Про ремонт

Мне прислали первые рендеры моей будущей спальни!
Я хотела, чтобы она была не совсем «как в отеле»: светлая, спокойная, но с небольшим добавлением цвета.

И вот сейчас смотрю на цвета и пока не до конца понимаю, нравятся ли они мне…

Нужно ваше мнение, что думаете?

На просторах телеграмма полно полезных каналов. Но если в них нет юмора - я не подпишусь.

А вот если польза + юмор + ироничный лайф - ну это ж мёёёд.

Слышали о Наташе в форме? Нет? А я вам уже вобще-то рассказывала!

Давно подписана на ее канале с уморительным лайфом и классными рецептами, которые не только сохраняют, но и готовят. Если хочется посмотреть, как люди едят без последствий для фигуры и жкт, то вам к Наташе:

• улетный брауни из ни-че-го (ну мы худеть к лету собираемся или да)
• как внедрять изменения в рационе и не сойти с ума от тревожности
• дайджест завтраков на любой вкус и больше, чем на месяц

Да главное, совсем не душно - без крайностей, и без фильтров. Заходите и оставайтесь, и тело скажет вам спасибо!

@natashavforme

Какая вышла продуктивная тренировочная неделя

Сейчас у меня 3 силовые тренировки в неделю и стараюсь добавлять 2–3 кардио. Чаще всего это лестница, но в последнее время я прям кайфую от бега и интервалов.

Сегодня ещё иду пробовать новый вид тренировок в студии, как опробую, обязательно расскажу вам

А сколько у вас тренировок на неделе?

❤️— 1-2
🔥— 2-3
🏆— 3+

IRNBY клуб выложил варианты, как набрать ~100 г белка за день

На первый взгляд всё выглядит очень «чисто» и как будто идеально с точки зрения правильного питания. Но я бы не рекомендовала питаться так на постоянной основе.

• Во первых, далеко не каждый сможет так есть каждый день и долгое время.
• Во вторых, я специально посчитала первые два дня — и там выходит примерно около 1000 ккал. А это критически мало для любого человека.
• В третьих в этих вариантах очень мало углеводов. В первом дне у меня получилось около 60 г, пр норме примерно 150 г.
• В четвертых пример того, как набрать белок — ок, показано хорошо. Но не забываем, что нам важны все нутриенты: белки, углеводы, жиры.

Что бы похудеть, не нужно сильно занижать калорийность и есть только белок, но доедать белок нужно!

Итог: это очень стереотипный вариант «правильного питания», который красиво выглядит на картинке, но в жизни не приводит ни к устойчивому результату, ни к нормальным отношениям с едой.