Очень в тему моего поста про жидкие калории

Раньше я была любителем подобных напитков, но сейчас они для меня слишком сладкие(что и логично)

А вы любите, пьете подобные напитки, что на видео?

Сейчас проходит Олимпиада в Париже. И честно говоря, это все сплошной кошмар. Для тех кто не следит, рассказываю.

Церемония открытия. Возмущение вызвала пародия на «Тайную вечерю» Леонардо да Винчи, в которой участвовали бородатая женщина и переодетые женщинами мужчины. Ситуация была накалена до такой степени, что Международному олимпийскому комитету (МОК) пришлось публично извиняться за произошедшее

Боксерский поединок. Между итальянкой Анджелой Карини и алжиркой Иман Хелиф, которую год назад Международная ассоциация бокса (IBA) дисквалифицировала после биохимического теста на гендерное соответствие. Однако МОК допустили ее до Олимпиады в Париже. Первая соперница отказалась от боя через 46 секунд боя, а вот слова второй соперницы Анна Лука Хамори из Венгрии: «меня не волнует пол оппонента», но в пятницу заявила, что не считает справедливым участие Иман Хелиф в женской категории на Олимпийских играх.

Вода в Сене и ее чистота. В июле мэр Парижа Анн Идальго даже искупалась в Сене, чтобы доказать, что в столичной реке безопасно проводить соревнования. Однако спортсмены не поддержали Идальго. После заплыва, десятки спортсменов пожаловались на отравление. Так же были тех кого начало тошнить во время гонки и сразу после. Одного спортсмена стошнило 10 раз подряд и во столько же раз за месяц до игр уровень кишечной палочки превышал допустимый.

Жалобы на жилье. Для 10 девушек предусмотрели 2 сан узла, а картонные кровати уже давно стали нормой на олимпиаде.

Не пустили на стадион. Трёхкратная олимпийская чемпионка Шелли-Энн Фрэйзер, не вышла на старт полуфинального забега из-за того, что её туда не пустила служба безопасности «Стад де Франс». Титулованная бегунья решила отправиться на соревнования на личном автомобиле, а не на предоставленном организаторами автобусе. Атлетов из автобуса охрана спокойно в разминочную зону пустила, а Шелли-Энн и двукратную чемпионку мира из США Ша’Карри Ричардсон — нет.

Как вам олимпийские новости? Смотрите олимпиаду?

ссылка на видео

Ну как же он хорош, как никто другой заслужил эту победу. Смотрю видео и роняю слезу вместе с ним

Как разнообразить тренировки, если вы устали от одного и того же.

Попробуйте новые виды активности.
Не бойтесь выходить за рамки привычных упражнений. Попробуйте занятия, которые вы никогда раньше не делали: пилатес, кроссфит, боевые искусства или танцы. Это не только интересно, но и полезно для развития разных групп мышц.

Включайте интервальные тренировки.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — отличный способ сжигать калории и улучшать выносливость за короткий период времени. Чередование периодов высокой и низкой интенсивности помогает задействовать разные
энергетические системы организма.

Используйте разное оборудование.
Если вы привыкли тренироваться с гантелями, попробуйте включить в свои занятия резиновые ленты, гири, штанги или даже вес собственного тела. Это поможет вам по-новому нагрузить мышцы.

Поставьте себе новую цель.
Цели — отличный способ поддерживать мотивацию. Запишитесь на марафон, попробуйте сделать своё первое подтягивание или поставьте цель увеличить вес в каком-то упражнении. Чёткая цель даёт направление и стимул для тренировок.

Тренируйтесь на свежем воздухе.
Проведите тренировку на улице,бегайте в парке, делайте упражнения на спортивной площадке или займитесь йогой на природе. Свежий воздух и новые впечатления могут сделать тренировку гораздо приятнее.

Работайте с тренером или в группе.
Персональный тренер поможет скорректировать технику, предложить новые упражнения и составить индивидуальный план тренировок. А занятия в группе добавят элемент соревновательности и поддержат интерес.

Используйте приложения и технологии.
Скачайте фитнес-приложения или используйте фитнес-трекеры для отслеживания прогресса. Они помогут вам оставаться организованными, следить за результатами и получать рекомендации по улучшению.

Не забывайте про отдых и восстановление.
Регулярные тренировки важны, но не менее важно давать организму время на восстановление. Включайте в расписание дни отдыха, занимайтесь растяжкой и используйте техники релаксации.

Эти советы помогут вам внести свежесть в ваши тренировки и достичь новых высот. Двигайтесь к своим целям с удовольствием.

Я обожаю тосты и бутерброды, неважно завтрак обед или ужин. Вот такой очень свежий, летний у меня был на завтрак. Его можно приготовить дома и он достаточно сытный и самое главное очень вкусный.

Берите на заметку и рассказывайте, какая у вас любимая еда?
#тарелкиадмина@bulkityping

Всем доброй субботы!

Отличный день, чтобы дать себе время на восстановление и перезагрузку. Вместо интенсивной тренировки попробуйте лёгкую растяжку или йогу. Это поможет расслабить мышцы, снять стресс и зарядиться энергией на новую неделю. Время, проведённое в заботе о своём теле и душе, — это лучший способ подготовиться к новой недели с позитивом!

Тык для утренний йоги

Тык для растяжки