Если вдруг не знаете, что приготовить - заглядывайте и сохраняйте пост с 40+ рецептами на любой вкус
Вкусный и полезный дайджест от тренера, уже ждет вас
Там и быстрые ужины, завтраки и любимые рецепты с канала. ПП хачапури, кстати, один из лучших
Вкусный и полезный дайджест от тренера, уже ждет вас
❤29🔥2🆒1
Я опять к вам с ремонтной темой
Сидела я две недели, мучилась: думала, в какой цвет красить стены, куда поставить кровать и всё вот это бесконечное «а может так… а может не так». И поняла, что сама я, никогда ничего не выберу и не решу.
Решила довериться людям, которые в этом разбираются чуть лучше, чем я. Нашла дизайнера и когда она пришла делать замеры, я поняла, что мы с ней сойдёмся. Потому что у неё всё было в розовых оттенках. Собственно, как и у меня…
Мы уже согласовали планировку, и теперь она будет делать более понятную визуализацию, чтобы я наконец увидела, как всё это может выглядеть.
Интересно ли вам будет, если я иногда буду делиться здесь процессом ремонта?
❤️ — даа, ремонтные темы всегда актуальны и интересны
🎾 — нет, нам только зож нужен!
Сидела я две недели, мучилась: думала, в какой цвет красить стены, куда поставить кровать и всё вот это бесконечное «а может так… а может не так». И поняла, что сама я, никогда ничего не выберу и не решу.
Решила довериться людям, которые в этом разбираются чуть лучше, чем я. Нашла дизайнера и когда она пришла делать замеры, я поняла, что мы с ней сойдёмся. Потому что у неё всё было в розовых оттенках. Собственно, как и у меня…
Мы уже согласовали планировку, и теперь она будет делать более понятную визуализацию, чтобы я наконец увидела, как всё это может выглядеть.
Интересно ли вам будет, если я иногда буду делиться здесь процессом ремонта?
❤️ — даа, ремонтные темы всегда актуальны и интересны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤95🔥7
Как настроиться на продуктивную неделю и не слиться?
Новая неделя — новые цели, но как сделать так, чтобы мотивация не испарилась уже к среде? Держите три простых принципа, которые помогут оставаться в ритме.
Какая привычка для вас сейчас самая важная? У меня это следить за питанием…
Новая неделя — новые цели, но как сделать так, чтобы мотивация не испарилась уже к среде? Держите три простых принципа, которые помогут оставаться в ритме.
• Не перегружайте список задач
Если запланировать 10 тренировок, жёсткую диету и идеальный режим сна, скорее всего, всё сорвётся. Лучше 2-3 ключевых приоритета, которые реально выполнить.
• Готовьте базу заранее
Хотите питаться лучше? Продумайте меню и закупите продукты. Планируете тренироваться? Решите, в какие дни и в какое время, чтобы не искать отговорки. Чем меньше решений в моменте — тем выше шанс, что всё получится.
• Не ждите идеальных условий
Недостаток времени, усталость, спонтанные дела — они будут всегда. Главное — научиться делать хотя бы минимум, даже если день не идёт по плану. 10-минутная тренировка или простое сбалансированное блюдо лучше, чем ничего.
Какая привычка для вас сейчас самая важная? У меня это следить за питанием…
❤25💯6🔥5
Самая большая проблема у многих, это питание
Узнали себя? И почти всегда проблема не в силе воли. Проблема в том, что нет понятной системы питания, которую можно спокойно встроить в свою жизнь.
Поэтому если вы тоже из тех, у кого с едой сейчас есть сложности, — я могу вам с этим помочь.
Ознакомиться с возможными форматами моей работы можно здесь
Почитайте, возможно, это как раз то, что вам сейчас нужно ❤️
• «Не понимаю, сколько мне нужно есть»
• «Днём всё нормально, а вечером срываюсь»
• «То держу диету, то ем всё подряд»
• «Хочу похудеть, но не хочу жить на салате»
Узнали себя? И почти всегда проблема не в силе воли. Проблема в том, что нет понятной системы питания, которую можно спокойно встроить в свою жизнь.
Не строгая диета на две недели, а нормальная структура:
— как собрать тарелку, чтобы наедаться
— как вписать сладкое и не уходить в зажоры
— как выстроить режим питания под свой график
— как худеть без постоянной борьбы с собой
Поэтому если вы тоже из тех, у кого с едой сейчас есть сложности, — я могу вам с этим помочь.
Ознакомиться с возможными форматами моей работы можно здесь
Почитайте, возможно, это как раз то, что вам сейчас нужно ❤️
❤23💯5🔥4
Про ремонт
Сохранила пост про кухню мечты без дизайнера — там и планировка деталей, ну и шкаф, который меня покорил. Теперь очень хочу сделать что-то в похожем настроении.
И конечно подборки с текстилем — потому что я обожаю этот эффект, как в хорошем отеле, но только дома:
• Подборка белого постельного как в отелях
• Белые полотенца как в отелях
• Подборка одеял как из отеля
• Подушки как из отеля
Если вы тоже любите чистый, спокойный, интерьер, эти посты могут быть полезными, там всё, что я сохраняла для себя.
Сейчас пересматриваю свои же сохранённые посты, потому что активно общаемся с дизайнером про интерьер и идеи. Хочу поделиться некоторыми с вами.
Сохранила пост про кухню мечты без дизайнера — там и планировка деталей, ну и шкаф, который меня покорил. Теперь очень хочу сделать что-то в похожем настроении.
И конечно подборки с текстилем — потому что я обожаю этот эффект, как в хорошем отеле, но только дома:
• Подборка белого постельного как в отелях
• Белые полотенца как в отелях
• Подборка одеял как из отеля
• Подушки как из отеля
Если вы тоже любите чистый, спокойный, интерьер, эти посты могут быть полезными, там всё, что я сохраняла для себя.
❤19🔥6🆒4
Так! Попробовала я значит печенье, про которое писала, вот тут
Если вы любите сладкое, возможно, вам зайдёт больше, чем мне
Для меня оказалось довольно химозным. В молочном шоколаде, ещё более-менее нормально, но тоже на грани. Из всех вкусов мне действительно понравилось только с клубникой и кокосом
Но сама идея печенья с зефиркой очень прикольная. Одно печенье получается довольно объёмным, поэтому для перекуса это хороший вариант. И быстро съесть его не получится, из-за тягучести зефира оно жуется не быстро. По КБЖУ всё вполне неплохо. Для меня оказалось слишком приторно. Но вот вариант с клубникой я бы точно взяла ещё раз, а остальные вкусы — вряд ли.
Если вы любите сладкое, возможно, вам зайдёт больше, чем мне
❤30🍓4🔥3
Почему питаться идеально — плохая идея?
Кажется, что чем правильнее рацион, тем лучше результаты. Но на деле жёсткий контроль за питанием может сыграть против вас.
Что делать?
• Стремиться не к идеалу, а к балансу: 80% полезной еды, 20% — любимых вкусняшек. Так можно оставаться в форме, не зацикливаясь и не срываясь.
А у вас было стремление к «идеальному питанию»? К чему оно привело?
Кажется, что чем правильнее рацион, тем лучше результаты. Но на деле жёсткий контроль за питанием может сыграть против вас.
• Психологическая нагрузка Если постоянно думать о БЖУ, взвешивать каждый лист салата и бояться съесть что-то «не то», еда превращается в стресс, а не в удовольствие.
• Эффект маятника Запреты ведут к срывам. Чем дольше держишься «идеального» питания, тем сильнее потом желание слопать всё подряд.
• Социальные ограничения Когда из-за диеты приходится отказываться от встреч с друзьями и любимых блюд, ЗОЖ становится не про здоровье, а про страдания.
Что делать?
• Стремиться не к идеалу, а к балансу: 80% полезной еды, 20% — любимых вкусняшек. Так можно оставаться в форме, не зацикливаясь и не срываясь.
А у вас было стремление к «идеальному питанию»? К чему оно привело?
❤42💯7🔥5
Опять с рекомендацией к вам
В этот раз классные сосиски, с хорошим кбжу, где есть белок и жиры не улетели в космос. На вкус супер, не химозные. У нас продается эта марка в пятерочке, Вкус & польза.
А вы едите сосиски или считаете это «плохой едой» ?
❤️ — едим!
🌭 — нет, это вредно
В этот раз классные сосиски, с хорошим кбжу, где есть белок и жиры не улетели в космос. На вкус супер, не химозные. У нас продается эта марка в пятерочке, Вкус & польза.
Кбжу на 100г: ккл130, ж7, у0, б16
А вы едите сосиски или считаете это «плохой едой» ?
❤️ — едим!
🌭 — нет, это вредно
❤97🌭19🔥9
Настя без границ
Photo
Добавлю ещё про сосиски и не только про них
Да и будем честны — иногда это хорошая альтернатива, когда куриная грудка уже надоела
Я спокойно отношусь к таким продуктам, потому что в питании важен общий баланс, а не демонизация отдельных продуктов.
ЗОЖ — это не про жёсткие запреты, а про разумный подход к еде и умение смотреть на рацион в целом.
Да и будем честны — иногда это хорошая альтернатива, когда куриная грудка уже надоела
❤34🔥9💯8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я знаю, что вы откладываете даже отложенную жизнь. Просто пока не могу это доказать.
Вы сохраняете 100 рецептов — и не чувствуете себя на все 100. Товары пылятся в корзине, идеи — в голове. Слава богам, найден канал «Это мы сохраняем». Тут мама троих расскажет как зажигать в жизни, а не зависать на кухне:
🌟 рецепты, которые готовятся, а не пылятся в закладках;
🌟 идеи, что купить или подарить, без мук выбора;
🌟 подборки фильмов и сериалов, чтобы не искать час, а потом уснуть на пятой минуте просмотра.
Вы никому не скажете, что начали кайфовать от жизни, но будут знаки: семья сыта, вечер свободен, время на себя внезапно появляется. Сохраняйте и живите в кайф
Вы сохраняете 100 рецептов — и не чувствуете себя на все 100. Товары пылятся в корзине, идеи — в голове. Слава богам, найден канал «Это мы сохраняем». Тут мама троих расскажет как зажигать в жизни, а не зависать на кухне:
Вы никому не скажете, что начали кайфовать от жизни, но будут знаки: семья сыта, вечер свободен, время на себя внезапно появляется. Сохраняйте и живите в кайф
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥6💯5