Скоро лето, и хочется вам напомнить, что вечное “меньше ешь и больше двигайся” на самом деле не работает!

Вот здесь объяснено человеческим языком, почему это миф. Такое точно надо всем, кто продолжает искать волшебную таблетку или какой-то чудо-смузи.

А вот эту подборку постов я рекомендую сохранить — там все самое важное и полезное для тех, кто не может похудеть (чтобы точно этим летом чувствовать себя королевой на пляже)

Приседай и властвуй

Летний спорт марафон начинается

Осталось чуть меньше 3 месяцев до лета и это чувствуется в зале. Люди, которых я не видела раньше, появляются в спортивной форме с новым зарядом мотивации. Те, кто приходят на волне пред летней паники, заполняют тренажёрный зал в надежде успеть сделать "чудо" за 60 дней.

Найти мотивацию прийти в зал — это уже большой шаг. Не обесцениваем конечно же. Но даем совет!

Очень легко в этом энтузиазме навредить себе: неправильная техника, слишком много нагрузки, отсутствие плана. Поэтому, если вы сами только собираетесь вернуться в зал после перерыва (или впервые решились пойти), подумайте о том, чтобы взять пару занятий с тренером (

я всегда с удовольствием, беру новеньких

)
Тренер поможет не только избежать травм, но и сделать тренировки эффективными. Вложение в себя, которое точно окупится.

Пусть спорт станет не разовой акцией, а привычкой, которая остаётся с вами надолго.

Делюсь с вами постом, где собрана, бюджетная косметичка на каждый день

И если вы тоже любите такие находки — советую заглянуть, вот тут еще маски для волос от 678₽

Мечта vs. цель vs. план

Можно годами мечтать о красивом теле, хорошей форме и здоровье. Но мечта без действий так и останется мечтой

Цель уже конкретнее: похудеть на 5 кг за месяц, набрать мышечную массу, улучшить выносливость.
Но даже цель без плана – это просто желание с дедлайном

План – это шаги, которые приводят к результату. Каждая тренировка, каждая полезная тарелка еды, каждое действие – это кирпичик в вашем прогрессе

Не зацикливайтесь на мечтах, ставьте цели и идите к ним с чётким планом.