Утром был теннис, вечером оказалась на паделе…
Осваиваю новую профессию, скоро добавлю ещё одну строчку в резюме
Слышали что то про падел? Играли?
❤️ — да!
🗿 — нет
Осваиваю новую профессию, скоро добавлю ещё одну строчку в резюме
Слышали что то про падел? Играли?
❤️ — да!
🗿 — нет
🗿56❤29🔥4🏆1
Что за зверь этот падел — это микс большого тенниса и сквоша
Играют 2×2 на небольшом корте со стеклянными стенами. Мяч можно отбивать после отскока от стены. Ракетка без струн — твёрдая, с отверстиями. Подача снизу.
Мяч похож на теннисный, но немного мягче.
Почему он сейчас так быстро набирает популярность:
• легче начать, чем в теннисе
• не нужно идеальной техники, чтобы получать удовольствие
• больше длинных розыгрышей
• очень динамично
• почти невозможно «просто стоять» — работает всё тело
Это суперсоциальный вид спорта. Там много общения, эмоций и азарта.
Играют 2×2 на небольшом корте со стеклянными стенами. Мяч можно отбивать после отскока от стены. Ракетка без струн — твёрдая, с отверстиями. Подача снизу.
Мяч похож на теннисный, но немного мягче.
Почему он сейчас так быстро набирает популярность:
• легче начать, чем в теннисе
• не нужно идеальной техники, чтобы получать удовольствие
• больше длинных розыгрышей
• очень динамично
• почти невозможно «просто стоять» — работает всё тело
Это суперсоциальный вид спорта. Там много общения, эмоций и азарта.
❤32🔥18💯6
Напоминание дня: поднять попу со стула это тоже спорт, считайте, уже пол тренировки.
❤25🤣18🔥3💯3
Мы очень любим ко всему готовиться
Не через сохранённые посты, а через повторения. Можно бесконечно изучать, как правильно тренировать ягодицы. А можно пойти и сделать 4 подхода, пускай не идеально, но сделать.
Чаще всего нас тормозит не отсутствие информации, а попытка сделать всё идеально. Если выбирать между «идеально спланировать» и «сделать средне, но сегодня» — надо всегда выбирать второе.
Потому что прогресс — это не про план. Это про регулярность.
Но лучше всего мы учимся не через планирование, а через практику.
Не через сохранённые посты, а через повторения. Можно бесконечно изучать, как правильно тренировать ягодицы. А можно пойти и сделать 4 подхода, пускай не идеально, но сделать.
Тело реагирует не на знания.
Тело реагирует на действия.
Чаще всего нас тормозит не отсутствие информации, а попытка сделать всё идеально. Если выбирать между «идеально спланировать» и «сделать средне, но сегодня» — надо всегда выбирать второе.
Потому что прогресс — это не про план. Это про регулярность.
❤40💯17🔥7
Сидела думала, что бы вам рассказать, не придумала и решила устроить обмен хвостатыми!
Вот какой у нас красавец, всегда очень радуется солнышку. Теперь жду ваших питомцев⬇️
Вот какой у нас красавец, всегда очень радуется солнышку. Теперь жду ваших питомцев
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤61🔥7
Forwarded from То, что надо
Последнее о чем хочется думать сегодня — это что приготовить на ужин или к приходу гостей.
Если вы тоже вечно находитесь в поиске крутых рецептов, то тогда сохраняйте 20+ шикарных и легких идей на любой повод. Вы посмотрите, какая там вкуснота. Пройти мимо невозможно.
Если вы тоже вечно находитесь в поиске крутых рецептов, то тогда сохраняйте 20+ шикарных и легких идей на любой повод. Вы посмотрите, какая там вкуснота. Пройти мимо невозможно.
❤18🔥3💯1
Поздний ужин это не преступление
Жир не откладывается по времени на часах. Он откладывается от систематического профицита калорий.
Организму всё равно, 19:00 или 23:00. Ему важно общее количество энергии и регулярность. Плохо дело — если поздний ужин превращается в: «я весь день не ела, худела, а вечером смела холодильник». Вот здесь проблема не во времени, а в отсутствии гигиены питания.
Если ваш график жизни такой, что ужин поздний, стройте питание под жизнь, а не жизнь под мифы.
«Я поела в 21:30. Всё, жир обеспечен?»
Спойлер: Нет!!!
Жир не откладывается по времени на часах. Он откладывается от систематического профицита калорий.
Если вы поужинали поздно, но:
• уложились в свою норму
• не переели
• есть баланс белка, овощей и умеренных углеводов
— это абсолютно нормально
Поздний ужин лучше, чем:
• терпеть голод
• сорваться ночью/утром
• засыпать с урчащим животом
Организму всё равно, 19:00 или 23:00. Ему важно общее количество энергии и регулярность. Плохо дело — если поздний ужин превращается в: «я весь день не ела, худела, а вечером смела холодильник». Вот здесь проблема не во времени, а в отсутствии гигиены питания.
Если ваш график жизни такой, что ужин поздний, стройте питание под жизнь, а не жизнь под мифы.
❤45💯19🔥7
Я к вам снова с рекомендасьеном!
Так вот!
Этот кондиционер для белья — просто вау. Запах, который я хотела ощущать дома после стирки: свежесть + лёгкая сладость. Дом пахнет чистотой. Одежда пахнет чистотой. Я хожу довольная. 10 из 10. Теперь хочу попробовать другие ароматы.
Если у вас есть какие то рекомендации к лучшим покупкам, то делитесь!⬇️
Возможно, я сейчас немножко живу в прошлом и только открываю то, что вы уже сто лет как протестировали. Но я вернулась в Россию после 6 лет жизни в Европе — мне можно, я адаптируюсь
Так вот!
Этот кондиционер для белья — просто вау. Запах, который я хотела ощущать дома после стирки: свежесть + лёгкая сладость. Дом пахнет чистотой. Одежда пахнет чистотой. Я хожу довольная. 10 из 10. Теперь хочу попробовать другие ароматы.
Если у вас есть какие то рекомендации к лучшим покупкам, то делитесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28❤15
Продолжаю делиться находками…
Понравилась марка вкус & польза. У нас она есть в пятерочке, небольшая секции со всеми продуктами. Сырники с вишней очень вкусные, хочу теперь их запеканки попробовать. И всегда беру у них копченые яйца, мне вкусно!
Эти сырники, могут быть отличным перекусом, у них хорошее кбжу на 2 сырника: 216 ккл/ 6ж/ 27у/ 12б
Понравилась марка вкус & польза. У нас она есть в пятерочке, небольшая секции со всеми продуктами. Сырники с вишней очень вкусные, хочу теперь их запеканки попробовать. И всегда беру у них копченые яйца, мне вкусно!
Эти сырники, могут быть отличным перекусом, у них хорошее кбжу на 2 сырника: 216 ккл/ 6ж/ 27у/ 12б
❤44🔥10
Расписала форматы работы со мой для вас
Если вы устали:
• начинать заново каждый месяц
• «сидеть на питании», а потом срываться
• тренироваться без результатов и целей
Мы работаем на долгосрочный результат, а не на «минус 2 кг к выходным» или «похудеть к лету»
Если вы хотите меняться — пишите в личные сообщения @prnastyabez
Разберём вашу ситуацию и начнём работу вместе ❤️
Если вы устали:
• начинать заново каждый месяц
• «сидеть на питании», а потом срываться
• тренироваться без результатов и целей
Мы работаем на долгосрочный результат, а не на «минус 2 кг к выходным» или «похудеть к лету»
Если вы хотите меняться — пишите в личные сообщения @prnastyabez
Разберём вашу ситуацию и начнём работу вместе ❤️
1❤29🔥13
Большой страх специалистов в работе с питанием — план есть, а результата нет.
Питание — это не только про рацион, но и про внутреннее состояние. И многие специалисты остаются с клиентом и паникой: "А что еще я могу сделать?"
Один из вариантов — подписаться на канал для специалистов помогающих профессий РеФорма и начать с полезных постов:
♦️Психология+диетология: как перейти от "советов по еде" к реальной помощи?
♦️Как превратить "избыточные знания" клиента в ресурс работы?
♦️Тренды сферы здоровья 2026
РеФорма: инструменты специалисту, практики, гайды и разборы кейсов. Место, где вы сможете укрепить профессиональную опору через глубокое понимание процессов и доказательные подходы!
📖Если вам важно не навредить клиенту, подписывайтесь и оставайтесь в профессиональном контексте: https://t.iss.one/reforma_life
Питание — это не только про рацион, но и про внутреннее состояние. И многие специалисты остаются с клиентом и паникой: "А что еще я могу сделать?"
Один из вариантов — подписаться на канал для специалистов помогающих профессий РеФорма и начать с полезных постов:
♦️Психология+диетология: как перейти от "советов по еде" к реальной помощи?
♦️Как превратить "избыточные знания" клиента в ресурс работы?
♦️Тренды сферы здоровья 2026
РеФорма: инструменты специалисту, практики, гайды и разборы кейсов. Место, где вы сможете укрепить профессиональную опору через глубокое понимание процессов и доказательные подходы!
📖Если вам важно не навредить клиенту, подписывайтесь и оставайтесь в профессиональном контексте: https://t.iss.one/reforma_life
❤15🔥3💯1