноги»?

Мой совет прост, я всегда встаю на обе ноги и не заморачиваюсь над этим.

💬 И совет, как выстроить кадр.

Самое простое и популярное в фотографии — правило золотого сечения или правило третей. Помогает всегда! И самое главное, для тех, кто снимает на телефон, не «заваливайте», пожалуйста, горизонт.

#утреннийблиц

Ване Брилькову 20 лет, рос он в центре Читы и выпустился из 47-й школы. Сейчас парень учится на артиста театра и кино в Москве. Параллельно с учебой он снимается в рекламе и сериалах, а недавно сыграл главного героя в клипе певицы Доры.

💬 Как начинается твое утро?

Утро начинается с того, что я захожу в телефон. Каждый раз ужасаюсь, когда вижу своё плавающее расписание в институте. Потом приходит стадия принятия, и я собираюсь в вуз, в котором нахожусь каждый день с 9:00 до 00:00.

💬 Находишь силы на спорт или все отнимает плотный график?

У нас в вузе достаточно много нагрузок: акробатика, сценический бой, классический станок, фехтование, танцы всех видов.

💬 Как набираешься сил утром, чтобы хватило на весь день?

Силы мне придаёт музыка — без нее мое утро не начинается.

💬 Есть особые привычки с утра, как у актера?

С утра я обычно прокачиваю речь и делаю артикуляционную гимнастику.

💬 Скажи, чем отличается утро в Чите и в Москве — только по своим ощущениям.

В Чите утро всегда тёплое, несмотря на погоду и время года. В Москве не так...

💬 А где было лучшее утро в твоей жизни?

Лучшее утро было в детском лагере — подъем на зарядку. Там было детство!

Фото со страницы Вани «ВКонтакте»
#утреннийблиц.

📌📌📌📌📌📌 Нима Борокшонов — председатель шаманской местной религиозной организации «Хун шубуун», а в прошлом работник МВД. У него большая семья: трое детей и трое внуков, а еще замечательная жена.

💬 Как и во сколько обычно начинается ваше утро?

Обычно я просыпаюсь около 6 утра. Встаю почти сразу, заправляю кровать и иду умываться. Иногда по настроению делаю зарядку, раньше бегал, а сейчас перестал, просто зарядкой занимаюсь.

💬 Есть ли у вас какие-то неотъемлемые утренние ритуалы?

После утренних процедур я завариваю чай. По обычаю, первый чай разбрызгиваю предкам и прошу у них благополучия, чтобы день был хорошим. Прошу мирного неба над головой для всех людей, чтобы духи отводили все плохое.

💬 Что вы больше всего любите есть на завтрак?

Я обожаю есть на завтрак кашу, которую готовит моя жена, и пить чай с молоком. Молоко ничем не заменю. Оно очень полезно — это аминокислоты, которые укрепляют кости.

#утреннийблиц

📌📌📌📌📌📌 Вера Скутина — читинский хореограф, которая учит других людей и готовит их к выступлениям, а также танцует на соревнованиях сама.

💬 Расскажи немного о себе?

Мне 21 год. Образования хореографа у меня нет, но я училась в училище искусств, а потом поступила на физика-теоретика в Иркутске, хотя в итоге не решилась идти дальше ни в одну из этих сторон. Современной хореографией я начала заниматься в начальной школе. Я поняла, что танцы для меня — терапия и возможность проживать свои эмоции через тело. В подростковом возрасте мне это очень помогло, а теперь я не вижу своей жизни без танцев.

💬 Как и во сколько обычно начинается твое утро?

Обычно я просыпаюсь в 9-10 утра, чаще всего я встаю сама, так как утренняя работа для меня редкость

💬 Что ты делаешь сразу после пробуждения и легко ли тебе просыпаться?

Если я просыпаюсь сама, то вставать мне очень легко, но по будильнику сложнее. После пробуждения я первым делом немного разминаюсь и бегу умываться — это помогает мне побыстрее проснуться и прийти в себя, и сразу после я готовлюсь к тренировкам, пишу расписание, планирую свой день, а иногда сразу же еду на утреннюю тренировку.

💬 Какой твой любимый завтрак и напиток?

Сырники и кофе.

💬 Танцуешь ли ты по утрам, чтобы взбодриться или зарядиться на день? Или, например, делаешь растяжку-зарядку?

По утрам я немного разминаюсь, потягиваюсь, но делаю это будто неосознанно, поэтому не воспринимаю как полноценную зарядку. Это точно помогает взбодриться и начать чувствовать себя намного лучше, для меня делать что-то такое в течение всего дня очень естественно.

💬 Какое утро было самым запоминающимся в твоей жизни?

Самые запоминающиеся моменты утром обычно проходят перед поездками или в день выступлений. Волнение, иногда страх, интерес — это долгая подготовка и поддержка от других ребят. Самый яркий пример — поездка на хореографический конкурс PACIFIC VIBE во Владивостоке. Мы тогда не спали всю ночь, так как делали всему составу причёски и с утра пришлось ехать и выступать совсем не выспавшимися, а после выступления возвращаться в хостел на дневной сон.

💬 Три причины любви к Забайкалью?

Небо и его закаты, люди и их идеи, мои ребята и их работа.

#утреннийблиц

Ольга Самуилова — девушка, которая явно нашла маховик времени. Она работает замначальника на энергопредприятии, преподает студентам в вузе и ведет свой небольшой, но процветающий бизнес — независимый книжный магазин с хэндмэйд товарами.

💬 Как тебе удается совмещать столько всего и еще жить жизнь?

Получается не всегда. Иногда страдает быт. Во всех трех направлениях обычно спасает наработанный опыт. Если в основной профессии и преподавании есть годами сформированные знания и понимание процессов, то с бизнесом для меня все в новинку. Каждый раз удивляюсь, как на самом деле несвободны предприниматели и должны быть всегда в тренде актуальных изменений в законодательстве.

💬 Во сколько обычно просыпаешься?

С понедельника по субботу в 6:30–7:00, а в воскресенье в 8:00–9:00.

💬 Что делаешь самым первым после пробуждения?

Я очень плохо встаю. Поэтому первая моя задача — вылезти из манящей кровати. Чтобы переключиться и не вернуться в кровать, я умываюсь теплой водой.

💬Без чего тебе утром не обойтись?

Не могу обойтись без завтрака. Хороший плотный завтрак — это заряд бодрости и сил на весь день.

💬 Есть какой-нибудь лайфхак, как успевать все?

Отлично помогает планирование, сборы вещей на утро с вечера. Это такая форма заботы о себе, чтобы заранее подумать, как ты будешь выстраивать день в зависимости от срочных, важных дел и как туда включить что-то неважное, но приятное.

💬 Расскажи о своем самом памятном утре.

Когда ты у бабушки на стуле на газетке в зале ешь макароны по-флотски и смотришь «Зов джунглей».

#утреннийблиц

Читинец Гриша Фомин — ведущий, стендап-комик, актер и обаятельный парень. Его цель — чтобы люди улыбались, и, желательно, не только по праздникам. Но на них — обязательно!

💬 В соцсетях ты супер-весельчак. Всегда ли получается сохранять позитивный настрой с утра?

Порой утром совсем не хочется сохранять позитив. Но стоит взглянуть в окно, посмотреть на свой любимый город, и настроение сразу становится лучше.

💬 Во сколько обычно просыпаешься в будни и на выходных?

К сожалению (или к счастью), я очень не люблю утро, поэтому стараюсь всячески избегать наших встреч и сплю до обеда. А в выходные приходится вставать рано из-за специфики работы.

💬 Первое, что ты делаешь после пробуждения?

Проверяю миску своей кошки, потому что она всегда хочет есть, так же, как и я. Потом обязательный утренний ритуал, ну больше дневной, конечно, посмотреть все соцсети, начиная с телеграма.

💬 Вспомнишь, что тебя недавно рассмешило?

Я много лет уже занимаюсь юмором, поэтому меня рассмешить сложно. Но буквально на днях я был в жюри детского КВН и могу с уверенностью сказать, что дети-кавээнщики могут рассмешить любого!

💬 Без чего не обходится ни одно твое утро?

Каждое утро, если мне нужно вставать пораньше, я буду перезаводить будильник еще раз 5, после первого сигнала.

💬 Назови любимые группы/каналы с мемами/шутками?

Честно, очень давно не сижу в таких группах, но обожаю рилсы и шортсы из программы «Мужское & Женское». Посмотришь их — и жить хочется! 

#утреннийблиц

Анастасия Иванова — счастливая мама и автор медиа-журнала о Чите в рубрике #утреннийблиц.

💬 С чего начинается утро?

Я, в первую очередь, мама, поэтому просыпаюсь чаще не по будильнику, а по зову ребенка. Умываюсь сама, потом ребенка и готовлю завтрак.

💬 Что первым открываешь на телефоне после пробуждения?

Рабочие чаты, чтобы ответить на вопросы команды и клиентов.

💬 Что выберешь: поспать подольше или встать раньше и полноценно прожить утро?

Поспать подольше, ложусь я поздно, и поспать лишние 10-15 минут для меня — балдеж.

💬 Топ-3 места, куда в Чите можно отправиться с самого утра?

Если хотите позавтракать сырниками, то в «Венское кафе» и «Бистро», а если выпить кофе, то в «Do Bro coffee» или «Эспрессия».

💬 Где можно встретить самый красивый рассвет?

Из окна дома родителей. В детстве каждый раз, когда просыпалась в школу из окна был такой красивый рассвет виден!

💬 Самое запоминающееся утро?

Если честно, сейчас не вспомню. Но точно могу сказать, что самое классное — просыпаться с мужем и ребенком рядом. Сейчас я в отъезде, и этого очень не хватает. Каждое утро с ними всегда новое и неповторимое.

💬 Ты много рассказываешь о Чите. Если не о ней, то где мечтаешь побывать?

Я очень хочу увидеть Швейцарию, Италию и Африку.

Татьяна Золотухина проработала водителем троллейбуса почти 36 лет и ушла на пенсию. Сейчас её можно увидеть танцующей в парке ОДОРА или, как вчера, веселящейся на площади в Первомай. Рядом с ней её бессменный партнер по танцам — Александр, с которым они кружатся уже 7 лет. Он заботливо держит сумочку, если Татьяна хочет подвигаться одна.

💬 Во сколько вы обычно просыпаетесь?

В половину восьмого, либо ровно в восемь. Делаю зарядку обязательно, а потом душ. Привожу себя в порядок.

💬 Что обычно готовите на завтрак?

Я мало что ем. В основном бутерброд с маслом, сыром, с колбаской. Чай с лимоном и сахаром.

💬 Сколько вам нужно часов, чтобы выспаться?

Ой, сейчас я хорошо высыпаюсь. Ложусь в 9 часов, иногда полдесятого — и все, и сплю. Обязательно ложусь рано.

💬 Ходите гулять по утрам?

Гуляю один или два раза за день обязательно. Минут 40 — это самое малое, обычно час-полтора.

💬 Вы очень нарядная. Продумываете свой образ на день?

Да, обязательно. Любим с Сашей ходить на мероприятия на открытом воздухе.

💬 Можете дать совет читинцам, как с утра сохранять позитив?

Я стараюсь, когда ложусь спать, вспоминать то, что сегодня случилось хорошего, чтобы с хорошими мыслями уснуть и проснуться. Плохое надо отсекать сразу. Позитивно надо жить. Побольше позитива, радоваться жизни.

#утреннийблиц

Вчера многодетный папа и военный пенсионер Андрей Каевич рассказал о том, как проходит его вечер с супругой Анастасией и шестью детьми. По-домашнему тепло и уютно, но что насчет утра?

💬 Во сколько обычно просыпаетесь?

В будни я встаю в 6:40 и бужу только тех, кому нужно проснуться рано утром. В выходные я, супруга и тёща встаём в 9 утра, а дети спят сколько хотят. Только если нужно всем вместе что-то сделать на участке, тогда я всех поднимаю.

💬 Расскажите, чем особенным отличается утро многодетного папы?

Почти ничем не отличаюсь от обычного папы. Те же самые функции: встаю первым, готовлю машину, затем начинаю всех будить. Супруга встаёт вместе с детьми, но ей я даю немного поспать. Самому младшему ребёнку у нас годик, поэтому лишние 20 минут сна для неё играют большую роль. Помогаю накрыть на стол и собрать младшую дочь. Затем увожу её в садик, а среднего сына — в техникум.

💬 Без чего не обходится ни одно утро?

Мы православные и каждое воскресенье ходим в храм. Наше утро всегда начинается с утреннего правила (молитва) и без него не обходится.

💬 Кто с утра развозит детей по школам/секциям? Сколько на это уходит времени?

Среднего сына и младшую с утра отвожу я — это занимает около 30 минут. Остальные дети учатся со 2-й смены, ими занимается супруга.

💬 Что любите на завтрак?

Обычно на завтрак мы едим либо омлет из яиц от наших курочек, либо кашу на молоке. Завтрак у нас общий.

#утреннийблиц

📌📌📌📌📌📌 Павел Петров — врач-анестезиолог, автор стихов и песен, который убежден, что у каждого человека в мире есть определенная цель и миссия.

💬 С чего обычно начинается ваше утро, когда только проснетесь?

Обычно с кормления кота. Он совсем беспородный, но он стал первым животным, которое я люблю. Он очень умный и социальный. Участвует в жизни семьи. Где мы — там и он.

💬 Что вы любите есть на завтрак?

На завтрак я люблю есть домашние яйца. Каждые выходные покупаю их на рынке. Со свежими помидорами и салом. Мне кажется, это лучше всякой каши.

💬 Смотрите ли что-то, читаете или слушаете, например, музыку или подкасты?

В последнее время я устал от того, что по радио крутят песни, в которых, по моему мнению, слабоватые тексты и, зачастую, нет смысла. Поэтому я стал делать песни по своим стихам и по утрам слушаю их. Все выкладываю в свой небольшой канал «Песни для души от создателя».

💬 Без каких действий не обходится ни одно ваше утро?

Без раннего похода в гараж. Как и все врачи, я много работаю.

💬 Как приучить себя к режиму, если долгое время он был сильно сбит?

Не нужно сбивать режим, тогда не нужно будет к нему себя и приучать. Я — за стабильность. Режим труда и отдыха должен соблюдаться.

💬 Какое утро было самым запоминающимся в вашей жизни?

Для меня каждый день запоминающийся. Про это я даже однажды написал песню.

#утреннийблиц

📌📌📌📌📌📌 Кристина Филипова — мама двоих прекрасных мальчиков, читинка и просто красотка, идущая к основанию собственного бренда одежды.

💬 Расскажи немного о себе?

Я мама двух прекрасных сыновей: Дмитрия — 10 лет и Владимира, ему 4 года. Мои дети занимают большую часть времени. Я очень сильно их люблю, они у меня настоящие мужчины. Люблю читать книги про психологию, автобиографии сильных женщин и реальные истории. Сейчас на стадии создания собственного бренда одежды, что особенно увлекательно для меня. Мне нравится образ строгих, элегантных и в то же время очень женственных девушек. Поэтому моя одежда связана со строгими, но женственными костюмами.

💬 Идеальное утро, какое оно?

Моё идеальное утро, когда я рано встаю, хотя для меня это очень сложно. Увожу детей в школу, в садик и еду на завтрак. Пью кофе и планирую свой день.

💬 Что делаешь, чтобы чувствовать заряд бодрости на день?

Свою бодрость я поддерживаю позитивом. Стараюсь всегда быть в хорошем настроении, ищу во всех событиях позитив и не настраиваю себя на плохое. Бывает разное, конечно, но я не люблю долго грустить или злиться.

💬 Самое запомнившееся утро?

У меня таких два! В каждое появилось по сыну.

💬 Любимый завтрак?

Мой любимый завтрак в кафе «Венское», там спокойная атмосфера, уютно и всегда вкусно.

💬 Есть ли утреннее хобби, которыми любишь заниматься утром?

Утреннего нет, но есть основные. Спорт — моя любовь, то, что позволяет мне оставаться в отличной форме, здоровом теле и в прекрасном настроении. Три раза в неделю я занимаюсь с тренером. Два раза в неделю занимаюсь танцами, которые помогают оставаться всегда женственной и красивой, даже походка меняется.

Еще есть хобби для разгрузки эмоционального состояния. Это очень странно, наверное, но все же, я собираю Лего.

💬 Какой совет можешь дать читателям, который однажды помог тебе?

Самый главный совет, который я усвоила и проверила на себе: что бы ни случилось, какие бы эмоции ни преобладали, крепкое тело помогает пережить всё. Это наша главная защита.

#утреннийблиц