#СловоДоктору Режим дня

На приеме, общаясь с людьми, при работе с телом, очень хорошо видишь, кто соблюдает из пациентов режим дня, а кто нет. Давайте поговорим об этом.

🤫 Оказывается, это буквально основа нашего здоровья. Ведь именно в ритмах проявляются взаимоотношения человека и Природы.
Например, смена времён года отражается на скорости обмена веществ в организме, чередование дня и ночи - на суточных колебаниях выработки биологически активных веществ и энергии.
А за последнее столетие человечество все больше отдалялось от естественных ритмов природы, что привело к постоянно возрастающей раздражительности и упадку сил, напрямую связанных с отсутствием ритмичности и неправильным распределением времени.

☝🏻 С точки зрения физиологии все объяснимо:

1. Все жизненные процессы в организме человека привязаны к определённым ритмам. И если человек выключится из природных ритмичных взаимосвязей, то нарушаются его собственные функциональные ритмы, система адаптации выходит из строя. Отсюда - упадок сил и неустойчивость к жизненным трудностям.
2. Ритмы нужны для уравновешивания всех полярностей - в человеческом организме это - вдох/выдох, гель/золь, покой/движение, высокое/низкое давление, сон/бодрствование и т.д.
3. Ритм заменяет силу. Все, что повторяется регулярно, требует меньших затрат сил - вырабатывается привычка. А привычка - это основа построения личности и характера. Каждое сознательно предпринятое повторение укрепляет волю, а с ней и готовность действовать.

Совсем несложно в повседневной жизни обратить внимание на ритм принятия пищи, ритм пеших прогулок, ритм сна и бодрствования.
Пешие прогулки, например, не только физически очень полезны, но и для разгрузки головы от напряжения и эмоций, избавления от раздражительности и упадка сил.

Не забываем также о том, что в 23 часа начинает работу меридиан желчного пузыря, и мы должны уже пребывать в глубоком сне. В это время зарождается самая могущественная продуктивная жизненная сила.

А с 1 часа до 3 часов активен меридиан печени - происходит очищение и освобождение от шлаков и токсинов как физических, так и эмоциональных, и обновление крови.

Итак, друзья, 🙂 тот, кто приучит себя есть и спать в определенное время, кто научится правильно чередовать работу и отдых, напряжение и расслабление, тот сможет уверенно справляться с трудностями повседневной жизни и со стрессами тоже.

✏ А насколько вы согласуете свою жизнь с природными ритмами?

📱 Подписаться на канал

Психосоматика. Ключ к долголетию #СловоДоктору

В нашей рубрике мы постоянно говорим о разных заболеваниях и особенностях характера, которые отражаются на здоровье.
💡 Сегодня давайте поговорим не о том, как здоровье восстановить, а о том, как его не потерять, как прожить долго и качественно.

Долголетие - это прежде всего здоровая молодость, зрелость и старость. Когда в 30 лет ты не разваливаешься, как старая телега, а в 80 лет твои диагнозы умещаются в две строчки. Здоровье нужно беречь смолоду. 😉 Отказаться от вредных привычек. Бросить, а лучше и не начинать курить. Правильно и полноценно питаться, заниматься спортом, гулять на свежем воздухе.

☝🏻 Но в первую очередь, чтобы сохранить здоровье, нужно заботиться о своем психологическом равновесии. Основа всему - спокойствие. Спокойное отношение к себе, к событиям в своей жизни, к своим близким.
Есть одна грузинская мудрость. Внук спрашивает дедушку:
- Как ты дожил до 102 лет?
- Я ни с кем никогда не спорил.
- Но это же невозможно!
- Ну... невозможно, так невозможно.

🙇 Спокойное отношение - это ключ ко всему. Если вы не реагируете на обидчиков, не злитесь, не переживаете попусту, а стойко, спокойно решаете свои проблемы, сохраняете эмоциональную стабильность - тогда и органы вашего организма сохраняют свой баланс. Нет обид - нет проблем с ЖКТ, нет переживаний и эмоциональных срывов - не повышается артериальное давление. Говоря о спокойствии, мы не имеем ввиду апатию или пофигизм. Нет. Это скорее отсутствие бурной эмоциональной реакции.

Обратите внимание на себя. Какие чувства у вас преобладают в течение дня? Гармоничного общения с окружающим миром или чувство ожидания постоянной опасности и стресса? Очень редко можно сегодня встретить человека, который находится в спокойствии. Отсюда и повышенная заболеваемость.

Что говорили наши предки: утро вечера мудренее.
Попробуйте контролировать себя и настраивать свой организм на спокойствие и гармонию. Что бы ни происходило в мире. Учитесь сохранять внутренний баланс, как это делали мудрые предки. Будьте здоровы и живите долго!

🍀 Подписаться на канал

#СловоДоктору Как перенести жару? ⛱

Почему некоторые люди хорошо переносят жару, а некоторые - плохо?

Организм регулирует температуру, поддерживая равновесие между теплом и холодом. Гипоталамус - это отдел мозга, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме, если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал, и кожа начинает вырабатывать больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело. Если в этом алгоритме есть какие-то сбои, то жару переносить будет труднее.

❗ Также сказываются:
- Лишний вес. Ткани организма в этом случае недостаточно снабжаются кислородом.
- Эндокринные заболевания. Действия ряда гормонов (гипоталамуса, щитовидной железы, яичников) напрямую связаны с терморегуляцией.
- Склонность к тромбозу. Чем гуще кровь, тем больше усилий нужно прикладывать сердцу для ее перекачивания. В жару вязкость крови значительно повышается.
- Легочная патология делает человека метеочувствительным.
- Неврологические нарушения — одно из самых частых объяснений, почему люди плохо чувствуют себя в жару.
- Заболевания позвоночника, расстройства проводимости нервных волокон, недостаточное кровоснабжение мозга — все это усиливает реакции на высокие температуры.
- Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы). Организм легче переносит жаркое лето, если его внутренняя температура находится в пределах нормы. Но при повышенном содержании гормонов Т3 и Т4 она увеличена.
- Фибромиалгия (хроническая мышечная боль). У больных нарушена внутренняя терморегуляция, поэтому развиваются патологические реакции на жару.
- Дисфункция яичников (на фоне заболевания или менопаузы). Женщины в этом случае страдают от приливов, летом интенсивность симптома возрастает.

✅Как можно помочь организму пережить жару:
1. Изменить рацион - отказаться от плотных, жирных и горячих блюд.
2. Регулярный душ. Потоотделение — один из механизмов охлаждения организма. Но если пот не смывать, он закупорит поры, потому что в жару он испаряется не полностью.
3. Локальное увлажнение. Не у всех есть возможность принимать душ несколько раз в день. Зато погружать ладони и кисти в воду можно с любой частотой.
4. Нельзя допускать теплового удара. Для этого нужно избегать открытого солнца, наиболее опасный период — с 12 до 17 часов.
5. Обязательно пейте достаточно воды в течение дня и всегда носите с собой воду, если выходите на улицу. В холодных продуктах, таких как салат и фрукты, содержится много воды, которая поможет вам сохранить влагу, а также содержит много полезных питательных веществ. Ледяные леденцы также могут помочь!
6. Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь тренироваться в самые прохладные часы и дни. Избегайте физических упражнений или слишком больших нагрузок, когда температура становится слишком высокой.
7. Дома открывайте окна и держите шторы опущенными, если на окно попадает прямой солнечный свет.
8. Вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы держать дом в прохладе.
9. Носите одежду из легких натуральных тканей, открытые туфли или сандалии и головной убор, чтобы защититься от солнца. Не носите слишком тесную одежду, избегайте темных цветов.
10. Носите с собой гидролаты из трав, и постоянно увлажняйте ими кожу и волосы, чтобы предотвратить перегрев.

Будьте здоровы и не перегревайтесь!

📱 Подписаться на канал

#СловоДоктору

Очищение по сезонам

Очищение органов надо проводить, когда они активны. 🔥 Для печени это весна, для сердца – лето, для почек – зима, для легких – осень, для желудка – межсезонье.

В противоположные активности периоды каждый из органов бывает ослабленным, то есть сердце ослаблено зимой, почки – летом, печень – осенью, легкие – весной.

📌 Когда орган активен проводят очищение, когда орган ослаблен – проводят восстановление. Напитываем необходимыми веществами, которые находятся в полном объеме в лекарственных растениях.

1. Начинать очищение необходимо с очистки кишечника.
Рекомендуются травы, обладающие обволакивающим действием: корень алтея, семя льна, корень лопуха и другие + растения, обладающие слабительным действием, лучше пользоваться в сборе, они действуют намного мягче.

2. Очищение печени и желчного пузыря желчегонными травами.
Желательно проводить в период активности желчного пузыря (январь, февраль) и печени (март – начало сокодвижения). Здесь подключаем паразитарные средства.
При желчнокаменной болезни необходим индивидуальный подбор трав.

Дозировка для всех не ядовитых трав: 1 стол. ложка травы на 1 стакан кипятка, детям 1 чайную ложку. В настой трав добавляем по капельно настойку антипаразитарную, расчёт 1 капля на год жизни.

После очистки печени при необходимости переходят к второстепенным чисткам.

Любое очищение требует дополнительных сил организма, поэтому все чистки следует проводить при хорошем иммунном состоянии.

Все травы и средства для очищения, можете заказать у производителей, которым вы доверяете. Нам очень нравятся препараты и сборы Аюрведического центра красоты и здоровья «Лотос» https://aurveda63.ru/ и магазина «Будь здрав» самара-здоровье.рф.

📝 А вы как поддерживаете свой организм осенью?

🚀 Подписаться на канал

#СловоДоктору Пигментные пятна

Лето в самом разгаре. 🫠 Яркое солнце и частая проблема при этом – появление пигментных пятен.

☝Выделяют две причины возникновения пигментных пятен:
1 - это нарушения в работе печени и почек (кисты, фиброзы, ухудшения фильтрации этих органов);
2 - это дефицит витамина С - одного из самых сильных антиоксидантов.

Он защищает кожу от окислительных повреждений.
Воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к избытку пигмента меланина, а он влияет на появление пигментных пятен. При беременности, при стрессе, при применении гормональных средств могут появиться пигментные пятна в результате повышенной выработки меланина. Это показатель того, что коже не хватает антиоксидантов. Кстати, голодание активирует выработку антиоксидантов в организме.

❓ Почему в старости пигментных пятен становится всё больше? По той же причине – дефицит питательных веществ и витамин С. Витамин С разрушается при термообработке. Не советуем витамин С, полученный синтетическим путем. Продукты, в которых есть витамин С: цитрусовые, кизил, рябина, шиповник, черная смородина, вишня, облепиха, клюква, брусника, капуста, особенно квашенная (плюс витамин К2, чтобы провести кальций в кость), киви, фейхоа, петрушка, спирулина, хвойные коктейли, проростки семян амаранта и брокколи.
Важно наладить и естественный синтез витамина С в организме, для этого взрастить в кишечнике нормальную микрофлору, убрать синдром раздраженного кишечника, дисбактериозные состояния и тому подобное.

✅ Важно не временно устранять пигментные пятна, а устранить причину их появления: изменить питание, очистить печень, перейти на интервальное питание. Чтобы витамин С хорошо усваивался, надо убрать из рациона питания сахар, при высоком инсулине истощаются запасы витамина С, даже если он есть в пище или в организме.
Витамин С защищает кожу от повреждения ультрафиолетом, участвует в формировании коллагена.

По психосоматике пигментные пятна возникают когда человеку недостает признания, он не может самоутвердиться, его чувство достоинства задето.
Чтобы определиться с причиной возникновения пигментных пятен необходимо обратиться к врачу 👩‍⚕

📱 Подписаться на канал

#СловоДоктору Как перестать искать у себя болезни?

😔 Ипохондрия - сверхценная фиксированность на самочувствии и тревожные опасения за здоровье.

Нозофобия - страх заболеть определенной болезнью, чаще всего это рак, СПИД, кардиофобия, страх заболеть инфекционными заболеваниями.

Человек стремится к здоровому образу жизни, поддерживает иммунитет, занимается спортом, следит за гигиеной - это норма.
Но бывает такое психологическое состояние, когда стремление быть здоровым приобретает навязчивый характер и это - ипохондрия, в переводе с греческого «страх в области под ребрами - место живота». Эта озабоченность может привести к реальному заболеванию, инвалидности и даже смерти, и она сохраняется несмотря на многочисленные походы к врачам. У такого пациента толстая история болезни в поликлинике.

Сейчас развита коммерческая медицина и такого человека с удовольствием будут обследовать и даже лечить его мнимые болезни. Главной ошибкой будет убеждать пациента, что он здоров - доктор сразу обесценится в его глазах.
Ипохондрии подвержены тревожно - мнительные личности, которые легко эмоционально вовлекаются в переживания, негативные эмоции, накручивают себя.

❗ Девять признаков развития ипохондрии:
1. Любое отклонение от нормы вы воспринимаете как развитие серьезной болезни.
2. В интернете ищете симптомы и по ним ставите себе диагнозы.
3. Стремитесь посетить врача по любому поводу, даже незначительному.
4. Вас пугают люди с заразными заболеваниями.
5. Испытываете чувство сильного недоверия к медикам.
6. В путешествие вы берете кучу лекарств.
7. Вас сильно беспокоят вопросы наследственности заболеваний.
8. Вы думаете, что у вас может быть смертельная болезнь.
9. Вас преследует тяга к стерильности.

Панические атаки - прямой путь к ипохондрии. Человеку в таком состоянии реально кажется, что он вот-вот умрет или у него случится сердечный приступ, хотя по факту он здоров.

Ипохондрики имеют общие черты характера: неуверенность в себе, амбивалентность, отсутствие самостоятельности. У многих из них есть родитель или партнер, который выполняет роль «главного». При этом ипохондрик чувствует себя ребенком, даже когда ему 40 лет. В итоге он переключает фокус внимания на свое тело, пытаясь контролировать хотя бы одну сферу своей жизни – здоровье.

Так происходит «долюбливание себя», восполнение этой заботы.
У ипохондрика обязательно есть вторичные выгоды не быть здоровым. Наличие болезненного состояния позволяет ему не заниматься своей жизнью — карьерой или семьей. Вместо этого он начинает бегать по больницам, опровергая очередной диагноз. При этом нужно понимать, что ипохондрики не симулируют, а реально чувствуют недомогание или боль. Привычка вводить в поисковике симптомы и ставить диагнозы себе по интернету становится любимым занятием ипохондриков.

🔆 Советы специалиста

Ипохондрия успешно поддается психотерапии. Человеку нужно решить внутренние конфликты, повысить самооценку и обучиться полезным практикам, аутотренингам, которых в множестве можно найти в книгах Светланы Лады - Русь «Живи без страха», «Азбука счастья». Помогут дыхательные упражнения, медитации, занятия йогой. Все это учит концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас», помогает успокоить нервную систему, снижает тревожное состояние и позволяет лучше себя узнать. Если начать контролировать себя, то с каждым днем вредная привычка будет проявляться все слабее. Для того, чтобы начать продуктивное лечение, необходимо обратиться к специалисту.

✏ Удается ли вам контролировать мнительность и тревожность относительно страха заболеть, заразиться инфекционным заболеванием, симптомов болезней? Как вы справляетесь с возникшими состояниями? Что вам помогает?

📱 Центр Лады-Русь

#Клип #СловоДоктору "Не спешите ставить брекеты"

В нашем организме все взаимосвязано. Врачи рассказывают на что обратить внимание ☝

📱 Центр Лады-Русь