В последнее время мне стало очень сложно выходить из дома погулять. У нас сезон дождей, давление ниже плинтуса, ливни непредсказуемы и получить ведро воды за шиворот можно, даже если минуту назад светило солнце.
Но если не гулять или хотя бы не выходить из дома, то я начинаю сильно хуже себя чувствовать, больше есть и сильно падает настроение и продуктивность.

Так что я стала думать, как бы так сделать, чтобы выходить из дома каждый день.
Проще всего это сделать утром. Но так как я работаю без чёткого графика, то утром я просыпаюсь и ещё час пью кофе в кровати, читаю твиттер и вот это все. А потом иногда делаю всякую цифровую работу прям из кровати. И идти после этого мне никуда не хочется.

Так что в идеале бы перестать это делать.
Как?

Мне не прикольно пить кофе на кухне, поэтому если я его сделала, я уношу его в кровать. А потом из неё не встаю.
Значит, надо сделать так, чтобы в кровать я уже не вернулась.
Как?
Видимо, одеться в уличную одежду. И сделать это до кофе.

Так что в ближайшую неделю в порядке эксперимента я заваливаюсь в душ и одеваюсь ДО кофе и завтрака. А после завтрака стараюсь выйти из дома хотя бы на обход вокруг квартала.

Посмотрим, что у меня получится.

Продолжаем тему уверенности
(начало здесь - https://t.iss.one/catsandcoaching/141)

Итак, вы осознали, что вам не хватает не "уверенности вообще", а конкретного навыка.
И что тренировать его придётся конкретными действиями, которые вы раньше толком не делали.
И да, начинать стрёмно.

Что можно с этим сделать?

Обычно я захожу с двух сторон: работа с задачей и работа со страхом.

Работа с задачей: нужно разложить её на последовательность шагов, каждый из которых по отдельности вам по силам.
Допустим, мне надо написать пост. Не идеальный. Просто первый пост в свежеоткрытый канал. :)

Что я для этого делаю?
Придумываю темы. Быстро и без критики: бредогенерирую пару минут, подглядываю у коллег, перефразирую чужие мысли. Сложно? Нет. Что-то да получится. Выбираю лучшее из того, что есть. Не идеальное - просто лучшее из этого набора.
Набрасываю структуру. Как бы я рассказывала эту мысль другу или коллеге за кофе? В свободном стиле: "смотри, тут такая штука…". Фиксирую основные тезисы.
Пишу черновик. Не редактируя на ходу. Иногда с таймером, чтобы не залипать. Получается неровно - и это нормально.
Редактирую. Иногда с чьей-то помощью. Главное - вовремя остановиться.
Публикую. Лучше сразу, чтобы появилось ощущение завершённого дела. Или ставлю в отложенные, если есть расписание постов.

Каждый из этих шагов не страшен сам по себе. Вы все это уже делали - придумывали темы для разговоров, объясняли сложные вещи друзьям, писали длинные сообщения или треды, делали презентации. Эти навыки у вас есть. Нужно просто собрать их вместе, получить "какой-то" результат и отправить. Второй раз будет легче. Пятый - еще легче. Двадцатый - вообще без проблем.

Но даже если с задачей всё понятно, остаётся вторая часть - страх. Для работы с ним я часто использую метод "самое страшное".

Что самое страшное может произойти?
Пост не наберёт ни одного лайка?
Его никто не прочитает?
Кто-то перешлёт с комментарием "смотри, как она плохо пишет"?
Его разберут в каком-нибудь клубе с тезисом "как не надо делать"?

И дальше важный вопрос: как это реально повлияет на мою жизнь?
Часто оказывается, что самое страшное уже происходит.
Если я не пишу - у меня и так нет лайков, и я не учусь писать. Правда, и в клубе пока не разбирают. Но и результата тоже нет.

Есть и другие способы работать со страхом, но этот - один из моих любимых.

Теперь к вам.
Вспомните задачу, которую вы откладываете именно из-за неуверенности.
Чего вы там боитесь?
Что самое страшное может случиться, если вы всё-таки попробуете?
В какую простую последовательность шагов можно превратить эту задачу?
И какой самый маленький, но реальный шаг вы можете сделать в ближайшие 24 часа?


Если вам откликается такая работа, и у вас есть задача, к которой вы никак не подберетесь - да, я с этим работаю.
Можно прийти и спокойно разобрать вашу ситуацию и первый шаг. Это бесплатно.
https://calendly.com/anna-domanitskaia/meet-with-me

Не день Бэкхема

А у вас бывают такие дни, когда не хочется делать вообще ничего? Уверена, что бывают.

Иногда самочувствие не ахти. Иногда перегруз. Иногда потеря понимания и опоры. А иногда просто все дела такие, что никакого вдохновения не вызывают.

Способов справляться с этим уйма: у каждого свои, и в разные дни работают разные.

Вот пять самых популярных:
– начать с самого простого (буквально помыть чашку)
– ограничить время (попробуй пять минут — не пойдёт, прервёшься)
– начать с самого неприятного ("съесть лягушку", дальше будет проще)
– пообещать себе награду после завершения
– подвигаться пару минут, чтобы почувствовать прилив энергии

Мой любимый - начать с простого.
Кормлю кота, закидываю стирку, иду работать.

А что помогает вам именно в таких днях?
Или что не помогает, но вы всё равно продолжаете это пробовать?

Соскучились? Пятница! :)

Давайте хвалиться прошедшей неделей, крупными и мелкими радостями и достижениями. Мы ее пережили!

Моя неделя состояла из кучи мелочей: несколько шагов по своему врачебному квесту, несколько по кошачьему, кусок работы, кусок учебы, и все потихоньку. Два шторма и сопутствующие перепады погоды несколько мешают.

А у вас как?

На правах очень дружеской рекламы :)

Прекрасная Leidari Dey, талантливая художница, решила подарить кому-то принт любой из своих работ.
Для того, чтобы поучаствовать, нужно зайти в инсту и написать комментарий о картине в посте. Все мысли и ассоциации, что придут вам в голову.
Участвовать можно, если вы в ЕС.

https://www.instagram.com/p/DUJMEdPia6Q/

От себя: я буду рада, если вы зайдете, поставите лайк и тем более поучаствуете. Лейдари классная, и я хочу, чтобы как можно больше ее картин увидели мир!

Бывают дни, когда нужно от себя отъе… отстать.
И сегодня у меня именно такой день по сумме обстоятельств. Поэтому умного поста сегодня не будет, а будет лечь спать в шесть вечера.

Но надеюсь, что долго это не продлится. А потому: о чем бы таком рассказать дальше? Какие посты вам интереснее всего? Проголосуйте, плиз, ниже :)

Интеграция - не экзамен

Куча народу проголосовала за то, чтобы тут было не только про коучинг. Окей, принято!

И тогда сегодня я хочу поговорить о насущном. Про интеграцию иммигрантов, и почему в 2020-е она работает совсем не так, как работала раньше.

Часто слышу, что интегрироваться нужно на 146%: выучить язык до С1–С2, пойти на местную работу, дружить с локалами, полностью встроиться в общество. Кто так может - респект. Но у большинства это либо не получается, либо получается с большим напряжением.

Когда говорят "не интегрировался", в голове возникает Брайтон-Бич - диаспора людей, законсервированных в реальности момента отъезда. Но этот образ родом из эпохи без интернета. Тогда неинтеграция действительно означала изоляцию. Но с тех пор многое изменилось.

Давайте для начала разделим адаптацию и интеграцию.

Адаптация - это когда ты выстроил повседневную жизнь так, что она перестаёт быть постоянным источником стресса. Ты знаешь, как здесь жить: как работать, где брать еду, как лечиться, платить налоги, решать бытовые вопросы. Новые ситуации случаются, но они не парализуют. Без этого - никак.
Интеграция начального уровня - это жизнь по местным правилам. Соблюдать законы, не лезть против традиций, не создавать проблем ни себе, ни окружающим. На мой вкус - необходимо.
А вот дальше начинается спор именно про полную интеграцию: язык, работа в локальной среде, плотное включение в местное сообщество, ощущение "я здесь свой".

И здесь, как мне кажется, произошёл сдвиг. Адаптироваться сегодня стало проще. А полная интеграция - сложнее. Просто потому что современная среда закрывает большую часть человеческих потребностей без неё.

Онлайн-переводчики, гугл, соцсети, международный английский, удалённая работа. Друзья остаются с тобой, даже если вы видитесь раз в год, а не раз в месяц. Культура, общение, информация - всё доступно без локального включения.

И получается, что большая часть того, ради чего раньше была нужна полная интеграция, у тебя уже есть.
И поэтому возникает честный вопрос: а зачем?

Работа есть. Общение есть. Поддержка есть. Несколько приятных офлайн-контактов тоже есть - у меня, например, писательский клуб, мы видимся минимум раз в неделю, и мне этого достаточно. Театр пару раз в год, кино с ноутбука, книги из онлайн-библиотек. Путешествия по стране и по Европе. Что еще нужно?

В Венгрии я для себя ответа на этот вопрос так и не нашла. В Португалии пока тоже. Тем более что после 2022 близких по духу людей за границей стало заметно больше. В Порту вообще роскошное коммьюнити, я не успеваю развиртуализироваться со всеми, с кем хотелось бы :)

Личная жизнь для меня тоже ложится в эту логику. Со своим мужем я познакомилась уже в эмиграции. И зная себя, отношения я скорее снова найду в русскоязычной или англоязычной среде - из-за качества коммуникации, до которого на португальском я не факт, что вообще дорасту.

И получается, что на интеграции свет клином не сошелся. Это не моральный долг и не экзамен на "хорошего эмигранта". Это инструмент. И он нужен не всем и не всегда, и не в одинаковом объёме.
Что характерно, множество эмигрантов из Китая, Индии и так далее на эту тему вообще не рефлексируют. Живут, как живется. А в русскоязычной среде это один из вечных камней преткновения.

И я для себя прихожу к следующему. Интеграция начального уровня - важна. Полная - опциональна и зависит от задач, ресурса и того, какую жизнь человек хочет себе собрать.
Мне сейчас хорошо. Если бы было плохо, я бы с этим что-то делала.

А как у вас? Интересно, что вы об этом думаете - неважно, живёте ли вы в эмиграции или просто размышляете об этом. Давайте обсудим.

Пятница!
Время хвалиться. Начинаем!

Моя неделя была посвящена квестам врачебным себя и кота. Пережила побочку от очередного назначения, сделала прививку от ВПЧ, взяла второе мнение по поводу котьих лап.
Несмотря на оную побочку, ничего серьезного не зафакапила. Сегодня последний день португальского а2, буду говорить, что и его закончила, и очень хвалиться - но только в 9 вечера.

А как ваши дела? Рассказывайте! Похвалы и поддержка гарантированы :)

#хвалилка

Почти кулинарные байки

По случаю окончания курса я в хорошем настроении и хочу травить байки. На Вастрике спросили про кулинарные фейлы, и тут у меня открылось окно в бездну.
Именно кулинарные фейлы у меня редки, и те неинтересные - ну, подгорело или вышло не так чтобы вкусно. Но вот с чем мне не везет, так это с напитками.

Любимая история: про сидр "о*уительный".
Почему о*уительный? Мне было двадцать с копейками лет, я была полна страсти к эксперименту и поставила его по непонятному рецепту, в обычных канистрах, и вместо перчатки в качестве гидрозатвора надела презервативы. Сидр через два дня был, кхм, очень рад меня видеть. Пруфы под спойлером. Но на вкус получился отвратный.


Этим летом я повторила тот же фейл. У меня завалялся в шкафу концентрат кваса. "Почему бы и нет?" - подумала я. Но через сутки квас не завелся.
"Кинь дрожжей!" - подсказал чатгпт. Что могло пойти не так? Квас ожил, выдал положенное количество пузырьков, был профильтрован.
И продегустирован.
Через полчаса я поняла, что почему-то очень-очень устала и надо пойти прилечь.
Через час до меня дошло, почему (на мои текущие таблетки алкоголь даже в малых дозах дает мне эффект перебора).
Такого "замечательного" похмелья у меня несколько лет не было.

Теперь я очень скучаю по чешскому бурчаку (промежуточная стадия между виноградным соком и вином). Но мне страшно. Очень страшно.

Просто соберись: отличный совет, который не работает.

За последнее время у меня было три клиента. Все из IT.
С одним и тем же запросом:
"Я прокрастинирую то, что для меня важно. Не могу начать. Время уходит сквозь пальцы. Со мной что-то не так?".

И какие же они были разные!

У одного - страх оценки. Предъявить себя и свой проект, столкнуться с оценкой извне - коллег, потенциальных работодателей. Прокрастинация там была способом подсознательно защитить себя от возможной боли и разочарования в себе. В итоге два года кружения вокруг да около.

У другого - перегруз. Жизнь превратилась в череду бесконечных "надо" без ясного понимания, ради чего вообще. Если даже то, что в теории радует, превращается в "надо", психика будет искать способы этого не делать и отхватить хоть кусочек "хочу". В результате - часы в рилзах и ощущение, что жизнь идет мимо.

У третьего - нейроотличный ритм, который всю жизнь пытались втиснуть в "нормальный". Стандартные методы не работали - ни списки дел, ни тайм-менеджмент, ни "соберись уже". Тревога и самобичевание поджирали последние силы и мешали делать даже то, что раньше удавалось легко. Сработало - перестать ломать себя, включить режим анализа и начать экспериментировать, оставляя то, что реально работает.

Один и тот же симптом.
Три совершенно разные истории.
Три разных способа помощи.
Точная настройка под каждого клиента.
И в итоге - каждый идёт своим путём. Туда, куда хочет прийти.

И именно поэтому "я работаю с прокрастинацией" - это безумно общая формулировка, за которой часто прячутся общие схемы вместо понимания клиента.
Мне интересно разбираться, что именно происходит с тем конкретным живым человеком, что сидит напротив меня и, глядя куда-то в сторону, рассказывает о том, что перепробовал всё. И что поможет ему выйти из ступора и снова начать действовать, а не ненавидеть себя за очередной "зря" прошедший день.

Если ты читаешь это и ловишь себя на мысли "чёрт, это же про меня" - почти наверняка дело не в лени и не в силе воли. И уж точно не в том, что ты поломался. Ситуация "да какого ж, почему я раньше мог, а сейчас не могу?!" случается чаще, чем мы думаем. И это не диагноз и не приговор. Это узел, который можно и нужно распутывать.

И как же классно, когда человек приходит на очередную сессию и говорит: "ну что, я сделал!"
И я улыбаюсь во весь рот. Не могу не улыбаться. Ради этого я и работаю.
Потому что чтобы собраться, надо сначала разобраться. И именно за этим ко мне и приходят.

Работают ли коучи с СДВГ?

Если коротко: за всех коучей не скажу, но я - работаю.
Если вы уже три раза подозревали у себя СДВГ, два раза выгорание и один раз "я просто ленивый человек" - нам есть о чём поговорить. Если уже диагностировали - скорее всего тоже.

Если длиннее: везде есть свои исключения. Сильно не-компенсированный СДВГ скорее всего потребует помощи от психиатра, и на этом этапе я могу только перенаправить к соответствующему специалисту.
А вот если человек в целом скорее жив и дееспособен, но сталкивается с сопутствующими приколами - прокрастинация, периодический паралич воли, перегрузы при избытке рутины и её недостатке - вот с этим можно работать.

И важный момент. Эти "приколы" бывают далеко не только у людей с диагнозом. Очень часто ко мне приходят люди без СДВГ, но с тем же набором симптомов: "не могу начать", "теряю фокус", "вроде хочу, но как будто что-то внутри стопорит".
И мы работаем не с диагнозом, а с конкретной жизненной ситуацией.

Причём ровно по тому же принципу, что я описывала в предыдущем посте. Я не лечу. У меня нет "протокола лечения СДВГ". Да и не может быть: все мы разные. И то, как организую свою жизнь я, может быть абсолютно неподходящим для другого.

Поэтому каждое новое взаимодействие начинается с анализа. Что происходит, как это сказывается на жизни, чего хочется достичь. Что уже пробовали, что работало, что не работало. Фиксируем стартовую точку и цель.

И дальше - тонкая индивидуальная настройка. Череда экспериментов. Здесь первую скрипку играет клиент: я могу что-то аккуратно прокомментировать, но дизайн эксперимента всегда на нём.

Пример.
Один из клиентов пришёл с формулировкой "я прокрастинирую важное, работаю рывками".
По факту оказалось: перегруз, отсутствие понятного критерия "достаточно хорошо", страх сделать неидеально.
За несколько встреч мы перестроили структуру недели, встроили триггер для входа в рабочий режим, сместили цель с "сделать сразу готовую версию" на "иметь на выходе некий артефакт".
И неважно, что там с диагнозом - главное, работа идёт, вместо чувства вины - удовлетворение от результатов.

И тут самое интересное. В любой работе с психикой есть два слоя - осознаваемый и глубинный.

Осознаваемый: ура, я подобрал алгоритм жизни, который мне помогает.
Глубинный: я научился гибко перестраивать свою жизнь с учётом своих особенностей, замечать, что подходит именно мне, и экспериментировать без чувства вины.
И вот в этом и есть цель моей работы :)

Если вы читаете это и думаете "вот это похоже на меня, но я не понимаю, что у меня - СДВГ, выгорание или просто бардак", приходите на бесплатную встречу. Разберём вашу текущую ситуацию. Посмотрим, что именно подтормаживает и с какой стороны к этому можно подойти.

Без универсальных рецептов. И без ярлыков.

Пятничная хвалилка!

И снова пятница, и снова начинаем хвалить и хвалиться :)

всего главнее продержаться
до середины февраля
а там практически бессмертны
все кто до этого не сдох
(с) стишки-пирожки

Моя неделя получилась довольно активная - в прошлую пятницу закончился курс португальского, и это освободило много мозга. Снова начала гулять почти каждый день, нормально питаться и разгребла большой кусок организационной работы. Считаю себя героем :)

Как у вас? Несите рассказ о своем героизме, большом и маленьком.

#хвалилка

Выученная мощь

Есть люди, которые после провала пробуют снова. А есть те, кто после третьего раза говорит: "всё, я такой человек".
Сколько раз вы сами начинали что-то важное и бросали после первого же фейла? И каждый раз думали: "ну вот, я опять".
Такие вещи принято объяснять выученной беспомощностью. Звучит солидно и многое объясняет.

Но из этого состояния можно выйти - более того, можно научить себя прямо противоположному.
В средней жизни есть и успехи, и неудачи. Вопрос, на чем мы фокусируемся и как их воспринимаем.

Первое, что я делаю в работе с клиентом - помогаю отделить факты от эмоций.
Клиент рассказывает: "Я никогда не смогу запустить свой проект, у меня не выходит. Может, я просто не предприниматель?"
Начинаем разбираться. "Не выходит" превращается в "я пробовал три раза за последние пять лет, посвятил каждой попытке примерно месяц, каждый раз упирался в нехватку маркетинговых навыков".
И вот с этим уже можно работать. Пока "я не предприниматель" не перейдет в "окей, что я могу выучить или делегировать?".

Работа с выученной беспомощностью не самая быстрая. Но не потому что это такая страшная штука. А потому что это всего лишь привычка - а изменение привычек требует времени.

Но есть несколько простых лайфхаков. Если вы не в терапии и не на сессии, вот с чего можно начать прямо сегодня:

Напишите список своих успехов
Все ситуации, когда вы были хороши. Даже самые мелкие. Самые давние. Грамота в первом классе? Считается! Офигенный салат на обед? В копилку! Наберите хотя бы сто штук.
Трудно набрать сто? Штраф, пишите двести. Я серьезно. Не в один день, но накопите обязательно.

Фиксируйте маленькие шаги и достижения
Удалось что-то? Заметьте. Набирайте хотя бы пять штук за день. Вычесала кота, написала пост, приготовила торт, вытерла пыль, провела сессию. Каждое такое действие - камешек на чашу весов "я могу".
Мозг - не философ. Он бухгалтер. Он считает доказательства. Дайте ему сто доказательств, что вы справляетесь - и он перестанет орать "ты никто".

Визуализируйте
Выберите красивую банку и пачку камушков (конфет, шариков, чего угодно). И каждый раз, когда вы завершаете какое-то дело, пусть небольшое, кидайте в эту банку камушек. И смотрите, как она наполняется. Это - ваши достижения. Они ощутимы.

Жизнь победителя строится не из одной великой победы в жизни. А из сотен и тысяч крошечных побед каждый день. И они нам вполне доступны.
Вы не обязаны сразу кидаться верить в себя. Просто начните собирать доказательства.

А теперь задание. Напишите в комментарии хотя бы 5 штук ваших успехов. Конкретно. Что вы сделали?
И пусть это будет первыми камушками на вашу чашу весов.

Цена времени

Иногда думаю грустную штуку. Мы теряем годы жизни, потому что не понимаем их ценность. В том числе в деньгах.

Все из того же продакт-менеджмента: цена тестирования гипотезы примерно 3-5 тысяч долларов. Это складывается из зарплат продакта и разработчиков, которые этим занимаются в первую очередь, ну и расходы на само тестирование (но они обычно кратно меньше).
В среднем срабатывает 1 гипотеза из 10, и если вы тестируете по одной в неделю, вы что-то найдете за 2.5 месяца, если за две недели - за 5 месяцев. Умножьте на зарплаты участвующих людей, и вы поймете, почему все так упарываются в скорость тестирования.

В айти это хоть как-то считают. В жизни посчитать сложнее - но можно.
Если твой пет-проект ориентировочно будет тебе приносить 500 долларов в месяц, то если ты начнешь его сегодня - ты заработаешь на 6000 долларов больше, чем через год. Два года - 12000. И это если все пойдет по плану и условия на рынке не ухудшатся.

Если ты раньше займешься переходом в другую сферу деятельности, то не потеряешь доход за те год-два, пока будешь восстанавливаться от выгорания (это вот как раз мой кейс).

Если ты решишься эмигрировать раньше - то скорее всего визовые правила будут проще, а расходы меньше (опять же, мой кейс, друзья, уехавшие на 2 года раньше, уложились в примерно вдвое меньшую сумму, чем я).

И это мы не берем вещи, которые подсчету не поддаются. Качество жизни. То время, когда мы чувствуем себя счастливыми - или несчастными. Шансы, которые закрываются совсем. Силы, которые уходят не на то, на что хочется. Много-много всего.

И я иногда думаю - вот чтоб я начала раньше, а?
И понимаю: самое дорогое в моей жизни не провалы, а паузы между попытками.
Как говорится, лучшее время посадить дерево - десять лет назад, второе лучшее - сейчас.
И поэтому так важно сделать рывок. Пойти купить лопату. И начать копать яму под свое собственное дерево.

Это то, что я делаю для себя. Это то, что я делаю для своих клиентов - и учусь делать это лучше и лучше.
Не вести к успешному успеху. А экономить вам время вашей жизни. Чтобы вы не жили два года в сомнениях о том, что можно проверить за три месяца.

Если хвалилка опаздывает - значит, я выбралась погулять :)
Португальские - с приходом весны вас!

Остальные - держитесь, осталось совсем чуть-чуть.

Что у вас на этой неделе? Рассказывайте. Любые шажки к тому, куда вы стремитесь - или "яниумирла" тоже нормально :)

У меня - некоторое количество маркетинга, финальная сессия с очень классным клиентом и 3 часа в ветеринарке с хорошими результатами. Живем!

А как у вас?

#хвалилка

Продуктивность-контент создан не для тебя. Он создан для людей, у которых нет твоей проблемы.

85% советов по тайм-менеджменту написаны для людей, которые уже делают. Процесс у них в целом идёт, но есть куда оптимизировать - и вот в этом им могут помочь какие-то из общепринятых практик.

Но что, если ты и начать-то толком не можешь? Прокрастинируешь до бесконечности, пока все силы не уйдут на борьбу с собой и чувством вины.
В этом случае любые советы по тайм-менеджменту могут только навредить, усилив твою тревогу.

По статистике айтишники в среднем читают 3-5 книг о продуктивности в год. И продолжают прокрастинировать.
Почему?

1. О методе мало прочитать, его нужно внедрить. Изменение привычек требует сил и организованности. А у тебя их и так на донышке.
2. Механизмы оптимизации без работы с тревогой и конкретными особенностями человека дают нулевой результат.
3. 90% методов основаны на том, что нужно собраться и перестать терять время. Но чем выше напряжение, тем выше прокрастинация. Для того, чтобы ее преодолеть - парадоксально - нужно расслабиться.

И получается, что ты грохнул пару десятков часов на книги, которые сделали только одно: усилили твое чувство вины.
А мог бы поработать со мной и разобраться именно со своей проблемой ^___^

А какая книжка о продуктивности лежит недочитанной у тебя? :)

"Хотя бы начни"
И другие советы людей, которые не понимают твою проблему.

Когда говоришь, что не можешь сделать какую-то задачу, чаще всего слышишь - "ну ты начни".
И это работает, если проблема в инерции.
Но если барьер - тревога перед возможным провалом или страх перед неизвестностью, то это как сказать человеку со страхом высоты "ну ты хотя бы влезь на вышку". Не помогает. Иногда делает хуже, потому что становится стыдно - "как так, я даже начать не могу".

Что можно сделать в таком случае:
1. Пообещай себе поисследовать задачу без обязательства ее делать. Разберись, из чего она состоит. Декомпозируй до простых элементов.
2. Разреши себе сделать специально первую плохую версию.
3. Запиши одно предложение, зачем тебе это вообще нужно и что ты получишь от результата.

Какие еще советы по продуктивности тебе НЕ помогают? :)

На этой неделе я пересекла три страны и несколько часовых поясов и окончательно запуталась во времени. Но ничто не может помешать выложить пятничную хвалилку!

Делитесь. Еще одна неделя прошла, и мы ее пережили. Несите свои большие и маленькие победы к общему костру :)

#хвалилка