Настя без границ
7.66K subscribers
2.21K photos
310 videos
8 files
222 links
Анастасия Веселова — тренер, эксперт по питанию и балансу. Вдохновляю сочетать спорт и питание со стилем и эстетикой повседневности.
📍Санкт-Петербург
По всем вопросам: @prnastyabez с ссылками❗️
Download Telegram
Напоминание дня: дисциплина важнее мотивации
41💯4🔥3
Так! Попробовала я значит печенье, про которое писала, вот тут

Для меня оказалось довольно химозным. В молочном шоколаде, ещё более-менее нормально, но тоже на грани. Из всех вкусов мне действительно понравилось только с клубникой и кокосом

Но сама идея печенья с зефиркой очень прикольная. Одно печенье получается довольно объёмным, поэтому для перекуса это хороший вариант. И быстро съесть его не получится, из-за тягучести зефира оно жуется не быстро. По КБЖУ всё вполне неплохо. Для меня оказалось слишком приторно. Но вот вариант с клубникой я бы точно взяла ещё раз, а остальные вкусы — вряд ли.


Если вы любите сладкое, возможно, вам зайдёт больше, чем мне
30🍓4🔥3
Сохраняйте💘
40🔥8💯6
Почему питаться идеально — плохая идея?

Кажется, что чем правильнее рацион, тем лучше результаты. Но на деле жёсткий контроль за питанием может сыграть против вас.

Психологическая нагрузка Если постоянно думать о БЖУ, взвешивать каждый лист салата и бояться съесть что-то «не то», еда превращается в стресс, а не в удовольствие.
Эффект маятника Запреты ведут к срывам. Чем дольше держишься «идеального» питания, тем сильнее потом желание слопать всё подряд.
Социальные ограничения Когда из-за диеты приходится отказываться от встреч с друзьями и любимых блюд, ЗОЖ становится не про здоровье, а про страдания.


Что делать?
• Стремиться не к идеалу, а к балансу: 80% полезной еды, 20% — любимых вкусняшек. Так можно оставаться в форме, не зацикливаясь и не срываясь.

А у вас было стремление к «идеальному питанию»? К чему оно привело?
41💯7🔥5
Опять с рекомендацией к вам

В этот раз классные сосиски, с хорошим кбжу, где есть белок и жиры не улетели в космос. На вкус супер, не химозные. У нас продается эта марка в пятерочке, Вкус & польза.

Кбжу на 100г: ккл130, ж7, у0, б16


А вы едите сосиски или считаете это «плохой едой» ?

❤️ — едим!
🌭 — нет, это вредно
96🌭19🔥9
Настя без границ
Photo
Добавлю ещё про сосиски и не только про них

Я спокойно отношусь к таким продуктам, потому что в питании важен общий баланс, а не демонизация отдельных продуктов.

ЗОЖ — это не про жёсткие запреты, а про разумный подход к еде и умение смотреть на рацион в целом.


Да и будем честны — иногда это хорошая альтернатива, когда куриная грудка уже надоела
32🔥9💯8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я знаю, что вы откладываете даже отложенную жизнь. Просто пока не могу это доказать.

Вы сохраняете 100 рецептов — и не чувствуете себя на все 100. Товары пылятся в корзине, идеи — в голове. Слава богам, найден канал «Это мы сохраняем». Тут мама троих расскажет как зажигать в жизни, а не зависать на кухне:

🌟рецепты, которые готовятся, а не пылятся в закладках;
🌟идеи, что купить или подарить, без мук выбора;
🌟подборки фильмов и сериалов, чтобы не искать час, а потом уснуть на пятой минуте просмотра.

Вы никому не скажете, что начали кайфовать от жизни, но будут знаки: семья сыта, вечер свободен, время на себя внезапно появляется. Сохраняйте и живите в кайф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🔥6💯5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуально как никогда!🤣
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
32🤣16💔111
Я из тех людей, которые могут не позавтракать, но выйти без кофе — никогда

Недавно попробовала интересный формат — растворимый кофе FeelFlip. Но не обычный: это отборный кофе премиальных зёрен арабики, выращенных в особых условиях. Кофе из 100% арабики, без каких-либо добавок.

Что мне понравилось:

• У кофе 4 уровня крепости
Они связаны с буквами в названии FeelFlip:
F — самый крепкий
L — средний
I — мягче
P — самый лёгкий
Можно выбирать под настроение и время дня

• Вкус
Я не ожидала, что растворимый кофе может быть таким. Он не горчит и не «пустой», как часто бывает. Вкус довольно чистый, мягкий, чувствуется именно кофе, а не просто крепкая горечь.

• Заваривание
Я заливаю горячей водой, но пару раз делала и в холодной — получается что-то вроде лёгкого холодного кофе. Удобно, когда нет кипятка под рукой.

• Очень удобный формат
Кофе расфасован в маленькие баночки. Можно взять с собой — в сумку, машину, путешествие или на работу.

• Есть разные наборы
Всего у FeelFlip 9 вариантов упаковок:
— микс, где собраны все 4 вкуса, чтобы попробовать сразу всё (18 баночек)
— отдельные вкусы на 18 и 30 баночек

Надо брать и бежать!!!
на Ozon
на Wildberries
на официальном сайте с промокодом NASTYABEZ10

Для меня это оказался очень удобный формат: когда хочется кофе, но нет времени что-то заваривать или искать кофейню. Просто открываешь баночку, заливаешь водой — и через несколько секунд у тебя уже нормальный кофе. Беру его с собой, когда понимаю, что день будет длинный.


Промокод на оф сайте действует 2 недели, так что успевайте попробовать этот удобный формат кофе с собой
31🔥15💯15
Напоминание дня: если за день не поблагодарили себя хотя бы мысленно – самое время. Вы молодцы!
33🔥11💯10
💫 Вжух и уже пятница

На этой неделе у меня были максимально ленивые и быстрые тарелки

Последнее время мой стабильный заказ в Самокате: куриные котлеты, куриный суп с фрикадельками и витаминный салат. Котлетки вообще любовь — сочные, неплохой кбжу и можно за 5 минут собрать полноценную тарелку. Кажется, мне уже нужна подписка на доставку этих позиций через день. Самокат очень жду вас🤣


Часто система питания держится на нескольких «базовых» продуктах, которые всегда выручают. И это абсолютно нормально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
30🔥3🌭3🤣2
У меня дома всегда есть набор продуктов, из которого можно собрать практически любой приём пищи

Мой личный стартер пак:
• яйца
• ветчина
• сыр
• творог
• греческий йогурт
• протеиновые коктейли
• тунец в банке
• гречка
• хлебцы
• творожный сыр
• авокадо
• картофель
• замороженные овощи

Из этого набора собирается любой прием пищи:

завтрак — яйца + сыр + хлебцы + овощи
обед — гречка + тунец + салат + творожный сыр
перекус — йогурт
ужин — омлет с ветчиной/ гречка с яйцом


Люди думают, что «правильное питание» — это каждый день новые сложные рецепты. Но на практике система питания чаще держится на 5–10 простых продуктах, которые всегда лежат дома.

А у вас есть такой набор дежурных продуктов? Мне кажется, у каждого он свой
37🔥8💯4
Про ремонт

Мне прислали первые рендеры моей будущей спальни!
Я хотела, чтобы она была не совсем «как в отеле»: светлая, спокойная, но с небольшим добавлением цвета.

И вот сейчас смотрю на цвета и пока не до конца понимаю, нравятся ли они мне…

Нужно ваше мнение, что думаете?
19🤯9🔥3🍓2