🤔🤔🤔 По последним исследованиям упражнения на пресс помогают избавиться от жира в районе живота! 

Вот исследование ⏬⏬⏬
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38010201/
PMID 38010201

🏀🏀🏀 Если у тебя остался на балконе фитбол от ребёнка, то делай это упражнение каждый день по 100 раз и уменьшай живот ежедневно!

😆😆😆 Рубрика: вопрос-ответ.
И сегодня нас компроментируют...

🍕🍕🍕 Завтрак, для ускорения обмена веществ, похудения и молодости. 

🚀🚀🚀 Да, существует и такой... 

🙉🙉🙉 И это совсем не то, чем вы завтракаете обычно

🥞🥞🥞 Подумайте, чем завтракает большинство людей. Это каша, блинчики, бутерброд с колбасой или с сыром. 

🙄🙄🙄 А это не то, что вам нужно! 

🍳🍳🍳 Потому что завтрак должен быть белковый!

✔️ Завтрак  N°1:
творог 5% жирности (без ягод, мёда и сахара).

✔️ Завтрак N°2:
яйца в любом виде. 

✔️ Завтрак N°3:
хороший кусок мяса.

Завтракай правильно, молодей на глазах! 

⏳⏳⏳ Ты думаешь, что  время ещё не пришло, но оно только уходит... 

"Начну с понедельника" - это про тебя? 
Да. 
И про меня. 
И про большинство людей тоже.

🤔🤔🤔 Ты уже несколько месяцев или лет откладываешь на завтра своё здоровье и красоту. 

На работе ты выполняешь ежедневные отчеты, присутствуешь на еженедельных собраниях, успеваешь закрыть месяц и квартал

Потому что выполнение этих задач тебе знакомо и провала, скорее всего, не будет

😳😳😳 Но заняться своим телом... 

Это так сложно и так не надёжно. 
Ты не хочешь испытать очередной раз отрицательные эмоции и поэтому откладываешь обладание тонкой талией на  
"после праздников" 

📣📣📣 Если ты узнала себя, просто сделай так:
✔️избегай общения с людьми которые тянут тебя на дно ("Маша, съешь конфету, похудеешь к следующему лету");
✔️поставь себе задачу, с которой точно справишься и выполняй её в течении месяца (например,"больше не ем белый хлеб")
✔️приступай прямо сейчас. 

И уже через неделю цифра на весах пойдёт вниз!

🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ "У меня нет времени поесть!" - самая частая оговорка, которую мы слышим от своих клиентов. 

Ну если вы всё-таки едите, значит время есть?.. 

☝️☝️☝️ Проблема не в том, что вы не успеваете поесть, проблема в том, что вы едите совсем не то, что нужно для красивого и здорового тела. 

🍜🍜🍜 Ведь так легко заказать доставку готовых блюд и в 15-минутный перерыв умять собу с мясом. 

🤔🤔🤔 Звучит не так страшно. Это же - сложные углеводы и белок, всё как учат диетологи. 

Однако, если питаться так годами, лишний вес не заставит себя ждать. 

🆘🆘🆘 Любая или практически любая готовая еда с сервисов доставки содержит в себе слишком много скрытых жиров и слишком мало белка. 

🍗🍗🍗 Если ты хочешь выглядеть и чувствовать себя лучше, чем большинство, бери еду из дома, которую приготовила  сама своими руками. 

И эти же самые 15 минут потрать с пользой для своей фигуры!

На нашем канале есть план питания из простых продуктов,
вот он ⏬⏬⏬
https://telegra.ph/Plan-pitaniya--5kg-za-mesyac-11-06

Лена, 49 лет, педагог рассказывает...

🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ Это худшее, что ты можешь сделать!

✊✊✊Ты взялась для себя и решила сбросить лишний жир
 
🤢🤢🤢 Худшее, что ты можешь сделать - это отказаться от любимых продуктов

📣📣📣 Если у тебя есть зависимость, не нужно ломать себя. Это столько раз приводило тебя к срыву и приведёт ещё раз! 

После этого ты навсегда бросишь борьбу с лишним весом

Но секрет в том, что бороться не надо

С чего ты взяла, что именно это любимое блюдо мешает тебе похудеть? 

🎂Ты нашла врага в виде, например, торта Наполеон и начинаешь себя наказывать за нажранные жиры

Поэтому, чтоб побольнее было, навсегда вычёркиваешь своего Наполеона из жизни. И это очень скоро приведет тебя к провалу... 

💯 Мы дадим тебе решение: пересмотри свои продукты, запиши всё, что ты ешь в течение дня, сделай так 5 дней подряд и ты удивишься что Наполеон в твоей жизни может остаться! 

А бесполезную ерунду в виде сладких напитков и салатиков из спаржи, в которых жирность приближается к жирности торта Наполеон, можно выкинуть из своего рациона и худеть

📣📣📣 Фартук на животе не уходит? 

Есть решение! 

🖐️🖐️🖐️ Привет, с вами ваш Центр по похудению. Меня зовут Виктория, я - онлайн тренер и нутрициолог.

🙈🙈🙈 Фартук на животе, особенно после родов, особенно после того как ты сбросила несколько лишних килограммов... 

⤵️⤵️⤵️ И вроде бы вес потихоньку начинает снижаться, но предательский фартук предательский висит.

😔😔😔 А всё потому что уменьшение количества еды и упражнения на пресс в этом случае не работают!  

🚀🚀🚀 Посмотрите на двух наших подопечных из Москвы, которые столкнулись с той же самой проблемой.

Что вы видите? Да, фартука больше нет! 

🎠🎠🎠 Висящий живот напрямую связан с ослаблением ягодичных мышц, пресса и тазового дна.

Тренировка для дома, которая уменьшит фартук уже есть в закрепах на нашем канале!

Используй её и уменьшай живот!

🎂🎂🎂1млн 700 просмотров!
25.000 комментариев к видеоролику про фартук, который занял у нас всего 3 минуты  видеозапись!
🔬И целых шесть лет персональной работы с нашими многочисленными подопечными с диагнозом ожирение, восстановление после кесарева и опущением внутренних органов.

Если вы не видели это видео, то сначала посмотрите его⏬⏬⏬
https://t.iss.one/center_p/457

Сейчас мы сняли полную версию и рассказываем что делать если у вас образовался фартук после похудения, что делать, если у вас пока есть лишний вес, но и фартук тоже имеется, куда идти: к пластическому хирургу или к диетологу, браться за эту проблему, либо оставить всё как есть, можно ли избавиться от фартука в домашних условиях и какие есть противопоказания.

Мы готовы предоставить вам полноразмерное видео и помочь решить наболевший вопрос.

Выход видео запланирован на завтра!!!

Избавляемся от фартука навсегда

🖐️🖐️🖐️ Дорогие подписчики, в пятницу,
25 июля, выйдет очень серьёзное видео "для взрослых".

❗❗❗К его просмотру нужно подготовиться.

Всю следующую неделю мы будем готовить вас к шок - контенту...

Первый день подготовки ваших ушей и нервной системы.

Кто справился, ожидайте среду.
Это будет второй день подготовки.

А в пятницу 25 июля вы увидите самое правдивое видео за всю историю фитнес индустрии

Второй день подготовки.

😹😹😹 Если для ваших ушей это слишком, мы снимем для вас видео про котиков.

Полную версию, которая выйдет 25 июля, лучше пропустить.

Сюда за "серой поддержкой" ⏬⏬⏬
t.iss.one/Center_poh

Обещали котиков.
Выполняем)))

🥊🥊🥊Тело определяет его функцию! 
Если основная функция твоего тела проводить время в офисе за столом, есть и спать, то и выглядеть оно будет соответствующе. 

Хочешь изменить тело? 

🏃🏃🏃Добавь ему новых функций: приучи его танцевать, приседать, плавать, бегать, выживать

👌👌👌И у него не останется другого выбора: оно подстроится под новые функции, постройнеет, придёт в тонус и порадует тебя красотой и здоровьем

На нашем канале есть тренировки для тонуса, забирай, выполняй.
Вот они ⏬
https://t.iss.one/center_p/433
https://t.iss.one/center_p/6

И уже через пару недель заметишь, что молодость и энергия возвращаются!