Подытожим тему спортивных добавок.
Можно совершенно спокойно прожить без них, набрать массу, похудеть, стать сильнее, выносливее. Есть всего несколько добавок, которые работают, все остальные пустышки. И если вам кажется, что вы видите эффект, то вероятнее всего это эффект плацебо.
Что вам поможет, регулярные тренировки, сбалансированный рацион, здоровый сон.
Можно совершенно спокойно прожить без них, набрать массу, похудеть, стать сильнее, выносливее. Есть всего несколько добавок, которые работают, все остальные пустышки. И если вам кажется, что вы видите эффект, то вероятнее всего это эффект плацебо.
Что вам поможет, регулярные тренировки, сбалансированный рацион, здоровый сон.
👏22❤9🔥8💩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мне срочно нужен такой светильник на тумбочку. Заверните мне круассан пожалуйста, а вам какой?
Заказать тут
Заказать тут
🤩25🔥9❤8🤣2👏1💩1
Погода в Стокгольме отстой полный, дождь не останавливается, уже какой день. Переехали в другую квартиру и теперь мой любимый зал, который собирал кучу комплиментов, а главное, всегда был пустой, далеко:(
Ищу новый зал, пока все грустно, ничего не нравится, неужели придется ездить в зал на транспорте, очень уж не хотелось бы.
Ищу новый зал, пока все грустно, ничего не нравится, неужели придется ездить в зал на транспорте, очень уж не хотелось бы.
❤26😭13🌚8🤯1💩1
Предлагаю ввести новую рубрику, назовем ее насохраняла.
Ваши последние сохраненки в пинтерест, скриншоты все в этом духе.
Скидывайте, будем рассматривать вместе
#насохраняла@bulkityping
Ваши последние сохраненки в пинтерест, скриншоты все в этом духе.
Скидывайте, будем рассматривать вместе
#насохраняла@bulkityping
❤35🔥13🤩9👍2❤🔥1💩1
Люблю завтракать яйцами и как только я не готовила их. Вот один из вариантов, мне не очень зашло, но вдруг кому то понравится, рассказываю.
Берём форму, кладем половину авокадо, разбиваем одно яйцо туда, второе рядом, добавляем фету, специи по вкусу и отправляем в духовку на 15 минут. Поджариваем хлебушек, готово!
А что вы любите есть на завтрак?
#тарелкиадмина@bulkityping
Берём форму, кладем половину авокадо, разбиваем одно яйцо туда, второе рядом, добавляем фету, специи по вкусу и отправляем в духовку на 15 минут. Поджариваем хлебушек, готово!
А что вы любите есть на завтрак?
#тарелкиадмина@bulkityping
❤44🔥22🌭10💩2
Женская обитель
Булочка, дорогая, посоветуй пожалуйста протеин проверенный❤️
Так как, давно не живу в России, не смогу посоветовать конкретную марку. Но смогу рассказать
Как выбрать протен?
Содержание белка. Идеальный протеин должен содержать 70-90% белка. Если меньше — значит, в нём много примесей, что снижает его эффективность.
Количество углеводов и сахара. Для чистого белка углеводов должно быть минимальное количество, желательно не более 3-5 граммов на порцию. Избегай добавленного сахара — лучше выбирать варианты с подсластителями, если важно снизить калорийность.
Жиры. Хороший протеин не должен содержать много жиров, максимум 1-3 грамма на порцию.
Дополнительные добавки. Избегай ненужных искусственных добавок и красителей.
Источник белка. Лучше выбирать протеин, в котором первый ингредиент — чистый сывороточный изолят или концентрат (если это молочный протеин). Для растительных — это соя, горох или рис.
Цена. Нет смысла брать самый дорогой и самый лучший, так как это маркетинг, они все плюс минус одинаковые.
Что бы нравился вкус. Я пробовала множество, но так и не нашла идеальный по вкусу. И я не могу пить чистый протеин, не вкусно. Поэтому если и пью, что бывает не часто, то всегда с чем то.
Пример 1
Пример 2
Как выбрать протен?
Содержание белка. Идеальный протеин должен содержать 70-90% белка. Если меньше — значит, в нём много примесей, что снижает его эффективность.
Количество углеводов и сахара. Для чистого белка углеводов должно быть минимальное количество, желательно не более 3-5 граммов на порцию. Избегай добавленного сахара — лучше выбирать варианты с подсластителями, если важно снизить калорийность.
Жиры. Хороший протеин не должен содержать много жиров, максимум 1-3 грамма на порцию.
Дополнительные добавки. Избегай ненужных искусственных добавок и красителей.
Источник белка. Лучше выбирать протеин, в котором первый ингредиент — чистый сывороточный изолят или концентрат (если это молочный протеин). Для растительных — это соя, горох или рис.
Цена. Нет смысла брать самый дорогой и самый лучший, так как это маркетинг, они все плюс минус одинаковые.
Что бы нравился вкус. Я пробовала множество, но так и не нашла идеальный по вкусу. И я не могу пить чистый протеин, не вкусно. Поэтому если и пью, что бывает не часто, то всегда с чем то.
Пример 1
Пример 2
❤15🌭6🔥4👍3💩1
Субботнее утро в картинках
Сначала был сайклинг, до последнего думала идти не идти, пошла, вообще не жалею, но это пока, завтра думаю, моя попа и ноги скажут мне,спасибо, дура 🤭
Дальше, вкусный завтрак в новой кафешке и кажется была найдена лучшая матча в Стокгольме.
И конечно, белые штаны оставались белыми до момента, как принесли еду.
А как ваша суббота проходит?
Сначала был сайклинг, до последнего думала идти не идти, пошла, вообще не жалею, но это пока, завтра думаю, моя попа и ноги скажут мне,
Дальше, вкусный завтрак в новой кафешке и кажется была найдена лучшая матча в Стокгольме.
И конечно, белые штаны оставались белыми до момента, как принесли еду.
А как ваша суббота проходит?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥13😍13👍1💩1