IRNBY клуб выложил варианты, как набрать ~100 г белка за день
На первый взгляд всё выглядит очень «чисто» и как будто идеально с точки зрения правильного питания. Но я бы не рекомендовала питаться так на постоянной основе.
Что бы похудеть, не нужно сильно занижать калорийность и есть только белок, но доедать белок нужно!
Итог: это очень стереотипный вариант «правильного питания», который красиво выглядит на картинке, но в жизни не приводит ни к устойчивому результату, ни к нормальным отношениям с едой.
На первый взгляд всё выглядит очень «чисто» и как будто идеально с точки зрения правильного питания. Но я бы не рекомендовала питаться так на постоянной основе.
• Во первых, далеко не каждый сможет так есть каждый день и долгое время.
• Во вторых, я специально посчитала первые два дня — и там выходит примерно около 1000 ккал. А это критически мало для любого человека.
• В третьих в этих вариантах очень мало углеводов. В первом дне у меня получилось около 60 г, пр норме примерно 150 г.
• В четвертых пример того, как набрать белок — ок, показано хорошо. Но не забываем, что нам важны все нутриенты: белки, углеводы, жиры.
Что бы похудеть, не нужно сильно занижать калорийность и есть только белок, но доедать белок нужно!
Итог: это очень стереотипный вариант «правильного питания», который красиво выглядит на картинке, но в жизни не приводит ни к устойчивому результату, ни к нормальным отношениям с едой.
❤48🔥8💯6
Понедельник: перезапуск системы
Просыпаемся, заряжаемся кофеином (или хотя бы глубоким вдохом) и настраиваемся на продуктивную неделю.
Сегодня день, когда все снова обещают правильно питаться, ходить в зал и не прокрастинировать. А кто-то даже успел сказать «с понедельника начну» и... уже передумал.
Но давайте попробуем не сходить с дистанции хотя бы до обеда, а там посмотрим!
Просыпаемся, заряжаемся кофеином (или хотя бы глубоким вдохом) и настраиваемся на продуктивную неделю.
Сегодня день, когда все снова обещают правильно питаться, ходить в зал и не прокрастинировать. А кто-то даже успел сказать «с понедельника начну» и... уже передумал.
Но давайте попробуем не сходить с дистанции хотя бы до обеда, а там посмотрим!
❤41🔥6💯5
Не могу не поделиться с вами, этими фотографиям, админ этого канала не только умная и спортивная, а еще и красивая …. Дада сам себя не похвалишь, никто не похвалит 🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤7💯3🤣2
Forwarded from di.life
📸Вспомним, что я работаю ещё
Просто не всегда успеваю делиться с вами съемками💔
Просто не всегда успеваю делиться с вами съемками💔
❤44🍓16🔥14🤯2
Скоро лето, и хочется вам напомнить, что вечное “меньше ешь и больше двигайся” на самом деле не работает!
Вот здесь объяснено человеческим языком, почему это миф. Такое точно надо всем, кто продолжает искать волшебную таблетку или какой-то чудо-смузи.
А вот эту подборку постов я рекомендую сохранить — там все самое важное и полезное для тех, кто не может похудеть (чтобы точно этим летом чувствовать себя королевой на пляже)
Приседай и властвуй
Вот здесь объяснено человеческим языком, почему это миф. Такое точно надо всем, кто продолжает искать волшебную таблетку или какой-то чудо-смузи.
А вот эту подборку постов я рекомендую сохранить — там все самое важное и полезное для тех, кто не может похудеть (чтобы точно этим летом чувствовать себя королевой на пляже)
Приседай и властвуй
❤14🔥6💯4
Летний спорт марафон начинается
Найти мотивацию прийти в зал — это уже большой шаг. Не обесцениваем конечно же. Но даем совет!
Пусть спорт станет не разовой акцией, а привычкой, которая остаётся с вами надолго.
Осталось чуть меньше 3 месяцев до лета и это чувствуется в зале. Люди, которых я не видела раньше, появляются в спортивной форме с новым зарядом мотивации. Те, кто приходят на волне пред летней паники, заполняют тренажёрный зал в надежде успеть сделать "чудо" за 60 дней.
Найти мотивацию прийти в зал — это уже большой шаг. Не обесцениваем конечно же. Но даем совет!
Очень легко в этом энтузиазме навредить себе: неправильная техника, слишком много нагрузки, отсутствие плана. Поэтому, если вы сами только собираетесь вернуться в зал после перерыва (или впервые решились пойти), подумайте о том, чтобы взять пару занятий с тренером (
я всегда с удовольствием, беру новеньких
)
Тренер поможет не только избежать травм, но и сделать тренировки эффективными. Вложение в себя, которое точно окупится.
Пусть спорт станет не разовой акцией, а привычкой, которая остаётся с вами надолго.
❤21💯6🔥2
Я к вам с очередной находкой
Быстро, удобно и вкусно — всё как мы любим. Рекомендую
Очень классный вариант десерта или дополнения к приёму пищи. Два блинчика ~ 120 г, по вкусу они мне очень понравились: не сухие, в меру сладкие, без ощущения «резиновых» готовых продуктов.
Сравнивала с другими марками блинчиков с творогом, в большинстве очень много жиров, а здесь кбжу приятное. И главный плюс удобство. Готовить блины самой это всё-таки время не мало занимает.
Быстро, удобно и вкусно — всё как мы любим. Рекомендую
❤26🔥7💯5💔1
Задумываетесь о переходе в другие соц сети/мессенджеры? (из за плохой работой тг)
Anonymous Poll
31%
Да
69%
Нет
❤1
Если да, то какие соц сети?
Anonymous Poll
31%
ВК
12%
Инст
26%
Макс
66%
Остаюсь в тг
0%
Свой вариант в комментариях
❤1
Как меня расстраивает видеть такую разницу между часами и дорожкой по километражу
Не стоит слепо доверять всем гаджетам, сюда же относятся браслеты и кольца по сну.
Разница очень большая. На дорожке в среднем я пробегаю 1 км за 5:19,
а по часам — за 7:08. И это не погрешность, это просто два совершенно разных показания.
Скоро лето, и если я захочу бегать на улице, то как вообще более точно отследить темп? Ну никак.
И это, кстати, ещё про то, когда часы пишут, что вы потратили 1000 ккал за тренировку, это всё очень неточно.
Не стоит слепо доверять всем гаджетам, сюда же относятся браслеты и кольца по сну.
❤18💯6🔥3