Тааак, давно не было моих тарелочек за неделю
У меня часто случается гиперфикс на какой-то еде и я могу есть её каждый день. Причём и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Сейчас в топе — гречка и лаваш… поэтому фото тарелок на этой неделе немного, так как повторялись
Ставьте ❤️если нравится рубрика
У меня часто случается гиперфикс на какой-то еде и я могу есть её каждый день. Причём и на завтрак, и на обед, и на ужин.
Сейчас в топе — гречка и лаваш… поэтому фото тарелок на этой неделе немного, так как повторялись
Ставьте ❤️если нравится рубрика
❤79🔥14💯6💔1
Forwarded from Ваш маршрут перестроен | психолог на связи
Бережное напоминание дня в тему про то, как меняется наше поведение с разными людьми:
контакт, который держится только на идеальности, не выдерживает живого человека - ни вас, ни другого.
близкие отношения постепенно обнажают. делают заметными слабость, злость, зависимость, несовпадения. и именно в этом месте начинается настоящая близость - и дружеская, и романтическая 🧩
Ваш маршрут перестроен 🔗
контакт, который держится только на идеальности, не выдерживает живого человека - ни вас, ни другого.
близкие отношения постепенно обнажают. делают заметными слабость, злость, зависимость, несовпадения. и именно в этом месте начинается настоящая близость - и дружеская, и романтическая 🧩
Ваш маршрут перестроен 🔗
💯23❤17🔥4
Настя без границ
РОЗЫГРЫШ! ЗАВЕРШЕН Самые адекватные и приятные каналы про питание и ЗОЖ собрались, чтобы скрасить последние дни календарной зимы ❄️ И чтобы снег быстрее растаял, дарим аэрогриль! А еще сертификат в «Золотое яблоко» и консультации нутрициологов Рациональный…
Осталось совсем немного времени до завершения нашего розыгрыша от ЗОЖ-каналов
И я правда очень советую вам обратить внимание на девочек — каналы, полезные и с адекватным подходом без крайностей. Там много практики, поддержки и здравого смысла, то что мы с вами любим
Если вы ещё не участвуете — самое время это сделать.
Вдруг именно сейчас удача выберет именно вас?
Не откладывайте на потом, то что можно сделать сейчас!
И я правда очень советую вам обратить внимание на девочек — каналы, полезные и с адекватным подходом без крайностей. Там много практики, поддержки и здравого смысла, то что мы с вами любим
Если вы ещё не участвуете — самое время это сделать.
Вдруг именно сейчас удача выберет именно вас?
Не откладывайте на потом, то что можно сделать сейчас!
❤17🔥3💯3
Картинки выходных
Я очень люблю кофе с бананом перед залом. И в какой-то момент это стало моей маленькой привычкой. Мне нравится тренироваться. Но вот именно встать и пойти — иногда самое сложное.
И я начинаю думать: сейчас возьму кофе, банан — и это будет приятно. Получается, что я иду не «на тренировку», а на маленький ритуал, который мне нравится.
Иногда движение начинается не с силы воли, а с чего-то простого и приятного.
Я очень люблю кофе с бананом перед залом. И в какой-то момент это стало моей маленькой привычкой. Мне нравится тренироваться. Но вот именно встать и пойти — иногда самое сложное.
И я начинаю думать: сейчас возьму кофе, банан — и это будет приятно. Получается, что я иду не «на тренировку», а на маленький ритуал, который мне нравится.
Иногда движение начинается не с силы воли, а с чего-то простого и приятного.
❤56🔥17💯8
Forwarded from NASTIKA
Сегодня мир окончательно снял с нас последнюю иллюзию. Многие из нас воспринимали ОАЭ, как некую «тихую гавань». Как символ стабильности, нейтралитета и защищённости. Как запасной план, как гарантию. И сегодня стало ясно: гарантий нет. Никакая страна не может пообещать абсолютную безопасность. Никакая система не застрахована от турбулентности. Никакая география не отменяет хрупкости мира.
И это тяжело признавать, потому что рушится не только картинка, рушится ощущение контроля. Но вместе с этим становится предельно ясно, что единственное безопасное место, на которое мы можем рассчитывать — это мы и наша психика, наши навыки и наш интеллект, наш контакт с близкими и умение эту близость выстраивать. На этом, пожалуй всё.
И это тяжело признавать, потому что рушится не только картинка, рушится ощущение контроля. Но вместе с этим становится предельно ясно, что единственное безопасное место, на которое мы можем рассчитывать — это мы и наша психика, наши навыки и наш интеллект, наш контакт с близкими и умение эту близость выстраивать. На этом, пожалуй всё.
🕊57❤22💯11💔7😭5
Это мы сегодня тренировались
Со стороны выглядит, как просто перебрасывать мяч через сетку. Но в теннисе нельзя «подумать потом». Тело должно мгновенно среагировать: шаг, поворот, баланс, удар — всё за долю секунды.
И вот это мне нравится больше всего. Теннис, не про силу, он про точность, координацию, контроль и ощущение своего тела.
А вы чем занимались в выходные?
Со стороны выглядит, как просто перебрасывать мяч через сетку. Но в теннисе нельзя «подумать потом». Тело должно мгновенно среагировать: шаг, поворот, баланс, удар — всё за долю секунды.
И вот это мне нравится больше всего. Теннис, не про силу, он про точность, координацию, контроль и ощущение своего тела.
А вы чем занимались в выходные?
❤42🔥14
Зашла в магазине в фитнес-отдел
Поэтому смотрим не на надпись «fitness», а на КБЖУ и состав.
Сказать, что я расстроилась — ничего не сказать. Выбор огромный, а по факту, брать нечего. Почти везде жира больше, чем белка.
Да, много батончиков «без сахара». И что? Вес мы набираем не от сахара как такового, а от профицита калорий. Снизить сахар в рационе, хорошая идея. Но это можно сделать и без этих батончиков по оверпрайсу. Конечно, и с белком так же, добрать норму можно из обычной еды, но иногда хочется упростить и подсластить себе жизнь.
Поэтому смотрим не на надпись «fitness», а на КБЖУ и состав.
❤44💯19😭7
Forwarded from От батона до ретинола
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В году 365 дней.
И примерно 360 из них возникает вопрос «а что приготовить?».
Здесь собраны рецепты на любой случай: от праздничных до простых и очень вкусных.💅
И примерно 360 из них возникает вопрос «а что приготовить?».
Здесь собраны рецепты на любой случай: от праздничных до простых и очень вкусных.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥5💯5
Вчера ругалась на протеиновые перекусы
Сегодня — забрала свой заказ, коробку ассорти по рекомендации Саши, чтобы попробовать, найти что то стоящее.
По КБЖУ они выглядят красиво: белок есть, жиры умеренные, калорий немного. Правда, говорят, что производители привирают. Ну что ж, попробую и расскажу, какие понравились.
В ЗОЖе я за одно правило — не верить слепо, а тестировать на себе и включать голову.
Сегодня — забрала свой заказ, коробку ассорти по рекомендации Саши, чтобы попробовать, найти что то стоящее.
По КБЖУ они выглядят красиво: белок есть, жиры умеренные, калорий немного. Правда, говорят, что производители привирают. Ну что ж, попробую и расскажу, какие понравились.
В ЗОЖе я за одно правило — не верить слепо, а тестировать на себе и включать голову.
❤37🔥7💯3🤣1
Тренировка выполнена ✔️
Форма проверена ✔️
Почему-то в России мне очень сложно начать снимать себя в зале. В Европе было абсолютно всё равно — поставила телефон и тренируюсь.
А здесь каждый раз ловлю внутренний стоп…
Сколько значения мы придаём чужим взглядам. Хотя по факту в зале каждый занят собой.
Форма проверена ✔️
Почему-то в России мне очень сложно начать снимать себя в зале. В Европе было абсолютно всё равно — поставила телефон и тренируюсь.
А здесь каждый раз ловлю внутренний стоп…
Сколько значения мы придаём чужим взглядам. Хотя по факту в зале каждый занят собой.
❤36💯12
Надо есть не мало, надо есть достаточно
Самая частая ошибка, которую я вижу: пытаться похудеть… и начинать есть как можно меньше. Организм — не враг. Он не понимает «мне надо к лету». Он понимает только одно: большой дефицит = опасность.
Когда вы едите слишком мало:
• падает энергия
• ухудшается сон
• снижается NEAT (вы просто меньше двигаетесь)
• растёт тяга к сладкому
• тело начинает экономить
Метаболизм становится ниже. Похудение замедляется или вообще останавливается.
И самое неприятное — вы теряете не только жир, но и мышцы
Самая частая ошибка, которую я вижу: пытаться похудеть… и начинать есть как можно меньше. Организм — не враг. Он не понимает «мне надо к лету». Он понимает только одно: большой дефицит = опасность.
Когда вы едите слишком мало:
• падает энергия
• ухудшается сон
• снижается NEAT (вы просто меньше двигаетесь)
• растёт тяга к сладкому
• тело начинает экономить
Метаболизм становится ниже. Похудение замедляется или вообще останавливается.
И самое неприятное — вы теряете не только жир, но и мышцы
❤31💯13🔥7
Похудение — это не «урезать всё»
Это создать умеренный дефицит, при котором:
✔ есть белок
✔ есть клетчатка
✔ есть жиры
✔ есть нормальные приёмы пищи
✔ есть ощущение сытости
Вы должны выходить из-за стола не с мыслью «ну ладно, потерплю» А с ощущением: мне достаточно.
Достаточно — это не объесться.
И не «на салате с огурцом». Это когда тело получает топливо, а не крошки. И да, парадокс в том, что
когда вы начинаете есть достаточно, вес начинает уходить стабильнее.
Берегите себя и свое тело. С ним надо договариваться, а не воевать❤️
Это создать умеренный дефицит, при котором:
✔ есть белок
✔ есть клетчатка
✔ есть жиры
✔ есть нормальные приёмы пищи
✔ есть ощущение сытости
Вы должны выходить из-за стола не с мыслью «ну ладно, потерплю» А с ощущением: мне достаточно.
Достаточно — это не объесться.
И не «на салате с огурцом». Это когда тело получает топливо, а не крошки. И да, парадокс в том, что
когда вы начинаете есть достаточно, вес начинает уходить стабильнее.
Берегите себя и свое тело. С ним надо договариваться, а не воевать❤️
❤59💯15🔥9