#Исследование
В последние годы появляется всё больше свидетельств того, что физическая активность может помочь предотвратить или лечить психические расстройства. В журнале BMC Medicine были опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие более 150 000 человек, и которое показало, что достаточная кардиореспираторная подготовка и сила мышц в совокупности способствуют хорошему психическому здоровью.
Понятно, что проблемы с психическим и физическим здоровьем имеют значительное отрицательное влияние на жизнь человека. И два из них, наиболее часто встречающиеся в последнее время — это тревожность и депрессия.
В этом исследовании использовались данные Биобанка Великобритании — хранилища данных, содержащего информацию от более чем 500 000 добровольцев в возрасте 40–69 лет из Англии, Уэльса и Шотландии. В период с августа 2009 года по декабрь 2010 года часть участников Биобанка Великобритании (152 978 человек) прошла тесты для определения степени физической подготовки.
Исследователи оценивали кардиореспираторную подготовку участников, отслеживая их частоту сердечных сокращений до, во время и после 6-минутного нагрузочного теста на велотренажёре. Они также измерили силу захвата добровольцев, которую использовали в качестве показателя силы мышц. Наряду с этими тестами на физическую подготовку участники заполнили две стандартные клинические анкеты, касающиеся тревожности и депрессии, чтобы предоставить исследователям информацию о своём психическом здоровье.
Через 7 лет исследователи снова оценили уровень тревожности и депрессивности каждого человека, используя те же два клинических опросника. В этом анализе учитывались возможные мешающие факторы, такие как возраст, пол, предыдущие проблемы с психическим здоровьем, курение, уровень дохода, физическая активность, образование и диета.
При повторном обследовании исследователи обнаружили значительную зависимость между исходной физической подготовкой участников и их психическим здоровьем. Участники, которые были классифицированы как имеющие низкую комбинированную кардиореспираторную подготовку и мышечную силу, имели на 98 % больше шансов испытать депрессию и на 60 % больше шансов испытать тревожность.
Исследователи также рассмотрели отдельную зависимость между психическим здоровьем и кардиореспираторной подготовкой, а также психическим здоровьем и мышечной силой. Они обнаружили, что каждый из этих показателей индивидуально связан с изменением риска, но менее явно, чем комбинация показателей.
Аарон Кандола, ведущий автор исследования и докторант отделения психиатрии Университетского колледжа Лондона, отметил: «Мы предоставили дополнительные доказательства взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем и того, что структурированные упражнения, направленные на улучшение различных типов физической подготовки, не только полезны для вашего физического здоровья, но также могут иметь преимущества для психического здоровья».
Исследователи также отмечают, что человек может значительно улучшить свою физическую форму всего за 3 недели. По их данным, это может снизить риск развития общего психического расстройства на 32,5 %.
Так что, друзья, вперед на спортивные площадки и бегом не только от инфаркта, но и от депрессии, и тревожности!
✏ А как влияет физическая активность на ваше настроение и самочувствие?
📱 Центр Лады-Русь
В последние годы появляется всё больше свидетельств того, что физическая активность может помочь предотвратить или лечить психические расстройства. В журнале BMC Medicine были опубликованы результаты исследования, в котором приняли участие более 150 000 человек, и которое показало, что достаточная кардиореспираторная подготовка и сила мышц в совокупности способствуют хорошему психическому здоровью.
Понятно, что проблемы с психическим и физическим здоровьем имеют значительное отрицательное влияние на жизнь человека. И два из них, наиболее часто встречающиеся в последнее время — это тревожность и депрессия.
В этом исследовании использовались данные Биобанка Великобритании — хранилища данных, содержащего информацию от более чем 500 000 добровольцев в возрасте 40–69 лет из Англии, Уэльса и Шотландии. В период с августа 2009 года по декабрь 2010 года часть участников Биобанка Великобритании (152 978 человек) прошла тесты для определения степени физической подготовки.
Исследователи оценивали кардиореспираторную подготовку участников, отслеживая их частоту сердечных сокращений до, во время и после 6-минутного нагрузочного теста на велотренажёре. Они также измерили силу захвата добровольцев, которую использовали в качестве показателя силы мышц. Наряду с этими тестами на физическую подготовку участники заполнили две стандартные клинические анкеты, касающиеся тревожности и депрессии, чтобы предоставить исследователям информацию о своём психическом здоровье.
Через 7 лет исследователи снова оценили уровень тревожности и депрессивности каждого человека, используя те же два клинических опросника. В этом анализе учитывались возможные мешающие факторы, такие как возраст, пол, предыдущие проблемы с психическим здоровьем, курение, уровень дохода, физическая активность, образование и диета.
При повторном обследовании исследователи обнаружили значительную зависимость между исходной физической подготовкой участников и их психическим здоровьем. Участники, которые были классифицированы как имеющие низкую комбинированную кардиореспираторную подготовку и мышечную силу, имели на 98 % больше шансов испытать депрессию и на 60 % больше шансов испытать тревожность.
Исследователи также рассмотрели отдельную зависимость между психическим здоровьем и кардиореспираторной подготовкой, а также психическим здоровьем и мышечной силой. Они обнаружили, что каждый из этих показателей индивидуально связан с изменением риска, но менее явно, чем комбинация показателей.
Аарон Кандола, ведущий автор исследования и докторант отделения психиатрии Университетского колледжа Лондона, отметил: «Мы предоставили дополнительные доказательства взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем и того, что структурированные упражнения, направленные на улучшение различных типов физической подготовки, не только полезны для вашего физического здоровья, но также могут иметь преимущества для психического здоровья».
Исследователи также отмечают, что человек может значительно улучшить свою физическую форму всего за 3 недели. По их данным, это может снизить риск развития общего психического расстройства на 32,5 %.
Так что, друзья, вперед на спортивные площадки и бегом не только от инфаркта, но и от депрессии, и тревожности!
✏ А как влияет физическая активность на ваше настроение и самочувствие?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM