#Лето_в_разгаре

Как идеально провести свой краткосрочный отпуск?

Идеальный отпуск должен длиться не менее 29 календарных дней. ⛱ Однако нередко получается так, что приходится брать не больше недели, и за это время нужно и выспаться, и набраться свежих впечатлений, и получить заряд бодрости. Как же это сделать?

🎆 Сегодня решили поделиться несколькими советами:

• Составьте планы на каждый день отпуска. Для того, чтобы в первый же день отпуска не поддаться соблазну ленивого диванного отдыха, запланируйте максимально насыщенную программу на каждый день. Даже если вы не планируете поездок в другие города, за неделю своего короткого отпуска вы можете обнаружить массу неизведанного и интересного в своем родном городе. Обязательно прихватите с собой фотоаппарат и сделайте снимки привычных мест с необычных ракурсов. И забудьте о транспорте – больше ходите пешком, особенно если у вас работа сидячего характера. Долгие прогулки на свежем воздухе помогут вам не только восстановить свою физическую форму, но и обеспечат ваш организм достаточным количеством кислорода и витамина D, образующегося только при свете солнечных лучей.

• «Временно недоступен». Режим постоянной включенности даже в рабочее время вреден для психики, так как нередко является причиной развития невротических состояний. Мы часто по привычке продолжаем непрерывно мониторить рабочую почту или сообщения даже во время отпуска, а это сводит к нулю эффективность отдыха. Как нарочно, именно в тот момент, когда вы уже готовы полностью отключиться от работы, может раздаться звонок от вашего коллеги или клиента. Да, срочных ситуаций в любом офисе хватает, но, поверьте, ваши коллеги – вполне самостоятельные люди, и уж неделю без вас они точно выживут. Особенно сложно бывает отключиться от постоянной связи с коллегами трудоголикам и перфекционистам, обладающим повышенной тревожностью за все, что выходит из-под их непосредственного контроля.

• Пора осуществить мечту. В рабочие дни у вас вряд ли хватало времени на то, чтобы приблизиться к своей заветной мечте, в особенности если она никак не связана с вашей профессией. Короткий отпуск – идеальное время для того, чтобы без промедления взяться за интересное и важное лично для вас дело. У вас всего семь дней, но это время можно потратить с пользой, если наметить конкретные шаги по реализации вашей мечты. Только не превращайте свой и без того небольшой отпуск в краткий курс повышения квалификации. Никаких мыслей о работе, лучше займитесь саморазвитием и посветите время себе. Смело реализуйте свои искренние желания! 🎈

📱 Подписаться на канал

🎈 • Взгляд в будущее. Именно в отпуске нам чаще всего приходят мысли о своем дальнейшем профессиональном пути. В суете рабочих будней вы и подумать не успеете о том, что есть другие способы вашего профессионального развития, иные карьерные векторы. В неспешном отпускном ритме вы можете прислушаться к своему внутреннему голосу и спросить себя: как вы видите свою карьеру ровно через год. Именно в минуты отдыха вы можете получить удивительно ясный ответ на этот важный вопрос. Всего одна неделя отпуска может изменить ваши карьерные представления и побудить вас к конкретным шагам уже в ближайший понедельник.

• Найдите время для себя. Еще очень советуем взять с собой интересную книгу для души, например, книги по практической психологии Светланы Лады-Русь, ведь они как раз помогают нам избавиться от ложных стереотипов в мышлении и поведении, помогают почувствовать себя отдохнувшим душой и телом.

Недельный отпуск – это малый срок для полного восстановления организма. 😉 Но при полном дистанцировании от решения рабочих вопросов и насыщенной отпускной программе за это время можно восполнить затраченные резервы и настроиться на новые карьерные и профессиональные достижения.

🧑‍💻 Какие у вас есть полезные лайфхаки для тех, кто собирается в краткосрочный отпуск? Делитесь в комментариях.

📱 Подписаться на канал

Подписаться на канал 🎆

👦 На консультацию пришел напряженный, обиженный на всех, агрессивный мужчина.
Было видно, что долго он в таком состоянии не протянет - загубит и бизнес, и себя, и отношения в семье,
которые и так уже висели на волоске. Постоянные скандалы, претензии дома, давление на сотрудников и коллег по работе.
На занятиях он постоянно говорил о том, что мир жесток, и что заставить людей уважать себя можно только силой.

😊 Работа в группе на практических занятиях помогла Алексею открыться. Он научился говорить то, что думает,- сначала это получалось у него достаточно агрессивно, словно обвинение. Но постепенно он понял, что все люди - люди, у каждого свои проблемы, в каждом есть все - и хорошее, и плохое. Тон голоса изменился, появилась доброжелательность, стремление помочь, подсказать соседу. Просто Алексей понял, что он ничем не отличается от других, принял себя и окружающих, его жизненная позиция изменилась от противостояния к пониманию. А за ней изменилась и его жизнь.

☝🏻Он научился сдерживать себя в сложных ситуациях, любить и уважать других людей, понял,
что только с открытым сердцем нужно относиться к людям. И жить стало проще, легче.
Приятно стало помогать людям, многие говорят, что он сильно изменился в лучшую сторону. В итоге Алексей пожалел, что не попал в Центр лет десять назад, но рад, что все-таки нашел свой путь.

😉 Очень радостно читать о таких изменениях.
Мы приглашаем и вас сделать первый шаг навстречу новой, счастливой жизни.
Записывайтесь на онлайн-курс "Азбука счастья" и вы получите ценнейшие знания по авторскому методу Светланы Лады-Русь.
Присылайте заявки и вопросы по курсу в сообщения группы.

Спешите оставить заявку у администратора или по телефону 89179705142.
Мы ждем именно вас!

📱 Подписаться на канал

Подписаться на канал 🍀

#Настрой_дня

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

📱 Подписаться на канал

#Настрой_дня

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

📱 Подписаться на канал

#Просто_о_сложном

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

✍🏻 На ваши вопросы отвечает Светлана Лада-Русь:

«Откуда берется ревность? Как она влияет на отношения? И как же справиться с этим чувством?»

Если вы очень чувствуете тянущую энергию в сердце, у вас кто-то тянет душу, по кому-то вы сохнете, страдаете, скучаете, хотите очень соединиться - это не любовь. Когда вы хотите соединиться свободно, душу не тянет. Когда вы чувствуете родного человека - душа уже радостная, не одинокая.
Ни ревности, ни безразличия не нужно. Между ними золотой середины нет. Есть нормальные, спокойные человеческие отношения и есть любовь.
Ревность - это чувство зверя, который хочет напасть. Первое качество ревнивца - это признание собственной недостаточности, ущемление себя: «Я недостаточно хорош, меня променяли». Ревность - это еще не значит, что вас променяли, вы только это предполагаете. Это еще не факт, что это было, что вам даже в мыслях изменили...
Если даже вас действительно променяли… Это дело того, кто променял, не ваше. Может быть, тот человек слаб, как говорят, на любовные утехи и не может отказаться от удовольствия, от эйфории, – оставьте это на его совести. Но останьтесь с сохраненным собственным достоинством, не давайте волю ущемленному самолюбию. Если вы себя не уважаете - можете ревновать.

Любимым своим, детям, мужьям, женам вы должны давать самостоятельность, ведь чем больше вы их к себе привязываете, тем больше вы их ограничиваете, тем больше вы истощаете их и себя, и это в результате ведет к разрыву. Человек всегда старается освободиться от подчинения и угнетения. Когда вы даете своему любимому свободу и добровольно находитесь вместе, тогда это самый крепкий союз. Нужно уметь держать психологическое расстояние и уважать друг друга так, как уважает тебя пространство: оно тебе дает свободную волю, и ты должен поступать так же с другими.

Нельзя заставить ревновать того, кто не хочет ревновать. Это - чувства маленького человека. Уважайте себя, тогда никакой ревности не будет. Предоставляйте своей половинке полную свободу. И никогда не надо зависеть от того, с вами он или нет, ваш или нет. Бояться потерять - верный путь потерять любимого. Не предполагайте потери, не допускайте этих мыслей, тогда вы будете абсолютно защищены миром.

📝 А вы боитесь потерять любимого или живете свободно?

📱 Подписаться на канал

Термин «синдром отложенной жизни» придумал в середине 1990-х российский психолог Владимир Серкин. 🤫 Он занимался изучением жизненных сценариев жителей российских северных городов и сел и обнаружил, что многие из них живут в ожидании переезда в теплые регионы. Они воспринимали будущий переезд как начало своей настоящей жизни, а текущий этап жизни исключительно как подготовку.

В дальнейшем ученые предположили, что синдром отложенной жизни может быть свойственен не только людям, живущим на крайнем севере или юге, но и многим другим. Так, например, англичане, служившие по 20—30 лет (в конце 19 и в начале 20 века) в колониальной Индии, верили, что их настоящая жизнь начнется лишь после возвращения в Англию, где они обзаведутся семьей и соседями.

Синдром отложенной жизни может быть и у вас. Понаблюдайте за своими установками в виде мыслей, чувств: «Вот купим квартиру, и все наладится»; «Я не могу ни с кем встречаться и куда-то ходить, пока я такая толстая»; «Главное перетерпеть сейчас, потом все станет лучше» и т.д

⚡ Корни этой проблемы во многом лежат в социальной сфере. Когда большому проценту населения не удается организовать себе комфортную повседневную жизнь, вера в то, что некое позитивное событие в будущем улучшит их положение, помогает снизить психологическое напряжение. А нехватка внутренних эмоциональных ресурсов, неуверенность в себе, пережитые травмы, особенности воспитания могут приводить к неготовности взять ответственность за свою жизнь и к страху активных действий.

Синдром отложенной жизни проявляется совершенно по разному, это может быть излишний трудоголизм или проживание чужой жизни (в виду того, что своя жизнь воспринимается не особо важной) и так далее.

Но самое распространенное – это пассивное ожидание события, которое должно случиться в будущем и резко изменить жизнь к лучшему. Человек, который ее выбирает, перестает предпринимать активные действия, чтобы улучшить свое текущее положение, расти и развиваться в профессиональном или личном плане. Именно про таких людей обычно говорят, что они плывут по течению.

Синдром отложенной жизни негативно сказывается на человеке, который во многом обделяет, обедняет свою жизнь. Отказывается от личных целей, от попыток изменить положение, не строит отношения, ожидая благополучного момента, испытывает много негативных эмоции.

Что же делать? 💡Возможно, стоит пересмотреть свое отношение к настоящему моменту и найти его положительные моменты. Вспомнить, все, что откладывали на потом и начать реализовывать. Ищите больше положительных моментов. Планируйте дела.

✍️ Подписаться на канал

#Настрой_дня

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

🎆 Подписаться на канал

Ешь. Молись. Худей. 💃

Летом все кажется проще: проще начать вставать раньше, проще больше двигаться и меньше есть, больше поводов для радости. Все потому, что в это прекрасное время года нас насыщает физически и духовно все окружающее пространство. Стоит воспользоваться этой прекрасной возможностью и привести себя в лучшую физическую форму. Но стоит отметить, что привычки образа жизни особенно трудно менять, потому здесь важна поэтапность.

Взять, например, похудение. Как правило, обьем тела, то есть размер и масса, зависят от соотношения количества принятой и отданной энергии (калорий). А вот качество тела (упругое или вялое) от физической нагрузки.

💥 Осознание – первый шаг

Если вы решили немного подкорректировать свой вес, первое, что можно сделать – начать осознавать в какой момент, что вы едите и примерное количество съеденных калорий. Можно фиксировать на листочке: утром чашка кофе, спустя час яичница, через час булочка, суп…и так далее. К вечеру примерно посчитать. Сейчас в Сети есть подсчет калорий чуть ли не для каждого продукта. Пусть вначале это будет совсем примерно.
Вторым шагом может стать покупка кухонных весов – для более точного определения веса съеденных продуктов.

✅Лучше больше, чем меньше

Ограничения и волевые запреты, как правило, не работают, а потому не стоит себе их ставить. Надо просто делать выбор между разными продуктами и здесь больше уместно слово «контроль». Учитесь выбирать лучший вариант. Иногда даже кусок торта может быть по калориям меньше, чем салат с тунцом и оливковым маслом. Но ведь нам важно не только количество калорий, но и их качество.

При похудении лучше есть больше продуктов, чем меньше, но с меньшим содержанием калорий. Чем искуснее вы будете подбирать такие, тем лучше. А иногда вообще достаточно есть привычные блюда, но уменьшив их обьем хотя бы на треть.
Кстати о перекусах…Чай с печенькой, хлеб с маслом – это правда вкусно. Если вы любитель подобного, стоит оставить их хотя бы раз в день. А можно начать экспериментировать с чем-то другим! Греческий йогурт, овощи, ягоды и еще хорош травяной чай с лимоном – он заменяет перекус.

😩 Не ем, а заедаю

Нельзя исключать из внимания желание есть без чувства голода: по привычке, стрессу, желанию расслабиться. Здесь также важно вначале - это осознать, а потом сделать выбор в пользу лучшего варианта из продуктов. Ну и для продвинутых – взяться за это свербящее изнутри чувство и вытащить его наружу. Что вас беспокоит? У Светланы Лады-Русь в книге «На здоровье» есть глава «Отчего люди полнеют». Одна из причин - внутреннее недовольство. Так давайте излечим этот негатив. Подумайте, проанализируйте или запишитесь на консультацию к специалистам Центра. Кстати о срывах – лучше забыть это слово. Если вдруг вы по привычке съели больше, просто продолжайте дальше следовать своему плану как ни в чем не бывало – процесс изменения может быть длительным, зато качественным.

🚴‍♀ Движение - к жизни уважение
Ну и немного о том, что наши калории сжигает. Это не только и не столько тренировки. Прогулки, ходьба, увеличенное естественное движение в течение дня. А также искренний смех, пряности, танцы, умственная деятельность (чем сложнее задача и чем дольше мы можем концентрироваться на ней, тем больше калорий тратим), пение. Наверняка можно найти еще множество способов – главное двигаться как физически, так и внутри себя в стремлении к познанию и новому.

Как видите, все не так уж страшно! 😊 Главное, захотеть и начать делать шаги.

🎈 Подписаться на канал

#ПоймиСебя

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

Солнечные летние деньки мы должны использовать с пользой не только для своего здоровья, но и для развития души. ☀ Если вас беспокоит какая-то жизненная проблема, то карты из набора саморазвития «Пойми себя» помогут вам найти ключ к решению этой проблемы. Это работает, правда!

Итак, настройтесь на вопрос и выбирайте любую карту. Запоминайте ее местоположение и ждем ответов! Они будут совсем скоро.


📱 Подписаться на канал

#Настрой_дня

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

🍀 Подписаться на канал

#СловоДоктору Как перенести жару? ⛱

Почему некоторые люди хорошо переносят жару, а некоторые - плохо?

Организм регулирует температуру, поддерживая равновесие между теплом и холодом. Гипоталамус - это отдел мозга, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме, если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал, и кожа начинает вырабатывать больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело. Если в этом алгоритме есть какие-то сбои, то жару переносить будет труднее.

❗ Также сказываются:
- Лишний вес. Ткани организма в этом случае недостаточно снабжаются кислородом.
- Эндокринные заболевания. Действия ряда гормонов (гипоталамуса, щитовидной железы, яичников) напрямую связаны с терморегуляцией.
- Склонность к тромбозу. Чем гуще кровь, тем больше усилий нужно прикладывать сердцу для ее перекачивания. В жару вязкость крови значительно повышается.
- Легочная патология делает человека метеочувствительным.
- Неврологические нарушения — одно из самых частых объяснений, почему люди плохо чувствуют себя в жару.
- Заболевания позвоночника, расстройства проводимости нервных волокон, недостаточное кровоснабжение мозга — все это усиливает реакции на высокие температуры.
- Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы). Организм легче переносит жаркое лето, если его внутренняя температура находится в пределах нормы. Но при повышенном содержании гормонов Т3 и Т4 она увеличена.
- Фибромиалгия (хроническая мышечная боль). У больных нарушена внутренняя терморегуляция, поэтому развиваются патологические реакции на жару.
- Дисфункция яичников (на фоне заболевания или менопаузы). Женщины в этом случае страдают от приливов, летом интенсивность симптома возрастает.

✅Как можно помочь организму пережить жару:
1. Изменить рацион - отказаться от плотных, жирных и горячих блюд.
2. Регулярный душ. Потоотделение — один из механизмов охлаждения организма. Но если пот не смывать, он закупорит поры, потому что в жару он испаряется не полностью.
3. Локальное увлажнение. Не у всех есть возможность принимать душ несколько раз в день. Зато погружать ладони и кисти в воду можно с любой частотой.
4. Нельзя допускать теплового удара. Для этого нужно избегать открытого солнца, наиболее опасный период — с 12 до 17 часов.
5. Обязательно пейте достаточно воды в течение дня и всегда носите с собой воду, если выходите на улицу. В холодных продуктах, таких как салат и фрукты, содержится много воды, которая поможет вам сохранить влагу, а также содержит много полезных питательных веществ. Ледяные леденцы также могут помочь!
6. Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь тренироваться в самые прохладные часы и дни. Избегайте физических упражнений или слишком больших нагрузок, когда температура становится слишком высокой.
7. Дома открывайте окна и держите шторы опущенными, если на окно попадает прямой солнечный свет.
8. Вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы держать дом в прохладе.
9. Носите одежду из легких натуральных тканей, открытые туфли или сандалии и головной убор, чтобы защититься от солнца. Не носите слишком тесную одежду, избегайте темных цветов.
10. Носите с собой гидролаты из трав, и постоянно увлажняйте ими кожу и волосы, чтобы предотвратить перегрев.

Будьте здоровы и не перегревайтесь!

📱 Подписаться на канал

#Настрой_дня

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

🌞 Подписаться на канал

#Настрой_дня

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

🔥 Подписаться на канал

#Тест

Лето в самом разгаре. 🤗 Как известно, у природы нет плохой погоды.
А мы решили удивить вас. Оказывается, что обыкновенные предметы, которые вы используете в бытовых ситуациях, могут рассказать многое о вашей личности. Пройдите этот простой тест и узнайте интересные стороны своей натуры.

Методика работы очень простая. 😉Нужно внимательно посмотреть на предложенную далее картинку и указать тот зонт, который вам нравится больше всего. Чем быстрее вы дадите ответ, тем лучше.

Какие секреты о вас расскажут зонтики, узнаем уже скоро!

☔️ Подписаться на канал